1.4竞彩推荐足球.意甲联赛莱切VS拉齐奥

1.4竞彩推荐足球.意甲联赛莱切VS拉齐奥

周三006 意甲联赛- 莱切 vs 拉齐奥

比赛时间：1月4日 23:30

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主队：莱切

莱切作为意甲联赛本赛季的一支新军，本赛季的整体发挥只能说是在意料之中，总战绩为3胜6平6负，排名意甲联赛所有球队的第十六位，是一支需要为留在意甲联赛而战的鱼腩弱旅无疑。而本场比赛主场作战的莱切，主场战绩则是1胜4平2负，合计打进七球，丢球数则是八球，攻防两端都比较糟糕，本场比赛面对同联赛顶级强队之一的拉齐奥，莱切估计是比较困难了。

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客队：拉齐奥

拉齐奥本赛季的整体表现依然是非常稳定，截至目前以9胜3平3负的战绩排名所有球队的第四位，依然是大有希望去冲击一个欧冠席位的。而本场比赛作为客场球队的拉齐奥，显然还有机会去延续这样的优质表现，因为他们的客场战绩也有4胜2平1负，场均进球接近两个，同时七场比赛只有四个丢球，在攻防两端他们都有足够的实力，因此，本场比赛会得到看好也是非常正常的事情。

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综合分析

国际米兰过往五次面对那不勒斯都是难求一败，不过本赛季两支球队的实力差距显然被缩小，甚至发生了倒转，就最近而言，国际米兰主场优势关键而那不勒斯状态更佳，两支球队预计很难分出胜负。

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今日推荐：平

周三013 意甲联赛- 国际米兰 vs 那不勒斯

比赛时间：1月5日 03:45

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主队：国际米兰

国际米兰最近两个赛季的状态一直比较稳定，可是他们距离冠军似乎总是有一步之遥，本赛季更是因为人员流失和伤病情况而导致战绩出现进一步下滑，目前是只能够以10胜5负的战绩排名所有球队的第五位，应该说统治力不如以往了。不过好消息是，本场比赛国际米兰坐镇主场梅阿查球场迎战那不勒斯，而他们的主场战绩能够达到6胜1负，场均打进接近三球，本场比赛应该充满信心。

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客队：那不勒斯

那不勒斯上赛季前半段就曾经长期占据意甲联赛榜首位置，但是后期不幸崩盘，本赛季的他们，开局依然凶猛，但情况似乎有所不同了，他们截至目前，十五场比赛13胜2平未尝败绩，即便是客场作战，也有6胜1平的惊人表现，这支球队的实力完全达到了争冠级别，而之所以能够做到这一点，与他们阵中的青春风暴有很大关系，状态正佳的他们，不会害怕客场挑战国际米兰。

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综合分析

从实力上来看，布莱顿显然还是要略逊一筹的，不过在状态上，相比于埃弗顿，布莱顿显然要更胜一筹。因此，哪怕是客场作战，布莱顿也希望能够拿分。

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今日推荐：主败

业余拳击日常基本功训练

业余拳击运动现在越来越盛行，被广大拳击爱好者和塑身爱好者广泛练习，女人士通过练习还可以达到塑形的效果，还可以抗暴防身。现在将本人在业余拳击训练中最常用的基本功进行整理，供拳击爱好者及健身爱好者借鉴。

拳击最重要的一个部位就是手部和前臂，手部筋肉质量越高，才容易练就重拳力量。从结构上来讲手部和前臂部位肌肉较少，基本为筋骨和白肌，手部及前臂肌肉也较难练习，必须要经常进行刺激才能强健手臂力量，手臂强健击打沙袋才不容易伤手腕，凡是打拳伤手腕的基本是手部前臂力量较弱，平时可以用杠铃片进行腕屈伸练习，武术功力训练的卷腕训练，也是非常好的方法。

拳击出拳发力过程，身体的核心力量也是关键，身体的核心力量可以通过，平板支撑、瑞士球、橡胶弹力带进行各种动作练习，至于这动作训练的方法我就不再赘述，大家可以网上搜索有很多练习动作，这些都是提高躯干稳定性力量和爆发力的黑科技。作为拳击手腿部力量也是非常重要的，腿部是整个爆发力的源泉是发动机，特别是男拳手要经常练深蹲。

拳击的步法也非常关键，需要经常进行练习，最常用的就是跳绳，可以进行单摇、双摇、花式跳等方法，中间穿插空击训练。步法训练可以借助绳梯、地上胶布、多角弹力球等器材进行训练。每次训练开始时都要进行热身运动，进行各种拉伸，拉伸可以使身体更有韧性。

空击练习是为拳击实战服务的，因此空击时要有战术思想，体现每个动作的攻防含义，要掌握丰富的技术、战术。要结合思想、战术，进行大量的空击练习。

打沙袋练习要注意由轻到重、由慢到快，不是每一拳都要全力击打，要掌握节奏、距离、呼吸

训练单拳和组合拳杀伤力，要不断的移动，把沙袋当做对手来打。打沙袋前一定要做肩部拉伸练习，活动全身各关节，防止受伤。

因业余拳击创出的大摆拳，在职业拳坛用的很少，却适合街斗

拳击里边有很多技术，直拳、勾拳、摆拳等，今天就跟大家来聊一聊摆拳，摆拳这个概念是有很多误区的。其实传统的美式拳击中并没有摆拳这个概念，只有勾拳。摆拳这个概念是由前苏联为了奥运会，业余拳击技术而创造出来的。在后期的拳击评论家也发现美式拳击中也有一种拳法发力的特点和勾拳不太一样和俄式摆拳很像，所以在2011年就用了一个英文单词Swing（秋千）来代表摆拳。

说到这很多人就要问了，摆拳和勾拳的发力方式不一样，那么摆拳应该如何发力呢 下边就来详细介绍一下，先从前手摆拳开始，第一步先把手往后拉一下，然后转体，转体后把胳膊抛出去，然后翻肘翻腕击中目标。说完俄式摆拳再说一下美式摆拳和俄式摆拳的区别，美式摆拳的发力方式和俄式都是一样的，都是靠身体的力量把胳膊、拳抛出去击中目标。所以说不管是俄式摆拳还是美式摆拳，都要有巨大的发力空间才能打出摆拳。那么接下来就说一下要打出强有力的摆拳应该怎样训练呢 第一要强化你的手腕，不管是摆拳还是其它拳法也好，你没有一个强有力的有韧性的手腕是不能打出强有力的重击的，因为你的手腕太弱就算是打出重击也会让你自己受伤，所以练就有韧性的手腕是必不可少的。手腕韧性最好的练习方法就是拳卧撑，详情请看田野老师的拳击教学，这样的拳卧撑的练习不仅能让你的手腕的韧性增强，还能让你的拳更硬，打倒对手会更很。在这里说一下如果你是第一次练一定要量力而行，要保证自己安全，循序渐进。

还有就是摆拳强调的是靠全身的肌肉发力，如何能调动全身大块的肌肉群发力呢 其实很简单，那就是你可以体验一下抡大锤的感觉，因为抡大锤就是要靠全身的肌肉都在同时发力才能保障抡出的大锤有力量。同理打摆拳也是一样的。除了抡大锤也可以找一些实心球、铅球，在这些投掷项目的发力方式都和摆拳很像的。

当你每天都训练，在遇到突发情况的时候，你能更好的去反击制服对方。

现在在职业拳台上摆拳的技术用的人不多，是因为摆拳需要巨大的发力空间，技术的幅度比较大，容易被对方抓住漏洞，但是在MMA中经常使用MMA的巨星菲多在MMA擂台经常使用这个摆拳的技术而被中国和世界各国人熟知，很多拳迷给了一个概念叫俄摆。这样看来在现实防身中摆拳也是一个很好的拳法，不仅能远距离控制对方保证自己安全，还能重击对手。

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202324赛季意甲新军弗洛西诺内队

弗洛西诺内队（Frosinone Calcio）‬，上赛季‬以‬意乙‬冠军‬身份‬重返‬意甲‬赛场‬，这也是‬该俱乐部‬第‬3次‬参加‬意甲联赛‬，他们‬上一次‬参加‬意甲联赛‬是‬在‬2018/19赛季‬，该赛季‬他们‬最终‬积‬25分排名‬积分榜‬倒数‬第二‬降级‬。该‬俱乐部‬首次‬参加‬意甲联赛‬是‬在‬2015/16赛季‬，当时‬他们‬以‬意乙‬亚军‬身份‬升级‬的‬。不过‬同样‬也是‬一季‬游‬，积‬31分排名‬联赛‬倒数‬第二‬，与‬卡尔‬皮‬、维罗纳队‬降级‬。

弗洛西诺内队，成立于1906年3月5日，已有117年历史，是一家位于拉齐奥大区弗罗西诺内的职业足球俱乐部。球队成立之初是以弗鲁辛特体育联盟队（Unione Sportiva Frusinate）命名的。该队曾两次破产重建，第一次是在1959年，1990年该俱乐部再次破产，重建后球队更名为弗洛西诺内队（Frosinone Calcio），并沿用至今。

上赛季率领球队获得意乙冠军成功升入意甲联赛的主帅法比奥·格罗索（Fabio Grosso），并未留任，他是2021年3月23日被任命该队主帅，在2022/23赛季意乙联赛中，率队最终以24胜8平6负积80分夺得联赛冠军，提前三轮锁定升级席位。

本月初该队已任命尤西比奥·迪弗朗切斯科（Eusebio Di Francesco），为球队新主帅，率领球队征战新赛季意甲联赛，据悉双方签约1年，合同2024年6月底到期。迪弗朗切斯科曾先后在萨索洛、罗马、桑普多利亚、卡利亚里以及维罗纳等球队执教，有着丰富的意甲执教经验。