单场14记三分球，汤普森打破NBA纪录

单场14记三分球，汤普森打破NBA纪录

新京报

10月30日上午，在一场NBA常规赛中，卫冕冠军勇士以149比124客场击败公牛，克莱•汤普森全场命中14记三分球，刷新了库里所保持的NBA单场三分球纪录。汤普森本场比赛得到52分，这也是他职业生涯的第二高分。

汤普森今天开场便手感火热。图/视觉中国

今天的比赛中，汤普森开场便手感火热，首节命中6记三分球，要知道的是，开赛以来的前7场比赛，汤普森总共才命中5记三分球。半场结束，汤普森的三分球命中数已经达到10个，追平帕森斯保持的NBA半场三分球纪录。

第三节进行到6分钟左右时，历史性时刻到来，汤普森投进本场比赛第14记三分球，超越队友库里，创造新的NBA纪录。在本场比赛前，NBA单场三分球纪录由库里保持，2016年11月8日，库里曾在对阵鹈鹕的比赛中单场命中13记三分球。

遗憾的是，在打破一系列纪录后，汤普森末节比赛没有登场，NBA单场比赛的三分球纪录最终停留在14个。

掌握五个秘诀，每周练3次，二年功夫，你离乒乓高手不远了

怎样学好乒乓球 这是一个很大的命题，比如它是指专业方面还是业余方面 为了防止歧义，这里仅限于探讨成年人如何学好业余乒乓球。

一是要有学好乒乓球的决心。看见人家乒乓球打得眼花缭乱、精彩纷呈，那可是人家台上一分钟台下十年功练出来的。练就得吃苦，欢笑背后是汗水泪水。你随便问一下专业运动员，他们哪一个不是这样练出来的 所以学好乒乓球，自己要决心大，能吃苦，不是别人要你学，而是你自己要学。如果你有三天打鱼两天晒网的惰性，建议你不要学这玩意了。所以说，决心信心恒心是第一位的。

二是要有一个好器材。工欲善其事，必先利其器。要根据自心的喜好，确定是直拍还是横拍，是双面反胶，还是一面反胶一面颗粒胶，是买高中低档哪一个档次的球板及胶皮 这些都需要和专业教练商定。

三是要练好基本功。这是学好乒乓球的关键。既然是关键，就要下点功夫，花点本钱。最好在专业教练的指导，制定一个详细的训练计划。然后有计划有步骤地进行，切忌自行其事，急于求成，否则你就像练拳击一样，自行练成王八拳了。如果你一点基本功都没有，通常来讲，应该有不少于三年的训练。如果你有一定的基础，也应有1至2年的训练。至于训练的内容，太多了，主要有发球、接球、防守、进攻、步伐、体能等，每一项又能分很多小项，比如发球，最起码你要会正手发上旋、下旋、侧旋，至于反手、勾手、砍式、蹲式、奔式、高抛等等不同旅转的发球，还是等有了一定的基础再说吧，不然教练急死，自已累死也练不好。

四是要适时与高手过招。有了一定基础后，在专业教练的指导下，找一些比自己水平差不多或稍高一点球友，多练多打，让教练点评指出不足，自己再琢磨，有针对性地训、比赛，日复一日，年复一年，球感手感、技术技能、体力体能都有了，再找水平较高的球友过招，让你的不足一览无余，让你回家睡不着觉，让你又在球室球馆里勤学苦炼。

五是要增强体质体能。较好的体能是比赛训练的重要保证。否则，打了一两局，就气喘吁吁，就会影响你步伐的移动，影响攻击的力量，影响比赛成绩，所以这一点不能忽视。

如果以上五点你能做到八九不离十，每周练三次，一二年的功夫，你就离初级乒乓高手不远了。

拳王泰森训练内容曝光，每天8—10个小时，某些方式十分特殊

日前，体育专家桑查理-巴塔查里亚，披露了传奇重量级拳王迈克-泰森的训练内容，很多东西令人振奋，并且泰森巅峰期的训练强度，超乎了外界的想象，但巴塔查里亚表示，无论是你业余爱好者还是专业运动员，泰森的训练方式值得每一个人借鉴、探索。

巴塔查里亚说：“通过了解泰森的饮食特点、训练计划，你可以开启一段达到最佳体能的旅程，虽然我们不能确保成为一名专业拳手，但结合自身的健身习惯，无疑会让你的状态变得更棒。”

01泰森的常规训练是什么

晨跑：科学已经证实，跑步绝对是有益于健康的运动项目之一，泰森的训练内容曝光，每天为8—10个小时，其中必不可少的一项就是跑步。通常情况下，泰森每天早晨5点开始跑步，里程约为4.8公里，这样可以提高耐力、肺活量，并且根据泰森的说法，早起给了自己精神力量，他相信赢得早晨就意味着赢得了一天。

拳击：晨跑结束后，会让泰森筋疲力尽，因此在正式投入拳击训练之前，他需要休息到上午10点。泰森的拳击训练内容包括8—12回合实战，以及击打沉重的沙袋，这样有助于锻炼胳膊、肩部、臀部。

泰森的义父库斯-达马托，在泰森少年时期就要求他击打一只重达300磅的沙袋，目的是增强力量，当泰森18岁时，他的双手力量就十分突出。后来，泰森更喜欢击打注水沙袋，并且为了提升头部、上肢的运动能力，青睐于击打反应球，也就是如今的立式不倒翁沙袋。

健身操：泰森的健身操训练令人望尘莫及，包括2000次仰卧起坐、2000次深蹲、500次俯卧撑、500次肱三头肌伸展，并且使用30公斤重的杠铃，耸肩500次、卷颈500次。其中，泰森格外重视颈部训练，他粗壮的脖子令人印象深刻，这有助于降低比赛中遭受重创的风险。

有氧运动：泰森会在晚上8点骑上健身车再锻炼30分钟，或者其它低强度有氧运动来结束一天的训练。最后，泰森会在10点左右准时睡觉，从而保证7个小时的睡眠时间。

02泰森的特殊训练是什么

泰森没有太多的特殊训练，只是某些方式令人略感吃惊。与很多运动员一样，泰森也喜欢进行举重训练，尤其是1992年入狱时，泰森的举重训练比任何时候都多，只是泰森并不完全专注于此，他觉得通过举重增加肌肉后，将会影响速度、灵活性。

泰森有一项训练十分特殊，也是他入狱后经常进行的，只需要一副扑克牌，具体操作

将10张牌排成一行，每张牌相距约90厘米。

通过蹲下再跳起的方式，拿着第1张牌，放到第2张牌上面。

当放到第3张牌上面之前，你需要蹲下来拿起第2张牌，然后跳起，再蹲下放到第3张牌上面。

重复相关模式，分别捡起和堆叠扑克牌，每次堆叠需要蹲下两次、跳起两次，直至堆叠、捡起最后1张牌，完成整个训练。

03泰森的训练饮食是什么

泰森训练期间的饮食很简单，却非常有效，每天大约摄入3000—4000卡路里热量。高强度备战期间，泰森需要将体重控制在220磅左右，以致每周训练50—60个小时，尽管摄入大量卡路里，但泰森依旧会甩掉身上大约15—20磅体重，所以需要遵循科学饮食，包括充足的蛋白质以及水果、蔬菜。

早餐

燕麦：一种复合碳水化合物能量的来源。

牛奶：提供钙和维生素D。

维生素补充剂：包括镁和鱼油片。

午餐

鸡胸肉：蛋白质含量高，脂肪和碳水化合物含量低。

大米：特别是糙米，比白米更好。

橙汁：提供维生素C和健康能量补充。

晚餐

牛排：铁、维生素B-6和健康脂肪的来源。

意大利面：为能量提供碳水化合物。

橙汁：据说是泰森最喜欢的饮料。

休闲食品

蛋白奶昔与6根香蕉打碎混合：额外的蛋白质，可以促进肌肉质量和恢复，香蕉则是提供天然糖和钾。

欺骗餐（训练期间，每周一顿自己喜欢的高卡路里食物）

冰淇淋：含有糖，也提供钙。

压碎麦片：美味，但不是最营养的选择。

新吉尼斯纪录诞生！1分钟连进31个三分，库里打破它轻而易举

北京时间2月28日，一个关于三分球的投篮视频在社交媒体上疯传，视频中的一名男子在1分钟内连续投中31个三分球，创造了新的吉尼斯纪录。他的出手距离是NBA标准的三分线。

这位署名miracola360的男子，在自己的社交媒体上发布了该视频。视频中，他连续在正面弧顶处连续三分出手，连续命中了31个三分球，当他投到第32个时，球弹筐而出。

据了解，此前1分钟内不间断命中三分的吉尼斯纪录是26个，是由一个美国篮球教练在2016年创下的，此后两人曾打平这一项纪录，但最终还是在2019年被这位男子用连中31球的成绩打破。

从视频中，我们可以看到，这个男子的投篮真的很准，几乎每一个球都是空心命中，现场一个工作人员在罚球线附近计数，视频从投篮者的身后进行拍摄。有球迷在留言区调侃这个男子的怪异出手姿势，写道：“我宁可连续31投不中，也不想用这么丑的投篮姿势。”

不过更多球迷还是在讨论谁能打破这一项纪录，频频被提到的名字，就是勇士的球星斯蒂芬-库里。生涯至今，库里一共投进了2384个三分球，三分命中率达到43.7%。

库里在比赛中已经神准无比，而训练中更是变态准。据悉，库里曾经在训练中有过连续命中77个三分球的表现，100个三分球出手，他能投进94个，这命中率比绝大多数人的罚球都要准。

不过，吉尼斯篮球世界纪录里，通常都是普通人的名字。职业球员多半没有兴趣去尝试打破它。有球迷在评论区发出库里不屑一顾的表情包，看来也是觉得这种纪录对于库里来说，打破它真是轻而易举。

如果是你去投，你觉得自己在1分钟内能连续投进多少个三分球呢