5天戒烟法,简单的事情重复做总会有意想不到的效果

2023-08-21 0:31:23 聚哦资讯 聚哦

5天戒烟法,简单的事情重复做总会有意想不到的效果

你说,你想戒烟了,不知从何做起。

不如就从今天开始吧!

01

有些事,就是等来的。

某天,当你留意到自己被熏黄了的手指,看着镜子里烟渍斑斑的牙齿和乱成一团的胡须,发现自己没那么帅气的时候,突然就想戒烟了。

或者说,有一天,当你因为长期吸烟导致嗓子发炎需要在医院吊水时,你突然觉得自己原来是这般脆弱,突然就想摆脱香烟了。

……

但戒烟并非易事,因为香烟中所含的尼古丁是一种作用于神经的上瘾物质。而绝大多数烟民在摆脱尼古丁时,会变得焦躁不安、情绪不稳定、时而焦虑、时而沮丧,甚至还会失眠,精神无法集中。但通常情况下,这些症状是短期、暂时的,随后便会逐渐消退。

所以说,戒烟这件事急不来,得慢慢熬。

02

你能做的,就是挺住!

日子总会慢慢好起来的,关键在于“这五日,你能不能挺住”:

第一日 准备阶段

戒烟关键点:

对香烟认识的越多,戒烟的决心将会越坚定。

注意事项:

第一天,应尽量避免跟烟民呆在一起;

不要喝咖啡和其他酒类,吃辛辣食物;

睡前散步10-20分钟,睡的会更好;

有意识地让自己睡的比以往早一点;

想吸烟时,多进行有节奏的深呼吸。

第二日提高戒烟意识

戒烟关键点:

不断用意志力提醒自己“我想要健康”,“我想要帅气”!

注意事项:

起床时,喝一杯白开水;

出门前,洗个澡,用湿毛巾擦拭皮肤,头脑会更清晰;

避免油腻食物,多吃水果;

饭后不要闲坐,动起来。

第三日积极应对不适

戒烟关键点:

应对戒断反应,除了毅力之外,还需要正确方法。

注意事项:

这一天的你可能会出现头痛、咳嗽、抑郁、便秘等种种不适,建议洗个热水澡,多喝果汁和白开水,同时做一些有趣的项目,比如看电影,进行一场令人兴奋的谈话,玩一把刺激的游戏,酣畅淋漓地唱几首歌等方式,尽量让自己处于放松状态。

第四日 对付烟瘾

戒烟关键点:

非常想吸烟的时候,你应该做些什么

注意事项:

用茶水可适当缓解烟瘾,推荐绿茶、菊花茶、茉莉茶;

适当进行锻炼,可选择走路、骑自行车等方式;

特别想吸烟的时候,及时进行深呼吸。

第五日 防止复吸

戒烟关键点:

为你的戒烟选择感到骄傲!

注意事项:

如果有人给你敬烟,理直气壮地告诉他:你已经戒烟了,一口都不会吸;

如果遇见心烦事才诱导你吸烟的,冷静五秒钟,你的心态会因此而平和;

如果觉得无聊是诱发你吸烟的,多丰富自己的业余生活,看电影、运动等。

最后,还有一点是比较重要的,就是寻求帮助。

如果有人帮助你戒烟,会更容易一些,因为你能做的就是挺住,而我们能做到帮你挺住!

苏州民间篮球赛开赛16支球队将展开64场对决

苏州民间篮球赛群“星”云集 还有外援来助阵

11月20日下午,苏州市第七届“天狼星杯”民间篮球联赛拉开战幕。据悉,此次联赛共吸引到16支球队参赛,将展开64场对决。

苏州市民间篮球联赛借鉴美国男子职业篮球联赛赛制,分为东部、西部两个赛区。各队根据所处地理位置,划入相应赛区,每个赛区为8支队伍。比赛又分为常规赛、季后赛两个阶段。常规赛采用单循环赛制,各赛区前四名晋级;季后赛阶段实行交叉淘汰制,一场定胜负,直至总决赛。

今年,比赛场地从大型体育场馆转向苏州本地的网红篮球馆。此外,主办方在赛程安排上也做了调整,从往年的周末集中性比赛改为工作日晚上的分散式比赛,方便了一大批在周末从事体育培训工作的选手。

联赛发起人、苏州天狼星篮球运动俱乐部负责人李磊介绍,苏州市民间篮球联赛最大的特色就在于不设门槛,所有的业余篮球爱好者都可以自由组队来参赛。经过前期的选拔,今年这16支参赛球队中不仅有苏州华强红木队、苏州狮山奢总管队、中诚集团队等苏州老牌球队,还有苏州城之联队、机械荟篮球队等新面孔。

各支球队阵容强大,球员们有的是体育老师、篮球培训机构教练,还有体校学生、退役球员等。千禾优酒业队,阵中有“新区第一前锋”吴剑东以及“吴江第一后卫”王智晶;苏义80后篮球俱乐部邀来了两名非洲队员;苏州UK10篮球队中,30号李行剑、12号朱近丹都是苏州篮球圈的“大神”级人物。

苏州华强红木队从联赛第一届便连续参赛至今,球队领队曹伟平告诉

联赛开幕仪式上,主办方还邀请到了十余名小小篮球爱好者。李磊告诉

(苏报融媒

创造历史!苏州终于有了中超球队

2004年,苏州第一支本土职业足球俱乐部——苏州趣普士足球俱乐部,在姑苏晚报的一篇报道呼吁中成立并征战中乙,2006年解散。

2015年,时隔十年之后,苏州再次迎来职业足球——苏州东吴足球俱乐部成立,并征战中乙。

2018年,昆山足球俱乐部成立,并于2019年征战中乙,苏州迎来了两支职业足球俱乐部。

2020年,苏州东吴和昆山FC双双升入中甲,苏州同时拥有了两支中甲球队。

而今天,昆山FC提前5轮锁定升级名额,苏州足球历史上第一次将参加顶级职业联赛!

∨今天下午,2022中甲联赛第四阶段第29轮在大连足球青训基地比赛场进行。昆山队以4:1战胜淄博蹴鞠,豪取13连胜,提前5轮冲超成功。这是苏州历史上的首支中超球队。与此同时,江苏时隔2年也将再次拥有中超球队。

本赛季中甲29轮过后,昆山队24胜5平保持不败,29场比赛狂轰73球,以77分的积分排在中甲积分榜榜首。

2022赛季,中甲联赛共计18支参赛球队。根据中国足协公布的国内各级联赛2022赛季升级制度,2022中甲联赛遵循“升3降3”的比赛规则,联赛的第1名、第2名和第3名这三支球队将升级至中超,获得2023赛季中超参赛资格。根据目前的积分,在大多数球队联赛还剩六轮的情况下,昆山队领先第四名的四川九牛21分,可确定保证排名联赛前三,升入下赛季中超联赛。

2020年

苏州东吴和昆山FC两支球队

双双升入中甲职业联赛

苏州首次拥有了

中甲级别职业足球俱乐部

时隔两年

苏州足球再迎一个新的里程碑

诞生了首支中超球队

据悉,昆山队从2016年征战中国业余联赛至今有7年时间。“终于能登上中国顶级联赛的舞台,这是球员们精彩表现所获得的成就。”昆山队主教练塞尔吉奥·萨尔科表示,“联赛还有5轮,我们还需要继续努力。因为我们还有很多未尽的目标,其中最重要的就是获得联赛冠军,同时还有一些连胜的纪录或者联赛的纪录可以去延续。”

配图由昆山足球俱乐部提供

(姑苏晚报)

哈登官宣决定!不受76人影响,目标依旧明确,大胡子的选择很尴尬

随着时间的推移,NBA进入了最为无聊的“长草期”,夏季联赛结束之后,所有球员都没有了作战的任务,有的球员会选择出去度假,有的球员则是会继续投入训练,提高自身能力。当然了,也有球员会因为球鞋品牌方的要求,参加一些商业活动。76人后卫哈登就在这段时间有一些新的动向,过不了多久,他就会再次和中国的球迷见面了。哈登官宣决定,闹剧对商业活动没有影响,个人目标依旧是总冠军,四处奔波,哈登的选择有待商榷。

早些时候,来自哈登签约的球鞋品牌方阿迪达斯的官方消息,大概在半周左右的时间之后,哈登将会和阿迪达斯一同来到中国,开启中国行。这次中国行,哈登会停留半周左右的时间,他会先后来到上海和北京这两座城市,和球迷们近距离接触。与此同时,哈登也会前往阿迪达斯举办的“火拼”篮球草根联赛的总决赛现场,感受草根业余篮球的热情。当阿迪达斯官方宣布哈登将开启中国行的时候,我第一时间想到的,是4年前,哈登来到中国的场景,当时哈登还是火箭的核心后卫,是联盟的超级巨星。

然而,短短4年时间,不得不感叹物是人非,或许哈登在国内的人气,依旧是最顶级的,但是他的个人实力,比起当初来到中国的时候,确实有了不小幅度的下滑,这和他的腿筋伤势分不开关系,而且这一次,哈登不仅不是火箭球员,他也还在和76人闹离队,下赛季在哪支球队效力,现在都还说不准。比起当初的意气风发,这次哈登来到中国,从状态上来说,确实和当初会有点不同,但对于国内的哈登球迷而言,毫无疑问,这是又一次近距离见到偶像的最佳机会。另外,从哈登在这个时间点进行中国行的行程来看,他在心态方面,没有受到交易闹剧太大的影响。

上一次哈登来中国,球迷印象最深的,就是他骑电动车没有戴头盔一事,甚至哈登还被交警拦住,视频在社交媒体上疯狂传播,成了球迷茶余饭后闲聊的笑谈。不过,在上海参加活动的时候,哈登当初亲口承诺,下一次他来中国,会带着总冠军奖杯一同前来,这引起了现场球迷的骚动,大家对哈登有着巨大的信心。可惜的是,哈登没能在这几年完成这个目标。不过,尽管如此,哈登依旧没有放弃追逐总冠军的梦想和希望,他仍渴望在自己的职业生涯履历当中,填补总冠军的空缺。

不得不说,这4年,哈登的运气,确实很差。上一次中国行结束之后,哈登带领火箭在迪士尼园区里,以1-4的大比分不敌湖人,火箭也就此被打散,哈登拒绝了火箭的顶薪续约合同,投奔篮网。在篮网组成三巨头之后,哈登被认为迎来了他职业生涯争夺总冠军的最佳机会,特别是当布雷克格里芬、阿尔德里奇相继放弃巨额薪水,底薪加盟篮网之后,篮网的实力不仅得到了这些老将的认可,得到了一定的提升,他们还成了全联盟实力排名第一的球队,不少球迷提前喊出了“大结局”的口号。

那个阶段,甚至有球迷畅想篮网拿到多座总冠军奖杯,然后回顾哈登的这笔交易,将它成为“登哥东游”。没想到的是,阵容豪华的篮网,被欧文一手拆散,他连续的闹剧以及对待疫苗接种坚定的态度,让所有人感到心力憔瘁,哈登也是其中之一。不想在篮网耗下去的哈登,他选择故技重施,离开篮网,来到费城,投奔了76人。结果大家都看到了,恩比德并没有将帅之才,他一心想着个人的荣誉,没有真正做到扛起球队。哈登看清了本质之后,他很清楚,留在76人,对于争冠不会有任何进展。

不得不说,哈登的运气确实不好,他为了夺冠做出了很多牺牲,背上骂名还只是其次,哈登先后拒绝了火箭和篮网的顶薪续约合同,最后还为了76人的补强,放弃了超过1400万美元的薪水。结果呢,哈登不仅冠军拿不到,现在他想拿到原本属于他的钱,难度也很大。场上实力的下降,加上契约精神的丢失,让哈登在市场上,失去了价值。76人也不可能白白放走哈登,后者想要夺冠,短期内,不太容易。

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