李嘉良！铁人三项第二名！

李嘉良！铁人三项第二名！

近日，2022中国·京津冀铁人三项赛

暨第二十三届三夫铁人三项赛

在平谷金海湖举办

我校学子李嘉良荣获

男子全程20-24年龄组第二名

李嘉良

2017年9月入学

2018年9月入伍

曾服役于武警河北总队某部

2020年9月退役复学

现就读于数理学院应用物理系黄昆班19

先后任北京科技大学戎程研究会秘书长

2021级新生军训团七连副指导员兼战术教官

北京科技大学长跑协会副社长

北京科技大学游泳队队员

所获荣誉

荣获人民二等学金2次、三等奖学金1次，全国大学生物理实验竞赛三等奖，校级本科生创业项目SRTP一等奖、物理实验竞赛二等奖、摇篮杯科技竞赛二等奖、摇篮杯创意竞赛三等奖、数学竞赛三等奖；荣获北京科技大学优秀共青团干部、优秀学生干部、三好学生，北京科技大学“共抗疫情，爱国力行”优秀学生，北京科技大学优秀在校退役大学生士兵、征兵工作先进个人；获得中国人民武装警察部队特种作战队员资格认证，中国人民武装警察部队特种作战突击专业初级认证，荣获武警河北总队 2020年度特战队员集训优秀队员；荣获校运会最佳赛风奖、第一名5次、第二名5次、第三名1次、第四名2次、第五名1次，北京科技大学体育锻炼健康达人、北京市大众健身一级（半马），首都高校暨全国大学生铁人三项赛“铁人精神奖”，飞登“G318川藏线骑行勇士”，2022中国·京津冀铁人三项赛暨第二十三届三夫铁人三项赛20-24年龄组第二名等荣誉。

体育生活

时过境迁，作为一个业余选手从小就热爱的体育运动不断发生变化，但不变的是我那颗对体育运动热爱的心。

回首9月18日的铁三比赛，虽然取得第二名的成绩，但仍觉得有较大的提升空间。这次比赛今年2月份报名，5月份比赛，报名后默默定下了尽力去达标业余健将最少也要达到一级的决心，但在高强度的训练进行不久后就接到了比赛延期的消息，考虑到今年面临考研升学的压力就没有再继续高强度训练，只是每天抽出时间跑跑步做做单双杠来保持状态。8月15日，终于收到举办方比赛恢复的消息，恢复锻炼后，状态大不如前。为了尽快进入状态且不影响学习，我制定了一个月的强训计划，十天后恢复到比较理想的水平，10公里用时不到40分钟。最终的比赛没有枉费这一个月来在训练场上挥洒的汗水，取得20-24年龄组第二名的成绩。

8月份，一个人上路骑行川藏线，为了赶上八月下旬的北铁比赛，川藏线全程赶路骑行，最终历时18天，骑行距离2101.8公里，翻过垭口14座，全程:0摔车！0爆胎！0推车！0托包！0高反！终抵拉萨。相比于结果，最能感动自己的是这个挑战自我的过程，是无论狂风暴雨悬崖峭壁依旧前行的胆识，是雨季频繁在暴晒和暴雨中间换装耐得住的性子，做过的事当中很少有能够特别感动我的事，这次川藏线骑行算一件，对于热爱运动的我来说，这称得上是浪漫了！

9月份，由于没能在大铁前参加两次以上的标铁比赛，只能选择在昆玉河游5公里记录成绩以获取大铁的参赛资格。

十一假期，几乎每天都在飘着小雨的七天完成五场总距离75-85公里的三项训练，为了模拟比赛实战的时间和环境，每天早上六点到昆玉河下水游3km左右，起水后直接背着游泳装备去奥园骑行60km左右，最后再骑回到学校迅速换跑鞋跑步15km左右......

其实收获并非我们取得什么样的成绩，而是我们是否能够踏出这一步并坚持着走下去。这世上从来都没有一蹴而就的成功，也没有横空出世的高手。去年四月份的时候我还不会自由泳，五月份首都高校暨全国高校的铁三比赛我是全场最后一个游泳起水的，硬是靠着跑步和骑车的优势拿到了全场第九名。

比赛回来后开始学习自由泳，在这里要由衷地感谢学校体育部老师、泳队的队员和水木铁三的前辈们对我的指导，让我从50米（自由泳）都游不下来到能够连续游5000米。

今年年初，我们爱好跑步的一行人在体育部的指导和帮助下成立了长跑协会，为的是能够让爱好跑步的同学聚集起来，通过系统而科学的训练，体会运动带来的快乐。希望能够有越来越多的同学加入到学校普通学生代表队，多多锻炼身体，为祖国健康工作五十年！

有人会问体育带给你了什么 如此高强度训练有什么意义呢 我的解答是运动能让我不断地突破自己的极限并把这种品格带到其他事情上，它能让我在遇到困难时习惯性地选择坚持而不是放弃......体育绝不仅仅是体育，它能体现出一个人对待人生的态度。

我也会一直坚持热爱运动，在接下来的学习生活中，在面对其他重要的事情时也是一样，我依然会每天抽出一点时间锻炼身体保持健康。我在特战服役时的队长曾经说过一句话：“你在努力，别人也在努力，凭什么你拿第一啊 你只有更努力！”深记至今，同时送给大家，与君共勉。

2023福冈游泳世锦赛参赛标准公布，中国游泳队需更多选手达标

两度推迟的福冈世锦赛，将于明年7月14日-7月30日进行。

这届世锦赛的参赛标准公布，大部分和布达佩斯世锦赛一致，女子15个项目的A标和布达佩斯相同，只有女子50米蛙泳（2022年：31秒22 2023年:31秒02 ）、100米蛙泳（2022：1分07秒43 31秒22 2023:1分07秒35 ），采用布达佩斯世锦赛预赛第16名。

男子项目12个项目A标沿用布达佩斯，5个和布达佩斯世锦赛第16名一样。

在今年的布达佩斯世锦赛，中国游泳队参赛人数较少，尤其是男子项目，只有少数选手参加。

福冈世锦赛A\B标

资格成绩有效期为2022年3月1日-2023年6月11日，今年世锦赛成绩有效。在布达佩斯世锦赛前，国内没有举行任何资格赛，选手没有充分备战和调动状态。

现在已允许举行体育比赛，估计在明年世锦赛前，国内还会举行游泳冠军赛或锦标赛，通过比赛让更多选手达标，发现新人。

由于2023、2024都有世锦赛，福冈世锦赛接力项目前三名才直接获得奥运会资格，其余名额在2024多哈决定。

游泳的真相三会游泳的标准是什么

想成为一名救生员，就要参加救生员职业资格考试，有一套严格的达标标准，成为游泳教练员，也有考试标准。但一个人是否真的会游泳，没有见过什么书面的标准，作为一名有十几年游泳经验的业余爱好者，我个人认为，能保证在大部分水域自己人身安全的游泳水平，就应该算做是一个“是否会游泳”的标准吧。

前两年，在一个游泳爱好者云集的公开水域，一位中年男性溺亡，他向湖内游了大约300米距离，返回过程中，在距离岸边大约20米处突然沉入水中，媒体报道称可能是体力不支导致。实际上，这就是典型的没有达到会游泳的标准。

按照一般人每次游泳运动1个小时算，大概游距2000米。所以，我认为游泳的人，应该把2000米的游泳能力作为基本标准，同时，由于在江河湖海等自然水域游泳的难度大于游泳池内的难度，游泳的人应具备在水中身体直立休息、呼吸的能力，也就是要会站立踩水，且踩水时间可达半个小时以上。

专访中国首位铁三职业运动员苗浩的极限耐力人生

如果有人朝着人群大胆且骄傲地喊出：

“I AM IRONMAN！”

他可能并不是钢铁侠托尼·史塔克，而是一名铁三完赛者。

铁三的前世今生

说起铁三的起源，也很有故事性。

最初的铁人三项，是在1978年由几个狂热的极限挑战者发起的。

他们要挑战3.8公里游泳、180公里自行车和42.195公里跑步，能全程撑下来的，才有资格叫作“IRONMAN”（铁人）。

因为这个比赛形式很具有挑战性和体育竞技性，所以火速传播开来。

1982年，赛事转到夏威夷科纳(Kona)举办，于是KONA就成了铁三界的“首都”。

如果说有生之年完赛一次波马是每一位跑者的终极梦想，那么挑战一次KONA就是每一次铁三运动员的终极梦。

铁人三项的赛程距离分为四个级别，即：规定短程（25.75公里）、奥林匹克距离（51.5公里）、长距离（113公里）和超长距离（226公里）。

短距离赛：游泳0.75公里、自行车20公里、长跑5公里；

奥林匹克距离赛：游泳1.5公里、自行车40公里、长跑10公里；

长距离赛：游泳1.9公里、自行车90公里、长跑21.1公里；

超长距离：作为耐力性运动的顶尖王冠，超长距离铁人三项赛事（俗称大铁）则由3.8公里的游泳、180公里的自行车和马拉松42.195公里距离组成。

在常人眼里能够完成42.195公里奔跑已经非常了不起，而大铁那望而生畏的226公里数字更是激发起人类挑战自我的斗志。

只有拥有极致的“人体动力”和“精神动力”的人才能完赛。

大铁无论是任何一个项目对于普通人来说，都不是一件容易的事情，而将这些疯狂的运动项目联系到一起，更是一件让人感到不可思议的事情，能完成的当然也就成为真正的“铁人”。

那么谈到中国大铁领先人物，不得不提到中国铁三第一人也即先锋者党琦，他的出现带动了一大批的业余爱好者开始尝试这个项目；

而第二人则是最近频频出现大众视野的年轻运动员，也可以说是真正意义上中国第一位铁人三项职业运动员苗浩。

苗浩可以说是国内唯一一位在ironman70.3破4，ironman破830的中国人，他的出现让我们再次对铁三有了重新的认识。

回顾苗浩的

运动生涯

苗浩与铁三的缘分并不是一帆风顺，在正式接触铁三之前，他曾是河北省游泳队的成员。

至于他如何成为一名运动员，还得从他小学时说起。

去学校报到的时候，老师一眼就看重了苗浩出众的身高条件，就问苗浩的妈妈，要不要学习游泳。

考虑到苗浩小时候容易生病，妈妈在征求了他同意后，便给他报了名，当成一种兴趣来培养。

初一的时候，苗浩的身高已接近1米8，体校教练在众多学生面前一眼就看到了他。

此后，苗浩从业余逐渐转为系统性训练。自己的主阵地，也从学校变成了业余体校。

刚到体校，新鲜的环境让他对身边的事物充满好奇，但时间久了，单一封闭的环境会让进入青春期的男孩产生叛逆心理，甚至会对教练产生抵触。

但当看到自己比赛的成绩不断提升后，苗浩也能够体会到教练的良苦用心。

苗浩回忆起幼时训练的日子，他说：“小时候接触体育只是为了强身健体，但真正练起来后发现体育锻炼的不仅仅是身体还有毅力。并且在运动中我感到了快乐，所以一直坚持了下来，直到现在。”

因为打小就一直有一个军装梦，苗浩也一直向往着自己穿上军装的样子，在一次偶然机会，他听到八一队的师哥、师姐说去八一队练铁人三项可以穿军装，这让他很是向往。

于是，当八一队教练来省队选人时，苗浩没有任何犹豫就加入了。

相比于单纯的游泳，铁人三项增加了他不熟悉的骑行和跑步。由于游泳运动员的膝关节软，而跑步对关节力量的要求却比较高，这也让苗浩吃尽了苦头。

在训练的几年时间里，他的下肢几乎伤了一遍。但也正因为游泳，为他之后的提升打下了坚实的基础。

苗浩的成功

并非一帆风顺

每一位运动员成功的背后都会经历一番波折，苗浩也是如此。

2008年，苗浩在河南赢得了自己个人的首个全国冠军，比赛结束后，苗浩迫不及待地把好消息分享给了妈妈。

但在电话里，妈妈却异常平静，告诉他要继续努力，说了一些鼓励的话。其实苗浩心里清楚，妈妈不想让他骄傲，继续踏踏实实训练，争取走上更高的赛场。

2010年苗浩在备战亚运会的时候，高原的训练让他反复感冒，加之恢复不当、抵抗力下降，而当时又处在上强度的阶段，累积的疲劳终于爆发。

有几场比赛，刚开始人就垮掉了，被抬到急诊去吸氧，打吊瓶。

5月，苗浩回到北京解放军总医院，经过诊断他患上了运动型哮喘，因为治疗哮喘服用激素过多，导致体重一度飙升到200斤，医生建议他放弃铁三，这让他跌落谷底。

面对镜子前身材走样的自己，要不要选择重新恢复 运动生涯还能不能继续

苗浩为此必须做出抉择，他查阅了很多资料。

当了解到北京奥运会铁人三项女子的冠军，以及一些仍然征战铁三赛场的运动员也患有类似疾病，却能够取得优异的成绩。这让他意识到，只要是具备科学的训练方法，是可以压制病症的。

在经过3个月的冬训后，苗浩减掉了近50斤的体重，循序渐进的训练也让他的身体逐渐恢复。

苗浩在铁三圈 “正式出道”

渐显光芒

2016年，IRONMAN落地中国，苗浩在国门内近距离感受了这项赛事，他说：“铁三的精神，还有赛场氛围深深地吸引了我，所以我才产生了这个想法，如果有机会的话，我会去做职业运动员，尝试一下长距离的比赛。”

2019年，苗浩正式成为职业运动员，成为真正意义上的中国第一位铁人三项职业运动员。

2019年年末，苗浩的训练重点，也从标铁逐渐转向大铁。此后，他不断刷新中国乃至亚洲铁人三项运动的纪录。

他的选择，对中国专业运动员退役发展道路，有着开拓性、创造性的指引。

2019年4月IRONMAN70.3柳州的比赛中，苗浩完成了中国运动员首次突破4小时大关的中国纪录。

这是中国第一位也是唯一一位在IRONMAN70.3距离上突破4小时的运动员，这无疑是中国铁三运动的突破。

2019年4月，苗浩在IRONMAN 70.3柳州站完赛后

2020年，在阳朔铁人三项半程大铁比赛上，苗浩以3小时53分13秒再次刷新个人70.3英里距离纪录，同时创造了当时的亚洲半程大铁纪录。

苗浩在2020阳朔半程大铁比赛冲过终点

2022年5月7日晚10点07分，在西班牙结束的铁三项目IRO NMAN马洛卡站比赛中，苗浩身披五星红旗以8:29:56成绩冲过终点线，成功突破8小时30分钟大关，并创造新的亚洲纪录。

苗浩在IRONMAN西班牙马洛卡站赛后

2022年10月，苗浩在夏威夷IRONMAN KONA世锦赛中，发挥出色，最终以8小时41分11秒的成绩夺得30-34岁年龄组冠军，总名次第39名，这是中国铁人三项运动员在该项赛事中取得的历史最好成绩。

家人一直是苗浩

坚持的原动力

2019年之后，苗浩一路崭露头角，过关斩将，连连夺冠，代表中国、身披国旗为中国铁三开辟出一片新天地。

除了收获成绩，铁三带给苗浩的不仅是不菲的成绩，还有让人称羡的家庭。

现在的苗浩，已是34岁的大男孩，是儿子、是父亲也是丈夫。

2013年的一次比赛中，因为一次妙不可言的缘分他结识到他的妻子小美。

这场比赛公开水域的水是祁连山的雪水，温度低的吓人，这让苗浩迟迟不肯下水，一位女

“你为什么不下水啊 ”

“因为水太凉了。”

小美翻了个白眼，调侃了一句：“水凉就不下去了啊 ”

话音刚落，苗浩就转身跳了下去。

但正是这一跳，小美对这个因为自己一句话跳进冰水的男人，有了一些不一样的感觉。

赛后二人交换了联系方式，第二年他们确定了关系。

苗浩求婚瞬间

多年来，妻子的善良、阳光、儿子的可爱给予了苗浩无限力量，对于苗浩的事业，妻子无限支持，也承担了诸多责任，在苗浩心中，爱人就是一个充满正能量的小太阳。

二人的甜蜜爱情组建了家庭，也诞生了结晶，三年转大铁期间儿子面包包出生了。

苗浩妻子时不时会在微博与他进行甜蜜互动，在苗浩参加10.8夏威夷IRONMAN KONA世锦赛前几天，她发表了这样一篇图文，她这样描述苗浩：“

一到赛场上，他瞬间会变成一个眼中有火的战士，只专注在比赛这一件事儿上，心无旁骛。此刻的浩哥应该就是这样一个状态吧。

如果说给浩哥下一个工作身份的定义，他就是一个彻彻底底、完完全全的运动员，在我看来这是我给的一个很高的评价。

在我看来，不是所有运动的人、所有参赛的人都可以称为运动员的。

竞技体育中的运动员是能激励人心的，是能迎难而上的，是需要打碎了牙往肚子里咽的，是要站着升国旗躺着争第一的。浩哥是的。

总结

苗浩本人是一位非常谦逊的运动员，他低调沉稳，当慧跑采访时问他作为中国铁三领军人物，你认为我国选手与国际顶尖选手还有哪些差距

他表示，自己还是一位新人，领军人物实在是过奖了，他认为我们现在欠缺的是先进的理念，还需要多多学习充实自己的知识储备。

另外跑者如果想要从纯跑步训练转站铁三训练，则需要循序渐进，最好身边有有经验的人来带领。

他说：“铁三已经成为了他的生活方式，相信相信的力量，未来他将踏踏实实一步一个脚印。他期待着未来能有 荆棘的追梦路。

让我们祝福苗浩，成就更伟大的自己！

# 话题讨论

评论处留下你对铁三这项运动以及苗浩的祝福