「体育明星」开朗美丽的游泳蝶后张雨霏，为啥受全民热捧

「体育明星」开朗美丽的游泳蝶后张雨霏，为啥受全民热捧

张雨霏，女，1998年4月出生，汉族，江苏徐州人。中国女子游泳运动员，中国游泳队队员。

3岁开始接触游泳，6岁进入少体校，13岁破格进入省队（南京体育学院游泳队），15岁进入国家队，17岁获得游泳世锦赛季军，18岁第一次站上奥运会赛场。

早年经历

由于父母都是游泳教练的缘故，张雨霏从很小的时候就已经与水结缘。1998年出生于江苏徐州的张雨霏在3岁时就已经跟着妈妈下水学游泳了。从父母那里顺利完成游泳启蒙后，5岁时她就被送到徐州市游泳队接受正规训练。

小学一年级张雨霏开始跟随教练孔淼学习游泳。张雨霏的游泳天赋和对水的掌握程度让她很快就脱颖而出。

2009年，张雨霏11岁，这时的张雨霏是小学五年级的学生，她第一次参加了正式的比赛，是江苏省的一个少儿游泳赛，张雨霏报名的两个参赛项目都拿到了冠军。

2010年12岁的张雨霏在江苏省第十七届运动会上展露锋芒，获得了2金3银1铜，因此被江苏省体校选中。进入江苏省体校半年的时间张雨霏就因为表现优秀，没有经过试训就收到了江苏省游泳队的进队通知，这时的她才13岁，是江苏省专业队历史中年龄最小的队员。

2012年张雨霏代表江苏队参加全国游泳冠军赛暨奥运选拔赛，14岁的她是那次比赛年龄最小的队员，她参加了十个项目，有三个项目闯进前八名。也正是在这一年，在2012年短池游泳世界杯系列赛北京站的比赛中，张雨霏获得了女子400米自由泳银牌和100米蝶泳铜牌。

第一次参加世界大赛就收获一银一铜，所有人都看到了她的巨大的潜力和天赋，她也由此进入了中国游泳队。

2013年，张雨霏15岁，被选入国家队。

2015年，张雨霏在喀山世界游泳锦标赛中，女子200米蝶泳中获得季军，并打破女子青年世界纪录。在2018年雅加达亚运会女子100米蝶泳中，张雨霏获得亚军；女子200米蝶泳中获得冠军；在男女混合4×100米混合泳中获得冠军，并且打破了亚洲纪录。2021年7月29日，张雨霏夺得2020年东京奥运会女子200米蝶泳决赛冠军，打破奥运纪录，同日，在女子4x200米自由泳接力中，她再次获得冠军并刷新了世界纪录。开创“蝶后霏时代”，并以2金2银的成绩成为这届奥运会上获得奖牌数最多的中国运动员。

2022年，第19届国际泳联世界游泳锦标赛，张雨霏分别获得女子100米蝶泳、女子200米蝶泳、女子50米蝶泳季军。

2021年8月9日共青团中央、全国青联决定授予张雨霏“中国青年五四奖章”。9月6日，中华全国总工会决定授予张雨霏全国五一劳动奖。

2023年7月，与队友合作获得福冈世锦赛女子4×100自由泳接力季军，并打破亚洲纪录。7月24日，张雨霏获得2023国际泳联游泳世锦赛女子100米蝶泳冠军。7月29日，在2023世界泳联锦标赛女子50米蝶泳决赛中以25秒05的成绩获得银牌，同时打破了亚洲记录。7月30日，张雨霏在2023年国际泳联游泳世锦赛女子50米自由泳摘铜，取得她在该届世锦赛的第五枚奖牌。

在成都大运会中，张雨霏接连获得4×100米自由泳接力、女子50米蝶泳、男女混合4x100米混合泳接力、女子100米自由泳、女子自由泳4×200米接力、女子100米蝶泳、男女混合4×100米自由泳接力7枚金牌。

人物评价

教练孔淼：张雨霏最重要的天赋是身体素质，她的身体恢复特别快。给张雨霏做过乳酸代谢测试，这个测试反映的是运动员身体的恢复能力，张雨霏的能力明显超过其他孩子。对于游泳运动员来说，超强的身体恢复能力意味着“耐练”。

江苏省游泳队教练季志祥：张雨霏是个好苗子，主项蝶泳尤其具有潜力。张雨霏有超常的体能，同样的训练课，别人已经达到极限了，她还有发展空间。

生涯数据

世界纪录

亚洲纪录

「注：以上赛事荣誉数据截至2023年7月23日」

个人荣誉

练习拳击注意事项有哪些

说到拳击，大家经常可能在电视上看到过是戴着拳击手套的一种格斗运动项目。同时告诉大家的就是想要用拳击进行格斗的时候，一定是要经过专业的训练的。而且关于一些拳击方面的注意事项也是需要大家了解清楚的，这样的话才能避免自己的身体受伤害。那么，练习拳击注意事项有哪些

1、在拳击训练中就应该击打填充得硬实些的沙包。拳击训练最好的沙包通常填充得很硬实，由皮革制成，沙包填充得东西越多，稳定性较好，就可以连续出拳击打。

2、沙包训练时，要站稳出拳，在沙包周围移动。在每一组组合拳之后，出刺拳向左或向右移动，从一侧向另一侧闪躲，然后反击。从第四回合开始，出右直拳和左勾拳来击打沙包，就像击打对手一样。当铃响时，出重拳来结束这一回合。

3、沙包练习应该在空击练习之后。从基本拳开始，逐渐增加力量。

4、你必须设想面前站立着一位凶恶的敌人一步一步向你逼过来，你必须全力以赴地防范、反击、重击！不能掉以轻心，马马虎虎！一旦击空了，立即变化应对方式，始终把沙袋想象成一个人，声东击西，引上击下，晃左击右、防御反击、闪躲还击、想象丰富地打击沙袋、实战时你自会感到此练习带来的益处。

5、协调放松可以使你速度更快、击打更有力，精力更充沛，打守三分钟一组，立即放松肩关节、手臂，踢击守一组，也做一些按摩动作。

蛮力推击只能将沙袋击远，振荡发力、贯穿沙袋

6、蛮力推击只能将沙袋击远，振荡发力、贯穿沙袋，沙袋只是高频地震动而不是荡远，这才是拳出击爆发穿透击之力。

7、是否要天天打沙袋 也不尽然，可每周打两三次即可。击打强度，可三分钟一组，如果是为了比赛，可打6×3或9×3个回合，借以锻炼充沛的体力耐力。

8、打沙袋可与空击、跳绳结合起来。在一天的练习中，可将打沙袋安排在最后，将速度练习安排在前。

以上介绍的就是关于练习拳击注意事项有哪些，在进行拳击的时候必须是在经过严格的训练后进行的。同时练习拳击的时候需要掌握正确的出拳方式和一定的反应能力，大家如果有想要练习拳击的兴趣的话就好好的看下这些注意事项，也是有很大的帮助的。

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拳手初次格斗练习的注意事项

这是一部给拳击初学者和业余拳击练习者的指导，可以帮助他们准备进行第一次的真正格斗训练。

1. 熟悉你的对手

那些凶猛的拳手会选择先进攻，那些聪明而狡猾的拳手则会找机会后发制人。如果你的对手先出拳，闪开或后退而后立即反击。如果他等待你先出拳而欲后发制人，你可将计就计，出虚招引他出拳反击，再反击他。如果他防守严谨，步步为营的向你进逼，封锁（一般自认为比较强壮，迅速的拳手采用的战术），你可以出重拳攻击他的手套，让他的手套碰撞他的头部而吸引他的注意，你则可以寻找机会攻击他身体。

2. 由上而下

顾名思义，用刺拳攻击头部，而后攻击身体。大部份的初学者都会专攻对方的头部而忽略攻击身体。你可以前进一步的同时出刺拳，而后低头身体下沉，出右重拳攻击对方腹部。攻击腹部上面的太阳神经丛（又称为“心窝儿”）是最有杀伤力的。你也可以加以变化，身体下沉，弯腰用刺拳攻击他的身体，而后右重拳攻击他的头部。

3. 下盘稳重

很多初学者总是只热衷于如何施展他们的组合拳而不去注意稳住下盘。轻浮的下盘会减弱你出拳的力道（因为你无法贯力），当你受到重击时你容易失去平衡。稳住下盘会让你的拳更有力。

4. 放轻松

不要紧张或害怕。如果对手来势凶猛，尽可能的保持冷静，让你的对手去浪费力气。大多数的菜鸟像兔子一样跳来跳去的乱打，连两分钟的支撑不了就累了。你只需耐心等待时机，但对方疲惫之后再进攻。

5. 呼吸

不要忘记呼吸。你进攻和防守时都要呼吸。有一个对初学者很好的练习，你在擂台上移动，用正常频率呼吸，让一个出拳比较轻的对手向你不停的进攻。这样一来，初学者可以学会如何冷静面对对方的攻势，调节呼吸，以及节省力气。很多初学者体力不支的原因在于不懂得调节呼吸，常常闭气，特别是进攻和防守的时候。

6. 目视对方

我曾经无数次的看到菜鸟在格斗练习中眼睛不去看对手而看别处。这是拳击，不是小朋友躲猫猫！当对方进攻时你看别处，并不能避免你受到重击，你必须看清对手的攻势方能组成有效的防守。进攻时你也必须看清对手的防守，闪避的方向，才能击中对手。不要闭上眼睛乱打一气，也不要向下或向上看，看你的对手，这样你的拳才会有力而精准。

7. 用刺拳

多用刺拳！当你不确定是否能命中时，你还是可以用出刺拳。刺拳可以用来杀伤，为重拳创造机会，威慑对方，截断对方的右重拳和左勾拳，吸引对方的注意，隔离空间让自己可以转出角落。你要多练习才能多使用。刺拳有很多种变化，轻，重，长，短，多，少，配合不同的头部移动。不要忘记出色的拳手一定有出色的刺拳！

8. 数量限制

不要用太繁琐组合拳。谨慎而有力。三五拳为一组就足够了。稳住下盘，不要要求每一拳都是重拳。

9. 无需等待

没有必要等你的对手结束进攻之后再反击，你可以找机会破坏他的组合拳，然后退开。不要一味的防守。如果你已被击中，你亦可抢先反击以阻挡对手的后招。用快拳截断对手的攻势后，或是进攻，或是撤退。无需等待！

格斗需要用力，更需要用心

42岁张柏芝晒游泳日常！白得发光四肢纤长，拍摄者意外出镜引猜测

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10月24日，42岁的张柏芝晒出一则游泳日常，画面中的她穿着泳衣，在泳池中自在地游来游去，宛如一条灵动的美人鱼，引发网友热议。

除了游泳的动作非常灵活以外，张柏芝的身材也是保养得很好，画面中可以看出，她的四肢十分纤长，整个人的皮肤也很白皙，用白得发光来形容也不为过。

张柏芝边游泳还边对着镜头说话，表示刚下水的时候水里很冷，她甚至冷得都要回房间了，但是坚持了一会她就习惯了。

张柏芝还透露因为儿子平时也会学习做各种运动，所以她也是很喜欢运动的，看来张柏芝时刻都有在挂心儿子，她这样估计也是为了给孩子做好表率。

评论区里也是充满对张柏芝的夸赞，热评第一表示希望张柏芝生个女儿，这样才有人继承她的美貌。

也有人发现了视频的拍摄者意外出镜了，这一细节也引发关注。

仔细一看，视频中的确出现了有人举着手机进行拍摄，有网友对拍摄者表示好奇，猜测他到底是谁。

不过也有网友表示不用大惊小怪，毕竟每个明星都有助理。

张柏芝一直拥有着超高的人气，毕竟她是星女郎出道，凭借《喜剧之王》里的精彩表现成为了无数人心中的女神，在24岁时还因为作品《忘不了》当上了影后，有作品傍身年轻时又有着惊为天人的颜值，自然从不缺乏关注。

《喜剧之王》剧照

即使在很长一段时间内，张柏芝的重心都放在家庭上，她的人气还是不减当年。

2018年，张柏芝宣布自己有了第三个儿子，还给他取了个很有爱的昵称叫“小王子”，但是却并没有透露孩子的父亲是谁，这也导致张柏芝的私人感情备受关注，许多人都想知道“小王子”的生父是谁。

不过张柏芝却没有在意外界的猜测，而是独自抚养着三个儿子，大概也是为了给孩子们更好的生活条件，近些年她也逐渐去上一些综艺，前段时间还做起了直播带货，因为看的人太多，还导致系统一度崩溃。

直播中张柏芝的颜值也是十分抗打，虽然普通话不是很标准，但是依然有不少人愿意为女神买单。

前不久张柏芝还透露自己对爱情仍然抱有渴望，表示希望可以找到一个爱她的人。

或许经历过低谷期的张柏芝，一个人也能抗下所有，但是还是希望有个人，能够体贴地陪她看细水长流吧。

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