意甲吉鲁戴帽莱奥破门造点AC米兰51大胜桑普距前四1分

意甲吉鲁戴帽莱奥破门造点AC米兰51大胜桑普距前四1分

北京时间5月21日凌晨2点45分，2022-23赛季意甲联赛第36轮，AC米兰坐镇主场圣西罗迎战垫底球队桑普多利亚。上半场，莱奥进球打破僵局，夸利亚雷拉扳平比分，随后吉鲁梅开二度；下半场，卜拉欣-迪亚斯扩大比分，吉鲁再入一球完成帽子戏法。最终，AC米兰5-1大胜桑普多利亚，先赛一场落后第四名拉齐奥1分。

AC米兰不久前在欧冠半决赛上被国米淘汰出局，各项赛事遭遇了三连败，跌出了意甲前四，他们急需一场胜利找回赢球的感觉。桑普多利亚是个绝佳的对手，他们排在积分榜垫底位置，已经提前降级，本赛季只赢过3场。

第5分钟，梅西亚斯在禁区前右侧接球打了一脚远射，皮球偏出立柱。第8分钟，特奥在禁区左侧接球时摔倒，裁判没有判罚。第9分钟，米兰打出反击，迪亚斯在前场挑传到禁区，前插的莱奥停球推射远角破门，米兰1-0桑普。

第20分钟，扎诺利沿右路突破米兰两名球员的防守，在底线前横向内切后倒三角回传，跟上的老将夸利亚雷拉推射中路破门，桑普1-1米兰。

第23分钟，米兰获得左侧角球，莱奥将球传给迪亚斯，后者在前场左侧传中，吉鲁高高跃起头球攻门得手，米兰2-1桑普。

第24分钟，米兰右侧角球开到禁区，佳夫的头球攻门颇具威胁，桑普门将奋力将球扑出，第29分钟，莱奥在禁区内接球后被对手铲倒，裁判判罚了点球。

米兰的点球由吉鲁主罚，他左脚推射骗过门将，把球打进球门左侧，米兰3-1桑普。

第33分钟，托纳利在前场右路45度传中，禁区前点的吉鲁头球轰炸，门将下意识地将球扑出。米兰抢断后组织第二波攻势，克鲁尼奇在禁区中路推射打偏。上半场结束，米兰暂时领先对手。

下半场易边再战，第52分钟，夸利亚雷拉在前场左肋部挑传，禁区后点的莱里斯凌空推射远角偏出。第61分钟，卡拉布里亚在前场右路传中，禁区后点的吉鲁高高跃起头球攻门，桑普门将把球得到。

第63分钟，莱奥在禁区前斜塞禁区右侧，插上的托纳利接球再横传，中路跟进的迪亚斯轻松推射空门得手，米兰4-1桑普。

第68分钟，莱奥在前场左侧45度传中，禁区内的吉鲁在被对手后卫身体纠缠的情况下轻巧卸球，随后左脚凌空抽射破门，米兰5-1桑普。

第79分钟，萨勒马克尔斯在前场右路和队友撞墙配合后来到禁区左脚抽射，皮球偏出了近端立柱。第80分钟，吉鲁在禁区左侧底线前凌空侧勾打出高难度射门，桑普门将把球没收。

最终，全场比赛结束，AC米兰5-1大胜桑普多利亚。

因业余拳击创出的大摆拳，在职业拳坛用的很少，却适合街斗

拳击里边有很多技术，直拳、勾拳、摆拳等，今天就跟大家来聊一聊摆拳，摆拳这个概念是有很多误区的。其实传统的美式拳击中并没有摆拳这个概念，只有勾拳。摆拳这个概念是由前苏联为了奥运会，业余拳击技术而创造出来的。在后期的拳击评论家也发现美式拳击中也有一种拳法发力的特点和勾拳不太一样和俄式摆拳很像，所以在2011年就用了一个英文单词Swing（秋千）来代表摆拳。

说到这很多人就要问了，摆拳和勾拳的发力方式不一样，那么摆拳应该如何发力呢 下边就来详细介绍一下，先从前手摆拳开始，第一步先把手往后拉一下，然后转体，转体后把胳膊抛出去，然后翻肘翻腕击中目标。说完俄式摆拳再说一下美式摆拳和俄式摆拳的区别，美式摆拳的发力方式和俄式都是一样的，都是靠身体的力量把胳膊、拳抛出去击中目标。所以说不管是俄式摆拳还是美式摆拳，都要有巨大的发力空间才能打出摆拳。那么接下来就说一下要打出强有力的摆拳应该怎样训练呢 第一要强化你的手腕，不管是摆拳还是其它拳法也好，你没有一个强有力的有韧性的手腕是不能打出强有力的重击的，因为你的手腕太弱就算是打出重击也会让你自己受伤，所以练就有韧性的手腕是必不可少的。手腕韧性最好的练习方法就是拳卧撑，详情请看田野老师的拳击教学，这样的拳卧撑的练习不仅能让你的手腕的韧性增强，还能让你的拳更硬，打倒对手会更很。在这里说一下如果你是第一次练一定要量力而行，要保证自己安全，循序渐进。

还有就是摆拳强调的是靠全身的肌肉发力，如何能调动全身大块的肌肉群发力呢 其实很简单，那就是你可以体验一下抡大锤的感觉，因为抡大锤就是要靠全身的肌肉都在同时发力才能保障抡出的大锤有力量。同理打摆拳也是一样的。除了抡大锤也可以找一些实心球、铅球，在这些投掷项目的发力方式都和摆拳很像的。

当你每天都训练，在遇到突发情况的时候，你能更好的去反击制服对方。

现在在职业拳台上摆拳的技术用的人不多，是因为摆拳需要巨大的发力空间，技术的幅度比较大，容易被对方抓住漏洞，但是在MMA中经常使用MMA的巨星菲多在MMA擂台经常使用这个摆拳的技术而被中国和世界各国人熟知，很多拳迷给了一个概念叫俄摆。这样看来在现实防身中摆拳也是一个很好的拳法，不仅能远距离控制对方保证自己安全，还能重击对手。

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业余拳击防守训练

业余拳击比赛中防守也是拳击技术的一部分，防守技术是拳击项目的看家本领，拳击的防守方式主要有以下几种方法：

1、阻挡法，拍击阻挡、提肩阻挡，掌根阻挡、手背阻挡、前臂阻挡

2、格挡法，前臂格挡、肘部格挡、拍击格挡

3、闪躲法，包括侧闪， 潜避闪、摇臂，后闪

4、摆脱法，包括向后急退步、向两侧闪步

另外拳击的防守与脚下的步法有着密切的关系，拳击防守是一门学问。一个脚下灵活的拳手其拳击水平基本不会差，防守技术一般可以通过打手靶进行训练，教练员持靶方式指导拳手出拳和闪躲。拳击实战训练法是检验防守水平的方法，通过实战面对对手的压迫式进攻，是否能够快速反应避开或阻止对方的进攻 。

还可以通过一些拳击训练器械辅助练习，如；拳击速度球、弹力球、绳索、旋转闪避器械，还有我们可以自制一个空中悬挂的小沙袋，进行闪避训练，此方法是迈克·泰森的教练达马托创造的训练方法，对提高拳击的闪避技能很有作用。此外就需要平时多做空击训练，每天坚持半个小时的各种防守技能的训练，对你的拳击防守能力会有很大的提高。

意甲国米32亚特兰大升至第二锁定欧冠资格劳塔罗卢卡库建功

北京时间5月28日凌晨2点45分，2022-23赛季意甲联赛第37轮，国际米兰坐镇主场迎战亚特兰大。开场第1分钟，卢卡库闪击破门，第3分钟巴雷拉再入一球，恰尔汗奥卢进球被判无效，随后帕萨利奇扳回一城；下半场，劳塔罗推射空门锁定胜局，补时阶段穆里尔再扳一球。最终，国际米兰3-2击败亚特兰大，升至积分榜次席并提前一轮锁定了联赛前四，获得了下赛季欧冠资格。

本场比赛之前，国米排在意甲第三位，赢球就可以确保联赛前四。亚特兰大落后前四3分，也需要赢球来争取欧冠门票。在周中的意大利杯决赛上，国际米兰2-1战胜佛罗伦萨，拿到了冠军。

开场第1分钟，劳塔罗中场送出直塞，卢卡库前插获得单刀机会，他进入禁区晃过门将打空门得手，国米1-0取得完美开局。

第3分钟，迪马尔科在前场左侧接球，进入禁区后连续两次左脚小角度抽射都被门将封出，巴雷拉前插到小禁区前右脚凌空抽射扩大比分，国米2-0领先亚特兰大。

第9分钟，国米从后场发动攻势，中后卫阿切尔比冲到前场接到直塞，来到禁区前射门被挡出，禁区内的恰尔汗奥卢迎球凌空抽射破门，不过土耳其人处在越位位置，进球无效。

第14分钟，国米获得禁区右侧的任意球，迪马尔科主罚直接打门，亚特兰大门将把球托出横梁。第33分钟，国米再次获得前场任意球，恰尔汗奥卢用脚重炮稍稍打偏。

第35分钟，库普梅纳斯在禁区前的抽射弹地后被奥纳纳托出横梁。第36分钟，亚特兰大右侧角球开到禁区造成一片乱战，帕萨利奇在乱战中半转身扫射将球打进，亚特兰大1-2落后国米。上半场结束，国米暂时领先。

下半场易边再战，第54分钟，卢卡库在禁区左侧横扫门前，劳塔罗倒地铲射没碰到球，皮球擦着远端立柱出了底线。1分钟后，恰尔汗奥卢在禁区前打出远射，门将侧身将球扑出。

第75分钟，亚特兰大后卫解围失误，巴雷拉在禁区前获得机会，他的凌空抽射打得太正，被门将扑住。第77分钟，国米打出反击，布罗佐维奇接到直塞前插获得单刀机会，他进入禁区面对门将选择横传，左侧的劳塔罗轻松推射空门得手，国米3-1领先亚特兰大。

第83分钟，阿切尔比在禁区内又获得机会，他的左脚凌空抽射高出横梁。第91分钟，亚特兰大获得禁区前的任意球，穆里尔主罚直接射门打在人墙上弹回，他迎球右脚再抽射轰出世界波，皮球击中横梁入网，亚特兰大2-3国际米兰。

最终，全场比赛结束，国际米兰3-2战胜亚特兰大。