陆光祖vs斯里坎特2023印尼公开赛116决赛对阵名单

陆光祖vs斯里坎特2023印尼公开赛116决赛对阵名单

2023年印尼羽毛球公开赛1/16决赛将于6月14日10点在雅加达举行，属于超级1000赛，总奖金125万美元。

场地一 10:00开始

女单：山口茜（日本）VS张艺曼（中国）

女双：金雨佳/黄嘉盈（新加坡）vs基蒂塔拉库尔/拉温达（泰国）

男单：奇科（印尼）vs骆建佑（新加坡）

女单：李文珊（加拿大）vs金佳恩（韩国）

混双：里瓦尔迪/皮塔（印尼）vs吉奎尔/德尔吕（法国）

男单：常山干太（日本）vs乔纳坦（印尼）

女双：琳达/洛豪（德国）vs拉哈尤/西蒂（印尼）

男双：菲克里/巴格斯（印尼）vs谢定峰/苏伟译（马来西亚）

男双：索伦森/安德斯（丹麦）vs刘雨辰/欧烜屹（中国）

男单：维汀哈斯（丹麦）vs金廷（印尼）

混双：克里斯蒂安森/博尔（丹麦）vs杨博轩/胡绫芳（中国台北）

男双：保木卓朗/小林优吾（日本）VS亚历山大/亚当（苏格兰）

女双：比尔切/史密斯（英格兰）vs福岛由纪/广田彩花（日本）

女单：白驭珀（中国台北）vs何冰娇（中国）

男双：万纬聪/郑凯文（马来西亚）vs松居圭一郎/竹内义宪（日本）

场地二 10:00开始

混双：苏帕克/苏皮萨拉（泰国）vs渡边勇大/东野有纱（日本）

女单：张蓓雯（美国）vs吉尔莫（苏格兰）

混双：邓俊文/谢影雪（中国香港）vs金元昊/郑娜恩（韩国）

男单：拉克什亚（印度）vs李梓嘉（马来西亚）

男双：古贺辉/斋藤太一（日本）vs李洋/王齐麟（中国台北）

女双：松本麻佑/永原和可那（日本）vs金昭映/孔熙容（韩国）

男双：苏帕克/基丁柳蓬（泰国）vs阿山/萨蒂亚万（印尼）

男单：奈良冈功大（日本）VS安东森（丹麦）

混双：德扬/维德佳佳（印尼）vs徐承宰/蔡侑玎（韩国）

女双：里迪亚/凯利（印尼）vs吴宛菱/凯瑟琳崔（加拿大）

女双：白荷娜/李绍希（韩国）VS広上芮/加藤永娜（日本）

男双：苏敬恒/叶宏蔚（中国台北）vs催率圭/金元昊（韩国）

混双：山下恭平/筱谷菜留（日本）vs塔博林/皮克（荷兰）

女双：吉利/塞尔宁（荷兰）vs李佳馨/邓淳薰（中国台北）

女单：李怡逢（德国）vs克拉拉（西班牙）

场地三 10:10开始

男单：李卓耀（中国香港）vs李诗沣（中国）

混双：李晋熙/吴芷柔（中国香港）vs叶宏蔚/李佳馨（中国台北）

女单：阿卡尔西（印度）vs安洗莹（韩国）

女双：宫浦玲奈/樱本绚子（日本）vs松山奈未/志田千阳（日本）

男单：斯里坎特（印度）vs陆光祖（中国）

混双：陈炳橓/谢宜茜（马来西亚）vs乔丹/梅拉蒂（印尼）

混双：陈健铭/赖沛君（马来西亚）vs格雷戈瑞/珍妮穆尔（英格兰）

女单：图萨（缅甸）vs王祉怡（中国）

男单：大波波夫（法国）vs林俊易（中国台北）

女双：本雅帕/努塔卡伦（泰国）vs许忻霏/许怡霏（美国）

男双：里扬托/雅各布（印尼）vs莱恩/文迪（英格兰）

女双：陈清晨/贾一凡（中国）VS李汶妹/刘玄炫（中国）

男单：普里耶修（印度）vs昆拉武特（泰国）

女单：川上纱惠奈（日本）vs大堀彩（日本）

男双：李凯文/林德曼（加拿大）vs梁伟铿/王昶（中国）

女单：仁平菜月（日本）vs陈雨菲（中国）

羽毛球运动后肌肉酸痛谁关心高手教你自我康复大法

运动医学上将运动引起的肌肉酸痛分为两种，一种是运动后疼痛立即出现，但其消失得也快，这种叫做急性肌肉酸痛。 另一种是在运动后几小时或一夜之后才出现，并伴有疲倦乏力，甚至会出现肌肉痉挛、僵硬等症状。这种肌肉疼痛消失得比较缓慢，常常3～4天甚至6～7天之后才能完全恢复，这种症状则称为延迟性肌肉酸痛或运动后疲劳。

我们常说的肌肉酸痛主要是指后一种，即延迟性肌肉酸痛。 肌肉酸痛与拉伤是有明显区别的。实际上，肌肉酸痛是一种正常的、积极的生理表现。人们往往在力量训练或一个不太适应(运动量偏大或新的运动项目等)的运动练习后，产生明显的肌肉酸痛和不适。而这些症状在休息一段时间后会自然消失，当再次进行同样的运动时肌肉酸痛症状会明显减轻或不产生。而运动导致的肌肉拉伤就不同了，肌肉或韧带拉伤会造成骨骼肌大面积的病理性改变，如细胞变性、细胞坏死等等，不仅影响继续运动或训练，还可能会带来较严重的后果。

【拉伤和肌肉酸痛的自我鉴别】

肌肉和韧带拉伤，会因一个损伤性动作而突然出现，而肌肉酸痛则是逐渐加重的。有一个办法可以鉴别二者：肌肉酸痛通过牵拉能得到缓解，而如果是运动损伤，牵拉反而会使疼痛加重。

总之，运动后肌肉酸痛和肌肉(或韧带)的损伤性质完全不同。肌肉酸痛可以通过休息、牵拉、按摩等得到缓解。而肌肉(或韧带)损伤，就必须用医学手段解决了。

【肌肉酸痛的自我处理】

休息：休息能减缓肌肉酸痛的现象，并可慢慢促进血液循环，能加速代谢产物的排除，并能消除肌肉酸痛部位营养的供给与修复，使之恢复正常。

静态伸展：牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于痉挛肌肉的恢复。对酸痛局部进行静态牵张练习，保持伸展状态2分钟，然后休息1分钟，重复进行，每天做几次这种伸展练习有助缓解痉挛。

拍打按摩：对酸痛局部进行按摩，使肌肉放松，促进肌肉血液循环，有助损伤修复及痉挛缓解。当然也可以进行自我放松治疗，一般以颈背、四肢为主，头部和胸腹为辅，具体手法是：

1. 捶打腰背：双手握成空拳，轻捶肩背和腰部。也可以使用拍打棒依次交替拍打双肩、后背、腰部和下肢等部位。拍打时，注意背部宜轻，下肢可偏重。

2. 推拿腿部：从上至下在大腿的前内侧及前外侧反复推拿。

3. 抖动双腿：站或坐位，腿部肌肉放松并抖动，同时可进行踝关节的上下左右环形活动。

4. 分推印堂：用双手拇指从印堂穴（眉心）向左右分推至太阳穴，反复8～10次，每次之间停顿5～10秒钟，然后五指分开，由前额发际推擦至百会穴5～6次，反复操作30次，每次间隔5～10秒钟。

5. 按揉胸腹：从上而下依次按揉前胸，反复20次；并从左至右环形推揉腹部，反复做20次。

热敷：是最有效的一种方式，对酸痛的局部肌肉进行热敷，可促进血液循环，提高新陈代谢，加速肌肉酸痛的缓解和恢复，尤其是配合轻微的伸展运动或按摩，将更能加速消除延迟性肌肉酸痛，促其恢复正常。

【怎样避免运动后酸痛】

热身运动：运动前做好充分的准备活动，就像是低强度的有氧运动，或低负荷的重量训练，将能使肌肉活动部位的关节放松，加速血液循环，并要适当地伸展活动肌群。

循序渐进：运动的负荷、运动的时间要采用渐进式的方式逐渐增加，不要超过个人的能力范围。

避免离心性收缩：从事不熟悉或不常从事的运动型态，特别是从事反复离心肌肉收缩运动时，更容易发生肌肉酸痛的现象，所以应该避免离心性收缩的运动。

避免过度运动：不少人平时很少运动，偶尔运动一次，要把自己累得不行才觉得“过瘾”，这样难免第二天腰酸腿疼，所以不常运动的人要注意运动时适可而止。因为一次大量运动不但不能达到锻炼的目的，反而对身体有害。

放松运动：从事激烈运动后的放松运动是非常重要的，尤其是配合活动部位的伸展，可促进循环，可有助于减缓甚至避免肌肉酸痛的发生。

规律性运动：运动贵在长期坚持，且有规律性，如此不仅能锻炼身体，还可以提高身体耐受性，减少肌肉酸痛的发生。

打完羽毛球之后，肌肉酸痛该怎么办医学科普

打完羽毛球后上肢酸痛的原因是什么 最近有网友留言说，打完羽毛球后出现了明显的肌肉酸痛，持续了好几天也没有缓解。针对这种情况，我们需要分析肌肉酸痛的原因，并普及相关知识。

可能是肌肉出现了轻微的拉伤或肌肉纤维受损，导致肌肉酸痛。另外，剧烈运动后乳酸积聚在体内，也会引起肌肉酸痛。这是两种常见的原因。如何应对这两种问题呢

首先，要科学运动，充分热身。其次，平时要进行肌肉训练，这样打球时才能发挥更好的水平。此外，要及时拉伸，促进乳酸排出。多喝水也有帮助。第三，要坚持规律运动，让肌肉适应高强度运动状态。这样可以缓解肌肉酸痛。

印尼公布2021国家队名单，亨山组合以陪练员身份入选

北京时间3月29日，印尼羽毛球队公布了2021年国家队选手名单，金廷、乔纳坦等85位运动员入选，值得一提的是，老将阿山/亨德拉是以陪练员身份待在国家队的，混双组一共仅有5人。

今年刚刚上任的印尼羽协负责人里奥尼·迈纳基表示，2020赛季由于受疫情影响，国际比赛锐减，因此国家队也无法准确判断选手们的实力，因此今年的国家队阵容与2020年相差不大，仅减少了12人。

与王莲香担任印尼羽协负责人时不同，曾在日本国家队担任男双教练的里奥尼·迈纳基更加严厉，比如近来成绩不佳的乔纳坦、玛莉丝卡等选手就被强制性退出一些赛事，待在队内训练。

除了85位运动员入选国家队之外，印尼羽毛球队还有30名教练。

印尼羽毛球国家队2021年选手名单（仅列出主力选手，未列出后备选手）

男单：

1.金廷

2.乔纳坦

3.西萨

4.瓦多约（2016世青赛亚军）

5.伊赫桑（2018亚青赛季军）

6.Karono

7.Christian Adinata

8.Yonathan Ramlie

女单：

1.玛丽斯卡

2.鲁斯丽·哈塔万（2019东南亚运动会银牌）

3.普特里·库苏马·瓦尔达尼（2019世青赛混合团体冠军）

4.Stephanie Widjaja

5.Yasnita Enggira Setyawan

6.Asty Dwi Widyaningrum

7.Nandini Putri Arumni

8.Saifi Rizka Nurhidayah

男双：

1.苏卡穆约

2.费尔纳迪

3.法加尔

4.阿德里安托

5.卡尔南多（2018-2019世青赛冠军）

6.丹尼尔·马丁（2019世青赛冠军）

7.巴加斯·毛拉纳

8.肖希布·菲克里（2019海得拉巴公开赛冠军）

9.卡里亚曼·古塔马

10.伊斯法哈尼

11.普拉穆迪亚·库苏马瓦达纳·里扬托

12.埃里克·约舍·雅各布

13.亨德拉（陪练员）

14.阿山（陪练员）

女双：

1.波莉

2.拉哈尤

3.拉马丹蒂

4.苏吉阿托

5.库苏马

6. Amallia Cahaya Pratiwi

7. Yulfira Barkah

8. Febby Valencia Dwijayanti Gani

9. Nita Violina Marwah

10. Putri Syaikah Ulima Hidayat

11. Melanni Mamahit

12. Tryola Nadia

13. Putri Larasati

14. Jesita Putri Miantoro

混双：

1.乔丹

2.梅拉蒂

3.费泽尔

4.维德佳佳

5.里诺夫·里瓦尔迪

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