牛！2023乌鲁木齐马拉松赛，半马冠军是听听他赛后感言！

牛！2023乌鲁木齐马拉松赛，半马冠军是听听他赛后感言！

牛！2023乌鲁木齐马拉松赛，半马冠军是……听听他赛后感言！

赞！跨境跑运动俱乐部正式成立啦

用运动乐趣，结交新知己

成为越来越多跨境人的选择

因此一路走来，大家并肩扶持、共同推进

如今通过大家的关注和努力

一个属于跨境跑步爱好者的组织

——【跨境跑运动俱乐部】正式成立啦

图源：跨境跑运动俱乐部

得到官方认证只是彼此奔跑的第一步

往后流转的一年四季里

就让我们继续跑起来吧！

01

俱乐部的成立初衷，综合了广大跑友们的需求，跨境跑运动俱乐部以“健康无伤跑步”为运动核心，鼓励更多志同道合的小伙伴一起运动、快乐奔跑。

图源：跨境跑运动俱乐部

在行业协会指导下，跨境跑运动俱乐部以“运动与健康”为主题。为带动跨境电商行业更多跑友积极锻炼，俱乐部定制了三种打卡方式，分别是：每周组织的例跑打卡、会员每日的日常打卡以及每月份的月度打卡，并在每月最后一天为月跑量总冠军颁发神秘表彰。

跨境跑运动俱乐部筹备至今已有半年之余，从第一次例跑的几个人，到今天的近200人，足迹跑过了宝安体育馆、立新湖公园、人才公园、大沙河绿道等地，可以说深圳的朝夕见证了大家以及俱乐部的成长。

秉承初心和热爱，在5月28日的成立盛典上，参加活动的小伙伴们不仅用例跑表达内心的激动心情，还用相机留下欢聚深圳湾公园的美好时刻。

图源：跨境跑运动俱乐部

图源：跨境跑运动俱乐部

图源：跨境跑运动俱乐部

图源：跨境跑运动俱乐部

02

跨境电商马拉松对跨境跑运动俱乐部的成立表示祝贺和支持。要知道，俱乐部的成立，在一定意义上讲是推动行业的一座里程碑，这和跨境电商马拉松成立的初衷一致，在确保行业人员拥有健康体魄的同时，丰富跨境人的业余生活。

图源：跨境跑运动俱乐部

跨境电商马拉松始终相信，每一个为跨境圈更好而成立的团体，都将成为促进行业的沟通交流创造的良好平台。希望大家能够以此协会的成立为契机，积极加入跨境电商马拉松的行列中来，为大众跑步热情加把火。

相信未来在大家的共同努力下，跨境圈的跑步队伍会愈加壮大，为跨境电商产业健康圈的健康发展带来强劲精神动力。

专访博乐俱乐部业余乒乓俱乐部未来，就是面向大众，普及乒乓！

2023年/第11篇

前一阵儿，专门拜访了一位相识多年、久未谋面的老朋友，石家庄市灵寿县博乐乒乓球俱乐部创始人石卫东教练。

石卫东教练，网名“雁来”，右手直板双反弧圈快攻打法，实战与教学经验丰富，尤其擅长少儿训练，曾多次在知名乒乓公众号国球汇“找教练”节目中作为技术嘉宾，解答业余球友提出的各类技术难题，广受好评，赞誉颇多。

时间，挡不住友情。虽数年未见，简单寒暄几句后，马上开启“畅聊模式”，从少儿训练到俱乐部运营，从目标初心到未来发展，他一句我一言，观点不尽完全相同，碰撞过程中也不乏火花。

01有想法，很重要

最近几年，断断续续、方方面面接触到很多乒乓球行业的从业者，有专业人士，也有因自己喜爱乒乓球而进入行业的普通爱好者，在这个过程中，我发现，有一个问题始终绕不过去：

“业余乒乓球俱乐部的未来，究竟在哪里 ”

是努力成长为中国乒乓球金字塔的基石，与专业体系挂钩 还是兴趣导向、健康第一，让孩子们玩高兴就好

每个人都有自己的选择，其实无所谓对与错。但是，有一点感受非常明显，石卫东教练对博乐俱乐部未来的发展方向明确，笃定而执着。

石卫东教练说，“我俱乐部的方向就是面向大众，普及乒乓，不断扩大乒乓球影响力，吸引 件是否成熟，听说啥挣钱就干啥，今天少儿培训、会员成人，明天器材销售，大后天又网络直播，朝秦暮楚，左右摇摆，最后往往竹篮打水一场空。

从刚刚拿起球拍幼童，成长为世界冠军，至少需要十几年的光阴，乒乓球行业也是如此。

快钱要学会慢挣，热钱要学会冷静，不下一番苦功夫，不给一定的时间，心太急永远吃不上这块热豆腐。

02体育文化，重于体育训练

在交谈过程中，石卫东教练突然故作神秘地向我提问，“你观察一下，我球馆的文化宣传与其他俱乐部有什么区别”

当局者迷。认真看了许久，也没看出什么端倪。

石卫东教练平心静气说道，“我球馆的宣传标语没有任何关于‘冠军’、‘勇争第一’、‘第一最光荣’之类的宣传，我不想从小在孩子们心目中树立‘只有冠军是胜利者，其他人都是失败者’的理念”。

“对于绝大多数的孩子来说，并不会走乒乓球专业道路，乒乓球只是他们人生道路上的一门课程一项手艺，所有参与其中的人全部全身心拥抱运动拥有健康，是比个别一两个人拿冠军，更有意义、更有价值的事情”！

“胜与负，只是一次比赛。但是关于成功与失败的理解，将伴随孩子们的一生，我希望他们通过乒乓球感受到积极进取、永不言败的体育精神，不断从体育文化中汲取力量，进而塑造他们的思维方式，而不只是就球论球，单纯体育训练”。

“乒乓球，给予他们的甜头，不在现在，而是在五年之后，十年之后”。

03幼儿教学，很吃功夫的良心活

都说孩子与老人，一“头”一“尾”两头的钱，最好挣。话虽如此，真正着手，艰辛程度通常超出预期。

石卫东教练坦言，“马龙、樊振东他们能取得今天的成绩，除了先天天赋，启蒙阶段的扎实幼功功不可没”。

“很多运动员能走到国家队的高度，但最后就是差一口气，捅不破那层窗户纸，不是成年后不努力，是启蒙阶段缺憾造成的，非后天人力可以逆转”。

“比如林高远，正手拉球过程中习惯性晃肘，他自己不想稳定住 一定想。但小时候训练形成的动作习惯，根深蒂固，从根上即如此，平时还不显山不露水，越到关键时刻，越容易出问题，令人惋惜，却又无可奈何”。

“很多从业者说幼儿教学最容易，教教最基本的动作就行，我不这么认为。如果把中国乒乓球培养体系看做一个金字塔，幼儿教学是塔基，国家队是塔尖，这两头最吃功夫，最看水平”。

“幼儿教学教得好不好，评价不在当下，而在未来。虽然看起来都是正手攻、反手拨、搓球、步法这几下”。

“但是，好的幼儿教学更像是给孩子挖了一个‘深深的地基’，把重心、协调性、空间感、借力合力等乒乓球最核心最精妙的内涵，潜移默化，不知不觉容纳其中，为孩子的未来打下了无限成长空间”。

“而差的幼儿教学只是头疼医头脚疼医脚，见一是一，见二是二，教什么练什么，没有预留空间和潜力”。

对于这样的乒乓见识，我十分喜闻乐见。

04写在最后的话

观点碰撞产生思维火花。

交流过程中，对于石卫东教练的诸多观点，大多赞同，各执己见的也不在少数。

所以，隔桌食客看到我俩一会争得面红耳赤，忽而又哈哈大笑，每每投过怪异的眼光，场面颇为戏剧。

主要观点交流完之后，我又对石教练提出了“更为过分”的要求，如果可以，希望他能把俱乐部的宗旨内涵、幼儿训练的独家方法等等内容形成一篇文字。

本以为会很难，万万没想到，石卫东教练竟一口答应，看来擅长快攻的乒乓球人办起事来也从不拖泥带水，真棒！

带着这份期许，掰起手指头，乒乓有了新的盼望。

半马跑进2小时算什么水平

有跑友问老王：我已经跑步有几年了，但很少跑长距离，一般都是5-15公里左右。前几天我跑了第一个半马，用了刚好2个小时完成。 我的水平如何

这个很难说，不同年龄和性别之间的差异非常大，老年人跑进2小时是精英级别。

根据最新的《中国田径协会路跑赛事大众选手等级评定实施办法（2023）》，我们可以参照该表来确定自己的水平。

这个最新标准是2023年版本的，网上还有流传很多是之前的老版本，大家需要注意区分。

在新的标准中，原先的“三级”评定已被取消，现仅保留了“精英”、“一级”和“二级”三个等级。同时，年龄分组也经过了修改：29岁以下的个体不再单独分组，而是被归为34岁以下分组中。

这一标准的改变还伴随着成绩的提升：男子34岁以下精英标准提高了25分钟，而女子在这个年龄段的标准则提高了29分钟。总体而言，这一新标准相较于之前的标准有了显著的提高。

对大众跑者来说，连续跑10公里，已经是非常难得的。这种耐力和毅力是非常难能可贵的品质。如果能够完成半马，那就更加令人敬佩了。这不仅需要坚强的意志和自律，还需要长时间的训练和准备。

但是，我们不应该只关注完成的时间。毕竟，健康才是最重要的。无论是跑10公里还是半马，只要能够坚持下来，就已经是胜利了。

其实，我们业余跑者跑步的初衷大体上都是为了锻炼身体、提高健康水平和增强免疫力，而“什么水平”“等级标准”只是检验跑步能力的参照物。

如果你被列入“标准”内，说明你达到了一定的水平，这会增强你的信心，激励你继续跑下去。但也不必太当回事，因为即使你达到了精英标准，也不要忘记专业选手有着更高的标准，大众的高峰往往只是专业的起点。

业余跑者还是要悠着点，不要为了追求成绩的好看而“冲锋陷阵”，为自己的健康埋下隐患。

跑步的意义可以从多个方面来理解，速度、成绩只是其中的一个方面。

首先，跑步有助于保持健康。通过跑步，你可以增强心肺功能、提高免疫力，并有助于预防各种疾病。此外，跑步还能让你的骨骼更强健、身体更灵活、更有力，从而提高生活质量。

其次，跑步可以带来许多心理上的益处。跑步可以帮助你释放压力，缓解焦虑和抑郁。同时，跑步也能让你感到更有自信和满足感，因为它可以帮助你实现健身目标，并提高你的自我意识。

此外，跑步还可以帮助你建立坚韧的意志力。在跑步的过程中，你可能会遇到各种挑战和困难，如呼吸困难、肌肉酸痛等。但是，通过坚持跑步并克服这些困难，你可以培养出更强大的意志力和毅力。

最后，跑步也可以帮助你遇到更多志同道合的朋友，并拓展你的社交圈子。通过参加各种跑步活动和比赛，你可以结识到更多有着相同兴趣爱好的人，并一起分享跑步的乐趣和体验。

跑步的意义不仅在于保持健康和享受运动带来的快乐，更能帮助你成为一个更强大、更自信、更有活力的人。

生活就像一场长跑，只要我们能够坚持不懈，就已经是一场胜利了。

你坚持跑步多久了 这些跑步的“副作用”你有吗 欢迎留言讨论！