通勤代步和骑车锻炼买什么车适合

通勤代步和骑车锻炼买什么车适合

有人说普通单速车不一样用来锻炼吗 其实还真不是这么回事，之所以最常见的单速车被列为通勤车就是由于其自身的特点所决定的。

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过小的齿比使得这类自行车仅适合短距离代步，比如上下班家离单位距离不远，三五公里的情况，每天骑车上下班或者逛逛菜市场是可以的，所以这类自行车又被称为“菜车”，既锻炼了身体还没有堵车的烦恼，何乐而不为呢 但是如果我们住的地方离上班的单位距离比较远10--20公里甚至更远，普通单速车就不适合了，这种过小的齿比是不可能骑得太快的，就算猛蹬125也坚持不了多久，踏频过高啊。毕竟我们必须要考虑到来回路上的时间，再加之很多朋友也不一定都在平原地区工作生活，如果遇到像重庆、青岛，就说坡不算太陡的济南吧，上坡的时候也不是一辆普通单速车可以胜任的，而如果我们骑的是一辆变速车，却可以化解这种情况。

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再说了，现在大家买车可不都是为了简单的通勤代步，不可否认哈，长期骑普通单速车也是可以起到很好的锻炼效果的，但是普通单速车自身的结构特点一般都是直身骑行，车座普遍又矮又宽，因此这种情况骑行发力就不好，风阻也大，不可能以很快的速度和强度骑行，所以鉴于骑行锻炼需要一定的速度和强度，单速车显然不适合运动骑行。而山地车或者公路自行车乃至于休闲旅行车因为其具备运动元素，充分考虑也结合了运动工程学，无论从造型和配置特点都是为运动而生，至于简单的代步通勤更是不在话下。

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结合以上叙述大家是不是可以得出这么一个结论：无论是代步通勤还是运动健身，如果买车最好还是直接购买一辆变速自行车。

现在的变速自行车一般分为山地车、公路车和休闲旅行车等几类常见车型。各种类型变速车的特点在之前的文章分享中都有过提及，所以在这里就不再赘述。至于大家选择哪种类型的变速车要视大家的工作生活环境以及个人的喜好而定。现在山地车的保有量远远高于公路自行车和休闲旅行车，这是很能说明问题的，这是因为山地车操控性能和对路况的适应能力都非常卓越，而存在即合理，所以让我推荐的话我会选山地车。

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至于通勤代步加运动的山地车我们需要选择多少价位 我的推荐是1500--4000这个范围就很好了。那么为什么不推荐低于或高于这个价格区间呢 一分钱一分货的道理大家都懂，价格太低必然配置各方面都不会太好，骑行体验也会受到影响。比如更容易出故障，骑起来比较闷不出轻出快等。而为什么也不建议价格过高呢，毕竟大家买车也不是为了比赛，太贵太高端的单车也不一定就适合我们日常使用。（家里条件好可以忽略）还有一个问题就是我们自行车的存放，我想很多朋友跟我一样也只能存放到小区或单位的公共车棚甚至露天停放，如果是太高端的单车太过金贵，别说容易招贼丢失，就算日常的磕磕碰碰大家也是不希望看到的，更何况有些碳纤维材质的车架一旦受到过大或者特殊角度的撞击是极有可能车架报废的。

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一年之计在于春，春天来了骑行锻炼正当时，有想参与骑行锻炼的朋友您还犹豫什么 抓紧时间动起来吧！

意媒下赛季意甲8月20日开始5月26日结束，没有冬歇期

据《共和报》报道，2023-24赛季意甲联赛将在2023年8月20日开始，2024年5月26日结束。

本周意甲职业联盟举行了会议，确定了下赛季的意甲起始时间。下赛季的意甲联赛将在2023年8月20日开始，2024年5月26日结束。由于2024年欧洲杯将在2024年6月14日开始，因此下赛季的意甲联赛的赛程被压缩，并且没有了传统的冬歇期，12月23日和12月30日都安排了比赛。

此外，意甲官方还确定，下赛季的意大利超级杯将有4支球队参赛，分别是意甲联赛冠亚军和意大利杯冠亚军。2024年1月4日和5日踢两场半决赛，1月8日进行意大利超级杯决赛。参赛的4支球队将错过1月6日的那轮意甲联赛，需要在之后补赛。

（苏二胡）

新赛季意甲开赛时间确定！8月20日揭幕战

今日意大利足协宣布2023/24赛季意甲联赛的起止时间，今年8月20日至明年5月26日期间，20支球队将在亚平宁顶级赛场逐鹿。

根据意大利足协消息，新赛季意甲联赛将于2023年8月20日揭幕，2024年5月26日结束，没有冬歇期，即12月23日、12月30日、1月6日均有比赛。赛季期间穿插四段国家队比赛日：9月、10月、11月、3月。下赛季的三支意甲升班马为弗洛西诺内、热那亚和卡利亚里.

意大利杯决赛日期为2024年5月15日。

意乙将于2023年8月19日揭幕，2024年5月10日结束。

女子意甲将于2023年9月16日揭幕，2024年5月19日结束。

如何安排每天业余时间运动健身，运动爱好者有哪些经验

在工作日忙碌了一整天之后，挤出时间去运动健身可能有些困难。但只要抓住每天业余时间，精心安排运动计划，便可以实现每天锻炼运动的目标。

那么，有哪些经验可以帮助运动爱好者更好地安排每天的业余时间呢 下面就为大家分享一些建议。

首先，制定个人的运动计划。在业余时间进行锻炼，不仅可以帮助我们保持身体健康，还可以缓解压力，调节情绪。

但是，要想实现锻炼计划，就需要事先制定好自己的健身计划，并根据自己的实际情况安排每天的锻炼时间和内容，制定计划可以更好地调整自己的时刻表，维持健康的机能和平衡。

选择方便快捷的运动方式。有的人可能由于工作繁忙，无法到健身房或者室外进行运动。这时，我们可以选择方便快捷的运动方式，例如在家做瑜伽、跑步或者健身课程，都可以实现锻炼的目的。

如果有条件的，也可以去跑步、爬山、游泳等户外运动，使锻炼变得更加有趣和多样。

适度增减锻炼量。在锻炼过程中，要根据自身情况和身体状态适度调整锻炼量。如果感到疲劳或身体不适，应该适当减轻锻炼量并调整为其他运动项目。

在争取规律锻炼的同时要以保持身体健康为宗旨。

建立锻炼的习惯。一旦建立，每天进行锻炼就像吃饭、睡觉一样的生活习惯，成为了我们生活的一部分。因此，建立锻炼习惯是非常重要的。

可以通过饮食调节、带上运动鞋、挑明锻炼时间等方式，潜移默化地发展锻炼的习惯，久而久之，坚持运动健身就会变得越来越容易。

想要在工作之余安排好自己的运动健身时间，首先要制定适合自己的计划，并选择方便快捷、适合自己的运动方式，适度增减锻炼量，并努力建立锻炼的生活习惯。

这些都是运动爱好者们应该注意的要点，相信坚持下去，我们一定能收获更健康、更美好的生活！