新健身中国第一位世界女拳王开拳馆了！来这里get维密天使身材的秘密

新健身中国第一位世界女拳王开拳馆了！来这里get维密天使身材的秘密

中国第一位“世界拳王”，拥有香港大学的博士学位，在500强公司担任中层，辞去百万年薪创业……这都是同一个人的人生履历！

在Planbee Combat Training Club，周到君见到了这位真正的“大姐大”，从小想当特警的高丽君。距离获得拳王称号已经过去了十几年，但年龄在她身上没有留下什么痕迹，她依旧是颀长身材，清秀面貌，眼神敏锐。如果你不知道要不要学泰拳，那么维密天使可能是最好的春药，而高丽君是最好的励志故事。

邹市明在卫冕赛中意外败给了日本拳王，失去了“世界拳王”的金腰带。但你知道吗，中国在好几年前就出了一个世界女拳王，却因为女子职业拳击缺乏影响力而被遗忘了。

时间要倒转到11年前，在WBA女子拳王争霸赛57公斤级的赛场上，当时大二的高丽君凭借3次KO，以黑马的身份逆转夺冠，加冕世界拳王。此时距离她转型练拳击仅仅只有7个月的时间。

高丽君的真正优势不在于力量和技巧，而在于她独一无二的身材和“智取”的能力。作为同一重量级中身高最高的人，高丽君有明显的臂长优势。在最终夺冠的赛场上，当她被步步紧逼，看似没有希望的时候，她果断退后，让对手很难打到她，她却用更长的距离打出更痛的拳，最终让对手失去反击能力。

高丽君的教练，WBA中国首位注册教练吴忠耀评论自己的徒弟说：“当初我收下高丽君，就是看中她悟性好。她会有意识地利用身高优势，与对手保持距离，善于用头脑打拳。一名拳手要想真正走向成熟，就必须懂得扬长避短。”

转型做老板，高丽君依旧觉得拳击的趣味不在于打人，而在于和对手斗智斗勇。她告诉周到君，“在拳击中要成功，要知道如何做假动作，如何骗过对手”，这样锻炼身体也不会觉得枯燥。

维密天使拥有世界上“最完美的肉体”，然而，即使她们都是天赋异禀腿长一米八的幸运儿，要维持这种状态也不容易。

但她们却在拳击中找到了锻炼的乐趣，维秘的台柱子阿德里亚娜·利马（Adriana Lima）和黑珍珠琼·斯莫斯（Joan Smalls）都是拳击的粉丝，阿德里亚娜说：\" 我尝试过很多训练，但是只有拳击是我的最爱，它是调节心情的最佳方式，而且并不枯燥。\"

维密天使为什么会喜欢这种暴力运动 因为它真的很能塑造体态，使人身材均匀。高丽君尤其推荐泰拳：“泰拳是一种用四肢八体进行攻击的运动，可以均匀地锻炼全身的肌肉。”作为“立技最强格斗技”，泰拳可以用膝关节在内的所有部位打人，因此不容易长出一大块一大块的块状肌肉。

泰拳的体力消耗也不是说着玩的，这使得其在减肥效率极高。一节训练课能消耗大约1000大卡的能量，相当于6听可乐。如果你平时不怎么锻炼，赤脚跳绳、连续膝击、超长时间平板支撑，都会让你甚至无法支撑下去。

除了健身上的效果，泰拳还有其独一无二的趣味性。如果你不爱锻炼但喜欢思考，那么你应该会在泰拳的实操训练中找到趣味。想方设法地识破教练的诡计，使出自己的虚招，这可比在跑步机上跑步有意思多了。

Planbee Combat Training Club的会员大多是非常优秀的人，职业跨越医生、律师、学者、作家、企业主、媒体人和编剧，共同爱好有格斗、重金属、摇滚乐、旅游和户外。他们对自己有很严格的要求，在这里终于找到了志同道合的友人。有人已经在事业上做出一定成绩，但觉得真正的朋友却越来越少，因此感慨“只有在运动时才能找到没有利益关系和纯粹的朋友”。

周到君亲历了一番泰拳，来看看你能否“撑下来”

第一步是体能训练。围绕场子跑好多圈，光脚跳绳，最后做泰拳式“广播体操”……周到君不怕体力吃不消，只怕绳子每次打到脚的剧痛啊！希望多练练会好！

第二步是与教练一对一打靶训练。配置一般是每两人搭配一个教练，按照之前“广播体操”的动作打人。不是一对一的对打，而是教练那块板顶住，你数着一二三打过去。如果你动作不对，教练会嘟囔着泰语躲开，让你重新再来。如果你做得很好，他会帮你加难度，有很强的互动性。

第三步是击打沙袋训练。这个难度本身不高，不过体质不好的小伙伴可能快坚持不下去了——打教练已经够累了，看到沙袋只想一把抱住，哪里还会结结实实地划拳踢腿呢

第四步是拉伸放松。当你积累了一些经验后，会有上擂台对打的机会。但如果刚刚开始练泰拳，课程到这时就进入到了尾声。仰卧起坐、俯卧撑、两人三组（深蹲）、平板支撑，比体能训练更累一些。

一个小提醒：当教练双手合十对你说kobkunka，那么你要马上模仿着说一样的话。这个词在泰语中写作ขอบคุณค่ะ，是谢谢的意思。

个人觉得在平时的课程中，你不会很强烈地感受到格斗的激烈和凶残。只要有毅力，就能在课程中坚持下去。脱下手套时是最感慨的，当你摘下大型的手套，解开厚厚几层的绑手带，一股强烈的手臭味扑面而来……这真是从来没有过的体验。

最后，泰拳不是唯一的选择，Planbee还有拳击课和即将开始的MMA（综合格斗）课。MMA尤其值得一提，今年7月，34岁的高丽君接受了最顶级的MMA综合格斗赛事之一的UFC给她的Fighter Development Program项目试训的合同，前往美国进行了四个月的训练，非常期待拳王带来的新技术。

做一个平日团结，遇敌斗争的蜜蜂（bee），在Planbee拳馆实现你的Plan B（备用计划）吧！当你开始运动，你会更加确信一份劳动一分收获，也会有勇气去做平时不敢去做的事。

Planbee Combat Training Club

地址：徐汇区宜山路711号华鑫中心2号楼

年费：21800元

电话：13811679714

篮球比赛中如何提高三分球命中率

打篮球的时候，三分投篮是一项很重要的技能，但是很多小伙伴会发现，自己投三分的时候总是很吃力，这是为什么呢

首先，我们需要了解三分投篮的基本姿势。在投三分的时候，我们的脚距离应该比普通投篮更宽，手臂和球的姿势也要保持稳定。同时，我们需要把球举到头顶正上方，然后眼睛盯着篮筐，用全身的力道把球投出去。

当然，想要投三分更轻松，力量训练是必不可少的。我们可以通过俯卧撑、引体向上等运动来增强手臂和胸肌的力量，这样就能够更加轻松地完成三分投篮。

此外，要想投三分更准，我们还需要学会调整角度。三分线的弧度比较大，需要我们根据距离和弧度来调整角度。一般来说，我们需要在投篮时将球举高一些，同时调整手臂和身体的角度，以确保球能够顺利进入篮筐。

最后，我们还需要注意呼吸的调整。在进行三分投篮时，我们需要保持呼吸平稳，不要在投篮时突然深呼吸或者换气，这样容易导致球不稳定或者偏移。

综上所述，打篮球的时候投三分很吃力可能是因为基本姿势不正确、力量不足、角度调整不到位或者呼吸调整不好。只要我们认真练习并注意细节，相信一定能够成为三分投篮的高手！

直播吧在现场如何常年保持三分命中率朱彦西队友传得好

昨日北京男篮举行了媒体答谢会，多位球员出席了答谢会并在现场参加了一些互动。

当朱彦西被问到如何常年保持不俗的三分命中率时，他笑谈：“要多练习，主要是队友球传得好。”

生涯至今12个赛季，朱彦西三分命中率全部超过35%，其中7个赛季三分命中率超过40%。

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55岁华裔女子突遭黑人重拳击脸踉跄跌坐在地无法动弹

作者|张琪

现场视频截图

美国《世界日报》报道称，当地时间5月31日，在美国纽约曼哈顿中国城，发生一起黑人殴打华裔的暴力事件。一名黑人男子突然朝迎面走来的华裔女子挥拳，受害者当场跌坐在地上，半天无法动弹。警方随后赶到现场，在事发地不远处将嫌犯逮捕。

现场视频截图

根据现场监控视频，这名55岁华裔女子正在街上走着，一名黑人男子迎面而来，突然挥拳朝着女子的脸部殴打并大喊，受害者遭重击后倒地，瞬间跌坐在一旁，半天无法动弹，靠着户外用餐座的柱子，一旁吃饭的人也被吓傻，嫌犯则大摇大摆地离开现场。

附近路人见状上前询问受害者状况，并协助报警。警方接到报案后赶到现场并追捕嫌犯，在离事发地点不远处将嫌犯逮捕。据目击者透露，嫌犯已被送至医院评估精神状况，那名华裔女子当时根本没有看嫌犯一眼，就直接被攻击。警方正就该案件展开调查，纽约市警察局仇恨犯罪小组也已介入。

【原标题】美华裔女子突遭黑人重拳击脸 瞬间跌坐在地无法动弹

来源| 海外网

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