业余足球我要怎么才能踢好给新人足球爱好者的方法

业余足球我要怎么才能踢好给新人足球爱好者的方法

大家好，我是MW叶秋，今天给喜欢踢球的新人朋友一些慢慢能踢好的方法。

业余足球踢不好的首要底层原因是“基本功”和“身体素质”差，基本功包括“身体各部位颠球，短长传球，过人，射门”，足球也是一项对身体要求非常高的运动，所以想要踢好足球我们就必须提升基本功和身体素质这两项。

有些小伙伴虽然喜欢踢球，加入一个业余队伍很简单，但基本功不好，很容易引发业余球队内部分队友的不满，这是必然的过程，但别慌看下去。

在这里，先不说你有没有时间，如果你真喜欢踢球，即便是忙到天昏地暗，我相信你也能抽出一些时间来进行对足球的个人训练。

【新人最先开始应该练习什么基本功 】

1 颠球

增加脚感最好的方法，主要用于你停低高空球，当你购买的足球到了家里，每天抽20分钟来练练，前面颠不好没关系，要求不要太高，10个起步，坚持1个月，你会发现，原来我也能颠100个，在上场比赛时，你更会发现，原来停低平球能这么稳，停高空球也能增加至少60%的成功率。

有人会问为什么颠球都能垫100个了，停高空球有时候还是停两米远，在这里就要涉及到专项高空球（俗称开大脚）训练了，后面我会讲平时怎么去练开大脚最有效果（其中涉及到身体素质训练）。

2 传球

确保你的短传能够顺利并且舒适地抵达队友脚下，唯一的方法就是多练，对墙面练回弹可以，亦或者找个也喜欢练球的球友对练，本人现在每周基本都会有左右脚传球100次，即便是很熟练了，也加入到了每周训练的计划中，保持1个月内能有800脚，在第二个月，你的传球一定会很比之前提高一至二个档次。

需要注意的是，别贪多，惯用脚100脚就可以，非惯用脚不练也可以，超过100脚后别问为什么不继续练200，在这里需要注意脚部疲劳。

前期，你只需要把这两项加入到你的日常生活表单中，坚持1个月，再次去球场上，你会发现自己提升了。

足球没有捷径，坚持练就是最大的捷径，有的朋友坚持不下去怎么办 这个问题我无法给出答案，喜欢的人我相信一定会坚持下去，尤其是尝到提升带来的甜头，会有瘾的！

还有朋友会说，我今年都快40了还练基本功，说实话，作者身边有一些45-60岁的中老年人依旧坚持着，甚至还有40岁开始接触足球开始练基本功的朋友，他们花了1年的时间在球场上的表现不输给20岁的年轻人（不包括身体素质，只说基本功。），所以不要给我们自己找理由，想要踢好先练习起来吧，你一定会成为球场上最靓的仔，即便是在那之前你黯淡无光。

【新人最先开始应该怎么练习身体素质 】

在练之前，你得先清楚自己的身体状况，身体素质训练俗称健身，它能给你在足球长来带来充沛的体能，强大的核心，爆棚的下肢力量，让你感受爆射的爽快。

那还等什么 直接练起来，我要成为业余足球场上的球星！别急，如果你比较肥胖，或者拥有基础疾病，切记别操之过急。

健身的好处太多，但唯一的难处就是你永远越不过的坎，这道坎叫“坚持”。

有人会问，那我比较胖，或者我有三高四高（高血脂，高血压，高血糖，高尿酸），是不是就不能训练身体素质了 不是不行，请先咨询医生，如何正常减肥，先把体重降低，好吧，这里多说了点，我只想表达一个意思，清楚自己的身体状况。

那么身体健康的伙伴们，前期训练身体素质刚开始，可以去下载某些国内知名的健身APP进行跟着学，足球首要提升的是“核心力量”，其次是“腿部力量”。

正常来说身体的任何部位能得到有效的锻炼都是最好的，但我们毕竟不踢职业，只需要把核心和下肢力量练起来就足够了。

关于身体素质训练，我有自己的一些方法，但是只是针对作者本人，如果你需要帮助，可以私信我，也能和你分享，当然是免费，我只是一个纯纯的业余足球爱好者，另外你如果有金钱buff的支持，可以请私人健身教练。

今天就到这里，我是MW叶秋，一个业余足球爱好者，如果你喜欢足球，可以关注一下我，感谢大家的支持。

不属于库里的十大三分球记录，留下名字的都是三分大神

在进入到体毛犯规和小球时代，得分呈现了爆发式的增长，而库里和勇士的战术更是把三分球引向了巅峰，在最近的11年库里拿了7次三分王，哈登3次，汤神1次。

但是联盟依然有一群三分高手创造了 写日记#

盘点库里生涯最难破纪录22次单场10三分历史三分王全票MVP

库里是目前NBA联盟当中顶级的球员，可以说凭借着一己之力开启了联盟的小球时代，更重要的是，他是目前NBA联盟的三分之神，库里可以说是刷新了关于三分球的所有记录，与此同时，他的全票MVP以及73胜都是非常难以打破的记录。

第一个记录就是历史三分总命中数。库里目前已经正式的加冕了NBA历史三分王，他目前三分球总命中数直接是超越排名历史第二雷阿伦将近400个三分球。而且目前的库里仍然是处于一个巅峰期，他仍然在刷新自己的三分球命中记录。目前现役球员当中和他最为接近的是同届球员哈登，但是他们之间的三分球命中数差距也将近600个。

第二个记录就是同时达成全票MVP以及常规赛73胜的神迹。全票常规赛MVP的荣誉已经是非常难得，因为目前NBA历史上仅仅只有库里一个人做到。便是篮球之神乔丹和小皇帝勒布朗詹姆斯都没有拿到过全票MVP。库里在那个赛季能够达成这样神迹的一个核心原因就是他带队拿下了73胜，这可是直接打破了当年球之神乔丹带领的公牛队战绩。

第三个记录库里单赛季命中402个三分球，也是目前NBA联盟单赛季命中三分球最高纪录。更加难得的是在那个赛季他的三分球命中率高达45%，就意味着库里他的三分球命中数不仅多，而且非常的精准。这样命中数又多，同时命中率又准的记录对于后面的球员而言，真的是非常难以打破。

最后一个记录就是库里单场命中十次三分球的以上场次高达22场。这个记录可以说是断层式的领先，即便是非常擅长投射三分的汤普森也仅仅只有五场投出十个三分球。换句话来讲，库里目前二十二个场次超过了其他所有球员命中十次以上三分球场次总和。这个记录可以说是非常的恐怖，由此可见库里在三分球上的造诣真的已经是炉火纯青。

总而言之，目前库里仍然是处于自己职业生涯的一个巅峰期，即便是已经35岁的库里，他在上个赛季的场均得分也将近30分，他在季后赛依然是展现出了自己在球场之上的统治力。我们期待他在自己未来的职业生涯能够创造出更多的记录，创造出更多的个人荣誉。

业余足球队上演专业救援！怎么做到的专家总结这几点

长沙晚报全媒体

一支长沙业余足球队重现“埃里克森式急救”。9月8日晚，长沙洋湖体育公园，一名中年男子踢足球时心脏骤停，倒地不起，现场队友和医生接力为他做心肺复苏，并运用公园配备的AED（自动体外除颤器）为他除颤，抢救成功，上演了一场教科书式的救援。

这支长沙纯业余的小区足球队是如何做到欧洲顶级赛事职业球队曾做到的成功急救 让我们复盘救援过程，总结其中的宝贵经验。

长沙市120急救中心副主任刘科宇称赞，响应速度快、专业技能强、急救设备全是这场施救成功的主要原因。

解读：每延迟1分钟，抢救成功率降低10%左右

“时间就是生命。”刘科宇说，心搏骤停开始抢救的时间越早越好，10分钟以内积极地抢救患者成功率较高。据不完全统计，每延迟1分钟，抢救成功率降低10%左右。而心搏骤停超过4分钟，脑细胞就会出现不可逆转的损害。

“倒地男子当时失去意识、心跳暂停的情况，在场医生对他进行的心肺复苏起到了首要救助作用。”刘科宇说，心肺复苏多在以下情况下进行：第一是心搏骤停，第二是自主呼吸停止，在进行心肺复苏之前应先检查患者情况，然后采用规范的动作进行。值得注意的是，在户外环境，非专业人员没有条件时可以不判断患者心跳，一旦发现患者没有呼吸，即可实施心肺复苏。

一般来说，遇到心搏骤停的患者，需要将心肺复苏和AED除颤结合使用，在这场施救中，公园游客中心配备的AED设备起到了非常关键的作用。AED是一种便携式的医疗设备，它可以诊断特定的心律失常，并且给予电击除颤，是非专业医护人员也可以使用的用于抢救心搏骤停患者的医疗设备。

刘科宇解释，心脏有它自己的节律，当遇到严重的电击、溺水或者疾病的中晚期的时候，这种节律会发生紊乱。在此种情况下，心肌虽有一定的运动，但实际上已经不是在“泵”，而是在“颤”，失去了泵血功能，无法有效将血液送至全身。自动除颤仪的作用就是给心脏进行电击，让其紊乱的节律回归正常，也就是说，消除心脏的“颤动”，恢复其正常的泵血功能。

刘科宇提醒市民，市民在进行体育运动之前应充分热身，不能突然进行剧烈运动，在运动中应该密切关注自己的身体状况，注意心率、呼吸等生命体征。如运动后出汗量较大，应在补充水分的同时适当补充电解质。如果身边人突然发生晕厥，首先应判断其是否为呼吸心跳骤停。当确认患者为心跳停止导致的晕厥后，立即拨打120急救电话，同时寻求周围的人帮忙拿来附近的AED。在AED到来之前，不间断给予心肺复苏。AED到来后，根据语音提示操作AED，并等待救护车到来。

心肺复苏步骤：

第一步：

评估现场环境安全，如果不安全，迅速将患者移至安全处。

第二步：

判断患者意识。

第三步：

呼救，拨打120，取AED。

第四步：

检查患者脉搏和呼吸，评估有无心搏骤停。

第五步：

胸外心脏按压30次。

第六步：

检查口腔，清理呼吸道异物，开放气道。

第七步：

人工呼吸2次。

第八步：

评估效果，看被救者是否恢复意识、呼吸、脉搏。

名词解释

埃里克森式急救

2021年欧洲杯丹麦对阵芬兰的比赛中，丹麦球星埃里克森突然倒地休克，裁判立即中断比赛，队长克亚尔第一时间查看了队友埃里克森的舌头是否阻塞呼吸。紧接着，队医进场，AED送达，医务人员开始心肺复苏，救援持续到8分08秒，救护车专用的担架抵达。13分36秒，埃里克森恢复自主呼吸，被救护车送医。这一救援被外界称赞为“教科书式”救援的“黄金14分钟”。

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