阳康后的市民们逐渐恢复锻炼青岛运动场馆恢复生机

阳康后的市民们逐渐恢复锻炼青岛运动场馆恢复生机

在刚刚过去的周末，持续走高的气温和连日阳光吸引不少岛城市民走出家门，其中就不乏“阳康”者去运动场馆健身，寂静了有些日子的岛城运动场地正在逐步恢复往日的生机。

棒球小将在训练中。

24城飞盘高手岛城比高下

日前，2023青岛第二届极限飞盘Hat赛在汇泉壹号足球场成功举办。本次赛事为七人制混合团体赛，即比赛上场男女比例为3+4或4+3模式，由来自全国各地24个城市的将近150名高水平选手参与，其中有40人左右是青岛本地选手，所以这次比赛也是目前青岛本地举办的最高水平的飞盘赛事。

常规飞盘比赛结束后，选手们又举行了飞盘摸高赛。

承办方从全国特别邀请了8名经验丰富的飞盘达人担任队长，并通过直播随机抽签的方式将参赛选手按照不同的水平评估分为8支参赛队伍，通过两天内共26轮角逐，决出了最终的冠亚季军。

在参赛的百余名飞盘运动高手中，不乏有曾经参加过国家队集训的专业高手，也有不少常年带队参加比赛的民间飞盘达人，所有参赛选手团结协作，共同奋战，一起贡献了一场场精彩的比赛。众多高水平运动员的加入提升了本届极限飞盘Hat赛的整体水平，也让比赛的观赏程度大大提升，不少路过比赛场边的市民观众都会驻足观看。

常规飞盘比赛结束后，承办方特意设置了飞盘摸高及飞盘掷远比赛作为赛事小彩蛋，进一步增加了比赛的趣味性。最终，男子摸高冠军跳出了3.6米的好成绩，女子摸高冠军成绩也达到了3.1米；男子掷远冠军成绩为70米，女子掷远冠军成绩为52米。

“和汇泉壹号足球场人气火爆一样，我们公司运营的上实中心的足球场和篮球场同样有不少体育迷前来运动。”负责人吴修文告诉

在位于崂山区的上实中心足球场，

室内健身场地人气回暖

近几天，位于市北CBD核心区的新兴体育馆内32片羽毛球场地又热闹了起来，穿着短袖短裤的球友们两两组队，打得热火朝天。85后的刘先生是位公司白领，之前经常约着同事、客户来这里切磋球技。在去年12月之前，每周两场球是刘先生的固定项目，但感染新冠之后，他已有大半个月没摸球拍了，“元旦期间是我‘阳康’之后在新年第一次打球，力量没以前足，打一会儿就会觉得累，需要到场边休息一下再上场。”

不过第一场球让刘先生有些遗憾，“因为来打球的人还是太少了，羽毛球运动讲究个氛围，冷冷清清没啥意思。”但这几天刘先生惊喜地发现来打球的小伙伴从两成增长到七成，“如今场地已经开始紧张了，这样热热闹闹的才是运动场该有的样子。”

健身发烧友循序渐进

对于已回归的“阳康”运动爱好者，也有健身场所推出了“暖心健身指南”。当会员进店手机扫码后，会接收到一个针对转阴后健身的“温馨弹窗提醒”，在更衣室和健身区域，也都张贴了相应提示。

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CBA终于恢复主客场

1月6日，CBA公司发布公告表示，计划自2023年3月上旬常规赛第三阶段起，恢复主客场赛制。各地球迷终于可以进场看球， 三年的封闭赛会制终将成为过去。 “远离”球迷三年多

CBA上一次实行主客场制还要追溯到2020年初。那以后，历经青岛、东莞、诸暨、长春、顺德、沈阳、南昌和杭州等多个赛区，实行赛会制长达1000多天。

目前正在浙江诸暨以赛会制方式进行的CBA常规赛第二阶段比赛，将于1月19日结束。下一步，恢复主客场的相关准备工作将由CBA公司和20家参赛俱乐部及其所在赛区协同推进，后续将公布相关实施方案。

这三个赛季中，CBA也曾经几度尝试恢复主客场，可均由于种种原因无功而返。2021年6月中旬，CBA联盟曾发布公告新赛季不再实行赛会制，不过当时国家体育总局主要精力都在东京奥运会上，CBA新赛季的“主客场+全华班”的方案一直没有获批。东京奥运会结束后，国内各地疫情仍不时出现反弹现象，客观上让CBA的主客场制“胎死腹中”。

赛会制让球员“厌战”

CBA实行赛会制，给联赛带来的负面影响是显而易见的，俱乐部、球员、球迷和赞助商都怨声载道：各队失去主场门票收入，球员长期封闭身心俱疲，联赛关注度和品牌美誉度下降，各大赞助商的“露脸”机会大大减少，联赛总营收减少，各俱乐部分红减少，球迷也只能通过转播看比赛……

此前即便CBA官方想尽各种办法来丰富球员的业余活动，比如赛区都配备了游戏室和台球厅等，可长期的封闭生活仍然是一种煎熬，部分球员一度被曝出心理问题，CBA官方也曾聘请过心理咨询师在赛区为球员治疗。国手赵继伟就曾公开表示自己出现过厌战情绪，甚至从赛季初的第一场比赛就不想打，站在场上感觉没有激情和动力。

“青年军”期待球迷支持

如今随着国内疫情防控政策的调整，CBA终于迎来了恢复主客场的时间窗口，最终确定在3月上旬开始的联赛第三阶段比赛中，全面恢复主客场制。今年2月底，国家队将在中国香港征战世界杯预选赛最后两场比赛。随即，CBA也将重新开打，届时各地球迷们便可以到现场为主队加油助威了。

目前，本赛季CBA常规赛已经进行了24轮，新组建的青岛男篮取得了11胜13负的战绩，位列积分榜第13位。不过在主帅刘维伟的调教下，这支平均年龄仅为22.6岁的“生力军”凭借强硬的防守和出色的执行力，在联赛中刮起一阵“青春风暴”，令人刮目相看。“满意、遗憾、希望”，是主帅刘维伟在半程过后对球队总结的三个关键词，相信在恢复主客场赛制后，加上主场球迷的热情助威，青岛男篮必定能再创佳绩。

来源｜青岛早报

2016里约奥运会的中国女排有多强

北京时间2016年5月21日，2016里约奥运会女排落选赛暨亚洲区资格赛第6轮角逐在日本结束，4张奥运门票的归属提前破解。荷兰、意大利、韩国与日本在东京站奥预赛携手出线，2016年里约奥运会女排12强至此敲定11席。按目前的出线情况和世界排名，中国女排在里约奥运会将再次进入“死亡之组”，与美国、塞尔维亚、意大利、荷兰和待定球队（最终确定为波多黎各）同分在B组。

不敌荷兰

北京时间2016年8月7日凌晨，2016年里约奥运会女排小组赛首轮。中国女排面对时隔20年再获奥运资格的荷兰队，在大比分2-1领先、决胜局10-7占先的情况下错失战机，遭对手翻盘2-3惜败初战受挫，五局比分为23-25、25-21、25-18、22-25和13-15。

此役中国的主攻朱婷斩获24分，接应龚翔宇赢得18分，副攻徐云丽拿下13分，主攻张常宁和副攻颜妮分获10分和9分。荷兰的接应斯洛特耶斯力夺26分，副攻德-克鲁伊夫和主攻布伊吉斯分别进账15分和14分。

胜意大利

北京时间2016年8月8日晚，2016年里约奥运会女排小组赛第2轮较量全面展开。面对同样初战受挫的意大利，中国女排在关键分把握和自失控制上表现更好，成功零封对手赢得首胜，三局比分为25-21、25-21和25-16。

胜波多黎各

北京时间2016年8月10日晚，2016年里约奥运会女排小组赛展开第3轮较量。启用魏秋月担纲主二传的中国女排零封波多黎各赢得两连胜，三局比分为25-20、25-17和25-18。

负塞尔维亚

北京时间2016年8月12日晚，2016年里约奥运会女排小组赛展开第4轮较量。在事关小组排名的关键战中，面对网口表现强势的塞尔维亚，中国女排发拦不利0-3完败，遭遇本届奥运会的第2场失利，三局比分为19-25、19-25和22-25。

不敌美国

北京时间8月15日，2016年里约奥运女排小组赛第5轮争夺继续进行。面对全力争取B组头名的美国，中国女排变阵后攻防虽有改观，但整体实力稍逊还是1-3不敌对手遭遇第3场失利，四局比分为25-22、17-25、19-25和19-25。中国2胜3负斩获7分落位小组第4，将在1/4决赛遭遇A组头名巴西。美国女排5连胜拿下14分，荣膺B组第一晋级8强。

战胜巴西

北京时间2016年8月17日，2016年里约奥运会女排1/4决赛的争夺全部结束。面对主场作战的卫冕冠军巴西，中国女排在首局完败后及时变阵，敢打敢拼与对手激战五局成功翻盘，3-2力克巴西锁定4强最后1席，五局比分为15-25、25-23、25-22、22-25和15-13，惜败的巴西无缘奥运3连冠。中国时隔8年后再度打入奥运半决赛，将与荷兰争夺决赛权。

战胜荷兰

北京时间2016年8月19日9点15分，中国女排再次碰面小组赛对手荷兰女排，最终激战四局后大比分3-1获胜，复仇对手同时时隔12年再度跻身奥运决赛，四局比分为27-25、23-25、29-27和25-23。

逆转夺冠

北京时间2016年8月21日9点15分，中国女排在决赛中面对塞尔维亚的强有力挑战，在先输一局的情况下加强发球和拦网，连扳三局3-1逆转获胜，时隔12年再度荣膺奥运冠军，四局比分为19-25、25-17、25-22和25-23。

2016年里约奥运会，郎平带领中国女排夺冠，有个重要原因是许家印

2016年8月21日，中国女排的姑娘们第三次走上奥运会的最高领奖台。你可以为这场胜利找出一百个理由，但有个很重要的原因是许家印！

2009年郎平离开美国女排主教练的岗位后，刚刚宣布自己准备退休，许家印即以极大的诚意，完全的授权，外加年薪500万，力邀郎平回国组建中国第一个真正的职业排球俱乐部——广东恒大女排。

2009年夏天，当年获得五连冠的主攻手“铁榔头”郎平回国。这条消息瞬间引爆了各大媒体，甚至连法新社这样的欧洲媒体都予以报道。可当人们兴奋地谈论着郎平的时候，一个对于大部分人而言都很陌生的名字出现在了媒体的头条上：广东恒大女子排球俱乐部。恒大女排不过是B级联赛中的一支队伍，难道世界顶级名帅郎平要去那里当教练

事实的确如此，不仅郎平确定担任恒大女排主教练，连周苏红、冯坤、杨昊等一批黄金一代的国手也转会至恒大女排，甚至还援引了几位美国的世界级球员。这一条条消息无不拨动着人们兴奋的神经，最终，恒大和许家印的名字在那些日子里传遍大江南北，每个爱好体育的人都知道了许家印和恒大地产。

许家印为什么会采用如此大的手笔打造恒大女排 这既有感情因素，也有商业考虑。许家印上大学时正是中国女排五连冠时期，许家印被郎平所代表的“女排精神”鼓舞，所以一直都对郎平怀着偶像崇拜般的情结，能请郎平执教是他的心愿。为了打动这位世界名帅，许家印打出了感情牌，利用不错的私交多次与郎平面谈，希望郎平能够回国执教，为祖国争光。同时，许家印还承诺，在球队方面将权力完全下放，由郎平自由打造恒大女排，这也是吸引郎平的一大原因。

而许家印在商业方面的考虑也很快有了回报。受“铁榔头”效应刺激，恒大在2009年下半年楼盘销售异常火爆，甚至在年底时一举超过了业内第一的万科，许家印借着势头，重启IPO，顺利在香港上市。据专业人士估计，如果不是许家印成功利用郎平的招牌，要达到这一效果至少需要花费几亿元。

德鲁克说，卓有成效的营销能够使顾客主动登门，剩下的事就是如何便于使顾客得到产品或服务。因此，营销的最大价值就是消除推销。许家印就做了一个很好的示范。虽然他在注册排球俱乐部时花费了2000万元，并且需要支付郎平每年500万元的高薪，但郎平的到来，无疑是对恒大集团绝好的宣传，“铁榔头”效应让许家印一时间风光无限，赚足了眼球。除了超高的薪水外，许家印还为郎平提供恒大地产的高档住宅，每当有媒体

2012年，中国女排在伦敦奥运会遭遇“滑铁卢”陷入低谷，次年新任的排管中心领导再次盯上了郎平，比三顾茅庐还要真诚，主管领导多次南下广州力邀郎平执掌中国女排帅印。

2013年4月，恒大老板许家印表态支持郎平兼任国家队主帅，此时距恒大以高薪从美国请回郎平担任俱乐部主帅，五年的合同还有一年才到期。但许家印说：“以国家大局为重，全力支持国家需要，支持郎导担任国家队主教练。”

许家印为打消郎平的后顾之忧，亲自承诺郎平回归国家队后，恒大仍给她发两年的工资。“恒大和郎导原有工作合同继续履行，岗位工资待遇不变”。可见，许家印不仅无条件支持郎平执教国家队，甚至在待遇上继续给她支持。

在2016年的里约奥运会上，郎平带领中国女排登上了冠军宝座，许家印此刻一定甚是欣慰吧。

跑步关于阳康之后四点思考！

1、能力下降

阳康之后的特征：心率高、体感差、跑不动。之前轻松驾驭的5分配，瞬间就有点吃力；有氧秒变混氧的节奏！根据学员的反馈：阳康之后，普遍跑不动，能力倒退厉害，需要慢跑调整恢复。精英跑者能力下降3%～10%之间；基于深厚的有氧基础，恢复起来比较快，也略显轻松，基本上7～15天就可以回到之前的状态。大众业余爱好能力下降10%～30%之间，有的倒退更厉害，别说半马，10公里，5分配跑下来都费劲。

个人建议：保持平常心，顺其自然，接受能力下降的事实，不要着急上火，急于证明自己。阳了！就要先保证充足的休息时间，多喝热水，多补充能量；阳康之后，不宜盲目上强度，最怕心肌炎，需减速减量，慢跑调整恢复。大众业余跑者，为了稳妥起见，可以直接从零开始恢复。

二、心肺功能下降

阳康之后，由于歇太久，心肺功能下降得厉害。跑起来腿脚酸软、打颤，呼吸急促，有点气喘。我之前430配速跑10公里很轻松，但是阳康之后，430的配速有点吃力了！主要原因：歇太久，又缺少强度刺激，导致心肺功能下降明显。如果盲目硬撑，会导致心率偏高，起跑就是170以上的心率，后半程难以为继，十有八九会崩盘，最终的结果不到3公里就凉凉了！所以除了身体出现问题之外，日常轮休不要超过2天，身体疲劳了可以跑少点，慢点跑，也可以尝试交叉运动，比如跳绳、骑行、爬山、核心力量训练等，以此牢固体能，维持心肺。

个人建议：阳康归来，不建议急于顶强度，刺激心肺和肌肉，应该通过轻松慢摇，让身体慢慢适应运动强度。循序渐进，一步一个脚印，让自己的身体回归到最佳状态。

三、体重反弹

对于大众跑者只要一周不跑，体重普遍会弹。经常跑步锻炼，体重都会维持在一个合理的水准。我的一个学员，全马PB245，阳康之前118，阳康之后，歇了半个月，基本上顿顿有酒有肉，该吃吃该喝喝，无所顾忌，到目前体重接近130，涨了十二肉，基本上身材发福，肌肉开始松弛。身材匀称跑起来轻如燕，身材发福跑起来略显挣扎。

个人建议：阳了之后，不宜胡吃海喝，合理膳食，保证营养，清淡饮食。阳康之后，为了保持身体，需控制饮食，有氧慢跑为主，适当核心力量训练，比如箭步蹲、平板支撑等。燃脂需要过程，保持耐心，不宜着急上火。

四、出现厌跑

阳康归来，跑不动，很容易挫伤人的积极性，加上天气冷，又不想动，导致厌跑情绪滋生。跑步是一项慢慢建立自信心的运动！我们都是从零开始，慢慢突破半马，再到驾驭全马，成绩也是稳中有进。现在阳康之后，跑不动，能力下降，是普遍现象，所以还是要调整心态，不要跟别人比，跑自己的，慢慢恢复到之前的状态。一旦停下来，就会彻底沦陷，毕竟躺在火箱上明显比外出跑步要舒服些，但对于跑者最难能可贵的品质就是在天气最恶劣的时候，依然坚持，不言弃。

个人建议：调整心态，通过慢跑，重拾信心，冬天再难，也不要放弃跑步，快慢无所谓，坚持下去就好，到了开春就会领略坚持的魅力。