打篮球防守如何做得到位,打篮球防守时应该注意哪些细节

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• 1、篮球防守学会这3点堵截对手突破
• 2、打篮球自己发挥不好,该怎样解决。到了第2天其他人不愿和我做队友,看不...
• 3、打篮球时(在半个篮球场内打),当自己的队友控球时自己该怎样做?怎样防对...
• 4、篮球怎么突破多人的防守
• 5、打篮球怎样练好防守

1、篮球防守学会这3点堵截对手突破

1、篮球防守学会这3点堵截对手突破1 掌握篮球防守技巧 在篮球防守技术中，防持球对手又叫做防有球对手，是防守对方在前场持球而又未运过球的队员。

2、防突破 防守突破时，应站在对手与篮筐之间，根据对手的突破习惯和队友的协防调整位置。采用平步防守，及时调整步伐，迅速滑步堵截。 防传球 防守传球时，重点防止向篮下的传球。通过观察对手的视线和持球部位，分析传球方向和出球点。积极挥动手臂进行干扰，破坏对手的传球意图。

3、堵截对手突破。站立姿势：有平步和斜步站立两种（如图3—88）。平步防守时两脚平行站立，两臂不停地挥摆。这种防守方法防 守面积大，攻击性强，便于向左右移动，适合于贴身防运球、突破。在对手运球停止封堵其传球及进行夹击防守时 均可运用平步防守。斜步防守时两脚前后站立，前脚同侧手臂向前上方侧伸。

4、体前变向换手运球是运球队员利用突然改变运球方向来突破防守的一种运球方法。这种方法多用于对手堵截运球前进路线时运用。动作方法：以运球队员右手运球向对手右侧突破为例。

2、打篮球自己发挥不好,该怎样解决。到了第2天其他人不愿和我做队友,看不...

增强自己的对抗性，多做一些体能素质的锻炼，多做一点基本功，如投篮，运球，传球，即要提高你的技术，要多变，多手段，不要让别人随便就看透你，学会随机应变，好像你中投不好时，就试着突破，或传球，等自己状态回升再多中投。

将心比心，谁不想多玩会。教你一办法，他们不传是吧，你就好好防守，抢断，篮板，协防，你总有机会拿球。如果你每方面都做的特别好，你肯定会得到大家的认可。说句不好听的，得分是个人就会，多从其他方面下功夫，你也肯定知道，在NBA只会得分是当不了巨星的，充其量是个刷子。

\练体力.没有体力什么都做不好，传球\运球\过人\投篮等等.什么都不能保证.体力是一切运动的基础.你可以跑步，也可以以打比赛来代替训练.2\练球感.躯干盘球 将球放在腰际盘旋，这个动作的关键在於脸面朝前，同时眼睛不要看着球，然后做顺时钟、逆时钟的盘球练习。

与打球独的人做队友是件很令人头痛的事，我的办法是不给打球独的人传球，与其他队友做配合，忽略他的存在。如果他是个面子薄的人，就会自己知趣离开，或者改变打法分享球权，如果他脸皮厚，就让他自己抢篮板球拿球权，也能调动他的积极性。

在这样的心理的干预下，打不好球，做不好动作是自然的。经常打手很大程度是你自己心里很想很想把球防下来，在众人面前好好表现一下，但却实力不过关，造成了打手犯规。

第一种：新手习惯性的紧张，就会造成打球没有状态，平时练习和打比赛根本不是一样的。主要的问题是心理负担过重，总是担心自己做不好，学会开导自己，告诉自己我能行，还有就是别怕失误，别怕做不好，时刻告诉自己我能行。

3、打篮球时(在半个篮球场内打),当自己的队友控球时自己该怎样做?怎样防对...

为队友做挡拆。具体动作时，站在防守控球队友的防守者的身侧，挡住他一边的移动路线，而队友则可以从这个方向突破。注意挡拆时不要移动脚步，否则会吃防守犯规。2自己在内线要位，将防守球员压在身后，然后要球进攻。

在对方移动时随移动方向滑步。滑步的脚步是向哪个方向就先迈哪只脚，另一只脚跟随（不要怪我罗嗦，常见一些初学者搞错）。除非是贴身防守，一般防守时站的位置是对方朝向篮筐的方向，并向你认为对方有可能传球的方向稍斜。

前一种能够帮助你保持防守的正确姿势，后一种能帮助你加强在断球或干扰对方进攻时的身体协调性。 另一种就是碎步，身体仍旧保持正确的防守姿势，两脚原地上下不停的交替以小步跳动，或者让篮球在地上慢速滚动，然后以小碎步跟随篮球前进。这种锻炼方法能增强你的腿步力量以及你两腿的反应速度。

也可以选择绕前防守，这样的好处是让对方接不到球，这样做要用身体卡住对方迫使对方往后退，重心要在两只脚上，当球传来时可以发力跃起断球。抢防守篮板一般都是这样！ 防守拿持球球，如果是正面防守，应该双脚张开，重心在两只脚上，重心尽可能低，双手张开，放置在前下方。

4、篮球怎么突破多人的防守

1、交叉步突破：- 动作方法：以右脚为中枢脚，两脚分开，膝盖微曲，保持低重心。突破时，左脚内侧用力蹬地，身体向右转，左肩下压，重心向前移动，左脚向右前方迈出，同时引球至右侧，然后中枢脚蹬地，身体迅速超越防守。- 动作要点：积极蹬跨，转体探肩保护球。

2、防守时一般采用平步。两脚平行站立，两臂侧伸上下不停挥动。当对手突破时，要及时向其突破方向撤步，并迅速滑步堵。

3、在半场篮球比赛中，面对多人防守时，单凭个人能力突破到篮下可能较为困难。 然而，可以利用队友的帮助，实施挡拆战术，这是简单且有效的应对策略之一。 队友进行挡拆后，防守方会出现换位，这为突破对手提供了有利条件。

4、一，持球：你拿着球还没开始运，注意三威胁，然后假投或者假传，不要太快，要给防守人反映的时间， 要不没效果，然后你可以选择交叉步和顺步两种突破方法！要把重心放地，记的沉肩和侧肩，看对方的防守重心，视情况而定。

5、打篮球怎样练好防守

提前快速退防。当看到对方断球后，不要还在前场停留了，要迅速的赶往后场，这样能来得及防守对方的快攻。如果等对方过了半场再去追赶就晚了。切断对方的传球路线。如果对方准备发起快攻时，要看准对方传球线路，提前站在合适位置进行抢断或者干扰传球。只要打乱对方的传球，快攻就打不起来了。

摆正防守姿势。防守时两腿要自然分开，分开距离比肩宽长一点，膝盖略微向里弯曲。胳膊要伸直向外张开，一上一下的来回晃动。抓准防守最佳时机，出手断球要快、狠、准。如果看到对方运球较慢，或出现大的运球空当，可以迅速出击把球拨掉，断球得手后再发动快攻就能变被动为主动。

摆正防守姿势：防守时应保持两腿自然分开，比肩稍宽，膝盖略微向内弯曲，保持稳定。双臂应伸直张开，上下晃动以保持对对手的观察和接触。 把握防守时机：观察对手运球情况，当发现对手运球缓慢或有空当时，迅速出脚断球。成功断球后，迅速发动快攻，转守为攻。

要训练自己的反应能力，防守更多的是一种后发制人的招式，因此反应时间很大程度上决定了防守的质量。练习自己的横向移动能力，持球对手往往会变向突破，横向移动能力差的即使大脑反应过来，手脚也跟不上。在实战中防守方要张开双臂，重心降低，双手不断来回滚动，干扰对方的视线，死盯着球即可。

篮球防守的动作有：全面防守，两脚伸开比肩宽，身体重心放低，两腿弯曲，双手伸开。单面防守，两脚伸开略比肩宽，重心放底，两腿微曲，主要防守左右两边其中的一边。防变向防守，防止对手的快速变向突破。贴身防守，防守人贴近进攻人，找到进攻对手的失误的机会。

在打篮球时，防守是一项重要的技能。首先，步伐要跟紧，态度要积极，精神高度集中。被对方过掉不一定全是坏事，就像散打学习先要挨打，这样能积累经验。因此，防守高手要有预判能力，预判对方的进攻方向和方式。怎样预判呢？关键在于多见多练，见得多才能预判对方的动作。