足球防守时耍的小动作,足球防守动作要领

本文一览：

• 1、求足球后卫训练方法(详细具体)
• 2、足球边后卫防守技巧,要有图
• 3、如何做变向假动作?

1、求足球后卫训练方法(详细具体)

位置感。 这是最重要的素质。解说员常常说谁谁丢了位置，就是指的位置感。我们常说的跟着球跑，盯球不盯人，也是指的这个。所以我认为位置感是中后卫最重要的素质。 抢断。 这是打后卫所必须的基本素质。抢断能力最强的应该是边后卫. 盯人。 补位。（并列） 头球。

另外，判断球落点，这个我觉得没有什么特别的训练方法，根据自己的身高，弹跳，多多练习，熟悉自己的头球置高点就行了。补位：补位是意识，没什么具体训练方法，多进行训练赛。

足球后卫训练方法：蹬腿练习。双腿摆正直立，保证臀部的姿势，腿蹬直前，上肢和腿成90度直角，然后慢慢的恢复到初始状态，进行反复练习；卧推练习。背部靠在地上，双脚平行的放在地上，膝关节弯曲呈90度直角，双肩推起重物时，背部保持平直，在向上方举起重物的时候，两臂充分的伸直，吸气；腿部弯曲练习。

第一个技巧是马赛回旋，这是一个非常棒的技巧，因为它可以在大部分情况下使用，马赛回旋的方法是如果防守球员稍微在你侧前方一点，这意味着你可以继续向前触球，然后用你的惯用脚脚底踩停球，同时开始向后拖球，当你拖回来的时候，开始朝另一个方向旋转你的上半身，然后摆脱对手。

．双脚脚背颠球，脚向前上方摆动，用脚背击球，击球时踝关节固定，击球的下部，两 脚可交替击球，也可一只脚支撑，另一只脚连续击球。

2、足球边后卫防守技巧,要有图

携带足球过人技巧：扣球变向：扣球变向是最快最省力最简单的过人方法，实用性高。在遇到对方防守的时候，要先注意对方的步点和自己的重心，把自身的协调性调整好，在动作做出的时候要快，快速变向无需假动作。变完方向之后加速摆脱；人球分过：在使用这个技巧的时候，要注意两点。

扣球变向：这是最快、最省力、最简单的过人方法之一，具有较高的实用性。当遇到对方防守时，首先要关注对方的步点和自己的重心，调整好自己的协调性。在动作执行时，要快而果断，快速变向无需复杂的假动作。完成变向后，立即加速以摆脱防守者。人球分过：运用这一技巧时，需要注意两个关键点。

.对手在异侧边路进攻时，应该“放边保中”，随时弥补中卫防守上的漏洞和抢断对手长传转移球。 （4）.对方在中路进攻时，在人球兼顾的前提下，适当向中路收缩，随时准备弥补中卫防守上的漏洞。 参与制造越位。

一对一防守站位：一臂距离，把手臂举起，利用手臂控制距离，侧半身中心放低，可转身可猛扑，被过了还可以转身同时用手臂阻挡对手起速度。正确站位，但是要注意两脚间距离。后卫站位：没有较高的水平不要选择平行站位，那样对手突破一点就把整条后防线过掉了。

3、如何做变向假动作?

要这么练： 1 交叉步突破 [动作方法]以右脚做中枢脚为例。两脚左右开例，两膝微屈，身体重心降低，持球与胸腹 之间。突破时，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，身体稍右转，左肩向前下压，重心向右前方移 动，左脚向右侧前方跨出，将球引于右侧，接着运球，中枢脚蹬地向前跨出迅速超越防守 。

在实况足球8中，实现假动作过人的方法多种多样。例如，跑动中双击侧方向键可以完成假动作变向；双击L1则可以踩单车，制造假动作迷惑对手。侧方向键结合R2可以实现横拉动作，同样能够有效迷惑对手。当防守球员逼近时，保持冷静，不要盲目使用假动作，因为有时候简单的变速跑也能成功过人。

欧文双变向，这个动作的精髓，在于第一次变向时，内侧脚要顺势上步，让变向假动作更逼真，第二次变向时手指发力拨球，就能让变向速度更快。 罗斯不减速变向，快速运球向一侧冲刺，靠近防守人后，运球迈交叉步，随后做体前变向时脚尖配合转动，就能实现不减速变向的效果了。