拳王富里正式投入训练，声称只需备战6周就可以击败乌西克

拳王富里正式投入训练，声称只需备战6周就可以击败乌西克

本周，WBC重量级拳王泰森-富里在确定与WBA超级、IBF、WBO冠军奥雷科桑德-乌西克达成统一战协议后，宣布正式投入训练。此前，双方团队进行了长达两个多月的谈判，如今终于千呼万唤始出来。

眼下，富里、乌西克尚未在最终的合同上签字，但已经达成了口头协议，届时将于4月29日在伦敦温布利球场展开角逐，胜者成为继伦诺克斯-刘易斯之后，重量级拳坛新的无可争议霸主。

据了解，富里、乌西克是在最后期限的第11个小时同意交锋。一开始，富里就要求获得酬金提成的70%，几乎所有人都觉得没戏了，因为很难想象乌西克会接受这样的报价，因为之前他表示酬金比例必须在50-50，没想到最终乌西克同意接受30%的酬金提成，但要求富里在比赛结束后，向乌克兰捐款100万英镑。

随着与乌西克达成比赛协议，富里通过社交媒体发布了一段视频，只见他戴着棒球帽，穿着碎花卫衣，看起来状态不错。富里冲着镜头说道：“今天是我参加乌西克拳击训练的第一天，我不需要6个月或者4个月，我只需要备战6周和休息1周。完成了，快乐的日子，我要把自己的意志强加给这个鬼鬼祟祟的小混蛋。起来，伙计们，我等不及了，统治不列颠。”

如今，WBA已经证实，他们接到了富里、乌西克方面发来的消息，表示双方正式敲定了比赛，但需要在合同上签字，因此希望WBA不要发布命令，那就是要求乌西克接受丹尼尔-杜布瓦的强制挑战，后者是WBA普通重量级冠军。

随后，WBA发布了声明：WBA主席吉尔伯托-门多萨收到了乌西克、富里团队的确认信息，他们同意进行重量级拳王统一战，同时需要时间细化合同，以便尽快在上面签字。

富里上一场比赛是在去年12月，在三番战中轻松阻止老对手德里克-切索拉，乌西克上一场比赛比富里早了几个月，那就是二番战再次击败安东尼-约书亚，保住了自己的三条拳王金腰带。

富里声称只需备战6周就可以击败乌西克，对此我们不做讨论，但有分析认为，如果富里在达成协议之后，真的是第一天投入训练，那么说明他之前对于谈判并没有太大信心，甚至有传闻称，自去年12月击败切索拉之后，富里一直没有训练，导致他的体重猛增，相反乌西克最近几个月一直在训练，因此从状态的角度讲，他应该要优于富里。

富里VS乌西克之战，除了两人固有的实力之外，决定胜负的关键在于使用的策略，这也是一场完全不同风格之间的角逐，不知是身高马大的富里压垮乌西克 还是油滑灵动的乌西克遏制富里

意甲队UEFA积分排名情况尤文第8罗马第10国米第12米兰第36

欧冠、欧联杯和欧会杯来到了新的阶段，欧足联也公布了最新的俱乐部积分情况。目前排名榜首的仍是拜仁慕尼黑，而在意甲球队中，尤文图斯以96分排名第8名，是意甲球队中排名最靠前的。

以下为意甲球队当前欧足联积分和排名情况↓

8.尤文图斯 96分

10.罗马 89分

12.国际米兰 87分

20.那不勒斯 80分

27.亚特兰大 55分

36.AC米兰 46分

41.拉齐奥 42分

（铁甲钢拳）

意甲最新积分榜尤文15分升至第3罗马米兰国米分列456名

意甲联赛官方宣布，尤文图斯在意甲联赛中被罚15分的处罚已被撤销。

目前在意甲最新的积分榜上，尤文+15分至59分，积分排名从第七跳升至第三，罗马米兰国米降至四五六名，排在第一第二的还是那不勒斯和拉齐奥。

（ 足球）

你拳击训练一次缓2天，别人一天训练2次，同时白领差距怎么这么大

#大有学问#

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凡是剧烈的运动训练都会在你的肌肉组织中造成微损伤，格斗运动更是如此。

拳手通常要接受严格的训练，几乎涉及到身体所有肌肉；

且又因它是一项接触性运动，因此增加了对肌肉组织造成额外的压力和损伤的可能。

凡是练习过格斗的（拳击、泰拳、MMA等）朋友，几乎都出现过，由于过度训练而出现的迟发性肌肉酸痛。

无论你是职业运动员还是业余爱好者，都必须遵循有效的肌肉恢复疗法，使你的训练达到最佳效果。

这将改善你的整体健康，防止过度训练造成的肌肉损伤。

懂得肌肉恢复知识的朋友训练效果远超那些不懂的训练者！

因为训练的效率往往和身体状态与积极性密切相关（身体状态不好影响训练进度也影响积极性）。

今天为大家介绍3种加速肌肉恢复方法，非常适合格斗初学者（拳击、泰拳、MMA等）。

训练疼痛肌肉

按摩

因为其良好的效果，按摩在职业运动员中很流行。

一个运动按摩师或其它好的按摩师，会通过按摩肌肉和疏通关节，以帮助你的肌肉恢复的更快。

游泳

游泳是对你的肌肉另一种按摩方式，提供轻柔的阻力使你的痛处有机会舒展，并在不疲惫的情况下运动。

记住，只是游泳放松，而不是进行游泳训练；

20分钟左右的在泳池的简单绕圈就会有效。要采用能调动你的疼痛肌肉群的游法（还能锻炼体能和协调性）。

泡沫轴

用泡沫轴活动肌肉缓解肌肉紧张。它会疏通受伤组织和疼痛症结，防止你的关节疼痛，并更快带走痛楚；用这个方法你会更快恢复训练。

舒展疼痛肌肉

例如，如果你的腿在锻炼后变得渐渐痛起来，确保你彻底舒展了这些肌肉，也就是训练课结束前的拉伸。

舒展有助于放松肌肉紧张并消退第二天的疼痛。

训练间放松

我经常会听说一些学员在教练要求休息的时候无节制的加练，虽然这些很令教练感动，但并不可取。

锻炼中规律休息

给你的肌肉足够时间从有压力的锻炼中恢复，特别是你刚开始一个恢复训练时。

有一两天没能有一个好好的、必须的休息会导致肌肉拉伤，使肌肉恢复时间变得更长，甚至会引起反复受伤。

大量睡眠

有合适的睡眠会有助于你的肌肉更快恢复，并让你下次去拳馆时有更好状态。

致力于保证7到8小时睡眠。每天大约同一时间入睡并同一时间起床，让持续的规律睡眠成为可能。

饮食恢复法

大量蛋白

这是肌肉组织的基石，而当你在恢复阶段时，你会需要很多。

鸡蛋、瘦肉、鱼、豆类和带叶绿蔬都是蛋白的好来源。你需要每天摄入70-100克。

维生素C

这是胶原蛋白重建的必需品，有助于重组受损的肌肉组织。恢复期间，在柑橘类水果之外，把菠菜、牛奶和其他好的维生素C来源加入你的每日菜谱。

考虑补充镁

镁能帮助肌肉自我修补并成长得更为健硕。

它有助于缓解肌肉抽搐并加速恢复过程。推荐的每日摄入量是300毫克。

还有不少其他科学方法也有益于肌肉恢复调整训练状态，比如瑜伽、冥想等等。

成功学很多东西我都觉得是扯淡，唯有一句话却非常认同：

方法有很多种，适合你的才是好方法，在格斗相关领域同样如此！

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