因业余拳击创出的大摆拳，在职业拳坛用的很少，却适合街斗

因业余拳击创出的大摆拳，在职业拳坛用的很少，却适合街斗

拳击里边有很多技术，直拳、勾拳、摆拳等，今天就跟大家来聊一聊摆拳，摆拳这个概念是有很多误区的。其实传统的美式拳击中并没有摆拳这个概念，只有勾拳。摆拳这个概念是由前苏联为了奥运会，业余拳击技术而创造出来的。在后期的拳击评论家也发现美式拳击中也有一种拳法发力的特点和勾拳不太一样和俄式摆拳很像，所以在2011年就用了一个英文单词Swing（秋千）来代表摆拳。

说到这很多人就要问了，摆拳和勾拳的发力方式不一样，那么摆拳应该如何发力呢 下边就来详细介绍一下，先从前手摆拳开始，第一步先把手往后拉一下，然后转体，转体后把胳膊抛出去，然后翻肘翻腕击中目标。说完俄式摆拳再说一下美式摆拳和俄式摆拳的区别，美式摆拳的发力方式和俄式都是一样的，都是靠身体的力量把胳膊、拳抛出去击中目标。所以说不管是俄式摆拳还是美式摆拳，都要有巨大的发力空间才能打出摆拳。那么接下来就说一下要打出强有力的摆拳应该怎样训练呢 第一要强化你的手腕，不管是摆拳还是其它拳法也好，你没有一个强有力的有韧性的手腕是不能打出强有力的重击的，因为你的手腕太弱就算是打出重击也会让你自己受伤，所以练就有韧性的手腕是必不可少的。手腕韧性最好的练习方法就是拳卧撑，详情请看田野老师的拳击教学，这样的拳卧撑的练习不仅能让你的手腕的韧性增强，还能让你的拳更硬，打倒对手会更很。在这里说一下如果你是第一次练一定要量力而行，要保证自己安全，循序渐进。

还有就是摆拳强调的是靠全身的肌肉发力，如何能调动全身大块的肌肉群发力呢 其实很简单，那就是你可以体验一下抡大锤的感觉，因为抡大锤就是要靠全身的肌肉都在同时发力才能保障抡出的大锤有力量。同理打摆拳也是一样的。除了抡大锤也可以找一些实心球、铅球，在这些投掷项目的发力方式都和摆拳很像的。

当你每天都训练，在遇到突发情况的时候，你能更好的去反击制服对方。

现在在职业拳台上摆拳的技术用的人不多，是因为摆拳需要巨大的发力空间，技术的幅度比较大，容易被对方抓住漏洞，但是在MMA中经常使用MMA的巨星菲多在MMA擂台经常使用这个摆拳的技术而被中国和世界各国人熟知，很多拳迷给了一个概念叫俄摆。这样看来在现实防身中摆拳也是一个很好的拳法，不仅能远距离控制对方保证自己安全，还能重击对手。

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这才是全明星扣篮大赛，霍华德致敬科比，4个满分动作真的很过瘾

北京时间2月16日，NBA全明星赛单项赛展开争夺，扣篮大赛预赛的比拼就精彩十足，出现了4个50分的满分，琼斯和戈登进入了决赛。决赛的对决，琼斯和戈登又都是3个50分的动作，进入第四扣。第四扣，琼斯拿到了48分，戈登47分，琼斯险胜。扣篮大赛，10个满分，这也是非常精彩了。

参加扣篮大赛的是阿隆-戈登、德里克-琼斯、帕特-康诺顿、德怀特-霍华德。五个评委是韦德、WNBA巨星坎蒂斯-帕克，芝加哥公牛名宿斯科蒂-皮蓬，说唱歌手Common和“黑豹”查德维克-博斯曼。

霍华德第一个出场，他很简单的来了一个起跳空中转体的滞空扣篮，拿到了41分。第二个出场的是琼斯，队友阿德巴约担任助演，这一天正好是琼斯的23岁生日，他现场请来了很多美女助阵，先给自己过生日，之后琼斯飞跃阿德巴约，来了一个扣篮，不过他的手碰到了阿德巴约，拿到了46分。

康诺顿穿着沙滩裤来了一个扣篮，也是飞跃，拿到了45分。夺冠热门戈登来了一个胯下换手的双手背扣， 拿到了50分的满分。

第二轮的比赛，霍华德穿上了超人的披风，胸前的超人logo上是24号，他和尼尔森合作，尼尔森把球从篮板后面扔出，霍华德接球后双手接球，然后单手的劈扣，拿到了49分。康诺顿第二个出场，他飞跃字母哥，球先碰到篮板，然后再砸进篮筐，拿到了50分的满分。

第三个出场的是琼斯，他充分展现了自己的天赋，360度的胯下换手暴扣，真的是很劲爆，拿到了满分。第四个出场的是戈登，他飞跃歌手后来了一个转身的扣篮，拿到了50分，两次扣篮都拿到了满分，琼斯和戈登进入了决赛。

决赛的对决，琼斯先来扣篮，他这一次飞跃了两人，完成了扣篮，拿到了50分。戈登的第一次扣篮再次来了一个飞跃，并且空中有个转体，还是50分的扣篮，第三个满分。第二轮的对决，琼斯再次来了一个超越，这次是一个打板的传球，接球后来个胯下的扣篮，太精彩，又是一个50分。

戈登的动作更为精彩，他也是一次接球后的扣篮，接球后，一个精彩的单手拿球后，转体的一个扣篮，拿到了50分。这也是满分。决赛的两轮对决，四个动作都是50分，要加赛。

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琼斯的加赛动作还是胯下，又是一个接球的扣篮，又是50分。压力给了戈登，戈登又来了一个飞跃，又是拿球后的飞跃扣篮，拿到了50分。两人都是满分。第四次扣篮，琼斯来了一个罚球线里面一步的扣篮，拿到了48分。戈登的第4次决赛扣篮，选择了飞跃2米23的法尔，这可是精彩的一扣，飞跃的扣篮，拿到了47分，琼斯赢了！有意思的是，韦德担任评委，而他给了戈登9分，或许就是这1分，帮助热火的琼斯赢了。

史上最豪华阵容！美媒晒2007年扣篮大赛评委乔丹科比领衔

美媒Hilltop Hoops更新社交媒体，晒出一张2007年扣篮大赛评委团的照片。

2007年扣篮大赛的评委团堪称史上最豪华阵容，由乔丹、科比、卡特、J博士，威尔金斯五人组成。

以上五人均获得过扣篮王荣誉，其中乔丹与威尔金斯都曾两度荣膺扣篮王。

当届比赛，有霍华德、杰拉德-格林、内特-罗宾逊，泰勒斯-托马斯四人参赛。

最终杰拉德-格林当选该届扣篮王，值得一提的是，整场比赛，只出现了一次满分，乔丹整场比赛则是只给出过1次10分。

（Andy）

业余拳击日常基本功训练

业余拳击运动现在越来越盛行，被广大拳击爱好者和塑身爱好者广泛练习，女人士通过练习还可以达到塑形的效果，还可以抗暴防身。现在将本人在业余拳击训练中最常用的基本功进行整理，供拳击爱好者及健身爱好者借鉴。

拳击最重要的一个部位就是手部和前臂，手部筋肉质量越高，才容易练就重拳力量。从结构上来讲手部和前臂部位肌肉较少，基本为筋骨和白肌，手部及前臂肌肉也较难练习，必须要经常进行刺激才能强健手臂力量，手臂强健击打沙袋才不容易伤手腕，凡是打拳伤手腕的基本是手部前臂力量较弱，平时可以用杠铃片进行腕屈伸练习，武术功力训练的卷腕训练，也是非常好的方法。

拳击出拳发力过程，身体的核心力量也是关键，身体的核心力量可以通过，平板支撑、瑞士球、橡胶弹力带进行各种动作练习，至于这动作训练的方法我就不再赘述，大家可以网上搜索有很多练习动作，这些都是提高躯干稳定性力量和爆发力的黑科技。作为拳击手腿部力量也是非常重要的，腿部是整个爆发力的源泉是发动机，特别是男拳手要经常练深蹲。

拳击的步法也非常关键，需要经常进行练习，最常用的就是跳绳，可以进行单摇、双摇、花式跳等方法，中间穿插空击训练。步法训练可以借助绳梯、地上胶布、多角弹力球等器材进行训练。每次训练开始时都要进行热身运动，进行各种拉伸，拉伸可以使身体更有韧性。

空击练习是为拳击实战服务的，因此空击时要有战术思想，体现每个动作的攻防含义，要掌握丰富的技术、战术。要结合思想、战术，进行大量的空击练习。

打沙袋练习要注意由轻到重、由慢到快，不是每一拳都要全力击打，要掌握节奏、距离、呼吸

训练单拳和组合拳杀伤力，要不断的移动，把沙袋当做对手来打。打沙袋前一定要做肩部拉伸练习，活动全身各关节，防止受伤。