篮球如何突破各种防守,篮球怎么防突破

本文一览：

• 1、篮球要怎么防突破?
• 2、篮球怎么突破别人很强的防守
• 3、篮球如何防守突破?
• 4、篮球如何提高防守能力
• 5、篮球场上常说的突破节奏好,突破时打乱对方防守节奏分别只的是什么?又...
• 6、篮球中如何防守对方突破和防守中锋接球

1、篮球要怎么防突破?

如果是防突破，千万不能贴身，否则对方一步就可以过你，要距离对方一米左右。对方如果原地跳投，你立刻起跳还能干扰到他；如果对方突破，因为有这一米的距离，你就有了反应时间。站立时双膝一定要弯，身体微微下蹲，只有这样才能很快的起步。

打篮球时防守突破主要从篮球鞋的功能、防守重心、注意力等方面入手。详细过程如下：\x0d\x0a第一：打篮球必须穿一双摩擦力比较大的鞋，否则你想防别人突破是不可能的，对方一个变相，你就直接滑到了。

选择合适的篮球鞋是防止被突破的关键。一双有良好抓地力的鞋子可以提供足够的稳定性，避免在对方变向时滑倒。 在防守时要保持低重心的姿态。这样的好处是当对方发起突破时，你能够保持稳定，不轻易失去平衡，并且能够迅速地跟上对方的动作。 防守突破时，专注力至关重要。

不要故意阻挡他的前进路线，容易被吹罚阻挡犯规。球员在防守时，注意要贴着但是不能直接在他的前面，因为不能阻挡进攻队员的前进路线，稍有不慎就会被吹犯规。

2、篮球怎么突破别人很强的防守

交叉步突破 [动作方法]以右脚做中枢脚为例。两脚左右开例，两膝微屈，身体重心降低，持球与胸腹之间。突破时，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，身体稍右转，左肩向前下压，重心向右前方移动，左脚向右侧前方跨出，将球引于右侧，接着运球，中枢脚蹬地向前跨出迅速超越防守。

不要贴身防守，与进攻者保持一个身位的距离。进攻者在你贴身防守时更容易找到突破的机会，这是他们最喜爱的方式。其次，关注对手的弱侧手也很关键。尽管CBA球员经过大量训练，仍然会有弱侧手，其进攻起步速度较慢或容易出现失误。

贴身跑动：主动贴身防守者跑动，制造出你要球的假象，让队友注意到你的位置。积极要球：通过眼神和手势向队友示意，往返跑动，争取到拿球的机会。球在手上被贴身防守时：双手紧抓球：保护好球，别让对手轻易抢断。左右晃动：利用假动作，比如假装投篮或突破，迷惑对手。

防守时一般采用平步。两脚平行站立，两臂侧伸上下不停挥动。当对手突破时，要及时向其突破方向撤步，并迅速滑步堵。

3、篮球如何防守突破?

不要贴身防守，与进攻者保持一个身位的距离。进攻者在你贴身防守时更容易找到突破的机会，这是他们最喜爱的方式。其次，关注对手的弱侧手也很关键。尽管CBA球员经过大量训练，仍然会有弱侧手，其进攻起步速度较慢或容易出现失误。

单兵防守.很多时候在防守对手来进攻的时候，手上的动作感觉不要太多，而且要是离著很近的话，很容易造成打手犯规的.当然也有别离著太远了，那样对手很容易就会直接投篮得分了. 主动防守，看过了哈登比赛的人都知道，那直接是用眼在防守。

如果是一对一的话，就要紧紧的贴死他，不给他突破的空间，和跳投出手的机会，用手照着他的眼睛，不要跳起来盖帽，因为通常这种有技术的人都很会运用假动作来晃人，只要紧紧的贴死他，限制他的发挥，让他没有舒服的投篮空间，这样就能够很好的限制他。

小防大 篮球是大个占据明显优势的运动，在场上碰到比你更高的对手，你在心理上不能惧怕对手，依靠经验、脚步和手速，也能够在很大程度上限制对手。如果身高很高，这也意味着对手的脚步会慢，并且很难突破，优势只会体现在篮下。

重视训练和团队建设：为了有效地应对对手的突破，防守球员需要不断进行训练，提高自己的防守技能和团队协作能力。球队的团队建设和训练质量对于防守效果具有重要影响。总之，在篮球比赛中，有效地应对对手突破需要防守球员具备丰富的经验、出色的身体素质、良好的判断力和迅速的反应能力。

4、篮球如何提高防守能力

首先要形成防守无求球员的意识。许多人在篮球比赛中往往只盯着持球人员看，这样很容易因为无球人员的跑位而漏防。在防守中，我们要时刻提醒自己不能失位，要紧贴着防守球员，边防边注意球的动向。

要提高防守还需要提高自己的力量，要常进行手臂和脚部力量练习。要想有更好的补防，弹跳是基础。

对于持球人的防守，保持标准的防守姿势至关重要。你需要站在对手身前，压低重心，并将两臂张开。记住，切忌为了抢球而失去你的位置。在防守无球人时，尤其针对对方的核心球员，最好是采取贴身防守或面对面紧逼的方式，避免让他们舒服地接球或找到合适的投篮位置。

防守时需提前卡住有利位置，根据对方的进攻路线提前堵截，不让其轻易迈出第一步。这需要防守者具备良好的预判能力和灵活性。集中注意力和提高反应速度是防守的必备素质。防守时双眼应紧盯着篮球，而非进攻队员。一对一防守时，要盯紧对手，但不要盲目追逐篮球，以防对方二次传球。

5、篮球场上常说的突破节奏好,突破时打乱对方防守节奏分别只的是什么?又...

如能把突破与中投、分球结合运用，进攻就更加机动灵活，效果更为显著。 1 交叉步突破 [动作方法]以右脚做中枢脚为例。两脚左右开例，两膝微屈，身体重心降低，持球与胸腹 之间。

撤滑步防守是一项攻击性较强的防守移动技术，当对方企图从防守者饿前方或某一方向 突破时，防守者利用撤滑步控制对方，强占有利位置，破坏其突破路线。撤滑步的关键是：撤步的步幅和步速，撤步的方向和后续滑步的步频，以及身体重心的 控制。

顺步突破 [动作方法]准备姿势和突破前的动作要求与交叉步相同。突破时，右脚向右前方跨出一步，向右转体探肩，重 心前移，右手运球，左脚前脚掌迅速蹬地，向右前方跨出，突破防守。[动作要点]蹬跨积极，转探肩保护球，第二只脚迅速蹬地积极。3 后转身突破 [动作方法]以左脚做中枢脚为例。

6、篮球中如何防守对方突破和防守中锋接球

1、如果是防突破，千万不能贴身，否则对方一步就可以过你，要距离对方一米左右。对方如果原地跳投，你立刻起跳还能干扰到他；如果对方突破，因为有这一米的距离，你就有了反应时间。站立时双膝一定要弯，身体微微下蹲，只有这样才能很快的起步。

2、面对对手的变向突破，防守者需果断出击，抓住断球的时机。在球与手分离的瞬间，只要与对手保持适当距离，便有机会成功抢断。为此，事先调整至半蹲姿势至关重要。这样的准备姿势不仅有助于迅速发起抢断，更能在抢断失败时迅速回防，防止对手利用转身或背后运球突破防线。

3、先说说高位防守： 曲膝，大腿与地夹角尽量保持在0度到30度之间（也就是重心压低），两脚比肩略宽，上身向前稍探，两臂张开，手掌面向对方，一只臂稍高，用来干扰对方传球，另一只臂稍低，用来干扰对方控球，具体用那只手臂根据你的习惯和对方具体进攻情况而定。 在对方移动时随移动方向滑步。

4、另一种就是碎步，身体仍旧保持正确的防守姿势，两脚原地上下不停的交替以小步跳动，或者让篮球在地上慢速滚动，然后以小碎步跟随篮球前进。这种锻炼方法能增强你的腿步力量以及你两腿的反应速度。 不管哪一种发法，你都必须投入大量的练习才能收到明显的效果。每次练到你两腿不能动为止。