在对方移动时随移动方向滑步。滑步的脚步是向哪个方向就先迈哪只脚,另一只脚跟随。除非是贴身防守,一般防守时站的位置是对方朝向篮筐的方向,并向认为对方有可能传球的方向稍斜。练防守最重要的是练脚步(主要是滑步),以便能及时拦截对方的进攻和传球路线,并让对方假动作带来的影响降到最低点。
撤滑步防守是一项攻击性较强的防守移动技术,当对方企图从防守者饿前方或某一方向突破时,防守者利用撤滑步控制对方,强占有利位置,破坏其突破路线。 撤滑步的关键是:撤步的步幅和步速,撤步的方向和后续滑步的步频,以及身体重心的控制。
保持正确的防守姿势:在防守时,双腿应自然分开,距离略宽于肩部,膝盖微弯。双臂伸直,向外张开,上下摆动以保持平衡。
1、在篮球比赛中,面对对手的紧逼防守,球员需要掌握几种有效的应对策略。首先,适时利用转身和变向动作可以有效地摆脱防守。当对方防守出现空当,或处于一对一的防守情境时,球员应迅速利用转身或变向动作甩掉对手,随后选择进攻或传球的机会。其次,错位反跑是另一种有效的破防手段。
2、后撤步跳投是实战中的一个基本的技巧动作,对于一直贴防你不让你突破的防守者往往能收到起效。
3、一旦对手的重心被晃动,就可以利用加速或变向等动作迅速摆脱防守。例如,在突破前做一个投篮假动作,吸引对手起跳封盖,然后迅速突破至篮下得分。此外,在运球过程中,也可以通过快慢结合的节奏变化,使对手难以预测自己的下一步动作,从而创造进攻机会。团队配合是摆脱防守不可或缺的一部分。
同伴补防,夹击战术当进攻者身边有人补防,利用你的队友力量,执行精确的夹击。在进攻者侧方,与队友形成紧密配合,封堵传球线路,确保两人之间无缝隙,让对手无处可逃。 单独防守,快速轮转如果补防者无需夹击,迅速识别你的防守责任区域,进行灵活的轮转。
双脚移动:通常,年轻球员在旋转时会双脚移动,或者根本无法旋转。步法,敏捷性和协调性是可以练习的基本运动技能。纠正方法:练习枢轴重心的一种简单方法是在球场上运球时小跳步急停,跳停之后请使用两个枢轴将360度旋转回到起点。然后,继续在球场上运球。
一旦对手的重心被晃动,就可以利用加速或变向等动作迅速摆脱防守。例如,在突破前做一个投篮假动作,吸引对手起跳封盖,然后迅速突破至篮下得分。此外,在运球过程中,也可以通过快慢结合的节奏变化,使对手难以预测自己的下一步动作,从而创造进攻机会。团队配合是摆脱防守不可或缺的一部分。
提高身体素质。篮球是一项有利于进攻的项目,任何优势都有可能成为进攻利器,而身体优势和技术优势相比,无疑身体优势更为直接也是最不容易改变的。勒布朗之所以被看成联盟现役中数一数二的人(我本来想说“第一人”来着),正是因为身体和技术短板都不明显。练好防守基本功。
一种是当对方身体较弱时,你可斜向张开双手,这样既便于封盖,又不易让对方转身过掉你。另一种策略是,如果对方的身体不如你强壮,你可用右手顶住对方的左手,这样可以封住对方从左方过掉你或转身跳投的可能性,迫使他只能尝试从右边突破。在这种情况下,你需要留意他的向右的动作,并及时给予封盖。
第一步,要训练自己的反应能力,防守更多是一种后发制人的招式,因此反应时间很大程度上决定了防守的质量。第二步,练习自己的横向移动能力。在防守时,持球对手往往会变向突破,横向移动能力差的,即使大脑反应过来,手脚也跟不上。
在打篮球正确防守的时候,较好要将人的重心放在双脚的位置,这样人不容易绊倒,同时双手也要张开,双腿稍微弯曲,一只手试图去干扰对方,另一只手向下侧身,此时双脚不要处于交叉的姿势,以免容易出现摔倒的现象。
换手运球用于对手堵截运球路线时,需拍按球的右侧后上方,并靠近身体向左侧送拍球,球落在左侧前方反弹,迅速跨步、侧身护球和加速超越对手。
转身运球是运球队员被防守堵截运球的一侧并且距离较近时,运用后转身改变运球方法,借以突破防守的一种方法。动作要领是以右手运球为例。
精确的传球需要知道接球人的感受,当接球人在跑动中时,球的接球点应在他上半身的前方空间内,不在侧方和更不在背后。队友背靠住防守者示意要球的时候,应把球给到他要球的位置,他高举手要球就给高,保证接球点在他手臂打直那个高度的附近,他平举手要球,也是一样的。
1、紧贴,顶他下盘,制造身体接触,尽量不让他拿球;不断尝试断球,干扰他的节奏;他投篮时,伸手遮眼,注意不能蓄意伤人噢!最重要的一点,协防!利用团队的力量,多与队友沟通。另外的根据实际情况你再作应变吧,篮球不是一成不变的,自己多动脑筋,你可以的。
2、一) 如果对方在45度(也就是侧位)深位要球单打,你首先要注意防守地线端方向的转身,因为对手身体占优,一个转身就把你甩在身后,战站位要合理,尽量偏向你的弱侧一点(强侧脚在里,弱侧脚在斜上方),和对方保持半个胳膊的距离。弱侧的前臂(就是对方向地线转身的方向)顶住对方。另外的手臂扬起。
3、内线防守使用为多 2 对付背打强,身体比自己强壮或者高的对手。若是不如自己的,正常防守就好,绕前容易漏球 3 防止被对手反调球。绕前时对手推住你,后点传球成功的话,就是直接面框了...所以绕前防守一定要精神集中,兼顾持球者。
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