篮球如何转身防守动作视频,篮球转身动作要领

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• 1、打篮球怎么转身
• 2、打篮球如何转身
• 3、篮球的转身技术要领

1、打篮球怎么转身

1、在篮球比赛中，篮下转身过人是高效得分手段，但成功率并不高，尤其在没有对位优势时。 转身摆脱防守人需要在对手封堵时抓住机会。篮下试探步后的转身分为两种：投篮转身和突破转身。 投篮转身需要后撤步制造空间，而突破转身通常伴随着持球上步。

2、一）前转身 动作方法 球员移动脚向轴心脚脚尖方向跨出，以此改变身体方向。前转身时，轴心脚前掌需用力支撑，同时头部和腰部跟随转动，移动脚积极蹬地跨出，保持身体平衡。动作要点 转体时力量要来自腿部，轴心脚的支撑要稳固，重心迅速而平稳地转移到新位置，避免身体上下起伏。

3、原地转身练习：在阵地战中，原地转身是一项实用的技巧。通过练习，可以提高转身速度和灵活性。 变向接转身：加入变向的目的是为了欺骗防守者。当防守者的注意力集中在球上时，通过变向使其重心移动，然后迅速转身，可以轻松突破防守。 行进中的转身练习：为了在比赛中快速转身，降低重心是关键。

4、原地转身练习是提升阵地战中转身技巧的重要方法。通过反复练习，可以增强转身速度和灵活性。 结合变向的转身能够有效地欺骗防守者。当防守者专注于球时，通过快速变向吸引其注意力，紧接着进行转身，便能轻松突破防守。 行进中的转身练习有助于在比赛中快速应用转身技巧。

5、篮球转身过人技巧 体前变向转身：以上图为例，体前变向后，左手迅速顺着篮球的势能旋转，注意轴心脚是左脚。胯下运球转身：这个跟提前变向转身大体相似，唯一不同的是胯下变向。背后运球转身：这个就要你熟悉掌握背后运球的基础才行，注意轴心脚和重心。

2、打篮球如何转身

1、在篮球比赛中，篮下转身过人是高效得分手段，但成功率并不高，尤其在没有对位优势时。 转身摆脱防守人需要在对手封堵时抓住机会。篮下试探步后的转身分为两种：投篮转身和突破转身。 投篮转身需要后撤步制造空间，而突破转身通常伴随着持球上步。

2、基本转身 这是篮球中最基础的一种转身方式。以持球手为轴，将球置于身体一侧，利用腰部和身体的旋转力量进行转身。这种转身动作简单易行，适用于进攻和防守。 攻击性转身 攻击性转身是一种在进攻中使用的转身技巧。它结合了运球和转身动作，形成一系列连贯的动作，以突破防守并获取进攻优势。

3、转身时篮球要靠紧身体。准备转身时，拍一下球后，要把篮球靠近身体，手臂弯曲收向身体，一定不要离身体太远，否则容易暴露篮球，给别人增加抢断的机会。但是也不能贴在身上，比如用腋窝夹球等，这样就算走步或夹球违例了。转身速度要快。

4、一）前转身 动作方法 球员移动脚向轴心脚脚尖方向跨出，以此改变身体方向。前转身时，轴心脚前掌需用力支撑，同时头部和腰部跟随转动，移动脚积极蹬地跨出，保持身体平衡。动作要点 转体时力量要来自腿部，轴心脚的支撑要稳固，重心迅速而平稳地转移到新位置，避免身体上下起伏。

5、在进行篮球转身时，脚步的移动至关重要。转身时需迅速移动脚步，并稳住中枢脚，无论是左转身还是右转身，都应保持同一只脚为轴心。例如，左转身时左脚为中枢脚，右转身时右脚为中枢脚。转身时，要记得向后方跨出一步，以扩大转身的半径和角度。在脚步移动的同时，身体的协调也极为重要。

6、控制脚步 转身时，控制好脚步至关重要。面对防守时，即使对方紧贴，你也可以用一只手（例如左手）轻微推挡对方（避免推人犯规），同时用右手轻拍球。以一只脚（例如左脚）为轴心，从右至左转动身体，同时用身体挡住对方，使其保持在身后。注意，转圈时左脚不要移动。

3、篮球的转身技术要领

篮球转身过人技巧是篮球比赛中的一项基本技能，它可以帮助球员摆脱防守。首先，在脚步移动方面，转身时脚步要迅速而稳定，尤其要稳住中枢脚。对于左转身来说，稳住左脚更为重要；而右转身则需稳住右脚。在转身过程中，需要向后方跨步，避免向侧方移动，这样可以保持身体的平衡与控制。

脚步移动方面 转身时脚步移动要快，而且要稳住中枢脚，左转身时要稳住左脚；右转身要稳住左脚，转身时要向后方跨步，不要向侧方。2身体协调方面 移动脚步的同时，身体要协调好，上身稍向后倾，向哪边转身，身体就要迅速向哪边转动，而且转动幅度要大。

在篮球技巧中，前转身和后转身是两种重要的步伐动作，它们在进攻和防守中扮演着不同的角色。 前转身通常在突破时使用，以左脚作为中枢脚为例，球员面向篮筐，双脚平行站立，膝盖微曲，保持低重心。双手持球于腹部前方。

左手要做好护球；转身的时候，不一定非心要转180度，可以大于90度就可以，主要的是对球的掌控。同样，即使是右瞥了，也可以做左手转身。技术规则一样，最后就是你转身的目的，可以过人，可以绕过放手投篮，也可以虚晃一下，再做反方向的转身。当然目的不同，技术要领也不同。