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羽毛球双打混双基本跑位原则和出球套路，九点经验值得学习！

2023-08-21 2:36:47 聚哦资讯 聚哦

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羽毛球双打（混双）基本跑位原则和出球套路，这九点经验值得学习：

1、男左区接发推直线后，稍退，头顶为占点，网前为占点，正手中腰为靠点。如果预判对方被动，可与女搭档双压。如果对方主被不好判断（有技术原因），男一定要退一步，准备头顶和反手的来球，同时还要顾忌直线网前，混女一般占点斜线网前。

2、男左区接发推斜线，稍退并右移，头顶为靠点，正手位占点。女伴原则上防左右网前，但取位要偏左场。

3、男选手被动起球，女搭档离球越远越好。男选手主动进攻，女搭档离球越近越好。或者这样描述，己放防守时，女取位离球要远，己方进攻时，女取位离球要近。

4、如果女搭档相对比较弱的话，永远记住，男搭档无论在进攻的时候还是己放在防守的时候，都把直线前、中后位置让给男选手。打的好不如封的好。

5、对方接发拨或拨反手中腰，男搭档反手要么快勾对角，要么抽弹斜线后场（对方反手后场位置）。尽量不要放网，即使不被对方扑死，就是快速推拨你的直线（反手）后场，你也很被动。

6、男选手左区偷发3号位，对方一般下压斜线比较多，顺手一勾到对方反手网前就可以主动了，甚至很多时候都是直接勾死的。这时候女选手千万不要抢这个球，守好自己的直线网前就可以了，能力强的话，可是稍微后退举拍封直线。但能力强的对手，也有下压直线或者弹你反手后场的线路，所以既然偷了3号，就要防范这三个点位的球。左区网前是占点，反手后场是靠点，直线中场中腰是看点。但对于混双男来说，却占点不占，类似看点，调整重心，原点预判，因为你防守的区域比男双要大很多。

7、男选手右区接发推直线，对方被动时候，稍退抓直线，女选手坚决防守对角。如果对方能力强或并不十分被动，男选手一定要做好对手弹拉正反手底线两点、吊直线网前一点甚至直接头顶截杀直斜线腰眼位置。这就是为什么右区的推直线在某些情况下比左区的推直线风险更大的原因。

8、混双接发不属于技术范畴，应该属于战术范围。如果男强女弱，接发肯定坚决的放网前左中右。如果女选手自以为强，接发可以拨抹中路，因为她很容易抢球。男选手如果不是绝顶高手，左区接发直接推直线，推到位就可以了，很好打。右区也可以推斜线，这都是对反手底线弱点的利用价值。但推球时，尤其是推斜线时，一定要注意弧度，千万别被对方女选手拦截。

9、男双接发以前四点为主，混双接发以后四点为主。专业接发现在一般都以推扑中路和反手腰位为主！

散打技术｜中国散打和西洋拳击，有何异同

散打是竞技武术的重要表现形式，是武术重要的组成部分。现代散打的起步较晚，在经过了几十年的发展后，已经成为我国一项重要的体育竞赛项目。现代拳击作为奥运会项目，不论是在欧美国家还是亚洲国家都得到了快速的发展。通过对比散打和拳击的多个方面，吸收借鉴拳击运动在发展过程中的优势和长处，以期为弘扬我国优秀民族文化、推动散打运动的发展起到促进作用。

散打运动和拳击运动的文化起源比较

散打又被叫作散手，在古代，这种徒手搏斗有件下逐渐产生的,因此它具有鲜明的民族性。散打的招式都体现到“散”字上,在对抗中有很大的灵活性。

中国传统文化的哲学思想,是追求“道”的最高境界,提倡“中庸和谐”的价值观念,阴阳五行的文化内涵，在传统文化下成长起来的散打运动形成了习武要以德为先的精神，崇尚武力并不是为了争强斗胜，欺凌霸弱，而是以修身养性为本，在自我修炼中来完成对人生理想、人生价值最高境界的追求。

拳击在西方文化的熏陶下产生，由于西方民族文化对外在、局部、微观、个性的东西比较重视,所以其开性更强。竞争是西方民族文化赋予拳击的核心和本质，它最直接的目的就是战胜对手，处处体现着对力量的崇敬和对竞争的赞美。通过对自身潜能的挖掘，让身心得到发展。因此拳击运动成为西方人实现自我价值，证明自我价值的重要方式。

散打运动和拳击运动的服饰特点比较

散打锦标赛运动员比赛时，需双手佩戴标准拳套，穿无袖、圆领、无门襟，并且左胸前标有“中国武术协会”会徽的上衣；及裤带为黄色、左下方印有“中国武术协会”会徽的短裤（能遮住半截大腿）。散打职业赛事，运动员赤裸上身着短裤。

散打锦标赛运动员着装

在散打运动开展的初期,也使用了护头、护胸、护裆、护腿等护具，随着我国散打运动水平的不断提高，也为了更好地同国际其他格斗类项目接轨，散打取消了部分护具。

散打职业赛事运动员着装

业余拳击运动员比赛时,需双手佩戴标准拳击手套，下身穿短裤，长至大腿中上部;上身穿背心，如果背心颜色相同,则必须用醒目的颜色标出腰带线,腰带标志线宽10厘米。运动员必须穿软底无跟的平底靴或鞋。不同于职业拳击运动员，业余拳击运动员比赛时须穿戴护头、护齿、护裆等护具。

业余拳击运动员着装

散打运动与拳击运动的场地特点比较

散打锦标赛的最初比赛场地,是一个长8米、宽8米、高0.6米的木质结构擂台。场地上铺有软垫,并用帆布单覆盖软垫。场地中心画有直径为1米的阴阳鱼图。场地边缘有0.05米宽的红色边线，场地四边向内延伸0.9米处标有0.1米宽的黄色警戒线。场地下面的四周用软的保护垫做防护。现在锦标赛场地已进行很大优化，散打王等职业赛事采用现代围绳擂台。

散打锦标赛场地

拳击比赛场地按照国际锦标赛的规定，最大不超过6.10米见方,非国际锦标赛的比赛可以使用不同的拳击台(从4.90米到6.10米见方)。拳击台四周有围绳保护。在比赛场地中会设置另外一个台阶在中立角处,来提供给场外医生和台上裁判使用。用厚0.05米至0.07米、宽0.2米的软护垫,设置在拳击擂台的角落处，软护垫颜色分别为红色、蓝色和白色。

拳击比赛场地

散打运动与拳击运动的技术特点比较

散打运动中最主要的三种技术动作是“踢、打、摔”，散打将拳法、腿法、摔法等充分结合，常见的拳法有：冲拳、贯拳、抄拳、鞭拳等。在实战中由于拳法的速度快、灵活多变，在中距离的对抗中配合步法可以起到快速击中或击倒对手的作用。

散打中的腿法也十分丰富，主要有：正蹬腿、踹腿、鞭腿等，多种腿法可以相互组合，形成独特的进攻方式，它的攻击距离长，攻击范围广，攻击力量大，能够给予对手沉重的打击。

摔法作为散打基本技术的重要组成部分，形成了自己的技术特点，拥有速度快、隐蔽性强、能够一招制敌的优势。散打的各种技术可以相互组合，展现出较强的自由性，不拘泥于固定的招式与套路，在比赛中做到远踢、近打、贴身摔，各种招式巧妙使用，体现了散打灵活多变、以巧取胜的技术特点。散打王比赛开放了膝法，采用减分制，鼓励运动员积极进攻。

拳击运动是两人通过拳头的对抗，对体能、技能和心理进行的较量。拳击的主要技术方法有三种，即直拳、勾拳、摆拳。直拳的路线短、速度快，可以从正面快速打击对手，也可以配合步法从侧面进行攻击。

摆拳从对手的侧面进行攻击，攻击时，拳像弹簧一样蓄力发出，力量十分巨大，但是出拳的路线较长，动作幅度较大，容易被对手察觉，所以摆拳的技术要求相对较高。勾拳的使用较为频繁，出拳时手臂弯曲成90°，发力容易且力量大，旋转半径小速度快，可以从各种角度向对手展开进攻。三种拳法可以通过组合进行灵活的变化，形成具有自身特点的组合拳。

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拳击比赛戴手套是为了保护还是为了打得更爽

戴拳套是为了减弱拳头的杀伤力以保护对手，从而让拳击比赛变得更安全吗要搞清楚这些问题，得从拳击手套的历史说起。

现代拳击手套的雏形出现在1743年，由一个叫杰克·布劳顿（Jack Broughton）的英国人发明。当时的拳击比赛，拳手都是裸拳出战，布劳顿发明拳击手套并不是为了改变比赛既有规则，他只是想让自己的徒弟不必在训练中就被打得脸上挂彩。

1865年，著名的“昆斯伯里规则（Marquess of Queensberry Rules）”在英国诞生，标志着现代拳击规则的框架形成。昆斯伯里规则中明确规定，拳击比赛中拳手必须佩戴拳击手套。但是，这项规定的用意并非是为了保护拳手在比赛中的安全，而是为了加快拳击比赛的节奏，提升比赛精彩程度。这是为什么呢

裸拳拳击场面非常血腥，因为拳手的脸部只要被坚硬的拳头来上一下，很容易就会皮开肉绽。但与此同时，因为人的手部骨骼远没有头部骨骼结实，出拳的一方面临着手腕扭伤、甚至手骨骨折的巨大风险。

泰森用亲身经历验证了裸拳拳击的风险。1988年，拳王迈克·泰森与一个叫做米奇·格林（Mitch Green）的拳手因为琐事在赛场外打架，盛怒之下的泰森一拳打得米奇·格林鼻梁断裂当场晕厥，但泰森自己也掌骨骨折，不得不推迟了后面的比赛。

▲ 米奇·格林被泰森打得不轻

一旦手骨骨折，就算对手暂时倒地，自己也没法再继续比赛，这就导致最初的裸拳拳击比赛中，拳手出拳十分谨慎，而且往往不会使出全力出拳。

一场裸拳拳击比赛中，满脸是血的拳手往往可以互相折磨几十甚至上百回合，却难以打出一个KO，整个比赛过程可以说即血腥残忍，又拖沓无聊。

但现代拳击规则确立后，拳击手套很大程度上消除了拳手在比赛时对手部受伤的顾虑，他们可以全力打出重拳，并尝试更多的组合技术，比赛节奏变得更快，KO也变得更多。同时，拳套也让拳手不再那么容易流血，比赛变得不再那么血腥。

人们喜欢看得是激烈的重拳对攻，是一拳KO直接倒地那一瞬间的震撼，而不是两个血淋淋的人在拳台上纠缠。鲜血让人恐惧，观众要的是视觉刺激，并非恐惧。所以，拳手戴上拳套后，拳击比赛不光看起来更文明，观赏性也大大提高了。规则之变，为拳击运动的发展打开了大门。

但在另一方面，拳套虽然减少了拳手受皮肉伤的几率，实际上却增加了脑震荡的风险。

由于拳套富有弹性，当头部被重拳击中后，产生的震荡幅度会比被坚硬的裸拳击中大得多。人脑在颅内有一定的活动空间，当头部震荡幅度过大，脑组织会猛地撞向颅骨，人就会瞬间失去意识。

所以，拳击手套实际上并没有让比赛变得更安全。它的作用更多是保护打出去的拳头，而不是被击中的头。

在UFC明星麦戈雷格挑战世界拳王梅威瑟的拳击比赛中，同样也能了解到一些关于拳套的故事。

梅威瑟和麦戈雷格都是精通自我营销的老江湖了。为了给比赛造势，双方早已心照不宣地互相公开问候了对方及其家人，放了不少狠话。不过，最近两人倒是达成了一项共识：他们都同意在比赛中使用8盎司的拳击手套。

盎司是重量单位，1盎司约等于28.35克，也就是半两多一点。拳击手套的规格按重量划分，从8盎司到20盎司都有，外层是皮革，内部有柔软的填充物。国际拳联规定，在正式拳击比赛中，拳手要按体重级别使用不同重量的拳套：次中量级及以下的拳手使用8盎司拳套，超次中量级到重量级的拳手使用10盎司拳套。

▲ 不同规格的拳击手套

之前，梅威瑟和麦戈雷格在选择使用哪种规格的拳套上有一点小小的分歧。

作为被挑战的一方，梅威瑟有权决定与麦戈雷格的这场比赛在哪个体重级别进行。据说在一开始，他要求比赛的级别为超次中量级。

这样的选择似乎有些奇怪，因为以梅威瑟的身材看，超次中量级并不是最适合他的级别，在他49胜0负的职业生涯中，只打过3场超次中量级的比赛。

梅威瑟之所以这样选，很大可能是因为，超次中量级是使用10盎司拳套的最低级别。10盎司拳套比8盎司拳套更大更厚，而且填充物偏软，架在下巴前防守时更有优势。

麦戈雷格是MMA（综合格斗）选手，他在UFC的八角笼中戴的是只有4盎司的分指手套。他对梅威瑟的选择十分不屑：

“所有的规矩、限制，我都无所谓，我只是感到好笑。他（梅威瑟）想要手套必须是10盎司的，没问题，就10盎司好了，我就戴10盎司的。我TMD才不在乎。”

不过，最近梅威瑟改主意了。他通过自己的社交媒体账号“辟谣”：

“别相信你们从媒体、博客、网站上听到的。如果不是直接从我口中说出的话，那就不是真实的。我跟麦戈雷格说了，‘让我们就用8盎司拳套打吧’。麦戈雷格想用什么牌子的拳套就用什么牌子。我也会戴上8盎司拳套。无论麦戈雷格想要怎么在拳击台上感觉更舒服一点，我都奉陪。”

2盎司的差距真的很大吗

8盎司还是10盎司，两种拳套的重量差距不过是一两多，梅威瑟和麦戈雷格这么较真，有意思吗

还真有。

2003年有学者做过一项实验：让两个学过一点拳击的学生戴上装有加速计的头套，然后再戴上不同规格的拳套对打，以检测不同重量的拳套对出拳力道有什么影响。

实验结果表明，使用6盎司的拳套，实验对象出拳速度要比使用16盎司拳套快2.7倍；使用8盎司拳套，实验对象出拳的力道（即对方头部被击中后的加速度）比使用10盎司拳套高40%。

如果拿更轻更薄的MMA分指拳套和10盎司拳击手套做对比，差距就更明显了。一篇刊载在学术期刊Journal of Neurosurgery（《神经外科》杂志）上的论文指出，使用MMA拳套，拳头的“动能转化明显更高”，“角速度和角动量转移显著增加”——用人话说就是，相比10盎司拳击手套，被戴着MMA拳套的拳头击中，会更容易让你尝到倒地不起的滋味。

1983年，纽约麦迪逊广场花园一场次中量级拳击比赛中，拳手路易斯·雷斯托（Luis Resto）证明了拳套变轻变薄后的杀伤力。

那场比赛雷斯托的对手是年轻的次中量级拳手比利·柯林斯二世（Billy Collins Jr.）。柯林斯刚踏入职业拳台不久，但他前14场比赛未尝败绩。在比赛前，雷斯托的教练兼经纪人为了确保获胜竟使用了肮脏的作弊手段，他将雷斯托拳套中的一部分衬垫偷偷取了出去。结果，戴着被改动过的拳套，雷斯托把柯林斯打成了重伤，后者双目几乎失明。

事情败露后，雷斯托的教练被判6年监禁。审判过程中，法院认为雷斯托的拳头属于“致命武器”。而本来前途光明的比利·柯林斯因为这场比赛职业生涯就此终结，精神崩溃的他在两年后选择了自杀。

▲ 比利·柯林斯（Billy Collins Jr.）被路易斯·雷斯托（Luis Resto）用作弊的拳套打成重伤

所以，戴拳击手套是为了保护对手

这样看来，拳套越轻越薄，拳头杀伤力越大，那么，是不是说不戴拳套的拳头杀伤力最大呢

最后再说两句

职业拳击如此危险残酷，梅威瑟却做到了生涯49胜0负，就算再不认同他的打法风格，也得承认这是个伟大的纪录。

麦戈雷格至今没有打过任何一场职业拳击比赛，让他有勇气挑战梅威瑟这座大神的，除了绝对的自信，就是无论输赢都能分到的大把钞票了吧。

毕竟，即将戴上8盎司拳击手套登台对垒的这两位先生，可能是当今格斗界最吸金的两位话题之王。