篮球如何贴近防守者,打篮球防守贴紧怎么过

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• 1、打篮球时如何防守?
• 2、篮球防守规则
• 3、求篮球进攻的经验怎么阅读防守
• 4、全场篮球跑位技巧

1、打篮球时如何防守?

1、提前快速退防。当看到对方断球后，不要还在前场停留了，要迅速的赶往后场，这样能来得及防守对方的快攻。如果等对方过了半场再去追赶就晚了。切断对方的传球路线。如果对方准备发起快攻时，要看准对方传球线路，提前站在合适位置进行抢断或者干扰传球。只要打乱对方的传球，快攻就打不起来了。

2、摆正防守姿势：防守时应保持两腿自然分开，比肩稍宽，膝盖略微向内弯曲，保持稳定。双臂应伸直张开，上下晃动以保持对对手的观察和接触。 把握防守时机：观察对手运球情况，当发现对手运球缓慢或有空当时，迅速出脚断球。成功断球后，迅速发动快攻，转守为攻。

3、摆正防守姿势。防守时两腿要自然分开，分开距离比肩宽长一点，膝盖略微向里弯曲。胳膊要伸直向外张开，一上一下的来回晃动。抓准防守最佳时机，出手断球要快、狠、准。如果看到对方运球较慢，或出现大的运球空当，可以迅速出击把球拨掉，断球得手后再发动快攻就能变被动为主动。

4、集中注意力和提高反应速度是防守的必备素质。防守时双眼应紧盯着篮球，而非进攻队员。一对一防守时，要盯紧对手，但不要盲目追逐篮球，以防对方二次传球。防守时需警惕对方的假动作，保持适当的距离至关重要。距离太近会让对方容易做出转身动作，而距离太远则让对方有机会通过变相运球突破。

5、全身重心向前略倾斜，以全面干扰对手进攻。 第二种是“单面防守”，动作与“全面防守”相似。 两脚略比肩宽，重心放底，两腿微曲。 手臂动作重点防守左右两边其中一边，如以防守左路为主。 左手伸展开，右手灵活应对对手动作。

6、在篮球比赛中，防守方不能仅仅通过张开双臂来防守，这种做法是不被允许的。如果防守球员只是偶尔地撞到进攻球员，这可能不会被判定为犯规，但如果持续用胸部贴着对方，就会被认定为阻挡犯规。 防守球员在防守外线球员时，应该双脚张开，保持精神集中，随时准备横滑步以防守对手的突破。

2、篮球防守规则

若运球队员用仅动作，使其肩或头部超过防守队员时，防守队员在调整其防守位置时，不得与进攻队员发生非法的身体接触，否则就是防守队员阻挡犯规。

夹击配合：是两个防守队员防守一个进攻队员的一种配合方法。关门配合：是两个防守队员协同防守突破的配合方法。

防守球员无需与进攻球员保持超过一臂的距离即可构成积极防守。如果另一名防守球员已经开始防守持球的进攻球员，那么原先的防守球员必须选择防守另一名进攻球员，或者离开三分线内区域。在进攻球员传球后，防守球员也必须遵守同样的规则。

顶防：一只胳膊架住对方腰背另一只手举起，篮下动作；对方持球突破切记预判动作站稳喽，脚别动；防守对方背身单打；篮下的位置很重要，看好位置，不要轻易放空一个人，卡位要准，狠，手上不要附带动作；对于高速度和弹跳比你弱的人，进行绕前防守。

即两脚平行站立，两手臂侧伸或在体前不停挥摆。这种步法防守面积大，便于向左右移动，适合于贴身防守，攻击性强，能有效地阻止对手向前的趋势。还有一种斜步防守姿势，即两脚前后站立，前脚同侧手臂上扬，另一手臂平伸。这种姿势便于前后移动。

3、求篮球进攻的经验怎么阅读防守

在篮球比赛中，观察防守者的站位至关重要。若防守人站立较远，选择原地投篮可成为一种策略。在投篮命中率高的前提下，这一动作能迫使防守者贴近，而贴身防守则成为突破过人的良机。无论是突破后的分球还是上篮，都能对防守造成极大威胁。进攻出机会时，错位打点和提升自身的投篮能力是关键。

防守单纯的像水！你需要做的就是：横向移动要快。小碎步要碎。腰下沉。腿分开。手张开。紧贴对手。站立的方向是你的对手习惯的进攻方向。然后就是经验。多打球。多防守。多观察。多看看你的对手的进攻习惯。每次防守失败，一定要想想是为什么。哪里出的问题，下次要怎么做。如果你每天打2个小时球。

第一，我觉得运球的晃人对过人本身作用不大，（只有面对对方的补防才有用）重要的是根据防守者防守姿势进行突破。

防守时主要看的是对手的躯干，另外就是用余光观察旁边对方球员的位置，这样可以防止对手挡拆、空切等进攻方式，提前做出预判。你看nba那帮后卫防守的时候一个个左瞄右看的，就是为了看对方球员挡拆的方向，然后拼命绕~希望可以对你有帮助。

4、全场篮球跑位技巧

1、转身切入，这一技巧可以灵活的用在场上的任何一位置，首先要侧身贴近防守员，这样更有利于后面的转身动作的完成，然后在身体对抗中借防守员的力顺势的转身到防守员的后方甩开防守员。

2、往返跑：在跑位时，要不断的往返跑，不能在原地挪步。往返跑不仅会消耗对方的体力，还能找到空挡。拉开距离：在跑位时，要看好组织后卫的手势，有时需要拉开防守人的距离，这时就要向边线多跑跑，充分的拉开空当。

3、V形切入：当防守者紧追不舍时，你应向篮筐方向缓慢推进，以此迷惑对手。一旦对手未能完全回收脚步，迅速加速向三分线外跑位，拉大与防守者的距离，形成V字形的跑位路线。凯迅L形切入：以从底线向内推进为例，当对手紧密防守难以突破时，沿着一个方向移动，并为对手提供一个反向力。

4、全场篮球跑位技巧主要包括以下几点：V形切入：当防守员紧跟时，向篮筐方向缓慢推进以迷惑对手。在对手未完全收回脚步时，迅速向三分线外跑位，速度要快，以拉开与防守员之间的距离。整个过程路线形似V字形。L形切入：当难以向篮筐推进时，沿着一个方向移动并给对手一个反向的力。

5、使用反跑技巧，前锋先站位后突然反向跑动，并伸手要球，迫使防守者跟随移动，此时前锋快速变向返回外线接球，并创造进攻机会。 在摆脱接球时，前锋应一只眼睛关注外线传球，另一只眼睛用余光观察内线，一旦接球，若内线有空位，便可以将球传给内线队友。

6、在篮球比赛中，灵活的切入技巧是进攻成功的关键。以下介绍几种有效的切入方法，帮助球员在场上找到空位，与队友配合，提高进攻效率。V形切入是一种通过改变速度和方向来迷惑对手的技巧。当防守者紧贴你时，先向篮筐方向推进，速度可稍慢以迷惑对手。