篮球后腰如何防守好一点,篮球后腰如何防守好一点呢

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• 1、足球里面后腰的具体职责是什么且在防守时卡位和脚步与篮球中有什么不...
• 2、关于后腰的问题
• 3、后卫与后腰的区别。
• 4、我是女生180cm,69kg,刚打篮球不久,身体力量比较差,卡位要位、传球力量...

1、足球里面后腰的具体职责是什么且在防守时卡位和脚步与篮球中有什么不...

足球后腰是球队的进攻枢纽和防守的第一道屏障。篮球的卡位是对位性的防守与进攻，而足球的后腰是在第一时间发动进攻和在第一时间阻击对方的进攻，这就是篮球与足球的不同点。

其次，后腰的补位和指挥能力同样不可忽视。在后防线上扮演指挥官角色，需要具备良好的协防意识，不仅体现在卡位、换位、拦截等技术层面，还体现在与队友的沟通和指挥上。通过有效的指示，我可以清晰传达战术意图，如在对方高位逼抢时，提示中后卫传给右边后卫，或通过手势表达传球路径，确保队友理解。

足球位置职责——边后卫 （一）.防守。边后卫的主要防守职责是防守边翼，并根据球的位置和教练员所决定的防守战术去行动。在战术上的任务是： 严防边路通道。

2、关于后腰的问题

1、应该把性子慢下来，后腰需要的是冷静，上抢出脚之类的必须冷静不能冒进，因为你的背后就是中卫，你不应该将自己大片腹地暴露在对手面前，否则对手很容易起脚远射、分球之类的。个子矮不限制踢后腰，但是你需要有良好的位置，以方便自己在争抢头球方面不过于吃亏。

2、病情分析：腰痛在医学上是一种表症，一种症状，本身可以发腰痛的疾病非常多。后腰部位的疼痛，原因多见于泌尿系疾病如结石等以及腰椎病，腰椎间盘突出、腰椎骨质增生、腰肌劳损、腰扭伤、腰椎退行性病变、风湿或类风湿性腰痛等，另外肾脏的问题，如肾炎等也可以导致。

3、常见原因 腰肌劳损：长期坐姿不正、过度使用腰部肌肉或频繁弯腰等活动，容易导致腰部肌肉劳损，引发疼痛。 腰椎疾病：如腰椎间盘突出、腰椎管狭窄等，可能导致后腰疼。 肾脏问题：肾脏疾病如肾炎、肾结石也可能引起腰部疼痛。 其他原因：如脊柱骨折、脊柱侧弯等也可能导致后腰疼痛。

4、骨科：先考虑骨科问题，比如椎间盘突出或腰肌劳损会出现后腰部疼痛；妇科：妇科炎症或宫颈部炎症会引起腰骶部的酸痛。所以女性出现后腰疼痛，主要检查方向是骨关节和妇科方面，通常骨关节导致的后腰疼痛都会比较剧烈，而且疼痛的位置会离骶部或小肚子远，通常是骨科问题，建议去骨科就诊。

3、后卫与后腰的区别。

1、位置不同 后卫的位置位于后场，是保护守门员的最后一道防线。有边后卫、中卫之分。主要任务是防守、抢截和阻止对方进攻，由守转攻时要组织进攻，传好第一传。后腰的位置是介于前腰和后卫之间的一个位置，主要做用是组织球的发起进攻和防守破坏。身体素质不同 后卫，速度要求一般不高。

2、在中场位置上，后腰和后卫有着不同的职责。后腰主要通过积极的逼抢，帮助后卫减轻防守负担。在拿到球权后，他们能够迅速组织进攻，发动反击。后腰的身体素质要求较高，虽然身高通常不如后卫，但移动更为灵活，这使得他们在中场的覆盖和转换中发挥关键作用。

3、后卫和后腰在场上有着各自不同的站位、技术要求、分工和职责。站位：现代足球比赛中，球队都会排列出各种阵型进行比赛，各种阵型基本都是分开三个区域来分布队员的，三个区域分别是后场、中场、前场，后卫就是位于后场位置的队员称呼。后卫的站位一般都在守门员身前、中场球员身后，活动范围在于中后场。

4、任务不同：后腰：主要任务是分球，或长传或短传。断是主要工作之一，保护后防线，遏制对方的突破，如果抢不下来，就地放倒，毕竟这个位置的任意球威胁不大。所以犯规是家常便饭，黄牌是经常收到。中后卫：主要职责是要以“人盯人”战术紧贴著对方的攻击球员，并负责弥补防守线出现的漏洞。

5、后卫位于后场，主要负责球队的防守工作，球队进攻时可适当协助前卫组织进攻和控制比赛节奏。在现代足球中，出于战术需要或比赛目的，后卫常有进攻至中场和前场，协助球队进攻。后腰（Defensive midfielder）也称防守中场。是指专门负责防守的中场球员，于中场负责阻截对手攻势，然后将球交予队友发动攻势。

4、我是女生180cm,69kg,刚打篮球不久,身体力量比较差,卡位要位、传球力量...

第一，卡位要位、传球力量不行，所以练力量是必须的，可以每天举亚铃，刚开始10个一组，一天8-10组，随后再看情况增加。还有卡不了位，要不到位，下肢力量很重要，可以练深蹲，上楼梯一阶一阶跳也行（注意安全）。

胸前传球 从胸前传球快速、有效，是最常用的传球方式。双手持球的预备站位： 面向要传球的队友，抬头、屈膝，手指张开，将球持在胸前，两肘微向外，伸臂向外推球时，向前跨出一步，球出手时手指向上、向前推。（双手）击地传球 击地传球通常用来将球从防守队友张开的手臂下传出。

比赛中，常看到有些投篮者，在突然受到外力作用失去身体平衡时，仍能将球投进，这说明投篮者身体协调性好，在球出手的瞬间，身体和手是相对稳定的，投篮者的时空感强、手感好、自信心强，使整个投篮动作力量均匀、柔和，动作自然、连贯、流畅。 选择合适的投篮出手角度和球的飞行路线。

卡位：进攻人运用脚步动作把防守者挡在自己身后，这种步法叫卡位。 （4）领接球：顺传球飞行方向移动，顺势接球。 （5）错位防守：防守人站位在自己所防守的进攻人身侧，阻挠他接球叫错位防守。 （6）要位：进攻人用身体把防守人挡在身后，占据有利的接球位置。 （7）突破：运球超越防守人。 （空切：进攻人空手向篮跑动。

我觉得要想练好篮球必须从基础做起：身体素质训练长跑：距离在3000米左右的长跑，对心肺功能的锻炼和腿部肌肉群的耐力提高很有好处，普通锻炼者需要的适应时间也短，大概在跑过4-5次的全程后（时间1周到2周）就可以基本适应。此后可以采用每周3-4次的间隔强度进行锻炼。