让孩子学习羽毛球吧之三

让孩子学习羽毛球吧之三

球鞋及其他训练鞋、袜的选用

许多资深球友在向初学者传授经验时往往强调第一选一双好鞋。的确，我们经常看到业余球友中的高手会使用一只300文以下的高定（仿）拍或者杂牌牌子，但他们一般会配一双好一些的鞋子。羽毛球运动高烈度的跳、冲、扭、转经常对我们的足、踝、膝盖、腰关节形成强力冲击。许多优秀的运动员也在比赛中扭伤关节，导致因伤退赛，甚至饮恨退役。

首先，选择球鞋和其他训练鞋（比如体能训练鞋）有一个共同点——你要了解你自己的脚和膝关节。由于中国人有相当的比例（19%——30%百度数据）的扁平足，而高弓足（10%百度数据），同时还有相当一部分的脚部异常形状的比如脚型瘦削（在欧美人种中常见），脚趾长度异常、或者脚趾形状异常，以及常见的脚趾甲异常或疾病。以上这些足型上的特异都会导致足部的弹性能力、扭转能力异常。而人们往往忽视的还有膝关节及腰关节的问题，如果你的膝关节异常角度、腰关节异常都需要额外的保护。在这里，我们不对于如何确认自己的脚型进行详述。

其次当你的脚型确认后，怎么选择鞋子

我们首先要插入一下当前主流的一些品牌普及：YY（日本尤尼克斯）、VICTOR(台湾胜利）、李宁、美津浓、亚瑟士、阿迪达斯、迪卡侬、熏风等等。

在鞋型规范全面这一块，个人经验认为YY鞋的做得比较全，能够明确宽楦、标楦、窄楦，特别是日本邮购的会标明楦数。同时YY的鞋呢，也会标楦头型以供一些脚趾形状异常的球友选择。当然victor 胜利也会标识出宽楦或标楦。但其他一些品牌可能由于地区、或者个人经验所限没有见到长期有效的标识。

不同的厂家往往具有不同技术优势。对于不同类型场地的适应性也有着一些不太引人注目的区别。结合耐磨等特性来看，低端球鞋大多数厂家产品几乎没什么差别，本身很多品牌也是在不同代工工厂之间流动。比如YY的球鞋很多人会认为楦型多，但是比较挑脚、也比较挑场地抗扭性能不如VICTOR。而2015年代工工厂转移至越南、柬埔寨后初期出产的鞋呢做工不如广东代工或者江苏代工的工艺好。不过在优质天然橡胶、碳板的使用上毫无疑问YY的产品具有很强的优势。（个人觉得是不是因为高分子有机化工产业背景日本有一些保留 希望有化工背景的球友帮助解析一下）。Victor胜利的鞋则对脚型更宽容，对于不同场地，比如塑胶场地、抛光木地板场地（比如室内足球、排球；篮球）更适应一些。李宁也曾经出过一些性能优异的球鞋。

经济性是个绕不过去的问题。这个问题真的是让很多家长、球友头疼的问题。从个人经验上看，初学的孩子如果没有高强度的训练，那么和打出汗球的球友没什么不同，选择一双符合脚型的低端球鞋即可。而学球两年以上，开始进行全场步伐训练和体能训练的孩子，一双中端的球鞋甚至再加一双体能训练用跑步鞋都很必要。当开始参加比赛的孩子，有一双较好的比赛用鞋就应该考虑了。特别是在球技上升期的孩子需要赶赴不同场地参赛，选择准备一双抗扭较好的鞋、再准备一双抗震稳定性能较好的鞋，会帮助小球员更好的适应场地，在比赛中打出更好的表现。

记住这个建议，购买鞋子最好在下午4:00左右到鞋店去试穿，这时脚最大。还有，儿童、少年的脚长得很快，但不要购买比孩子脚码大出一码以上的鞋子，容易导致比赛中滑倒受伤。

当鞋子选好后，一双合适的袜子就成为另一个选项。我经常看到很多孩子的家长随便给孩子穿着尼龙袜子就上场练习了，下场后孩子的脚很臭、而且有很多勒痕、划伤。希望家长们，还是认真给孩子们选用有排汗、防滑功能的运动袜，如果是羽毛球专用的袜子更好。

最后分享一下一个小经验：没有绝对适合你的鞋和袜子，特别是你的脚和关节可能有伤痛。所以为你提供几个经验贴士：

1、如果脚跟异常，比如伤、病，可以使用纱布垫，但要向专业人士咨询一下如何使用，防止意外受伤；

2、不要在比赛上使用完全新的鞋，上场前要测试鞋底是否适应场地，要关注鞋的牢固程度以及附件的完整性；

3、不建议使用松香等增加或减少摩擦力的化学制品；要认真观察场地，过硬、滑动、不平整的场地是危险的，职业运动员也会忽视这一危险；

题后话，上一期更新后，一些同好留言交流，表扬了小编。在这里统一感谢大家。希望个人的经验对大家有所帮助。

巴西超八成球员收入低于最低工资标准，月收入不足1350元人民币

目前巴西全国共有约1.1万名在劳动部正式注册的职业足球运动员，平均月工资8400雷亚尔，约合1.13万元人民币。

不过，其中超过80%的球员月收入不足1000雷亚尔，约合1350元人民币，而当前巴西法律规定的最低月收入为1212雷亚尔，约合1635元人民币；月收入在20万至50万雷亚尔，约合人民币27万元至67万元之间的高收入球员仅占总数的0.12%。

由于收入不高，许多球员只能多打一份工来维持生计。

（央视网）

有点惨大连籍国脚自曝月薪1万多，等于免费踢球，开民宿是主业

大连籍知名国脚，刚刚从上海申花转会至石家庄功夫足球俱乐部的赵明剑又如往常一样，在深夜开了直播，并在直播中与另一位大连籍国脚杨旭进行了连线。赵明剑在谈到自己在石家庄踢球的薪酬时说道：目前月薪仅一万多元，除去租房等日常开销，等于免费踢球。

乍一看似乎有点惨，也细想起来，像赵明剑他们恰好赶上了中国金元足球最好的时候，所以应该也不差钱。如果说差钱的话，可能他们就和戴琳是一样的，参与了一些不应该参与的事情，最终搞得自己经济紧张，本来到了该退役并二次创业的过程，但没办法，只能继续踢球来维持生计。

不过赵明剑并一无是处，他透露说自己在云南丽江开了一家民宿，之所以选择在丽江，是因为自己喜欢丽江，以后也可以在那里待着。从这一点来看，还是有钱。

从赵明剑能够开直播并且毫无压力的谈话中，我们似乎也能看出来，他心情不错。这也意味着后续有关部门的“打假反赌”，应该和他没有关系。换句话说，此前传闻逃到国外的人员也在相继返回，这在一定程度上也说明了“与其有关联性的人都没事，那么他也不会有事”。

赵明剑现在所遇到的处境，其实也是中国足球运动员的一个缩影。这可是万里挑一的有天赋的球员，从小风里来雨里去的坚持训练，付出了很多，如果长此以往就这么点待遇，中国还有人愿意教孩子踢球吗 中国足球还有希望吗 更何况，赵明剑是赶上足球红利的时代，连他都这样，更何况那些混迹于中甲、中乙的球员呢 根据中超联赛的现状来看，有些中超俱乐部某些球员的工资，其实也就是这样而已。

随着赵明剑、杨旭这一代球员的相继退役，其实也是大连籍球员在中超断档的时刻，新生代的“不争气”，其实与是在为10几年前实德退出有很大的关联性。一个城市、一个足球城连一支顶级球队都没有，所带来的“足球发展”也根本谈不上。在中国，虽然很多人整天说道“没有地域之分”，但其实地域两个人，印记在每个人的心里。

羽球促成长，少年Ok,go

李金健

羽毛球运动是一项极富趣味性的隔网对抗项目，只需一块平整的室内场地、两个球拍、一个球，爱好者们就可以相互切磋一较高下。羽毛球已成为全世界最具群众基础的休闲健身项目之一。随着今年5月苏迪曼杯赛场上，中国队战胜韩国队再次问鼎夺冠，实现该赛事的又一次三连冠，相信国内将再次掀起一股羽毛球健身热潮。

正值暑假，夏日的阳光无比炙热，当然也是“神兽”们放飞自我、展示个性的大好时机。家长们肯定在为给“神兽”报个兴趣班，让他们放放电，不至于虚度大好光阴而烦恼。参加羽毛球训练不失为一个最佳选项。个中缘由，家长们莫急！请听我缓缓道来。

一、了解羽毛球运动，走出认识误区

人们常说：“教育要从娃娃抓起。”进而在孩子们的体育兴趣培养上，家长们也同样抱着要让孩子“赢在起跑线上”的心态，利用寒、暑假、周末等课余时间，让孩子参与体育锻炼增强体质、提升体能。但在给孩子选择羽毛球作为体育兴趣培养时，由于缺乏对运动项目的了解，家长们会出现担心影响孩子学习、训练内容枯燥、收费金额较高等顾虑。为了让家长们走出这种认识误区，详尽了解羽毛球运动，下面我们一起先来看看羽毛球运动的独特魅力。

1.千变万化，趣味无穷

从羽毛球比赛观赏角度来说，羽毛球击球技术千变万化，如猛虎下山的上网技术、身如满弓的腾空扣杀，动如脱兔的移动技术等将羽毛球运动的力与美，展现得淋漓尽致。所谓“进攻时势如破竹，防守时固若金汤。”观赛者就像吟读一首动人的诗，鉴赏一幅悦目的画，其中意趣让人流连忘返。

就参与羽毛球锻炼而言，练习双方通过不停奔跑，将球击到对方半场，每打出一个好球或赢得一分，都能收获成功的喜悦。随着技术水平的不断提高，练习者逐渐掌握各种不同落点、高低、远近的击球技术，那种在球场上随心所欲的感觉，个中妙处让人无以言表。

2.全面发展，强健体魄

青少年在进行羽毛球比赛和健身训练时，需要不停地跑动跳跃、蹬转挥拍，运用各种击球技术对击回球。比如在网前挑球、扑球时需快速反应与出色的身体柔韧性；在发球、打高远球、 杀球时需要手臂、腰腹、腿部肌群的协调发力；在多拍对打时则需要灵活的脚步移动和充沛的体能等。通过长时间的羽毛球技术学练，不仅有助于青少年身体灵敏、协调、柔韧、速度素质的全面发展和空间定位能力有效增强，更能促进骨骼发育、肌肉力量、身体免疫力的快速提高。另有数据可查，高强度羽毛球训练后练习者心率可达到每分钟160～180次，中强度心率可达到每分钟140～150次，低强度运动者的心率也可达到每分钟100～130次。这充分说明经常参与羽毛球锻炼可以明显增强青少年的呼吸系统功能，促进心肺耐力的显著提升。

当然这是家长们最希望看到的，相信孩子们经过一段时间的羽毛球训练后，不再像以往无精打采、身材瘦小，取而代之的是精神抖擞、健壮挺拔，八块腹肌、人鱼线都不再是梦想，个个都像大家熟悉的羽毛球明星：林丹、李俊慧、陈雨霏、黄雅琼。

3.成熟心态，坚强意志

羽毛球比赛为每球得分制，双方你来我往每分必争，这种激烈的竞争方式促使练习者们拥有良好的心理调节能力和坚定不移的进取精神。青少年们经过羽毛球比赛的对抗与磨练，能够有效发展大脑思维反应能力，做到随机应变，心态平和，不以一时成败论英雄。这是给正处青春躁动期青少年的一味“镇静剂”，平和心态可以帮助孩子们从容应对生活、学习中的各种困难与挫折，那个一有事就炸毛的小家伙似乎转眼就长大了。

再者，当代青少年意志力薄弱也是普遍存在的，羽毛球比赛因其竞争性、对抗性、强度大等特点，要想赢得胜利就必须具备顽强的意志力。具体来说羽毛球比赛时运动员经常遇到“极点”，在势均力敌的情况下双方甚至会同时出现，这就看谁能再坚持一下，胜利的天平就在这再坚持一下中倾斜，那么顽强的意志力就是这再坚持一下的“助推剂”。而在比赛训练之外，青少年们由于学业压力所带来的畏难情绪，就好像比赛中的“极点”逆境，此时“狭路相逢勇者胜”，具备克服“极点”，积极进取的坚定意志，就能让孩子战胜困难，打破束缚，成就自我。

二、参与羽毛球训练，多激励促成长

读到这里相信很多家长已经心动了，“羽毛球运动对孩子的吸引力很大，参与羽毛球训练能够给孩子带来这么多好处，要不报个班试试吧！”当然还会有家长在犹豫，训练辛苦、枯燥担心孩子坚持不了，请耐心读完下面的内容，应该能果断做出决定。

以往造成家长犹豫的根本原因是在羽毛球启蒙训练中，训练的内容相对单一，主要进行架拍、挥拍和基本步法的练习，很多孩子因为忍受不了枯燥的基本功练习，从而放弃学习。然而现阶段大部分的羽毛球教练员、教师在技术的启蒙阶段都会改变教学策略，采用激励式的教学模式，用鼓励认同的语言与行动去触动孩子的内心，有目的地引导孩子树立正确的训练动机，启发孩子主动参与羽毛球训练，帮助孩子养成坚持训练的习惯。几种代表性的激励式教学方法

1.目标激励

在羽毛球技术的启蒙阶段，孩子年龄较小，教师会从实际出发，帮助其制定合理的学习目标。这个目标也许是某一个球感技能的提升，也可以是简单发球技术的掌握，还可能是弹跳、速度或者耐力等某项身体素质的增强。例如：羽毛球球感训练中的颠球练习，教师会根据孩子的基础情况，设置合理的连续向上颠球标准，先定“一个小目标”：连续向上颠球6次，颠球的高度与次数根据学情逐级提高，当多数孩子都能够完成这个“小目标”后，再提出比赛要求。在规定时间内进行颠球比赛，完成次数越多说明技术掌握越熟练。这样孩子有了明确的考核目标，学练方向就更明确了。目标激励法能够满足孩子生理、心理的需求，充分激发孩子的学习动力，营造自主学习、合作探究、公平竞争的良好氛围。

2.参与激励

为了让练习者更加了解自己的训练内容，部分羽毛球教师在设计训练计划时会收集家长和孩子的学习建议，引导他们一起参与设计训练计划。这样孩子可以根据自身需求或急需解决的问题来选择训练周期内所要学习的技能，这种方式最大的好处就是可以做到有的放矢。例如：某小学四年级的孩子迫切想提高自己的移动速度，教师在教学时就选择了趣味性的全场计时六点12次移动摸球练习作为训练内容。鼓励孩子大胆尝试，降低重心，运用垫步、并步、交叉步快速完成全场移动。鼓励孩子自主选择训练内容，是激励其主动学习的有效方法。因为学练内容是孩子自己提出来的，在内驱力的推动下，学习效率自然提高。

3.成功激励

在羽毛球训练中，教师为了让孩子收获成功赢得赞许，会创设不同的情境，帮助孩子掌握技能，激发学习兴趣。例如：在高远球挥拍练习中，教师会设置不同高度的吊线球，在情境挑战的背景下，让孩子尝试击球闯关，孩子挑战击打不同高度的吊线球，会获得不同层次的目标感和成就感。当孩子每完成一个高度的击球挑战时，教师的表扬和同学的赞许就是继续学习最大的动力。面对启蒙阶段的孩子，教师还会准备彩泥、贴纸、小玩具等小奖品，对练习中表现好的孩子予以奖励。面对老师同学们的表扬孩子们情绪高涨，训练会更加积极。

三、羽球少年经历分享

最后分享几位从小学习羽毛球孩子的成长经历：

小文：8岁开始学习羽毛球，今年高三毕业，顺利考入华中科技大学。一直将羽毛球作为兴趣爱好，并不是升学特长。他利用课余时间坚持学习羽毛球近10年，没有因为羽毛球而影响学习，相反他常说是多年的羽毛球训练让其拥有了良好的身体素质与充沛精力，面对高三超强度、高负荷、强竞争的大环境，他都能调整好最佳心态坦然应对，最终考入理想大学并被自己心仪专业录取。

小锋：10岁开始学习羽毛球，知名大学研究生在读，同样是羽毛球业余爱好者。刚学习羽毛球时身形单薄，力量、协调性、柔韧性较差，经过6年的羽毛球训练，身材挺拔，各项基本素质明显增强。他是学校各类学科竞赛的佼佼者，竞赛成绩优异。他说经常参与羽毛球比赛和锻炼，让自己的思维更加灵活，总能想到与别人不一样的解题思路与方法，羽毛球会一直陪伴他今后的工作和学习。

看完这么多羽毛球运动给孩子带来的好处、科学有效的教学方法以及优秀孩子们的成长经历，各位家长朋友们应该能够轻松愉快的做出决定了吧。

少年们快来！乐趣无穷的羽毛球运动在等你！

羽球促成长，少年“Ok,go”！

（作者系长沙市雅礼中学老师）