篮球上篮如何避开防守,篮球上篮防止被盖

本文一览：

• 1、篮球怎么摆脱防守
• 2、篮球如何防慢三步上篮
• 3、篮球突破上篮怎么防盖
• 4、三步上篮怎么防盖怎么防守
• 5、打篮球怎么练习空中换手上篮

1、篮球怎么摆脱防守

适时利用转身、变向摆脱防守，当对方紧逼出现空当，或者只是一对一的防守，可以快速的用转身或者变向甩开对手，然后进攻或者传球；错位反跑，如果对方一盯一的全场紧逼，那就错位多跑，把对方跑迷惑了，球也就传出去了。

假动作就是让防守队员误认为你投球，跳起防守的时候，主心脚不要动，另一只脚可以向前一迈进行上篮。转身是篮球场上非常难的动作，对一般人来说转身都不是很流畅。转身对运球的考验还是比较严格的，贴着防守队员的转身是最为简易的。在转身之后，把落球点选择在你转身时用的那只手的另一种手上。

在篮球比赛中，面对对手的紧逼防守，球员需要掌握几种有效的应对策略。首先，适时利用转身和变向动作可以有效地摆脱防守。当对方防守出现空当，或处于一对一的防守情境时，球员应迅速利用转身或变向动作甩掉对手，随后选择进攻或传球的机会。其次，错位反跑是另一种有效的破防手段。

在篮球场上，合理利用跑位技巧可以有效地避开对方球员的防守。首先，利用好场上的大个子球员，让他们为你做掩护，这样可以为自己赢得更多的空间。其次，通过左右晃动身体，做出假动作，让对方球员产生错觉，一旦对方有所动作，立即启动摆脱对方的防守。

篮球5招教你摆脱防守 第一招： 变向/胯下/背后急停 急停就是要令防守者措手不及，在惯性的作用下防守者几乎无法立刻停下来，这样一来，空间就出来了，而且，你冲得越快，停得越突然，防守者就会被甩得越远，空间也就越大。

2、篮球如何防慢三步上篮

第1步，就是紧贴对手，切记手不要搭在对方的肩膀上，可能你在防守的时候犯了这方面的禁忌，才会被对方说成是阻挡。你要尽量用胸。海耶斯就是这样，双手向两侧伸开，不是阻拦，而是要摆出防守姿势，脚步移动很关键，如果你脚底下慢，就很容易伸出手去拦对方，因此预判就很重要了。

你用此招的目的就是摆脱防守，所以步要大要快。 2 技术关键是起跳前的爆发式启动，千万不要走步，不要抱住秋后再跳，是在一瞬间，同时的，就像转身跳投那样，瞬间。 基本跳步双脚落地之后可以以任意一只脚为中心较，这就给防守方带来了很大压力。 也就是你突破效率提高了。

三步上篮，篮球运动不允许持球队员移动轴心脚，否则被吹走步违例，但有一个例外，那就是三步上篮，其要求球员持球时分别迈开二步，在第三步起跳的同时出手。 三步上篮有哪些姿势上篮？ 吉诺比利和哈登的那种欧洲步，慢三步比较适合野场 上篮跨三步有什么技巧？ 练好三步上篮，调整好步伐是关键。

3、篮球突破上篮怎么防盖

上篮的时候利用速度完全摆脱防守人员。球出手的时候用手或者身体掩护例如防守人员在你身体左侧就利用右手投篮左手也可以举起来保护球。在没有完全摆脱防守球员的时候球出手的时候尽量不要用低手上篮，就是所谓的抛投，尽量球举起来投篮手臂尽量伸直再出手，都可以有效防止被盖帽。

你可以尝试这种方法：从三分线大约四十五度角开始，将球运至罚球线附近，然后停顿一下。 接着，在三步上篮的过程中，逐渐加快你的脚步，并逐渐将停顿的点向篮筐方向移动。 这样，内线的防守队员很容易被你甩开。当然，实际上在比赛中，转身突破是最难防守的，但这需要你具备速度优势。

第一：打篮球必须穿一双摩擦力比较大的鞋，否则你想防别人突破是不可能的，对方一个变相，你就直接滑到了。第二：防突破时，重心一定要放低，因为你的重心低了，人就变得稳，这样在对方突破时，你不容易失去重心，也能够更快的跟上他的脚步。

4、三步上篮怎么防盖怎么防守

三步上篮防守方法如下：紧贴对手，双手向两侧伸开，不是阻拦，而是要摆出防守姿势，脚步移动很关键，如果脚底下慢，就很容易伸出手去拦对方，因此预判很重要，有了良好的预判，就可以选择较好的站位，这是为了在对方突破的时候通过滑步或是后侧能跟住对方，不至于轻易被变向过掉。

卡住进攻路线，侧面贴身防守：要是对方已经准备开始三步上篮了，那你也别慌。试着从侧面贴近他，就像玩“贴贴”游戏一样，但脚步得比他稍微快一点点。用你的身体侧面去遮挡他，让他觉得前进的路有点“挤”，但记住，千万别推他哦，要文明防守。

方式主要有两种：判断对方进攻路线，提前站住并双脚站稳，双手交代清楚，在对方与你接触后倒地，造对方进攻犯规；紧跟对方起跳，在球出手前或出手后未至最高点前将球打出，进行封盖，但注意不要打手或侵犯对方圆柱体，避免造成犯规。

情况一：在对方起三步之前就站在那里，并且没有移动身体，没有伸展手臂或腿脚，这样如果身体冲撞的话就是进攻犯规。在这种情况下不用防守。判断标准：是否在攻方选择进攻路线前提前站位，防守方身体是否有所移动，四肢是否有超出垂直空间的伸展动作。

很明显这三步不适用于三步跳投，三步走篮的话你得练手腕。要练到从篮下用很多种手法把球甩进篮框，那你就不用担心你会被盖了。因为你可以用任何姿势进球，不是固定的手法。。（对腰对验较大，因为我的腰细，所以只能走灵活路线）当然，最实用的，是后仰跳投。还有就是，假动作。。

5、打篮球怎么练习空中换手上篮

练习方法：1，保持一定速度。以面对篮筐从右侧突破到篮筐左侧换手上篮为例，要把速度提上来，否则稍有迟疑，防守人员一跟进就容易切断进攻路线。但保持速度的同时还要抓紧篮球，换手上篮由于篮球曝露在外，容易被抢断。2，找准换手上篮的有利位置。

掌握深运球技巧：深运球是指球员在运球时，手与球的接触时间较长，能够让球稳定地随手臂上下运动。这种技巧能够减少失控时间，提高球员的应变能力。 扩大视野：在运球时，球员应保持眼观四方，注意观察对手的防守位置和空挡，以便做出正确的判断和动作。

首先明确自己左手的用途，知道自己要用左手干什么。加强力量练习。建议没有事的时候就多动左手，比如用左手取东西等。在每次打篮球之前站在三秒区内尝试用左手打板进筐。

练好胯下运球。胯下运球时，需要双手交替运球，这时能很好的锻炼左手运球的能力，其实胯下运球的好坏，很大程度上取决于左手运球的技术，当右手拍球到胯下后，左手要顺势接过篮球，然后侧着手掌，让篮球以45°的倾斜角再次进入胯下。左手要掌握好力度和角度，多练习胯下能增强左手的手感。

第一阶段 直线推进阶段 这个阶段的训练方法很简单，右手拍球全场跑着上篮，用快速，就跟平时打球快下一样。练十圈。如果你的右手很弱的话，那你应该有种右手前臂酸痛的感觉。这就达到目的了。