跌倒后爬起来还能获得第一哈桑的能量到底有多大

跌倒后爬起来还能获得第一哈桑的能量到底有多大

西凡·哈桑长叹了一口气——过去一个半小时，她接受了来自全世界各路媒体总共46个采访，这名28岁的新科奥运会女子5000米冠军对荷兰《共同日报》的

国际奥委会在官方社交媒体账号上图文回顾哈桑的8月2日。

哈桑口中的“戏剧性一天”，指的是8月2日。这天上午，哈桑在东京奥运会女子1500米预赛中登场，但在刚刚进入最后一圈争夺时，意外发生了：她被身边摔倒的选手带到，一起摔在了地上。

哈桑（橙色上衣）在1500米最后一圈摔倒。视频截图

没有一丝犹豫，跌倒后落到末尾、距离领先集团约50米的哈桑立即起身接着比赛。她不断加速、超越，最终以不可思议的速度拿到了这个小组的第一名，成功晋级半决赛。

东京奥运会官方社交媒体账号上特别发布了哈桑跌倒后爬起来再夺小组第一的视频，并在配文中称，这名荷兰姑娘诠释了“永不放弃”的奥林匹克精神。

哈桑在5000米决赛夺冠优势明显。视频截图

就在10个小时后，哈桑再次踏上赛场，参加了晚上进行的女子5000米决赛。这一次，代表荷兰队“单刀赴会”的哈桑，以一己之力突破了3名肯尼亚选手和3名埃塞俄比亚选手的“围剿”，最终为荷兰获得了1992年巴塞罗那奥运会以来的首枚田径金牌。

夺冠后，哈桑身披荷兰国旗跪地庆祝。视频截图

哈桑夺金后，披上一面从观众席上送到场内的荷兰国旗，跪在地上掩面庆祝。事实上，这名如今女子中长跑领域领军人物，并非土生土长的荷兰人……

1993年的第一天，哈桑出生在埃塞俄比亚中部城市阿达玛，15岁那年，她和家人以难民的身份前往荷兰。彼时，为了掌握一技之长、在陌生的新环境立足，哈桑选择前往技术学校学习护士课程。

据荷兰《埃因霍温日报》报道，范胡塞尔与妻子一起观看了哈桑参加的5000米决赛。

也就是在这个时候，一个与职业规划相比看似微不足道的选择，开始改变了哈桑的人生——学习之余，她开始以跑步为爱好，并且加入了居住地埃因霍温的长跑俱乐部。哈桑的跑步启蒙教练范胡塞尔在观看昔日弟子夺金后十分激动，这位68岁的老人对荷兰《埃因霍温日报》

范胡塞尔给《埃因霍温日报》

正是从那次违抗师命的比赛起，哈桑成了“奖杯收割机”。2011年和2012年，她在多项荷兰国内赛事中夺冠；2013年，哈桑开始在国际大赛崭露头角，取得了包括钻石联赛1500米季军在内的好成绩，也正是在这一年11月，她正式取得荷兰国籍，开始代表荷兰参赛；2016年里约奥运会，哈桑在1500米比赛中获得第五名，800米比赛获得第28名。2017年起，开始专攻中长跑的哈桑迎来了爆发，多次拿下1500米、3000米、5000米和10000米的世界大赛冠军。其中在2019年多哈世锦赛上，她拿下1500米和10000米两枚金牌。

国际奥委会统计，哈桑最多将在本届奥运会上跑24500米。

“实力越强，责任越大。”东京奥运会上，哈桑绝对是最“累”的运动员之一。国际奥委会官网发文称，本届奥运会哈桑报名了1500米、5000米和10000米3个项目，如果她最终都能晋级决赛，那么她就将整整跑24500米（1500米3枪、5000米2枪、10000米1枪）！根据赛程，哈桑的下一次出场是在北京时间8月4日晚的1500米半决赛。

东京时间8月2日深夜，哈桑在接受《共同日报》采访时直言，自己又累又饿。

虽然在接受国际奥委会采访时表露了参加3个项目的信心，但哈桑向“家乡”的《共同日报》透露，她经常会自我暗示“3个项目没问题，我足够坚强”，但有时又会觉得自己还不够好，她说：“这简直就像有两个我自己！一个正常，一个不正常！”

《共同日报》的

打乒乓球如果没有这些意识，涨球确实很难

我们业余打乒乓球，由于没有大量时间训练，虽然打球多年，但总是没有进步，有的甚至会慢慢放弃这项运动。其实是因为缺乏一些打球的基本意识，如果能够重视起来并在每次打球时去培养运用，你的球技一定能快速明显提升。

一、进攻意识

每次打球锻炼一定要把进攻意识放在首位，而不是想着怎么去防守求稳。每一个球过来，都要想着怎么进攻，除非是这个球没法进攻了才搓一板过渡一下，为什么强调过渡，过渡的目的还是为了为下一板进攻创造机会。

二、控制意识

强调进攻意识，并不是所有球都要去进攻，对于没有机会进攻的球，如果不加强控制，就很容易给对方制造进攻机会，让自己陷入被动。比如台内球的处理，对于我们业余爱好者来说，就要有强烈的控制意识，多去变化落点调动对方，高质量回摆不让对方借力，尽快过渡，寻找机会。只要经自己球拍的球，都要加转控制，或者下旋，或者侧旋，或者上旋，总之不能简单碰过去，这其实是变守为攻的好办法。

三、算计意识

打乒乓球除了体力锻炼，同时也是脑力活动，打球不动脑，肯定是不好赢球的。要多动脑，弄清楚每一个球赢了是为什么赢的，可以考虑继续用同样的套路，输了是为什么输的，是技术不行还是套路被对方熟悉，还是发的球对方擅长接，还是回搓不行，就要果断调整动作，更换套路节奏。

四、板头意识

板头意识即用球拍拍头击球的意识。不管发球还是搓还是拉或打，要想让球更转、更快、更有力，都要有用拍子头击球的意识。

五、放松意识

要经常抖动手臂、活动腿脚放松，不管什么场地，面对怎样的对手，围观人数多少，只要开始比赛就常做深呼吸，彻底放松手脚，抛开思想包袱，不做动作时，尽量让手臂手腕放松，不能一直绷着。

六、找点意识

比如接发球，如果判断是上旋或不转的，就要抢高点，如果是下旋就要拉下降点。至于这个点的判断还得结合对方的来球，长球都要适当退后才能找到，否则就会被刚跳起来的球顶住。

七、还原意识

单说还原还是不好理解，比如刚搓了台内短球，就要马上后退还原；左右方向的击球动作结束后，也要不停垫步还原，不能呆在原地摆POSS。

八、判断意识

无论接发球或相持中，一定要强化判断，只有预判了对方准备往哪儿打，才能提前向相应的方向启动，只有快速判断了旋转，在接球时才能果断采用相应的接法，在相持中才能做好衔接。

九、紧凑意识

练球就不说了，如果开始记分打比赛，就要快速调动全身，进入竞技状态。经常会出现这样的情况，发现对方实力明显不如自己，就懈怠了，该攻的球不攻，一旦有了这样的苗头，会让你打球很难受，该打的球打不上，该防的球防不住，甚至会很快输掉不该输的比赛。

十、坚持意识

球不落地绝不放弃。不管对方打出多么高质量的球，都要去积极防御，不能只是望球兴叹。大比分落后时，也要给自己暗示，“自己一定可以的，只要自己不慌，对方必乱”。这样才能打出高质量的球，扭转局势。

十一、变化意识

如果有的球你发力总出界，那就减轻力度，同样，如果有的球总下网，就加大力度，当然，这些还得结合击球方式的变化。发球也是，刚开始多发几种球，一是能试出对方不擅长接什么球，二是打乱对方的接球节奏。总之，不能一根筋。

十二、衔接意识

经常出现这样的问题，一板进攻后，如果对方防守过来了，就不知所措。如拉过去后，对方防守过来，如果还是用同样的动作去接，就很容易出界；再比如，正手攻球后不知道快速微调握拍姿势，用同样的姿势去打反手，就很不好发力。

以上是我的一点打球体会，欢迎球友们批评、指正，共涨球技，共享乒乓之乐。

业余时间做这6件事，让你脱胎换骨

在网上看到一句话：

“八个小时求生存，八个小时求发展。”

八小时以内的工作所得是我们生存的基石，柴米油盐，吃饭，穿衣等等。

如果还想让自己的生活更加优越一些，选择权 条框框，自己想什么就写什么，记录自己今天的心情和做了哪些事情，再稍微反思一下，为什么 接下来该怎么办

这样非常放松的书写，会让自己更加明确当下的努力方向是否正确。

作者简介：社群运营持证师，帮他人运营自媒体账号三年，微头条写手两年，专注写作和理财领域。

关于人性，最近才悟明白的8条道理

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关于写作的15句话，太精辟了

摔跤之神米哈因·洛佩斯，4届奥运金牌得主，超越卡列林

俗话说：“三年拳不如一年跤”，估计小时候男孩子基本都有打架的经历，而摔跤通常都是最好使和最实用的，因为只要把人摔倒，战斗基本就结束了，所以，通常练摔跤的比练拳击的更不好惹，说起竞技体育中的摔跤，很多人都会想起古典摔跤的大神亚历山大.卡列林。

有“北极熊”之称的卡列林身高1.91米，体重130公斤的，他出生时就有6.8公斤重，13岁时就开始了刻苦训练，自从卡列林踏入古典摔跤领域以来，他就取得了令人难以置信的887胜2负的战绩，一共获得9枚世锦赛金牌，12枚欧锦赛金牌，以及奥运会的3金1银，（1988年，1992年，1996年的三届奥运会都获得了男子130公斤级古典式摔跤冠军。但在2000年悉尼奥运会上，输给了美国人鲁伦·加德纳，获得亚军，神话就此终结。）这在摔跤历史上被称作是震古烁今的巨大成就，成为一座难以逾越的大山。

但是卡列林的纪录在今年东京奥运会上，被一个古巴摔跤手给超越了，他叫米哈因.洛佩斯，有“摔跤之神”的称号，同样身高1.91米，体重130公斤，还有个绰号“孩子”，“孩子”打败了“北极熊”，他在东京奥运会上收获了第4枚奥运会古典式摔跤的金牌，因此，他被许多人认为是有史以来最伟大的摔跤手，摔跤界的GOAT(Greatest of all time的简称)。

有人问自由式摔跤和古典式摔跤有什么区别，简单地说就看抱不抱腿，抱腿就是自由式，不抱腿就是古典式。所以，水浒里的鲁智深倒拨垂杨柳和WWE“送葬者”的绝技“墓碑石钉头”都可以看成古典式摔跤的范畴，极具观赏性。

一、摔跤之神

米哈因·洛佩斯·努内斯，1982年8月20日出生于古巴的比纳德尔里奥。他在古巴北部的洛斯帕拉西奥斯长大。他在10岁时开始从事这项运动，他的体格比大多数同龄人强壮，他高大的身躯为他赢得了“孩子”和“可怕”的绰号。

洛佩斯在摔跤垫上被证明是一个令人生畏的摔跤手，他让大多数同龄人感到恐惧。他就开始和比他大的男孩摔跤。当他在青少年锦标赛中回来和同龄伙伴摔跤时，经常让他占据上风，他获得了更大胆丰富的经验。

2002年，20岁的洛佩斯首次登上国际舞台。他参加了120公斤级的世界锦标赛，获得了第十三名，2003年他再次参加比赛，排名第十六。

不过，有了两次失利的经验后，他代表古巴参加了在加勒比海圣多明各举行的泛美运动会。他在120公斤级古典式摔跤比赛中获得了他的第一枚国际冠军奖牌。从那开始，“摔跤之神”开始了封神之路。

二、4届奥运金牌得主

2004年，洛佩斯首次参加在希腊雅典举行的奥运会，尽管洛佩斯在泛美运动会上取得了成功，但他没有登上领奖台，他获得了第五名。

2007年，在巴西里约热内卢举行的锦标赛中，洛佩斯获得120公斤级古典式摔跤冠军。

2008年，在北京奥运会120公斤级古典摔跤的比赛中，洛佩斯获得了职业生涯的第一枚奥运金牌。

2010年，在俄罗斯首都莫斯科举行的锦标赛中，洛佩斯获得120公斤级古典式摔跤冠军。自2007年以来，洛佩斯已经连续三次获得金牌。

2012年，在伦敦奥运会上，洛佩斯第二次在奥运会上获得120公斤级古典式摔跤冠军。

2015年，随着体重增加，洛佩斯转到了130公斤级。果然不出他所料，洛佩斯在2015年又拿到了冠军金牌。

2016年，在里约热内卢奥运会上，他参加了超重量级130公斤级的比赛，洛佩斯获得了他的第三枚金牌，使他成为在三次摔跤奥运会上获得金牌的第三人。

洛佩斯在他获得第三枚金牌后，他被邀请加入了著名的古巴运动员联盟，里面有跳高运动员哈维尔·索托马约尔、跳远运动员伊万·佩德罗索和许多传奇的古巴拳击手，就像他获得了在北京、伦敦和里约热内卢三届奥运会开幕式上担任古巴旗手的荣誉，洛佩斯曾多次受到古巴政府的表彰，他谦虚地把自己的成功归功于自己的努力和教练佩德罗·瓦尔的支持。

2018年中美洲和加勒比运动会和2019年泛美运动会，洛佩斯两次都赢了，他没有受到挑战，他一共获得了5次世界冠军和5次泛美运动会冠军。

在2020年东京奥运会的130公斤级决赛中，“摔跤之神”米哈因·洛佩斯以5: 0击败格鲁吉亚选手亚科比·卡贾亚，成为首位四次获得古典式摔跤奥运金牌的选手！

事实上，洛佩斯是在一分未失的情况下，再次拿到了新的金牌，这充分证明了这位38岁古巴人的统治力！他先是以9: 0击败了罗马尼亚选手阿列克苏克-胡亚里乌，随后又以8: 0击败了伊朗选手阿明·米尔扎德，在半决赛中以2: 0的比分完胜土耳其选手里扎·卡亚拉普，在决赛中，又以5: 0击败格鲁吉亚选手亚科比·卡贾亚。

历史上，米哈因·洛佩斯在奥运会上以79: 3的总比分赢了所有对手，或者说在最近三次出场中令人印象深刻的54: 0，今年的奥运会以24: 0结束。简直令人难以置信！

尽管这是洛佩斯连续第4次获得奥运会金牌，但洛佩斯庆祝起来就好像这是他的第一枚金牌。比赛结束后，他亲吻了对手的头部，这是对他艰苦奋斗的对手的致敬，它涵盖了奥运会的一切——体育精神、荣誉和尊重。

值得一提的是，米哈因·洛佩斯还拒绝了其他国家的邀请，这些国家引诱他“逃离古巴”，他仍然忠诚于他的国家和国旗。

三、超越亚历山大·卡列林

当洛佩斯获得奥运会摔跤三冠王时，他曾经说过：“我很自豪能达到伟大的卡列林的水平，这只是一个巨大的荣誉。”但很明显，他的目标不仅于此。

最终，他以4枚奥运会金牌超过了俄罗斯男子亚历山大·卡列林，他说：“我一直很努力才走到这一步，今天能打破这个纪录对我来说是一大成就，因为我面对过最好的，所以我可以感到骄傲。”

现在能与他的成就相媲美的只有日本自由式摔跤手伊调馨，从2002年至2016年，伊调馨获得19项国际大赛的17个冠军，其中包括世锦赛的五连冠以及奥运会四连冠。（2004年、2008年、2012年和2016年的奥运会自由式摔跤比赛中获得了四枚金牌。）

另外：还有四名运动员在奥运会上，单人在同一个项目中连续获得四枚金牌。另外四个分别是:

1、迈克尔·菲尔普斯：200米个人混合泳(2004-2016年)

2、卡尔·刘易斯：跳远(1984-1996年)

3、阿尔弗雷特·奥特来：铁饼(1956-1968)

4、保罗·埃尔夫斯特罗姆：帆船(1948-1960)

功成名就，尽管很多粉丝希望他能再战2024年巴黎奥运会，但米哈因·洛佩斯计划在2020年东京奥运会后退役，他说：“我将在东京之后退休，这是确定无疑的。为什么呢 因为我的年龄。我想休息一下，给新的一代机会，拿到第四块金牌当然要说再见了，这就是我正在为自己做的准备，我相信我会做到的。”