业余足球你技术不好没事，做到以下这样，你会在队里受欢迎！

业余足球你技术不好没事，做到以下这样，你会在队里受欢迎！

能力强的球员不一定是业余球场上最受欢迎的，但谦逊的人就一定很受欢迎。只要球技还过得去，谦逊的人一定能在业余足球圈里站稳脚跟！其实想想也是，业余足球总是会跟朋友二字捆绑在一起，能力强固然好，但是他球场上总是甩锅、邀功，不听别人的意见，这样的球员你还愿意跟他一起玩吗

所以，虽然只是业余足球，但我们对队友的要求很高。我们需要大家不光在足球技战术层面上能有所配合，我们还需要大家在场下也能聊的来。

其实，我们平时踢球遇到球好的人也会发出赞叹，但如果那人老爱装牛X，我们通常就不会太乐意跟这样的人做队友，相反我们可能更乐意跟这样的人做对手……

所以，我们业余踢球交朋友的标准中能力并不是首位，我们更看重相处起来的感觉。这也是为什么还会有人球技在业余足球里还算不上顶尖，但却总是球约不断的原因。

人们喜欢跟这样的人踢，不光是因为球技还可以，主要还因为他能跟大家都相处得来，踢的好不忘队友的支持；哪个地方踢的有问题也乐意跟队友、甚至在赛后跟对手请教。虽然大家只是在球场上的球技交流，但大家却给他作出了谦逊的为人评价。所以这样的人球约不断也不无道理，大家肯定不会反感跟谦逊的人交往，大家踢起来心里自然不会心存芥蒂，大家就会更专注于踢球这件事上（也就更尽兴了）。

有人说，平时上班压抑了这么久，在球场上还不得展现一下真自我啊……但业余赛场上的人各自身份也不同，有人是老板，有人是小白领……所以把业余足球跟社会完全脱离开，那也不现实。这么看来，业余足球其实无异于是一个小社会。所以如果保持谦虚在球场上行得通，那在社会、在我们平时的生活里或许也是一样适用的。

足球不光是一项运动，你确实还能在足球场上学到很多……试着做个谦逊的球员吧，这样的球员其实不光在业余足球圈中受欢迎，踢完球回到场下，这样的人一样能够结识更多朋友！

小聂一周下来身体重心移动能力的练习方法掌握技术提升了吗

这周一和周二，特意发布了两段练习身体重心移动能力的文章，周三也特意做了常见问题解释视频，周四是我们本周直播课的总结。理论上，这周的推送都是纯技术方面的解读分享。当然，我说的是在《小聂跑法》技术体系倡导的以腰腹部发力牵引小腿提拉折叠技术去跑步的运用范围。假如你是一个大腿做功主动跨步的技术运用者，这周的文章就无感了。

关于身体重心移动能力的理解和运用，我相信在《小聂跑法》训练营里的所有人都是深有感触的。只要有足够的辨别能力，对于不同技术体系运用下的跑动形态，通过很短的跑动视频就能发现明显的不同。而在实际跑动感觉中，以主动跨步跑步的人的跑动体感和以腰腹部牵引小腿提拉跑步的人的跑动体感也是明显不一样的。当然，跑动体感这个问题是一个很抽象的东西，因为大部分业余爱好者都在说自己"越跑越快乐"......

独孤城同学一直说我还有很多绝招没有教他，然后这周我只是把两个简单的身体重心意识练习的动作发布出来，他竟然做不出来我的动作所体现的效果，练习视频一直都不敢发给我看。他的徒弟，我的徒孙，一只被困了64天的“熊”说：“我极力模仿，总感觉哪里不对，一看你的视频就很明显了，老狐狸的动作确实功底十足，”。持有同样的感觉的学员还有若干位......

给大家一点建议哈：练习身体重心移动能力没有想象中那么难，关键一点在于练习顺序，也可以理解为一个技术运用的逻辑顺序。原地练习很简单，人人都会，但为什么一到了跑动中，人在腾空，悬空状态，身体重心就很难把控朝自己想要的方向行进呢 原因在于人体骨骼的运作原理，以及依附在骨骼的肌肉做功神经记忆是否对应到你的技术运用所需的。《小聂跑法》技术体系的运用原理和练习顺序，都是围绕这两点来进行的。理解透了，练习方向才不会搞错。

还是那句话，道理谁都懂，但愿意静下来按部就班，循序渐进去练习的人很少而已，对不 好了，细品吧，...

乒乓球业余选手如何实质性提高长胶打法水平重点掌握六种打法

乒乓球业余选手实质性提高长胶打法水平的基本策略是：总体掌握长胶特征、重点掌握六种打法、特别注重拍形调整、了解挥拍运动曲线、熟能生巧实战提高。

张怡宁在比赛中

1、总体掌握长胶特征。

一是长胶的结构特征。长胶是颗粒胶的一种。长胶的颗粒高度为1.5～1.7mm，颗粒有大小之分。长胶分为无海绵长胶、薄海绵长胶（0.5mm）和厚海绵长胶（1.0～1.2mm）。二是长胶的打法特征。尽管长胶存在是否带海绵之分，也存在横拍反手打法和直拍正手打法之别，但是由于长胶的颗粒高度相对固定，打法也基本一样。三是长胶的效果特征。在反胶、正胶、生胶和长胶等四种胶皮中，长胶主动制造旋转的能力最弱。长胶主要是依靠来球的旋转和冲击力来强化回球的旋转，即来球的旋转越强则回球的旋转就越强。长胶的回球往往会产生反向旋转、飘忽下沉的效果。

2、重点掌握六种打法。

乒乓球业余选手只要重点掌握六种长胶打法，便可以大幅度提高乒乓球水平。一是“挡”。主要应对攻球。借力打力。二是“弹”。主要应对近网球。主动加力弹击。三是“刮”。主要应对下旋球。右手横拍反手长胶打法，从左后向右前挥拍；右手直拍正手长胶打法，从右后向左前挥拍。四是“磕”。主要应对上旋球。右手横拍反手长胶打法，从左后上向右前下挥拍；右手直拍正手长胶打法，从右后上向左前下挥拍。五是“搓”。主要应对中远台来球。挥拍与反胶一致。六是“攻”。主要应对高球。挥拍与反胶一致，但拍形角度不同。

王楠在比赛中

3、特别注重拍形调整。

在学习和应用长胶的六种打法技术中，及时调整拍形角度至关重要。一般而言，一种拍形应对一种来球。拍形一旦调整好就不要改变，以确保长胶打法的上台率。一是“挡、弹”的拍形要立。“挡、弹”一般要求球拍与乒乓球台的角度为80～100度。实际上，“挡和弹”是一个动作，区别就在于“挡”是借力，“弹”是主动加力。二是“刮、磕”的拍形要斜。“刮、磕”一般要求球拍与乒乓球台的角度为30～80度。三是“搓”的拍形要平斜。“搓”要求球拍与乒乓球台的角度为10～30度。四是“攻”的拍形要压。“攻”一般要求球拍与乒乓球台的角度为100～130度。

4、了解挥拍运动曲线。

在长胶的六种打法中，挥拍的运动曲线具有规律可循。一是“挡、弹”的挥拍运动曲线是一维的。即“挡、弹”的挥拍运动曲线是在一条直线上，比如从后到前。二是“刮”的挥拍运动曲线是二维的。即“刮”的挥拍运动曲线是在一个平面上，比如从左后到右前。三是“磕、搓、攻”的挥拍运动曲线是三维的。即“磕、搓、攻”的挥拍运动曲线在一个立体空间。比如从左后上到右前下。

邓亚萍参加公益活动

5、熟能生巧实战提高。

乒乓球界通常把长胶打法归纳为“易学难精”。充分说明长胶打法不仅特别，而且种类繁多。只有在实战中不断学习、探索、总结，才能取得长足进步。一是要充满信心。实际上，长胶打法不仅适合于业余选手和中老年乒乓球爱好者，专业运动员也有长胶打法。比如乒乓球大满贯得主邓亚萍就是长胶打法。二是要弄清楚长胶打法原理。业余选手需要大量查阅和观看长胶打法的资料和视频，才能对长胶打法有更深的领悟。三是要在实战中打磨。业余选手要取得长胶打法的实质性进展，就需要实战的打磨，没有个三年五载甚至更长时间不行。

「关于业余足球」老司机揭秘踢好业余足球应该注意下面6点

1、球感练习。用正常大小的球想练出匪夷所思的脚法是不可能的。你练很久也控不好球是因为你把球想象的太大了，控球需要从小(小球)抓起，只有用小心翼翼的心态去控球才能挥洒自如，现在就想开始改进 去吧，拿排球练练，练好以后改换网球练2个月看看。

2、赛场决策。比赛的时候眼睛总是盯住球看的队员是来看比赛的，不是踢球的，踢球时眼睛不能总盯着拿球的队员，要不停的观察场上情况。比赛中场上情况是瞬息万变的，接球前一瞬间的观察分析能力，决定了你是否真的具有驾御比赛的能力。

3、无球跑位与接应。比赛中进攻时的无球跑位困扰了很多业余球员，感觉自己跑的很累，但是还是遭人埋怨。

我认为进攻时无球跑位就应该遵循\"球路畅通\"这个原则，打个比方，持球队员控球组织进攻的时候，最希望的就是能有几个好的角度都可以将球安全传出。优先的方向是正前方、左前和右前方，如果这几个方向被封死，就会选择左方和右方，都不行，就会选择身后回传球，重新组织。所以说，你要是想跑位就按优先顺序就近跑这几个球路，去接应你的队友。

一个球路附近已经有人接应，就去选另外一个。另外，一定要注意接应距离，11人制足球场那么大，3到5米的接应点没什么意义，几乎摆脱不了对方的防守。最好的方法就是，队友一拿球，立刻以他为中心，跑到距他10米以外的球路去接应他。

4、判断与接球。足球场上一切技战术的实施都要以“占据主动”为原则。先给大家讲讲怎样使接球化被动为主动：

1、在于判断：

1)判断有没有必要和可能发生你做动作以后所预料的情景

2)传球队员有没有这样的习惯和实施能力

3)防守队员的站位、心理、个人防守能力和未来活动趋势

4)自身可用的接球技术处理方案等

2、接球准备动作：接球前为摆脱迷惑防守采取的晃动假动作或者必要的跑位、抢位

3、指引传球：利用传球队员传球前抬头的时机，给他做各种手势、暗号或用语言给传球人发出明确指示

4、接球：按预定的接球模式，大胆实施，前场队员接球必要时可以冒点风险，中后场队员则须考虑稳健和保险，不可盲目选用自己不太熟悉甚至对自己有一定难度的技术动作

5、处理来球：传球和控球是成为一名足球运动员先决条件，如果一名球员不能很好地接、传球，就不应该参加比赛，更不用说在比赛中起到积极的作用。

5、训练态度。优秀球员的态度(球员是否真正的热爱足球)

1、如果一名球员只是把训练当作任务，而不能享受足球训练，他就不会有什么提高，当然还要看他能否从教练那里真正的学到知识。

2、在比赛形式不是很好的情况下，球员还能一如既往地进行比赛。在场上能够完成自己承担的责任，在场上能够给队友以鼓励，时刻都有进攻的欲望，在场上能够真正的发挥作用，有球无球时都很积极。

6、射门。射门能力的提高依赖于良好的身体素质和扎实的基本功

1、身体素质对射门的效果影响很大。下肢力量不足影响射程，从而也影响射门精度(这方面参看以前的技巧)。上肢力量不足影响射门时抗干扰能力(比如对方推挤拉等)，以及射门时身体的支撑平衡能力。

2、扎实的基本功是提高射门能力的基础。射门关键不是用力，而是用巧力;某些时候射门只需要小腿摆动就可以了，摆动大腿射门，因比小腿摆动到位慢反而浪费了机会。学会用两只脚射门，赶上哪只脚就用哪只脚。

3、改善你射门的技术。比如手的运用是否正确，手的摆动是否起到了维持身体平衡的作用，手与脚动作是否协调搭配;支撑脚站位是否合理，支撑脚脚尖朝向是否影响了你出球方向，支撑脚落位时，与球前后左右的距离是否影响了射门时的摆腿;摆动腿是否折叠充分;踢球时是否眼睛盯住了正确的接触球的部位等。

4、学会一些高难度的射门动作，可以增加你射门时的应变能力。如鱼跃冲顶、侧身凌空射门、侧身凌空勾踢、倒勾射门等，这几个高难度动作的练习可以告诉你一个降低难度的练习方法，那就是找个松软的草地，先蹲下，然后再开始练习，这样你就不用背摔的很痛了，也减少了受伤的几率，其他练习方法自己动动脑筋吧。（ 业余足球教学）

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