业余乒乓球爱好者打造自己的技术体系，至少要掌握这5项关键技术

业余乒乓球爱好者打造自己的技术体系，至少要掌握这5项关键技术

业余乒乓球爱好者当打到比较高级的阶段时，就应该考虑如何打造自己的乒乓球技术体系，形成稳定有效的相持得分手段，从而保证在比赛中充分发挥自己的综合实力最大限度地争取胜利。

打造技术体系实际上等于扎一个完整的木桶，既不能有太差的短板，又要兼顾攻防端，是一个非常复杂的问题。而且由于每个人性格特点、身体条件和喜爱偏好不同，对自己的整个技术体系打造都会有不同的想法。没可能存在广泛适用于所有人的技术体系。本文只列举了打造技术体系最常用技术，爱好者可以根据自身特点进行增减，最终形成自己的技术体系。

打造技术体系必须掌握的5项技术：一、搓球技术

专业乒乓球比赛中，摆短的使用频率是非常高的。摆短技术对判断和手感要求都非常高，想熟练掌握摆短技术必须有大量的训练时间，这是业余爱好者很难做到的。与其练掌握不好的摆短技术，不如用比较好掌握、简单有效的搓球技术。

搓球技术是乒乓球比赛中最实用的技术之一，就算专业选手在机会不好时也会采取搓球过渡一下。搓球技术很好练，先练搓和稳一些和低一些，熟练以后再练习搓转和劈长。只要搓过去的球够低，即便不太转对方也很难发力进攻。

二、快带弧圈球技术

快带弧圈球技术属于攻守兼备的技术，是形成攻防转换的重要的环节。它可以有效解决搓球后对手率先上手用弧圈球进攻的问题。对质量不高的弧圈球，能够破坏对方的进攻节奏，使他不能连续高质量上手进攻。快带弧圈球技术与高质量的搓长配合使用效果非常好。但这个技术最难练，必须有一个水平比较高的弧圈球选手配合才行。

三、抢拉半出台技术

所谓半出台球一般有两个意思：一种是发球乒乓球二弹跳刚刚出台；另一种是发球后乒乓球二跳虽然没有出台，但球弹跳偏高且接近底线。这两种发球不光在业余比赛中很常见，就算是专业选手在比赛的紧张情绪下也往往会发出这样的半出台球。如果抢拉半出台技术用得好，会给对手的发球造成更大的压力。

抢拉半出台球技术的要领是：判断要准确、动作要果断、引拍动作小、摩擦要充分。想练好这个技术，还需要有球友配合发球或供多球来练习。

四、加转弧圈球

对业余乒乓球爱好者来说，想拉出专业选手那样暴力的前冲弧圈球几乎不可能。这是因为训练的强度不够，训练的时间也得不到保证。所以业余乒乓球爱好者要在旋转上下功夫，练好更加保险和稳定的加转弧圈球。只要有很好的手感和对击球时机的准确把握，在实战中加转弧圈球的威力并不比前冲弧圈球逊色。

五、发球技术

发球是乒乓球所有技术里面唯一不受对手限制的技术，也是最能发挥创造性和想象力技术。可以说每个人的发球都不一样，一百个人就有一百种不同的发球。正是这种不受限制和个性化的特点，使得发球和发球抢攻战术成为最有效的得分手段之一。想要打好比赛，至少要练两到三套不同的发球，这样才能在比赛中灵活选用最有效的发球来限制对手的发挥。

乒乓球比赛看似千变万化，实际上万变不离其宗。掌握上述五种技术加以精练纯熟运用，要好过很多看似精妙实则难练的先进技术（比如接发球反手拧位）。这就好比是程咬金的三板斧，用得纯熟时也能斩杀大将。

实时积分榜英格兰9分出线，丹麦6分第二，中国3分出局

女足世界杯D组第三轮的比赛正在进行，本文将实时更新本组的积分形势！

实时比分

中国0-2英格兰

海地0-1丹麦

实时积分榜

1-英格兰，9分

2-丹麦，6分

3-中国，3分

4-海地，0分

前两轮积分榜

1-英格兰，6分

2-丹麦，3分

3-中国，3分

4-海地，0分

出线规则

1-小组前二晋级！

2-同分情况下先后比较总净胜球、总进球数、相互对阵成绩。

去卡塔尔写童话！丹麦队8战全胜晋级世界杯

北京时间今晨，继东道主卡塔尔和欧洲豪门德国队后，2022年卡塔尔世界杯第3支参赛球队诞生了。

作为2022世界杯欧洲区预选赛“硕果仅存”的全胜球队，丹麦队继续着胜利脚步，他们以1比0小胜奥地利队，提前获得2022年世界杯足球赛入场券。值得一提的是，丹麦队8战8胜，进27球不失一球，提前两轮晋级。

编辑 王春秋

省运会带来的健身红利泰州新建体育公园50余个，培养体育指导员2.2万名

讯每天早晨6点，78岁的邹庆礼都会到新建的东环高架体育公园抖空竹，这里离他家只有几百米。今年，江苏省第二十届运动会在泰州举行，用泰州市委副秘书长、市体育局局长董维华的话说，就是“一场盛会，改变一座城”。接过省运会会旗之后，泰州推进全市赛事场馆、体育公园和健身设施建设，让泰州500万人民切身感受到省运会带来的城市变化、健身福利。

△ 泰州东环高架体育公园

建设场地！50个多特色公园让市民共享省运红利

“谁也没想到桥底下还能变出一个体育公园。”正在公园跑步的李梅是附近居民，她说自己亲眼见证了公园一步步建成。“我喜欢跑步，老公和儿子喜欢打篮球，现在周末经常一起来这边锻炼。”

李梅口中的宝藏场地，就是作为2021年泰州“体育为民突破行动”健身设施投资计划之一的东环高架体育公园，项目利用公园绿地和高架桥下空间加载体育元素创新打造，占地约3.76万平方米，建有篮球场、五人制足球、门球场、羽毛球场、乒乓球桌、棋牌天地等场所。

△ 老百姓在体育公园锻炼身体

省运会期间，江苏省体育局副局长熊伟、省全民健身联席会议成员单位相关负责人、江苏各设区市体育局相关负责同志和全省群众体育先进代表一行，集中参观调研了泰州体育为民工程，东环高架体育公园作为第一站，代表们纷纷点赞这一惠民工程。

泰州市体育局群体处处长刘庆说，从2020年初开始高标准实施的“体育为民突破行动”，累计投入1.5亿元，在全市均衡布局特色体育公园50余处、球场550余个。目前，主城区率先构建了“5分钟健身圈”，彻底解决了群众“去哪儿健身”的难题。

培训人员！约2.2万名体育指导员引导市民健身

△ 泰州跑步协会领跑员刘华平

8月28日，泰州市文渊老年体育公园，55岁的刘华平和一群跑步爱好者正在进行每天10公里跑。为指导市民健康运动，2020年7月13日起，泰州市跑步协会挑选多名有丰富跑步经验和马拉松参赛实绩的优秀会员担任领跑员，刘华平是其中之一。他说：“跑步是一种健康生活态度，一种自律的表现，也希望在自己带动下有更多人加入进来。”

据统计，泰州市跑步协会开展的领跑活动，两年来吸引超万名市民参与。

45岁的罗爱红是泰州泰兴市社会体育指导员，每天大概有两三百人跟着她练习健身气功，近10年来，她累计培训学员已经超过1万人次。最近，她还在学习使用手机直播、短视频拍摄等各种新媒体方式，吸引更多人加入到健康生活的行列中。目前，泰州市已经构建了市、县、镇、村四级社会体育指导员体系，全市注册社会体育指导员约2.2万人。

△ 泰州体育学校手球运动员在训练

体教融合！涌现一批品学兼优的金牌少年

进入本届省运会周期后，泰州全民健身事业发展的一个显著变化，是“体育进校园”活动大面积铺开，构建起更加完善的青少年业余体育训练体系。这届省运会既是一次检验，也是一次展示。

为打消家长顾虑，让更多孩子参与到体育运动中来，泰州市发布的“体教融合”方案中，重点提到要促进“学”“训”协同发展，让更多青少年学习、训练“两不误”，体质、学识“双提升”。13岁的李米雪在本届省运会跆拳道赛场上，展示出在该级别的绝对实力，半决赛、决赛均以大比分提前获胜。在其帮助泰州队获得团体赛金牌后，李米雪的父亲骄傲地说，女儿的学习成绩也排在年级前列。在每天保持7小时高强度训练之余，学校和老师给李米雪很多课业的支持。

△泰州健儿在省运赛场争金夺银 图片来源泰州发布

体育进校园，让泰州的青少年业余体育项目筑起了更深厚的根基，全市各市（区）至少推动5个运动项目，每个项目至少布局6所小学、2所初中、1所高中，这就是泰州市青体教融合发展的“5621”计划。

在本届省运会青少年部柔道比赛中刮起了一股“泰州风暴”——比赛近半数金牌收入泰州健儿囊中，这一绝对实力的展现，正是这些年“体教融合”的缩影。夯实了群众体育基础，竞技体育自然会持续发展。“从往年情况来看，泰州在历届省运会奖牌榜上一般排在第九、第十，今年我们有信心取得突破。”董维华说。

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（编辑 余爽）