打篮球防守如何不垫脚,打篮球防守如何不垫脚呢

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• 1、行进间单手肩上投篮、行进间单手低手投篮以及行进间单手高手投篮三者的...
• 2、打篮球的时候,同学传给我,我拿住球掂了脚能再带球吗?
• 3、打篮球应该进行哪些体能训练
• 4、打篮球时投篮容易被帽吗?

1、行进间单手肩上投篮、行进间单手低手投篮以及行进间单手高手投篮三者的...

找到适合自己的投篮姿势。打篮球投篮时，选择适合自己的姿势最重要了，一般标准的姿势是持球时右手为主，左手为辅（习惯用左手人相反）。篮下小勾手。除了正常的标准投篮，使用篮下的小勾手也是不错，这也是命中率不错的投篮方式，投篮时主要用左手或者右手，在靠近篮筐的地方将球投进。

单手肩上投篮：比赛中运用比较广泛的投篮方法，是行进间和跳起肩上投篮的基础，这种投篮出手点高，便于结合其他技术动作，能在不同距离和位置上应用。行进间单手肩上投篮：又称行进间单手高手投篮，是在比赛中切入篮下时，常用的一种投篮方法。

双手胸前投篮：双手握球在胸部以上（高度在肩部附近），握球手法与双手胸前传球相同，肘关节自然下垂，上体稍前倾，两脚前后或左右站立，两膝微屈，重心落在两脚之间，目视投篮目标。

球离手后，手臂、腰部和腿部自然伸直。 原地跳起单手肩上投篮：这种投篮方式是在跳跃中完成，具有很强的突发性、快速的出手速度、高出手点和难以防守的特点。

落地时，膝盖弯曲以吸收落地冲击，保持身体平衡。行进间篮下单手高手投篮：动作要领：以右手投篮为例，右脚跨出一大步，在落地前接球，右脚落地后，左脚迅速向前迈出一步（用以缓冲向前冲力），同时用力跳起，将球举至肩上或头部上方。

2、打篮球的时候,同学传给我,我拿住球掂了脚能再带球吗?

1、接到后没有运球，自抛自接相当于运球一次再拿起，之后不能再运。也不能再自抛自接，只能传或者投。

2、不算的 但是不能是故意的。这种球属于漏接球。根据规则漏接球之规定，它的理解列于下：不是持球队员故意地使球脱离控制，在无意中球忽然从手里脱落、掉落、滑落。一般发生在运球的开始或结束，偶然失掉球后，队员仍然可以拿球。

3、只能运一次。你想想你运球是不是运球后双手接球后在运球。你的情况属于两次运球。假入队友传球给你无论你是单手还还是双手接球，球拿住后。 你只要单手拍球，你可以一运。一旦你双手碰球，就不能再运了。即使球掉了也不能再去碰。

3、打篮球应该进行哪些体能训练

大腿力量：以“鸭步”状行走，每组30米，共5组，中间不休息。 小腿力量：踮脚跳，大腿不发力，每组30米，共5组，中间不休息。 上肢力量：俯卧撑每组8个，共5组；引体向上每组6个，共5组。 腰腹力量：仰卧起坐带转体，每组15或20次，共3组。

弹跳力训练，弹跳力好，弹跳力度高，容易进行扣篮。耐力训练，耐力训练最好的方式为中长跑，初级开始长度为2000米，随着体能提高可以渐渐提高长跑长度。肌肉训练，肌肉训练可以通过俯卧撑进行训练，尽可能多做。

弹跳力训练：提高弹跳力对于篮球运动员至关重要，因为这直接关系到是否能够完成精彩的扣篮。 耐力训练：耐力是篮球运动员必备的素质之一。进行中长跑练习是增强耐力的有效方法。起初，跑步距离可设为2000米，随着体能的提升，可逐步增加距离。 肌肉训练：肌肉力量对于篮球运动员来说同样重要。

4、打篮球时投篮容易被帽吗?

1、第投篮的时候，起点太低，即使是跳投。第投篮的时候，没有做高抛，或者太靠前，球的弧线太直，因而容易被盖帽。第面对防守球员太紧张，动作太直接，最后导致防守球员很清楚的分析出你下一步会如何出手。如果想要在打球的时候不被盖，那么就要先克服以上几点。

2、也不能说容易被帽，这个就看你的投篮技巧了，出手时机刚刚好，错过别人的防守，或早或晚就不容易着帽。

3、一般要看是投篮被盖，还是上篮被盖。不同的方式就进行相对的调整。投篮的话，避免与对方贴的太近，投篮意图也不要太明显。尽量拉开空挡，在空位出手。上篮的话，那内线一直是高大队员的领地，如果没有很好的把握和优势，还是不要随便进去上篮。上篮时，注意打板的角度和时机，也可以避免一定程度的被盖。