田径几百米好跑,田径100米200米400米800米哪个更好练

1、百米国家一二三级运动员标准

国家一级运动员标准：男子100米成绩小于30秒，女子100米成绩小于180秒。国家二级运动员标准：男子100米成绩在31秒至60秒之间，女子100米成绩在181秒至110秒之间。

一百米国家一二三级运动员标准是男子一级93，二级174，三级164。女子一级180，二级104，三级104。百米运动员介绍：百米运动员是短跑项目中的一种。他们需要在100米的距离内以最快的速度奔跑到终点线。

男子100米标准：一级运动员电计93秒；二级运动员电计174秒，手记15秒；三级运动员电计164秒，手记14秒。

米一二三级运动员标准：男子200米：国际级运动健将——20“62，运动健将——21”35，一级运动员——22”02，二级运动员——手记时23“60，电计时23”84，三级运动员——手记时25“50，电计时25”74。

男子100米标准：三级运动员电计164秒，手记140秒。男子200米标准：三级运动员电计274秒，手记25秒。

2、田径400米怎样跑才轻松并且速度?

跑400米又快又不累的方法有：控制好跑步频率、增加步幅、加强摆臂等。在跑400米的过程中，要尽量节省体力，并且400米作为短跑来说，还要尽量提升速度，这样能在同等情况下节省体力并且增加速度，尽力完成又快又不累的要求。

米比赛怎么跑1 起跑要启动起来，将前五十米进行提速，当自身速度起来后要顺着这个速度很自然，很放松的地去通过前150米，也就是第一个弯道的100米，以及后面直道的50米，当然在此中间不能让速度下滑。

方法一 跑好400米的关键是懂得控制速度和呼吸节奏，知道如何在不同的距离段，采取不同的跑步策略，要注重呼吸的协调性能够把自己的耐力完成提升，从而轻松有效地完成400米跑。跑前的准备热身运动必须做到位。

腿部对地面施加的力越大，地面的反作用力（Fx与Fy）就越大。相应的加速度变大，跑步速度也就会变快。短跑运动员之所以能跑那么快是因为腿部能够输出的力量远超常人，反应在人体身上就是腿部肌肉的发达。

米需要全程冲刺，做好体力分配，运用好田径技术。对于400米属于短跑运动，一般我们采用蹲踞式起跑，这样能够有效的提升我们起跑的速度，并且能够提升起跑的加速度，蹲踞式起跑已经广泛应用在田径短跑运动当中。

3、400米田径与800米田径哪个更难一些?

我觉得400容易些，都说400累，其实800你不经过长期练习，没有节奏，更累。400和800是两个公认最难跑的项目，400米是最长距离的短跑、800米是最短的中长跑。硬挑一个更难跑的，我觉得800。

并不是说400米比800米和1500米更难跑，显然距离越短越容易。而现代比赛为了达到更高的成绩，要求400米保持尽可能高的厌氧过程比，导致400米中后期厌氧分解得到的乳酸堆积。

米是比较累的，因为400米的比赛节奏比较快，属于要爆发很强的项目，也是短跑里最慢跑的一项。800米相对400米，比较匀速里带爆发。跑起来不如400米那么难。

既需要有较快的速度，又需要有较好耐力。单纯的无氧运动——100米、200米，一股劲冲下来，也不会很累，八百米以上的项目，属于有氧运动，量大强度不高，人体有缓冲的时间，所以也不“累”。

4、跑步300米技巧

你好，脚后跟要抬高，步子要跨大，因为300米距离短，所以可以全力跑，如果全力跑到后程没有体力，那说明你需要练体能了。谢谢。

跑前热身，调整好关节与心态：我就是最好的，第一就是我的。相信自己。在起跑线上那一刻，深呼吸，不要看比你强的对手。只想你自己是最好的。起跑很关键：最好先他人起跑。

在体能储备充足的情况下练习跑步技术。短跑就是靠的步幅和步频，300米跑需要练的东西有：步幅；步频；起跑；速度耐力；5，力量。 步幅。

方法：负重换腿跳，负重大步走，负重跑，负重跳台阶，跑台阶，大幅度的跨步跳（要求摆动腿积极下压和小腿由前向后积极着地），蛙跳，单足跳等练习，提高跑时的后蹬能力。