大连智行最新赛程初定,20日主场VS江西,末轮PK冲击中甲最强对手

2023-08-23 9:14:27 聚哦体育 聚哦

大连智行最新赛程初定,20日主场VS江西,末轮PK冲击中甲最强对手

大连智行最新赛程初定,20日主场VS江西,末轮PK冲击中甲最强对手

2023年中乙联赛第二阶段即将拉开战幕,进入冲甲组的足球城新军大连智行的赛程已经初步确定。

本赛季中乙联赛预赛阶段(第一阶段)分为南北两个赛区,各8支球队,经过主客场14轮对决后,两个赛区的前4名进入冲甲组,后4名进入保级组。

北方赛区,大连智行与青岛红狮同积31分,排名积分榜前两位,学生军北京理工积20分排名第三,湖北青年星积19分排名第四。

南方赛区,冲甲大热门重庆铜梁龙以11胜3平积36分的不败战绩高居榜首,在中国足协杯比赛中,重庆铜梁龙淘汰了7名准外援无法出战的中超球队成都蓉城,击败中超球队的同时,重庆球迷还胖揍了擅长挑衅的所谓四川成都球迷。广西蓝航积28分排名第二,云南玉昆积27分排名第三,江西黑马青年积17分垫底。

第二阶段,预赛阶段同一赛区的球队不再交手,比赛只进行8轮,从目前的形势看,第一阶段的积分将带入第二阶段。

北京时间8月20日(周日)晚19时(晚池注:赛程为初步确定,比赛日期和时间有可能发生临时变动),大连智行迎来第二阶段的首场比赛,坐镇金州体育场,对阵江西黑马青年。对手主帅是来自西班牙的维克多-托雷斯,阵容配置相对一般,在冲甲组的8支球队中排名垫底。

8月27日(周日)晚19时30分,大连智行远赴玉溪,客场挑战云南玉昆。对手主帅是大连籍前国脚石俊,拥有姜积弘、臧一锋、王靖斌等出战过中超联赛的球员,曾在长春亚泰效力的韩子龙打入了12个进球,是第一阶段最佳射手,排名冲甲组第五。

9月2日(周六)晚19时,大连智行主场对决广西蓝航。对方主帅是中国足坛名将谢育新,门将是曾在大连实德预备队和大连阿尔滨(大连一方,现更名为大连人职业足球俱乐部)效力多年的陈俊林。

9月9日(周六)晚19时30分,大连智行远赴山城重庆,客场对决重庆铜梁龙。对手阵容配置堪称豪华,是冲击中甲最大热门!拥有吴庆、赵和靖、刘伟国等曾效力过大连阿尔滨的名将,队长是2003年出生的小将向余望,本赛季已经在中乙和足协杯赛场打入10球。

9月16日(周六)下午16时,大连智行转战江西赣州,客场挑战江西黑马青年。

之后,中乙联赛第二阶段迎来间歇期。

10月10日(周二)下午15时30分,大连智行坐镇金体,主场迎战云南玉昆。

10月15日(周日)下午15时,大连智行远赴广西柳州,客场对决广西蓝航。

10月22日(周日)下午15时,大连智行在主场迎来收官战,死磕重庆铜梁龙。

大连智行足球俱乐部有多名昔日大连万达小将组成管理团队,陈东出任俱乐部总经理兼一线队领队,李国旭出任主帅,孙峰浩、李钢、胡兆军、臧永亮担任助教,拥有纪政玉、赵学斌、孙铂、金强等经验丰富的老将和毛伟杰等颇具潜力的年轻球员。希望大连智行能更上一层楼,顺利完成冲甲目标!

智勇兼备,行则必达!大连智行加油!

C罗庆祝尤文意甲夺冠合照,展现发达股四头肌,腿部肌肉该怎么练

北京时间7月27日凌晨,19/20赛季意甲第36轮焦点战,尤文图斯2-0击败桑普多利亚,提前2轮夺冠!

本赛季的夺冠,让尤文图斯创纪录地获得了意甲9连冠的成就,本场比赛中,C罗也打入了尤文图斯的第一球,收获本赛季意甲联赛第31球。

尤文图斯意甲九连冠

赛后,C罗穿一条白色小裤衩和队友合影庆祝夺冠,露出肌肉发达的大腿,股四头肌分束明显,可见35岁的C罗还是保持了很好的身体状态。

C罗和队友合影露出发达大腿肌肉

C罗的腿部肌肉应该是大多数人都很羡慕并且想要拥有的,我们通过正确的训练,也是能够获得发达的腿部肌肉的,虽然不一定能够像C罗一样充满爆发力,但是对于自身的健康和体态也是有很大助益的。

影响我们腿部力量的主要是前侧的股四头肌

股四头肌

股四头肌有四个头组成,因此而得名。

股直肌起自髂前下棘;股中肌起自股骨体前面;股外侧肌起自股骨粗线外侧唇;股内侧肌起自股骨粗线内侧唇;止点,四个头合并成一条肌腱,包绕的筋骨,向下形成的韧带止于胫骨粗隆;股四头肌的功能:近固定时,股直肌可使髋关节屈,整体收缩使膝关节伸。远固定时,使大腿在膝关节处伸,维持人体直立姿势。

股四头肌起止点

我们对股四头肌的训练应该以伸膝类动作为主,股四头肌是影响我们腿部力量最重要的一块肌肉,能够爆发极大力量,因此对于股四头肌的训练可以施加较大的负荷。

C罗的股四头肌分束明显

如何练出和C罗一样发达的股四头肌

在健身房我们可以通过杠铃负重和器械辅助,来达到对股四头肌的充分刺激。

一、杠铃深蹲 5RM*5组

使用深蹲架进行训练,面对杠铃杆正中战力,肩胛骨下沉向后夹紧,让中下斜方肌隆起;俯身钻过杠铃,将杠铃杆至于隆起的中下斜方肌上,双手握杆,手指勾住杠铃杆,将其拉向身体;挺身顶起杠铃,后退2-3步,保持站姿,站距略宽与肩,脚尖微微向外,完成出杆;核心收紧,屈髋以屁股向后坐的方式启动动作,保持上半身挺直,同时屈膝保持下蹲;蹲至髋关节略低于膝关节水平高度为止,发力蹲起身体至初始位置。

杠铃深蹲是我们下肢训练的王牌动作

杠铃深蹲是我们腿部训练的王牌动作,也是可以使用最大训练重量来对股四头肌进行刺激的动作,使用5RM的训练重量可以对股四头肌的肌肉力量、肌肉水平都起到很强的锻炼效果。

需要注意的是杠铃深蹲过程中要保持重心的稳定,并且要确保膝关节和双脚脚尖方向一致,不能出现膝盖内扣的现象,否则会不利膝关节健康。

膝盖内扣在深蹲时候会造成膝关节损伤

由于大重量深蹲会给下肢带来很强的负荷,我们可以通过护具来提升对膝关节的保护,这样能够让我们训练过程中能够更好地关注肌肉的发力,大幅降低受伤的风险。

我个人在进行大重量深蹲的时候喜欢使用弹性护膝绑带,比一般的护膝能够给膝关节更牢固的支撑,蹲得再重再深也不用担心膝关节支撑不住。下面这款护膝我用下就就很不错,价格也很实惠,值得入手,帮助你冲击更大的深蹲重量

二、哑铃单腿弓步蹲 12RM*4组

采取站姿,双脚并拢,身体保持正直,双手各握一个哑铃,手臂自然下垂于身体两侧;右腿向前跨出一步,保持上半身挺直,屈膝单腿下蹲;蹲至最低点,此时右膝应该呈90度,小腿和地面垂直,大腿和地面平行,左腿膝盖接近地面;感受到右腿股四头肌发力,蹲起身体至初始位置,完成一侧腿训练后换左腿股四头肌进行训练。

哑铃单腿弓步蹲也可以后腿放于凳子上

哑铃单腿弓步蹲是一个很好的针对股四头肌的训练动作,由于是单侧肌肉轮流发力,能够让我们更好地均衡双腿的肌肉水平,避免了肌力不均衡现象的发生。

而且单腿弓步蹲对于我们的平衡要求也很高,需要有较强的核心控制能力,因此对于核心肌群也会有刺激效果。

单腿弓步蹲我们在家也能进行训练,自重也会有很好的锻炼效果,想要负重的话,也可以购入家庭用哑铃,通过多次数彻底打磨我们的股四头肌。

三、坐姿腿屈伸 力竭*4组

使用坐姿腿屈伸器械进行训练,端坐于器械上,背部紧靠椅背;双腿屈起,胫骨前侧顶住器械靠垫,将其调整至最低点,压紧双腿;调整至合适的训练重量,双手抓住握把,保持身体稳定;脚背勾起,股四头肌发力,伸膝抬起小腿;至双腿笔直,在顶峰收缩股四头肌1-2秒左右,然后下放双腿至初始位置。

坐姿腿屈伸

坐姿腿屈伸是一个很好的股四头肌孤立发力训练动作,通过力竭能够让股四头肌的肌纤维彻底撕裂,同时获得很好的充血效果。

做这个动作的时候要勾紧脚背,这样能减少膝关节受力,每组做到股四头肌发热到酸痛为止,效果更佳。

总结

通过上面的训练动作,我们能够对大腿的股四头肌进行充分的锻炼,随着训练水平的提升,我们的肌肉水平必然越来越发达,就能够拥有非常漂亮的腿部肌肉了。

C罗在日常训练中除了上面这些力量训练外,还会增加很多爆发力训练和功能性训练,所以他的腿部肌肉除了发达以外,还会有很强的爆发力和控制能力,这是他能够在足球场上持续保持竞争力的核心。

我们作为健身爱好者,在做好力量训练基础的情况下,也可以增加一些功能性训练和柔韧性训练,能够帮助我们提升日常的运动表现,也可以有效避免伤病的可能。

C罗般的腿部肌肉

我是小何Howard,关注我,获得更多健身干货!

#C罗穿小裤衩与全队合影#

C罗获得生涯第7座联赛冠军3座英超2座西甲2座意甲

意甲第36轮,尤文主场击败桑普,拿下意甲9连冠。C罗获得生涯第7座联赛冠军。

C罗联赛冠军一览:

英超:3座(2006-07、2007-08、2008-09)

西甲:2座(2011-12、2016-17)

意甲:2座(2018-19、2019-20)

(laughing)

大连华谊中冠赛程发布,大名单号码确定!大连一方冲超队长复出

大连华谊中冠赛程发布,大名单+号码确定!前国脚挂帅,大连一方冲超队长复出

2022年,将有3支大连新军参加中冠联赛。大连读行和大连金石湾迅速完成组队,效率让媒体和球迷叹服,另一支球队则再次刷新纪录,从注册到俱乐部和球队初步搭建成型,竟然只用了十天左右的时间!这支球队就是大连华谊队,俱乐部的全称是辽宁自贸试验区大连片区华谊足球俱乐部,简称大连华谊或者大连自贸华谊。球队的主帅是辽足名将大连籍国脚于明,助理教练是当年的国足主力后腰姜峰。

大连华谊的大名单和球员号码已经初步确定,球队正在普湾体育场外场进行集训,备战中冠联赛,目标就是冲击中乙。1982年出生的王万鹏宣布复出,重披2号战袍,出任助理教练兼球员,这位大连籍老将是长春亚泰夺得2007年中超冠军时的绝对主力,2017年,在大连一方(现更名为大连人职业足球俱乐部)队长朱挺被禁赛的情况下,王万鹏临危受命,以队长身份帮助球队完成冲超。

前辽足10号曲晓辉选择的依然是14号,当年因为实德瞎鸡额祸祸,大连毅腾青训1987年龄段精英球员中的大多数球员被辽足打包买走,曲晓辉是那支青年队的队长,小伙伴中有于汉超、杨旭、戴琳等国脚。

两位当年大连实德小将中,郑剑峰选择了19号,薛亚南选择了11号。曾在辽宁多支球队效力的老将陈星选择了30号,曾在大连超越和大连千兆效力的前锋董志远重回赛场,选择了16号。

4名门将为:22-苏维超,1-裴晨淞,12-赫峰,36-赵茂强。其他球员有:3-杨玉超,4-苑修齐,5-马曦阳,6-欧阳雪,7-咸涛,8-杨竣捷,9-马俊,13-朱峻辉,15-王聪明,17-樊孝斌,18-沈浩迪,21-文超,22-苏维超,23-邹德帅,24-李东洋,25-李旭东,26-毛兰克力木,27-阮喆祥,28-刘乐,29-姜中笑,31-刘杰铭,32-樊孝炜,33-王华强。

2022年中冠联赛第一阶段,大连华谊被分在了大连赛区的L组,比赛在位于大连石河的大连市(普湾)青少年足球训练基地进行。大连华谊组队后首秀是北京时间8月17日(周三)晚20时,2022年中冠联赛L组首轮,对阵来自鞍山的辽宁领先,队员中有曾代表成都谢菲联出战过中超的姜骁宇,曾效力过北京国安的李翰博,出自沈阳金德的高增翔,崔宁和关昊等球员也曾出战过职业联赛。

8月19日(周五)晚17时,中冠L组第2轮,大连华谊对阵临沂红箭,这支球队创建于1998年,之前一直参加山东省内的业余赛事。

8月21日(周日)晚20时,中冠L组第3轮,大连华谊对阵长春申华,2015年组队的长春申华是冲乙热门球队,多名球员来自长春亚泰,最大牌的是前国脚曹添宝,另外还有侯哲、孙斐、王凯、董雷、米田贺等经验丰富的悍将。

如果大连华谊能顺利从小组赛突围,将与K组前两名进行两回合淘汰赛,争夺晋级16强的名额。

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