业余球队，一周踢几场最合适那些一天两场的不是在踢球

2023-08-21 9:28:01 聚哦游戏 聚哦

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在业余球队中，球员们基本上都有自己的家庭、自己的工作，大家都没有太多空闲的时间，因此，球队的组织者一般会选择大部分人都有时间的日子来安排踢球活动，那一周安排几场活动最为合适呢

我认为一周两场是最适合业余球队的踢球次数，由于大家白天都要上班，因此绝大多数的球队都会安排夜场的活动。晚上6点半或者7点开始到9点结束，这两个多小时的时间是每个球友们为数不多完全属于自己的时间，在球场上不需要为了工作和生活琐事而烦恼，只需要尽情的奔跑，通过挥洒汗水来释放自己的压力。根据研究表明，人在一定强度的运动下，大脑会分泌一种叫内啡肽的物质，这种物质可以带给人一种快乐的感觉，它能有效的消除你的负面情绪，并且长期保持运动也能让你看上去更年轻，更有活力，一周两场球，完全足够让你一周都保持良好的心情。

业余球队的球员年龄平均都是30-40岁，甚至还有40岁以上的，这时候不得不承认的就是我们不再年轻了，如果还20岁左右的大学生或者刚刚毕业开始工作的年轻人，那一天一场都是没有问题的，但随着年龄的上涨，我们身体的恢复能力也在逐渐下降。20岁的时候，哪怕一天一场球，第二天也能生龙活虎，但是到了30岁的时候，一场强度高一点的球踢完之后，你的大腿就会开始酸痛了，需要好几天才能缓过来，因此，一周两场球是最适合上班族的运动强度。

有些球友可能身体状态很好，甚至可以一天踢两场，但这样过度的运动会对我们身体造成无法逆转的损伤，过量的运动会导致肌肉组织损伤，而且随着夏天的到来，温度逐渐升高，我们并不建议在下午安排踢球活动，在高温下踢球我们的体能会消耗的更快，严重的甚至会中暑，因此夏天的周末可以在家多陪陪家人，或者带妻儿出去散散心，晚上更适合安排踢球活动。

踢球只是我们的业余爱好，在工作之余，用来锻炼身体、放松心情的一种方式，我们不是职业球员，并不靠踢球吃饭，养生足球是最适合业余球队的踢球方式。如果不是为了比赛，那平常的踢球活动不需要那么拼，保护自己不要受伤才是最重要的，因为一旦受伤就势必会影响接下来一段时间的生活和工作，这未免就会有些得不偿失，毕竟我们的人生就是充满了柴米油盐酱醋茶，而踢球只是其中的调味品，并不是我们生活的全部。

西安草滩编年史从北郊刑场到遍地食品厂

犯人五花大绑地被几位法警押着，车子停在了渭河边的僻静之处，几声枪响惊扰了河滩上的一群鸟。法网恢恢，曾让整个西安人心惶惶的道北“小黑”魏振海等到了他应有的结局。几公里外，草滩农场的牛安静地低着头咀嚼，1990年的到来并没有打扰到它们。

■ 网上流传的魏振海被执行死刑的照片

时间退回到建国之初，1952年，延安光华农场移师西安草滩，“国营西安草滩农场”成立，主要以养牛为主；1955年，西安牛奶厂和草滩农场合并，牛奶厂搬迁到草滩；同年5月，国际友人阳早和夫人寒春带着陕甘宁苏区的几百头奶牛从延安来到西安，在草滩农场度过了10余年，为陕西乃至我国的奶牛品种改良和养牛机械化做出了突出贡献。草滩地区从此和西安城区以及西安人的饭桌产生了紧密关联。

■ 国际友人阳早和夫人寒春 | 图源：澎湃@档案春秋

与今天的草滩街道办所辖地不同，西安人眼中的草滩本身是一个很宽泛的概念：东至未央湖公园，西至草滩十一路，北接渭河，南到北三环，这一大片南北狭窄，东西宽阔的区域都可以被称作广义上的草滩。17岁之前，草滩东站的姜颖活动半径一般不会超过厂部所在的位置，在她的记忆里，农场大的没边，东站、西站、厂部、果业队、农业队……大人们三班倒，昏天暗地的工作，每个月可以领到35元左右的工资。

“北边是养牛场，还有麦子等农作物，再往南是果树，再往南是鱼池……我父母是农业队的拖拉机手，犁地、收麦子、灌溉什么的都用的是机器，附近还有一个奶粉厂。”当她1989年搬离草滩农场的时候，农业机械化就已经相当普及。“工作虽然非常辛苦，也都是和农业打交道，但有固定工资，感觉还是比农民要好一些的。”那个年代就已经实现的机械化生产，让草滩农场的老一辈们大多将自己的身份定义为工人，绝非农民。

姜颖搬走一年之后，1990年，20岁出头的东郊人雷元伟坐着“大通道”班车来到了这里，路上扬起的灰尘四散飞舞，就连车里也是雾蒙蒙的一片，他有点嫌弃这个地方。车子越开，位置越偏，从城里往返一趟着实不容易。听老前辈们说，之前没有“大通道”班车，若要从市区往返，大家坐的是卡车。在1953年便落成于草滩地区的华山分厂面前，这位新来的年轻人实在只能说是个小辈。

华山分厂出来的员工对于时间的把控比一般人要强得多。周末上午坐班车进城，回东郊吃个羊肉串，纠集三两好友在家里看意甲联赛，然后卡着点坐班车回到厂区。身处雷元伟所在的90年代，华山分厂有很多部门实行的还是单休制度，短暂的周末对于年轻人来说弥足珍贵。由于交通不便，厂里班车的发车时刻表基本上直接决定了厂区工人们周末的作息时间表。“那个时候也是有公交车的，但是非常难等，有的时候一个小时也等不来。”

在姜颖的印象中，草滩地区的公共交通其实八十年代就有，但确实不怎么发达，只有零星的几条线路，她从东站到厂部去上学，坐的就是公交车。大概位置相当于从今天的草滩一路坐到草滩八路，大概10里路的样子。市区开来的车子行驶在田野之中，对于公交系统并不发达的八、九十年代来说，这样的景象并不多见。

90年代中期，国营单位改制的东风终于吹到了草滩，国营草滩农场在场部成立了西安现代农业综合开发公司。两年之后，依托农业综合开发公司，草滩地区成立了西安现代农业综合开发区，经营项目包括但不再仅限于农业，尽管如此，与南边的西安经济技术开发区相比，这里的农业味儿依旧十足。姜颖在90年代末曾回去过一次，当时他们住过的平房还在，但之前很多用来种植农产品的田地都有了要变成工地的迹象。“那时候就有了那种农田在慢慢往后退的感觉。”

以魏振海为原型的刑侦纪实片《西安大追捕》播出后的第二年，西安未央湖游乐园在草滩东部建成开园，作为97年西安市政府“十件为民好事”之一，这座西北地区的大型人工湖为草滩带来了勃勃生气，尤其是位于公园东北角的人工沙滩，更是承载着那个年代的西安人对于大海的想象。每逢节假日，游乐园里总是摩肩接踵，509路公交车上挤满了来自城区各处的少年，他们大多穿着拖鞋短裤，拿着小桶沙铲，完全是一副要去海滨度假的阵仗。

■ 西安未央湖游乐园 | 图源网络

水上飞机百元一位，不少家长因此望而却步，小孩子却在一旁嚷着要坐，哭闹不休；蹦极塔的落成让人工沙滩成为了绝佳的“观众席”，草滩的天空中回荡起了青年男女们的尖叫。春暖花开的日子里，不少学校都把未央湖当做春游目的地，小学生们在草坪上欢笑嬉闹，21世纪的春天即将来到草滩，到处都是改革但却尚未完全开放的气氛。家住北稍门一带的90后马军还依稀记得，那个年代，能去遥远的未央湖度过一个周末就好像完成了一趟出国旅行，充满了仪式感与神秘感。

蓝田来的王爱琴刚进入华山分厂幼儿园工作的时候听说过这座开业刚满一年的游乐园，那年和她一起招进厂的员工一共10人，3位女性，7位男性。住在集体宿舍里，大家的生活很简单，未央湖要收门票，偶尔才会去一次，大部分的娱乐时光都是在附近闲逛。90年代末，这里的年轻人在工作之余已经找到了自己的休闲方式，他们大多时候都会抱一把吉他，骑车穿梭在大片大片的荷花池之间，随意选一个僻静的地方，大家三两成群，载歌载舞。只要天气好，不用去什么公园，草滩到处都有景色。98年之前的华山分厂效益很好，能够应聘到这里，对于那个年代的大学生来说是个不错的选择。

20世纪的最后一年，1999年第四届城市运动会把全国的目光都吸引到了西安北郊。给孩子们代课的间隙，王爱琴偶尔也会一路溜达到城运村那边，崭新的建筑似乎预示着城市的边界已经推进到张家堡一带，离草滩已经近在咫尺了。“今后的生活应该更方便了吧。”

2003年，西安现代农业综合开发区正式并入南边的经开区，更名为西安经济技术开发区草滩生态产业园。经开区看上了这里相对悠久的农副产品生产史，加之背靠北三环和绕城高速，交通运输便利，土地广阔，又便于企业扩大生产规模……种种原因叠加起来，使得草滩生态产业园将招商引资的重点放在了食品饮料产业上。

■ 草滩生态产业园 | 图源网络

一年后，2004年，家住西安市区的齐明根据企业的发展需求，响应政府号召，把米旗食品股份有限公司的一个分厂设在了草滩，最初他们还只能以租地的形式开展生产，同期与自己一起“开垦”草滩荒地的食品厂只有一两家。同年8月，华山分厂来了一位新员工，咸阳人杨天明刚来报道的时候，华山分厂也刚刚走出九十年代末的经营困难。他曾听说，厂子效益不好的时候，周围村子里的农民都不愿让自家女孩嫁过来。

在厂区即社区的时代里，华山分厂对于附近的草滩镇而言举足轻重。随着厂区配套机构的逐渐完善，体育馆、学校、班车、医院、澡堂等逐步开始对外开放，周末发往西华门的班车频次达到了1小时一趟。每逢8月末、9月初开学报道的时候，子弟学校门口围满了来自四邻八乡的村民们。王爱琴数了数，来幼儿园报道的家长少说也有百人往上，她在现场帮忙维持秩序，队伍从办公室排到了大门口。

草滩镇的村民逢年过节总会选择来厂区闹社火，敲敲打打，引得许多人来围观。厂里的鱼池则会在这时给大家分鱼。正月十五到了，年轻人们都聚在一起，华山分厂燃放的烟花照亮了草滩黑漆漆的夜空。“那个时候厂里的业余活动特别丰富，厂里的俱乐部每过几天就会举办一次联欢，你的一切生活需求都能在这里得到满足，完全不用走出厂区。”王爱琴有时会到宿舍附近的灯光广场上跳舞，雷元伟则喜欢去俱乐部二楼唱卡拉OK。与四周黑漆漆的村镇相比，夜晚的华山分厂像是一座漂在黑夜里的孤岛。

与厂区配套机构完善相对的是周围农村的发展迟滞。杨天明那时想要上网，还得跑到附近草滩镇的网吧去，想要改善伙食吃顿好的，则要到未央湖附近寻觅。再想吃好点，就得去张家堡，不过吃完饭如何回厂子是个难题：出租车根本不往草滩这边来，除了空驶带来的亏损，司机们更担心黑灯瞎火的草滩会让自己面对安全问题。唯一的一趟702路区间车收车较早，还经常因为线路亏损问题和有关部门扯皮。周末住在市区的雷元伟周一上班经常迟到，草滩到处都在修路，搞建设，大通道班车三拐两拐四处绕路，到单位时经常就已经是中午了。

2006年，陕西科技大学西安校区于草滩地区正式落成，杨天明没事就爱往学校跟前去，用他的话来说，年轻人一来，吃喝玩乐就都来了。除陕西科技大学外，21世纪的头一个十年，长安大学，西安医学院，西安工业大学，西安交通大学城市学院等高校纷纷落脚草滩，这里构成了许多外地学子对于西安最深刻的记忆。除此之外，姜颖发现自己原先所居住的农场东站东边新建了一座高尔夫球场，原本以偏僻荒凉而“著称”的草滩地区突然有了豪车的光顾。

■ 图源：陕西科技大学官网

2009年，草滩的米旗厂终于告别了租地生产的日子，齐明拿到自己手里的新厂区有好几百亩。同时，得利斯、康师傅、桃李食品、放心早餐等企业纷纷成为了彼此的邻居，或大兴土木或投入生产，经开区及草滩园区办的招商引资成果显著。傍晚时分，工人们成群结队从工厂工地鱼贯而出，万事都已俱备，似乎剩下的只需要交给时间。

沿着西安的中轴线走，凤城十路一过，一切都显得豁然开朗起来。城北的西安用一种迥然不同的风貌，与南郊及城区拉开了一种间隙。这里马路宽阔但却少有行人，高楼林立但却间距稀疏。马军总觉得这儿不像西安，确切的说，他觉得不像任何一座内陆城市，而更像是某个滨海开发区。傍晚时分，大楼投下的一条条长长的影子恰好能把夕阳遮住，让你以为太阳就在马路的尽头，让你以为发光的地方应该有一片沙滩、一汪碧海。

再往北走，越过北三环来到草滩，尚稷路两边，已经建成的学校与工厂像地毯一样铺开。

天还没亮，40多辆送餐车却早已悄然上路，把放心早餐送往西安白领们的办公桌；“武装到牙齿”的一辆辆冷藏车把50吨冰激凌从米旗食品厂运往全省各地，最远的几车冰棒送到了内蒙古和甘肃小朋友的嘴巴里；不需要进入厂区，在桃李面包公司门口的岗亭处便能闻到烘焙的香气……这是2010年代草滩地区最普通不过的场景。

■ 尚稷路 | 图源网络

2011年，马军即将离开西安，前往滨海省份浙江读大学，临行前和几位好友相约未央湖，游船码头的大娘懒洋洋地操着一口陕西方言，“现在也没啥生意，你们一个人多给我10块钱，我就不给你限时间了，在水上想耍多久是多久。”这年年初，西安火车北站正式建成投入运营，杨天明明显感受到来往的公交车多了起来，公共交通出行有了一些改善，当年要等半个多小时的公交车现在10多分钟就能来一趟，若是有急事，草滩也不再是西安出租司机们的禁区。三年之后，草滩的最后一头牛被卡车拉到了渭南罗敷，拥有60多年历史的草滩养牛场宣告关闭。

2010年代，草滩陆续开始有许多原住民住上了高高的公寓楼，身份从村民变成了居民，周边的学校渐渐多了起来，企业改制后，华山分厂的一些配套生活部门逐渐走入黄昏，居民们也有了更多选择。

2014年，经开区教育局为发展草滩地区的教育将经开一中、经开一小分别托管给了西安中学及西安小学。刚从西安中学调到这里工作时，姚锦对草滩的印象十分深刻。“太荒凉了，大中午街上都没人，走到路上没人心里慌，如果突然出来个人那可能更慌。”男教师告诫她上下班不要走尚林路，由于还没安装红绿灯，那里是驾校教练们的公共练习场，也是飙车族们的好赛道，街道上的车速甚至可以开到120码。

■ 图源美篇@原上犁者

然而变化比想象中来的迅速很多，17年开始，经开一中的义务教育招生名额已经无法满足当地的生源数量需求了。也是从那一年开始，姚锦发现她的学生里多了很多操着外地口音的孩子，依托人才引进政策落户的新西安人，将这里变成了自己的登陆这座城市的第一级踏板。由公园变成住宅区后，东晋桃园等附近几个小区的房子被抢售一空。

“我真正算是见证了西安中学和经开一中两所学校所在的北郊地区从不毛之地到车水马龙的转变。”姚锦至今还记得自己刚去西安中学工作时，同事们在操场抓野鸡的场景。现在的经开一中门口，交通拥堵问题有时已经到了需要交警专门疏导的程度，许多咸阳牌照的车辆如梭子一般每天准点穿梭于草滩和咸阳城区之间。

姜颖最后一次回草滩是在2015年前后。之前住过的平房已经荡然无存了，这里完全变了样，她甚至认不出自己当时在哪儿生活过。“现在走在这边都会迷路，完全搞不清位置了，老人们不太愿意来，说那段时间太辛苦了，不想再回忆了。”自从1989年搬走后，她父母一次也没回来过。

2020年伊始，新冠疫情来袭，大量公共场所被迫关闭，草滩地区一时人满为患，不知哪位好事者在地图软件上将这里标记为“草滩遛狗人集合地”。河对岸的秦汉新城热火朝天，宠物在河滩上撒欢，中产们在草莓园里大饱口福，而后铺开餐垫，支起帐篷，城市的触角似乎终于碰到了这里。

他们或许并不了解，这里曾是秦军的养马场，直到民国时还有不少战马；这里曾是西安城离渭河最近的地方，河道还能通航时，码头商业文化一度兴盛，铜川来的煤炭往西安城里去必经此地，当地方言里甚至掺杂着南方口音；而后农场兴起，食品厂林立，一辆辆运输车从这里进进出出，西安人的饭桌因此日渐丰盛。

齐明仍旧每天往返于市区和工厂之间，据他了解，现在大型食品厂想在草滩拿地的可能性已经不大了，未来这里可能会被规划为商业住宅区，草滩生态产业园这一名称也将被经开区高铁新城所覆盖。作为西咸新区和西安市区的交界，草滩一直以来所呈现的地域暧昧感再次体现：这里既有可能作为二者的衔接，得到充分的发展，却也有可能被二者共同忽视，沦为“三不管”地带。

今年是入职的第31年，雷元伟则对草滩的未来满怀期待。在老旧的办公室里，他盯着地图，笑得合不拢嘴，“看见没，草滩八路，我听说就是未来城北的中央大街。今后的西安，最金贵的地方就是曲江和我们草滩。”

阔别十年，马军从南方返乡，又一次来到草滩，从“遛狗人集合地”往北走，所有的声音都渐渐消散，只剩渭河在静静地流淌，不紧不慢。

■ 文中人物皆为化名