羽毛球考级

羽毛球考级

羽毛球考级

为了推动全民健身大众体育标准化，国体联俱乐部联盟联合国内外体育院校资深专家组，共同制定了各项运动技能等级标准，为各运动项目的科学训练，提供系统的指引以及权威等级认证。

国体联俱乐部联盟，通过校企合作、市场运营、平台服务的体育发展模式，联合社会各界力量，共同推动体育事业健康发展。

基本信息

项目名称：羽毛球运动技能等级考试

英文名：Badminton Skill Examinations

主办方：国体联俱乐部联盟

项目特点：大众体育运动技能等级评定

考级目的：

通过羽毛球运动技能等级考试，更好地引领和规范羽毛球培训市场，为广大羽毛球爱好者提供一个权威、系统、科学的评定方法。

考级内容

羽毛球运动技能等级考试一至九级等级考试技术涵盖：

1、考核羽毛球单一技术的准确性和动作规范性；

2、考核羽毛球组合技术的准确性和稳定性；

3、考核羽毛球基本步伐运用的规范性和有效性；

4、考核羽毛球运动相关的身体素质。

报名方式：

报名途径：登录官网或官方

考级方法：

考生采用陪考对打、发球机供球、自己发球这三种方式进行考试，委员会通过直播进行监考。

考试地点：

预备级考试，考生可选择在任一考点进行考试，可选择该考点任一陪考官；

1-5级考试，考生可选择在任一考点进行考试，可选择该考点任一陪考官；

6-8级考试，考生需在具有6-8级考试资格的考点进行考试，陪考官由羽毛球等级考试委员会安排；

9级考试，考生需在具有9级考试资格的考点进行考试，陪考官由羽毛球等级考试委员会安排。

等级评定：

《预备级》

预备级考试是针对初学入门提供的羽毛球基础技能的评定标准，已经具备一定羽毛球基础的同学可以直接报考1-9级的考试。预备级考试通过之后颁发预备级证书。

《1-9级》

1、逐级考试，全部通过的，按逐级通过的最高等级颁发证书。

2、逐级考试，有部分等级未通过的，系统保留已通过的成绩，按逐级通过的最高等级颁发证书。

考点申请

考点申请条件：

具有社会信誉的羽毛球俱乐部、教育机构、羽毛球协会并符合下列条件均可申请：

1、俱乐部营业执照、教育机构证明、羽协盖章证明、球馆场地租赁合同（有一皆可）；

2、4个羽毛球标准场以上；

3、长期参加培训学员20人以上、教练员3人以上；

4、具备无线WIFI网络，用于摄像头直播连接；

5、具备1台以上符合考试要求的发球机。

考点申请流程

1、 登录官网或官方

2、 点击“考点申请”

3、填写相关资料

4、 上传图片与相关证明

5、 考点受理与审核

6、 通知审核结果（15工作日内）

7、 支付费用

8、 授予考点牌匾等

考官申请

考官申请条件：

具有良好的社会信誉和道德修养并符合下列条件之一者均可申请：

1、运动员等级：国家二级以上；

2、体育院、系（羽毛球专项）学历大专以上；

3、高校羽毛球代表队成员之一；

4、市级羽毛球比赛前八名以上；

5、高校学生证或在校生相关证明；

6、羽毛球考级七级以上证书；

7、体育院校教练聘书或证明；

8、国体联教练员资格证书。

考官申请流程：

1、 登录官网或官方

2、 选择“考官申请”

3、 填写相关资料

4、 上传证书与本人证件照（蓝底）

5、 考官受理与审核

6、 通知审核结果（15工作日内）

7、 授予考官资格证书

考生报名

考生报名条件：

热爱羽毛球运动，具有一定羽毛球运动基础的大众人群均可报名。

考生报名流程：

1、 登录官网或官方

2、 选择运动项目，

3、点击“考生入口”

4、 填写个人资料

5、 选择报考级别（可报考多级）

6、 选择考点

7、 选择陪考

8、 费用支付（微信支付）

9、 现场考试

10、 成绩审核

11、 颁发证书

羽毛球运动技能等级考试(1-9级)内容与标准

通则

1、本规定均以右手持拍考生为例，左手持拍考生与之相反。

2、出现外界或不可抗等因素干扰考试现象，考官要立即停表和停止考试，干扰因素排除，前面考试成绩有效，继续考试。

3、在没有发球机的情况下，允许人工发球，发球陪考官须通过考级委员会审核认定。

4、发球、器材等未尽事宜，均按中国羽毛球协会最新《羽毛球竞赛规则》要求执行。

5、考试机会次数，两次机会。右场区考试内容和左场区考试内容，均有两次机会。

预备级内容与标准

内容1：正手发高远球20个球（左、右发球区各10个）

内容2：半场击高远球20个球（左、右场区各10个）

一级内容与标准

内容1：正手发高远球20个球（左、右发球区各10个）

内容2：半场击高远球20个球（左、右场区各10个）

二级内容与标准

内容1：定点吊对角20个球（正手、头顶各10个）

内容2：直线前后移动步伐5次

三级内容与标准

内容1：上网搓球20个球（正、反手各10个）

内容2：上网挑斜线20个球（正、反手各10个）

内容3：直线前后移动步伐10次

四级内容与标准

内容1：后退杀直线20个球（正手、头顶各10个）

内容2：上网推直线20个球（正、反手各10个）

内容3：定点直线高球吊对角20回合（正手、头顶各10回合）

五级内容与标准

内容1：正手发网前球20个球（左、右发球区各10个）

内容2：左右两侧接杀球步伐5次

内容3：吊斜线上网搓20回合（正手、头顶各10回合）

六级内容与标准

内容1：全场移动步伐5次

内容2：反手发网前球20个球（左、右发球区各10个）

内容3：杀斜线上网搓20回合（正手、头顶各10回合）

内容4：双摇1分钟

七级内容与标准

内容1：全场直线高球吊对角5回合（共30个球）

内容2：斜线高球杀直线上网搓20回合（正手、头顶各10回合）

内容3：全场6点步伐

八级内容与标准

内容1：吊斜线上网勾对角20回合（正手、头顶各10回合）

内容2：全场防守接杀20个球

内容3：全场6点步伐

九级内容与标准

内容1：头顶吊对角上网搓球+头顶杀直线上网搓5回合

内容2：中后场4点被动过渡吊网前一点10个球（陪考左、右网前各10球）

内容3：全场8点步伐

广东扣篮王揭晓！1.7米扣将凭这两扣夺冠

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(广东扣篮王揭晓！1.7米扣将凭这两扣夺冠，时长共15秒)

广东扣篮王揭晓！1.7米扣将凭这两扣夺冠

2月18日晚，广东省男子篮球联赛球王赛在东莞长安进行。来自广州体育学院的卢家伦凭借两记精彩的扣篮，加冕“广东扣篮王”。22岁的卢家伦身高只有1.7米，却击败了身高2米左右的3位对手。

本次扣篮大赛高手云集，有2019年广东球王赛扣篮大赛冠军林良起、2018年广东篮球全明星赛扣篮大赛冠军陈国豪，还有扣碎篮板、日常随时起飞的傅浩明。

首轮比赛，卢家伦飞越由陈国豪等三人组成的篮下“道具”，成功将篮球灌入篮筐。陈国豪身高达到2.01米，能够飞越这位“巨人”，卢家伦的弹跳能力可见一斑。

次轮比赛，卢家伦增加难度，让一位朋友骑在另一位朋友肩上，他从朋友头顶飞过，接球完成扣篮。虽然第一次尝试没有成功，但他第二次尝试完成了这个高难度动作。

杜锋、李群等评委，两轮都给出卢家伦满分10分，卢家伦也以满分的成绩如愿夺冠。

看到卢家伦夺冠之后，卢国锋悄悄走上赛场为儿子庆贺。原来，因担心给儿子造成压力，卢国锋没有告诉儿子会来现场观赛。

“他练扣篮很拼命，不想让他因为压力太大而受伤。”卢国锋说。

卢家伦从小喜欢打篮球，一直梦想能完成扣篮。上了大学之后，他苦练力量和弹跳，就是为了完成梦想。

一年半之前，卢家伦第一次完成扣篮，兴奋地一夜没睡着，“就像做梦一样”。

此后，卢家伦更加努力练习，不断增强力量和弹跳能力，完成扣篮时也更加游刃有余。

卢家伦说，他已经收到了CBA的邀请，3月会首次在职业赛场展示自己的扣篮表演，“我想一直扣下去，目标是站上国际赛场。”

【

【剪辑】龙达洋

扣篮大赛麦克朗首轮展现逆天弹跳收获满分

北京时间2月19日，2023年盐湖城全明星扣篮大赛正在进行中。首轮战罢，76人队的马克-麦克朗扣出满分暂时领跑。

参加本次比赛的四名球员分别是鹈鹕队的特雷-墨菲三世、火箭队的小肯扬-马丁、尼克斯队的杰里乔-西姆斯和76人队的马克-麦克朗。评分席则是巨星云集，五位评委分别是“人类电影精华”多米尼克-威尔金斯、三届最佳第六人得主贾马尔-克劳福德、首位在WNBA扣篮的球员丽莎-莱斯利、1993年盐湖城扣篮大赛冠军哈罗德-迈纳以及爵士传奇球星卡尔-马龙。

【首轮】

首个登场亮相的球员是鹈鹕队的特雷-墨菲三世，队友阿尔瓦拉多假意抢断，随后送出打板助攻，墨菲转体180度将球平筐扣进，这一扣创意十足，最终获得了46.6分。

尼克斯锋线杰里乔-西姆斯第二个登场，只见他将球掷向篮板，随后高高跃起上演双手挂臂暴扣，这一扣他收获了47.6分。

接下来登场的是火箭前锋小肯扬-马丁，接到队友的擦板传球，小马丁沿底线加速启动上演空中漫步，在另一侧将球单手砸进，这一扣他得到46.0分。

76人队的麦克朗压轴出场，只见他展现极限弹跳，空中飞跃两人点板后上演惊天背扣，这一扣毫无悬念地获得了50分的满分。

双摇跳得好羽毛球打得就好！户外跳绳的时候不妨这样练双摇

春暖花开，一片生机盎然。看着这满眼绿色，那颗按耐不住的小心心也要放飞了。日前，为统筹做好新冠肺炎疫情防控和体育健身活动，推动北京市室外体育健身场所稳妥有序开放，更好地满足人民群众健身需求，北京市体育局印发《北京市新型冠状病毒肺炎疫情期间室外体育健身场所开放防控指引》，对北京市室外体育健身场所稳妥有序开放做出防控指引。一手抓疫情防控，一手抓全民健身，这个防控指引就犹如及时雨，让我们在户外安全健身打开了一扇窗户。

没有羽毛球可打的日子，居家对墙抽球和平板支撑提升体能

疫情期间，刚开始的时候，整个人都有点找不到北，有一段时间宅在家里就是不停地刷剧。后来，随着防控形势的日渐好转，我就和不少小伙伴一样，开始摒弃惰性，居家练习体能。练习的比较多的就是对墙抽球和平板支撑。平抽挡是羽毛球中的重要技术，对墙抽球则是练习技术的重要方式，同时也是练习正反手转换的重要方式。坚持平板支撑的练习，主要是因为羽毛球这项运动核心力量之一就是腰腹的力量，而平板支撑就是练习腰腹力量的重要方式。等可以畅快淋漓地打羽毛球了，在平板支撑的训练下，腰腹力量得到增强后，扣杀和反手杀球和反手高远球，也将会得到进一步的提升。

室外体育健身场所稳妥有序开放，随时随地跳绳增强体能

羽毛球这项运动对身体的协调性要求较高，而跳绳就是这样的一项集脚踝、小腿、手腕和小臂的力量于一体的综合性运动方式。另外，跳绳需要长时间不停地跳动，不仅对耐力和力量要求高，而且更需要身体协调，这些都很适合打好羽毛球的需要。现在，随着室外健身场所的稳妥有序放开放，只要你想去健身，真的是可以随时随地去跳绳了。前不久，我在下班回家的路上，就看到三个女生在公共广场的空地上开始了跳绳运动。

跳绳的方式有很多种，单摇、双摇和三摇。单摇，相对简单，就是跳一次摇一下。双摇和三摇则是在单摇的基础上加大难度，跳一次摇两下或者是跳一次摇三下。值得一提的是，羽毛球运动员基本都会跳双摇或者是三摇，在我发的小视频里就有周天成跳双摇的小视频，喜欢的小伙伴，可以翻来瞧瞧。想要跳双摇并不容易，需要在熟练掌握单摇的基础上，找到节奏，多次尝试。在这里，结合自己跳双摇的一些小经验，和大家分享如何跳好双摇吧。

又爱又恨的双摇，其实可以这样掌握

既然双摇是在单摇的基础上，那么不会跳双摇的小伙伴就要熟练掌握单摇，争取能够达到1分钟跳200个单摇。当你的单摇跳得比较熟练的时候，可以再尝试一下变速单摇，就是不要一个频率去跳单摇，可以快快慢慢或者慢慢快快地去跳单摇。然后，尝试着去跳双摇。刚开始的时候，可以先跳跳单摇，让手上的肌肉形成记忆，然后再将注意力放到腿上。一段时间后，你会发现自己能够跳一两个像模像样的双摇了。

集中注意力，掌握节奏。在手脚的协调上，你需要掌握的节奏是这样的：脚上的节奏是1跳、2跳、3跳、继续。手上的节奏是12、12、12、继续。

除了必要的节奏之外，还要避免以下这些问题：我也是在练习的过程中慢慢摸索出来的，跳绳的长度不要过长，跳绳的长度过长的话，很容易打乱手摇脚跳的节奏。测试了几次，我发现比较合适的长度是绳在跳起不超过地面10厘米时，能从脚底下通过即可。

前脚掌发力，不要收小腿。这样提高落地速度，加快弹速。如果一味借助小腿的力量，弹速回下降，有的时候会打到脚。同时，跳起来的时候，要尽量降底高度，不要跳太高，比平时跳单摇稍微高一些就好。

以大臂带动小臂，小臂带动手腕转动摇绳。这种方法两手处于身高的中心点偏下，这样做的主要是提高稳定性。

跳得高摇得快就能解锁双摇，这是个误区

在这里，主要针对初学者经常犯的错误在说一下，初学者一般会犯的错误是认为跳得高摇得快就能解锁双摇，实则不然。这样做智能使自己遍体鳞伤或者是跳了几个节奏就乱了，再之后彻底就跳不下去了。为什么会这样呢，主要是因为双摇练习的是我们的协调性、心肺耐力还有核心控制能力，跳得高摇得快完全打乱了我们的协调性和核心控制能力。这里有一个小窍门和大家分享，可以解决跳得高摇得快的问题。就是灵活掌握滞空时间。在练习双摇的时候，需要一个所谓的滞空时间，这个时间还要尽量长。具体而言，在离地的过程中，需要我们的核心肌群控制整个身体，让身体在空中有一个短暂的停顿，同时让这个停顿配合好摇绳速度。这样停顿和摇绳速度配合好了，双摇也就水到渠成了。

总结：练好双摇一是要集中注意力，掌握节奏。二是以大臂带动小臂，小臂带动手腕转动摇绳。三是前脚掌发力，不要收小腿。四是跳绳的长度不要过长。五是灵活掌握滞空时间。

小梁羽你嗨个球，一个有温度的羽毛球爱好者，如有你也喜欢这样的我，就请来关注我吧。你的每一次阅读，每一个点赞，每一次评论，都将是我前进的强大力量。