世预赛惜败澳大利亚中国男篮敢打敢拼获认可

世预赛惜败澳大利亚中国男篮敢打敢拼获认可

6月30日，2023年世界杯亚洲区预选赛第三窗口期的比赛在澳大利亚墨尔本打响，中国男篮在第四节一度扳平比分的情况下最终被澳大利亚队反超，以69比76输掉比赛。虽然比赛失利，但球员们在赛场上敢打敢拼的表现得到了认可。

世预赛第三窗口期，中国男篮与澳大利亚、中国台北各交手两次，只要在4场比赛中取胜一场，便可以晋级预选赛第二阶段。

在国际篮联正式比赛中，中国男篮从未击败过澳大利亚队。后者已经提前晋级第二阶段，此次比赛主教练戈尔挑选了多名年轻队员，但全队对抗凶狠、打法凶悍的特点并没有变，同时也有较强的外线投射能力。

首节比赛，中国男篮表现出色，周琦、王哲林在内线占据优势，外线也屡有命中，首节结束后中国队仅落后2分。不过从第二节开始，对手强硬的防守和出色的外线手感开始发力，分差一度扩大到16分。在大比分落后的情况下，中国队没有放弃，在周琦的率领下第三节打出18比4的攻击波，并在末节伊始扳平比分。不过对手依靠准确的投篮再度超出比分，并笑到了最后。

此役中国队在篮板上以43比29领先对手，周琦拿到16分和17个篮板，郭艾伦和顾全都得到12分，不过全队出现了18次失误，被对手断球11次。

赛后主教练杜锋特意表扬了全队在后两节比赛的态度，他表示，在大比分落后时，大家没有放弃，仍然去拼每个球、每个回合、每个篮板，相信这支年轻的队伍会向着更好的方向慢慢成长。

按照赛程安排，中国男篮将在7月1日对阵中国台北队，在2日休息一天之后，将在7月3日和4日再次与澳大利亚队、中国台北队交手。

（扈建华）

中国体育报

坚持运动的人和从不运动的人有什么差别很多人看完后悔了

坚持运动的人和从不运动的人有什么差别 很多习惯一年、两年没差别，但长期多年坚持下来差别却很大。

1.坚持运动的人——肌肉老得慢

“岁月不饶人，人老腿先知”，25岁时肌肉紧密，可等到了65岁就变成了“五花肉”，人一进入老年，明显感觉腿脚变得不利索。

“衰老可以通过运动来抗，肌肉就是个最好的佐证。”美国运动科学院院士、美国伊利诺伊大学博士生导师朱为模教授2021年刊文介绍，上中下三张照片分别为40岁铁人三项运动员、74岁久坐人、70岁铁人三项运动员大腿肌肉横断扫描图。上图和下图之比告诉我们，坚持运动可以年轻30岁；中图和下图之比告诉我们，大腿的维度可以基本一样，但里面的“内容（脂肪vs 肌肉）”却大相径庭！①②

大腿肌肉横断扫描图。图自朱为模院士

老年人经常进行运动，可以持续地保持腿部肌肉的力量，延缓肌肉及其骨量的丢失，还可以改善心肺和血管功能③。不过，老年人关节不少不太好，最好选择散步、慢跑、游泳等和缓项目，适度量力而行。

2.坚持防晒的人——皮肤更年轻

会防晒的人更显年轻！太阳中的紫外线不仅会在我们皮肤上留下“晒斑”，而且也会加速皱纹的生成，让人衰老。

下图是《新英格兰医学杂志》发布的一张照片，一位66岁老人的脸部特写，右半边脸是60多岁的样子，但左半边脸却非常苍老，皮肤严重松弛下垂，长满菱形皱纹，看起来足有80多岁。④这名老人是一名送奶工，近30年每天开着卡车送奶，左边脸靠着车窗，长期经历日晒。

图自新英格兰医学杂志

光老化是引起皮肤老化重要的原因。平时要做好清洁、保湿、防晒，尤其要注重防晒。不仅在夏天，一年四季防晒都不能少，此外，夏季不仅可以使用防晒霜等化学防晒，还可以使用遮阳伞、遮阳帽等进行物理防晒。

3.坚持健康饮食的人——血管更年轻

饮食高油高盐，血管会提前老化、堵塞。据福建卫生报，30岁的张先生（化名）因胸口痛到福建医科大学附属第一医院心血管内科就诊，检查显示，胸口痛是由于心血管堵塞，最后不得不用支架和药物治疗。医生接诊后了解，张先生常吃高油高盐食品，所食用的鱼肉也远超于人均一天正常的摄入标准，而且常吃肥肉、腌制肉制品。⑤

要想血管好，平时饮食应该清淡一点，即少油、少糖、少盐，同时，饮食中注意添加更多豆类、全谷物、坚果、果蔬等。2023年7月发表在《欧洲心脏杂志》的一项纳入近25万名参与者的研究显示，吃够6种健康食物（水果、蔬菜、坚果、豆类、鱼类和全脂乳制品），有助于促进心血管健康，延长寿命。⑥

4.坚持不吸烟的人——肺部更年轻

2019年发表的《肺衰老及其干预研究》中提到，20 岁之前为肺脏生长期和成熟期。20~25 岁达到最佳状态。随着年龄增加肺功能不断下降。⑦一般到40岁时，肺部衰老会出现加速。⑧

而长期吸烟，肺功能减退也会加速，容易出现呼吸不畅等情况。2020年据长沙晚报，一项研究对110名无症状吸烟者进行了“肺龄”检测，男性占93.6%，平均年龄48岁，肺龄平均为59岁。也就是说，吸烟者肺功能平均衰老了11岁。⑨

5.坚持早睡的人——大脑会更年轻

很多人熬夜过后会有大脑转不动的感觉。2023年《神经科学杂志》刊发的一项研究发现，对一整夜不睡的人来说，机器算法判断他们第二天的大脑年龄要比之前大了1-2岁。⑩⑪

虽然经过一夜的恢复性睡眠后，机器判断的大脑年龄又与正常时一致了。但这可能要给“夜猫子”提个醒了：一旦出现一晚不睡的情况，大脑就会在第二天瞬间变老，这种变化不需要累积，会在一夜之间发生。

此外，长期来看，熬夜会导致认知功能受损，增加老年痴呆风险。坚持早睡、保证充足睡眠，才有助于大脑保持活力与年轻。⑫⑬

本文综合自：

①2021-05-03 朱为模院士《下蹲练习会把大腿练粗吗 —— 听朱院士“有可能，但是”的答疑解惑》

②Live strong and prosper: the importance of skeletal musclestrength for healthy ageing.Biogerontology. 2016 Jun;17(3):497-510. doi: 10.1007/s10522-015-9631-7.

③2017-05-12 健康时报《人老腿先衰 防老有妙招》

④2012-06-08 南国都市报《右脸66岁 左脸86岁》

⑤2023-07-13 福建卫生报《45年吃肉翻了近10倍！研究证实：肉吃越多患心血管病、糖尿病风险越大》

⑥Andrew Mente,et al.,(2023). Diet, cardiovascular disease, and mortalityin 80 countries. European Heart Journal,DOI: 10.1093/eurheartj/ehad269.

⑦何国忠,张剑青,Suresh Kumar.肺衰老及其干预研究[J].老年医学与保健,2019,25(06):692-694.

⑧2011-05-12 健康时报《求证器官衰老时间表》

⑨2020-07-07 长沙晚报《49岁男子肺龄竟有83岁 专家提醒：六招保持肺的年轻和健康》

⑩Total sleep deprivation increases brain age prediction reversibly in multi-site samples ofyoung healthy adults. J Neurosci (2023) DOI: 10.1523/JNEUROSCI.0790-22.2023.

⑪2023-03-01 学术经纬《熬夜危害一夜现形，你的大脑可瞬间“老”两岁！但还可以补救》

⑫Gretchen T. Clark et al., (2022) Circadian Control of Heparan Sulfate Levels Times Phagocytosis of Amyloid Beta Aggregates. Plos Genetics Doi: https://doi.org/10.1371/journal.pgen.1009994

⑬Wang Z, Chen WH, Li SX, et al. Gut microbiota modulates the inflammatory response and cognitive impairment induced by sleep deprivation. Mol Psychiatry

审稿：鲁 洋

健康时报

铁三运动这么难这么累，为什么要玩

巴斯IRONMAN 澳大利亚 麦港

8小时44分44秒 分龄组全场冠军

3.8公里游泳54分59秒 配速1分25秒

180公里自行车4小时47分09秒 时速37.71

42公里马拉松2小时55分54秒 配速4分06秒

中国铁三王者——巴斯

在当地时间5月7日，澳大利亚新南威尔士州麦夸里港举行的IRONMAN（大铁赛事）分站赛中，中国铁人三项名将李鹏程以8小时44分44秒顺利完赛，斩获年龄组（30岁至34岁）和业余组冠军的同时，拿到2023年尼斯世锦赛入场券。

这是中国铁人们都万众期待的一刻，中国的铁三运动，终于也在国际上开始出圈了。

在国内，铁三运动是一项相对小众的运动，毕竟运动的门槛较高，所以能参与其中的人数相对有限，想要的国际的赛事上斩露头角，更是难上加难。

铁三运动这么难，这么累，虽然小众，但为什么还是有很多人想去玩呢

运动贵在坚持，也魅在挑战，越难越苦越累，才越有挑战。运动人，骨子里流淌着就是永不服输的的挑战精神。简单的事做来干什么，运动人就要挑战自我。

而所有的运动，除了天赋之外，努力也很重要。巴斯关于天赋的解答是这样的，他说：“我理解的天赋，是维持高水平训练的时间，在高质量训练状态下身体不受伤，坚持在训练期间保证自己规律作息及饮食。”所以，他是一位值得尊敬的“有天赋”的运动员。

简而言之两个字，天赋之外的努力还有一个名词叫：自律。

他知道，只有走出去，走到世界的前头，世界才会知晓中国铁人的存在。这也是作为前行者肩负的使命和意义。为了走到前面，只能让自己在日复一日的坚持中咬碎钢牙，淬火重生；为了走到前面，只能在痛苦和代价中，熬过清静和无人问津，让自己变强。

此外，巴斯、苗浩等人不断取得好成绩，也是给中国年轻运动员立下目标，“他们或许会想，既然巴斯、苗浩可以做到，那我们是不是也可以 当他们真正做到后，还会想能不能跑得更快、创造更好的成绩。只有这样良性循环，中国铁三才能发展得越来越好。

铁三运动，虽然小众，但却意义非凡，中国的铁三，拼得是不仅仅只是成绩，更多在意地勇无止境的挑战精神。祝愿中国铁三能再创辉煌！

周琦真大腿，可惜还不够。中国男篮6976世预赛憾负澳大利亚

中国男篮于今天正式开启2023世预赛第三窗口期的比赛，本次第三窗口期比赛结束后，各小组的前三名晋级下一阶段的比赛。在5天时间内，中国男篮要与澳大利亚、中国台北分别进行两场比赛。在第三窗口期比赛结束后，各小组的前三名晋级下一阶段的比赛。

面对亚太区排名第一的澳大利亚男篮可能略显吃力，但只要拿下与中国台北的两场比赛，中国男篮就可晋级。杜锋带上的阵容一度引发热议，后卫之多既有伤病因素的原因，也是杜锋的一次尝试。

最终，中国男篮与澳大利亚男篮战成69-76，憾负对手。全场比赛周琦表现抢眼砍下16分17篮板，郭艾伦12分5篮板2助攻，顾全12分3篮板，王哲林7分4篮板2助攻。

第一节：澳大利亚男篮17 - 15中国男篮

中国男篮在高度上占据优势，周琦也受到了澳大利亚男篮的重点盯防。胡明轩接赵睿分球，再给弧顶周琦，后者强突进去抛投，没有打进，随即开启一波疯狂抢篮板。澳大利亚男篮受制于周琦的身高压制，只能祭出犯规喊停这波一打四。

中国男篮紧咬比分，在第一节即将结束时，布拉奇菲尔德底角三分打进，孙铭徽立刻还以三分。双方以17-15进入次节比赛。

第二节：澳大利亚男篮43 - 34中国男篮

进入次节，双方都遇到了得分瓶颈。澳大利亚男篮率先突破，布拉奇菲尔德再次拉弓搭箭贡献三分，将分差拉开。王哲林在人群中很难找到出手机会，只能找左侧底角的顾全，顾全三分出手，球弹到框沿后落入网内，止血效果一般。

这一波，澳大利亚男篮的外线火力全开，左翼斯泰恩德尔的一记三分将分差拉开到13分。关键时刻，顾全再次亮出三分手感，底角强投三分入网。

顾全手感火热，赵继伟思路明确，周琦抓到一次篮板球之后，交给孙铭徽过半场，面对梅克分给赵继伟，赵继伟直找顾全，不负所望的压哨三分出现了！半场顾全投进3个3分球，周琦10分7篮板1盖帽，中国男篮将分差控制在个位数。

第三节：澳大利亚男篮57 - 55中国男篮

澳大利亚队在攻防转换上的节奏进一步加快，这让中国队一度落后16分。对手的连续得分也让中国队的防守略显着急，杰克-怀特造犯规，但罚球拉胯，胡明轩持球分外线右侧郭艾伦，变向往右路突进，分给徐杰。徐杰虚晃一下，找到机会出手！

这一下之后，场上气势更偏向于中国队，周琦甩开长腿直接过梅克，举球上篮命中！这一球气场拉满！中国男篮一套追击，只差两分进入末节。

第四节：澳大利亚男篮76 - 69中国男篮

末节一上来，胡明轩突杰克-怀特抛投被盖帽，但周琦拔地而起空中抓球，一调整直接放进篮筐。但是，中国男篮一直离追平比分差一口气，这也给了澳大利亚队机会，斯泰恩德尔找准机会一记三分，打停中国男篮。

调整回来，在此前集训阶段体能储备的支持下，中国男篮的防守面积再扩大。澳大利亚男篮将中国队施以他们的严密防守，还给了我们，郭艾伦和澳大利亚队员缠斗许久，找到徐杰，但所剩时间不多，徐杰强投三分不中。好在下一波进攻，郭艾伦持球快速推进，找到底角徐杰，空位三分拿下。

最终的比分定格在了76-69，尽管没能取得开门红，但与澳大利亚这样的强队能够打成今天这种互相拉扯的场面，中国男篮在第一场比赛中已经带来了一些惊喜。明天（7月1日）下午15:10，中国男篮将迎来与中国台北队在这一窗口期的第一次较量，这是一场中国男篮必须拿下的比赛！