我们业余打乒乓球，养成这几个小习惯对涨球技非常实用

我们业余打乒乓球，养成这几个小习惯对涨球技非常实用

我们平时打球时，不妨去练习体会这几个注意事项，形成习惯后会对实战技术的提高帮助很大，尝试练练吧。

随时放松

打乒乓球特别需要把握“松”与“紧”的关系，击球的每一下都需要身体的瞬间收紧和即刻爆发，越收紧球速越快，越爆发力量越大。而这些必须有个前提，就是充分放松。只有放得越松，才能收得越紧。在发球前、接发球准备时以及击球后，都要想方设法让自己放松下来，比如可以抖抖肩膀、甩甩手臂、垫垫脚步等，争取让全身松下来，为下一板储蓄更多的力。

压低找球

我们在打球时都在想办法让对方送出高球，我们才好上手进攻。那多高才算高呢 这根本没有具体的标准，只是一个与我们重心之间的相对高度。如果我们能把重心压低去找点，找球始终是从低处往高处看，那这个球就是高球，只要我们蹲下去重心足够低，所有的球都可以算是高球。保持低重心去找球非常重要，只要愿意去保持进攻态势，时刻保持住重心别站直抬高，机会球还是很多的。

保持清醒

我们业余球友由于缺乏正规训练，尤其是在打比赛时经常出现被打懵的情况，完全跟着对方节奏，毫无抵抗能力，甚至直接崩盘放弃比赛。这最主要的原因就是遇到水平相当或高手时，我们没有清醒地思考到底该怎么打。不知道寻找解决办法，不会快速变化，让对方完全掌握了情况，准确拿捏了。在打比赛时，要心无旁骛，保持镇定，多深呼吸调整，不要在意已经丢掉的分，全力应对接下来的每一球。

寻求变线

平时如果没有这个习惯，只是四平八稳把球接上台的打法，就只能在低水平徘徊。因为这样过去的球毫无威胁，大多只会给对方送机会球。如果能养成变线的习惯，比如只要一出手就往对方两个底线大角或追身位送，即便球速不快，也能把对方调动起来，他想镇定自若地站定进攻我们就有了难度。

不发全力

尤其是在进攻时候，要养成只发出七八成力的习惯，不要动不动就发全力，除非是遇到杀高球。因为全力进攻有一些明显的坏处，最主要是动作变形，肌肉过于紧张，让能完成的动作也会大打折扣。不发那么大的力，能让击球动作相对更准确，更容易做完整，更好确保球上台。

发球得分

发球是自己占据优势的轮次，一定要想方设法保住自己每一轮发球的两分，最不济也要得一分。尤其是在领先时，这样才能一直保持优势。每一个发球都要慎重，思考该发什么球，准备怎样去抢攻，不能随意，发球前什么也不想，甚至还没有站好就抛球了，很不认真。

认真对待

不管是和什么对手过招，也不管是处理什么来球，都要有这种认真的精神。不能因为对方实力不如自己就松弛下来，懒散应付，结果是该打上的球打丢，不该有的失误频现，这既是对对手的不尊重，更是对自己的不负责，经常这样，会不自觉养成一些坏习惯，会很快拉低自己的实现水平。经自己手里的每一个球，都要认真盯住，认真调动自己现有的技术动作去处理，这样即便失误了，也容易找原因，利于下一步改正。

我是如月朋心，爱打乒乓、学乒乓，希望球友们多关注，共同探讨乒乓球技，共同学球、涨球、共享乒乓之乐。

临清市举行第二届少先队鼓号操大赛

★ 我是小小追梦人 争做新时代好队员

嘹亮的号声

激发昂扬的斗志

清脆的鼓声

敲响童年的乐章

灿烂的笑容

整齐的步伐

尽显少先队员的自信风采

2020年10月25日，秋高气爽、胜似春光，“小小追梦人”纪念建队71周年临清市第二届少先队鼓号操大赛在实验高中举行，临清市委常委、宣传部长、市委教育工委书记孟永超，临清市政协原主席、临清市关工委常务副主任汪保远，临清市委教育工委常务副书记、临清市教体局党组书记、局长王兴刚，共青团临清市委书记魏薇，临清市委老干部局局长、临清市关工委副主任张巍然，临清市教体局党组成员、副局长王新，临清市教体局一级主任科员刘庆东，临清市教体局总督学李连义，临清市教体局总督学韩力耕，临清市教体局正科级干部刘友泉，临清市各市直小学校长、各镇街联校校长等参加活动。本次比赛由市教体局副科级干部、工会主席姜华主持，临清市市直各小学、镇街各联校共22支队伍、1700余人共同参与。

少先队员敬献红领巾

出队旗

唱队歌

校长致欢迎辞

局长致开幕辞

王兴刚同志致辞并提出要求，要进一步提高少先队育人工作的针对性，尊重孩子天性，结合生动实践，教育引导少年儿童听党话，跟党走，努力为少年儿童健康成长创造良好的环境和条件，教育学生从小做先锋，跑好新长征。要增强少先队员光荣感，提升少先队辅导员、少先队工作者荣誉感，推动少先队在组织建设、制度机制、活动方式、专业能力、工作队伍等方面实现深彻变革，建设充满活力、坚强有力的新时代少先队组织。

临清市关心下一代工作委员会常务副主任汪保远宣布大赛开幕

临清市委常委、宣传部长、市委教育工委书记孟永超讲话

孟永超提出殷切希望，希望广大新时代少先队员从小学先锋、长大做先锋，努力成长为能够担当民族复兴大任的时代新人；希望全市教育工作者继续以高度的责任感和使命感，以饱满的热情，积极的态度，开拓进取，真抓实干，坚定疫情防控和安全工作的底线思维，扎实推动教育教学各项工作再上新台阶；希望广大教师不忘立德树人初心，牢记为党育人、为国育才使命，积极探索新时代教育教学方法，不断提升教书育人本领，擦亮临清教育品牌，向临清人民交上一份满意的答卷。

精彩瞬间

全场齐唱《小小追梦人》

七音乐团现场演奏

颁奖

经过激烈的角逐，京华附属小学代表队荣获特等奖，先锋办事处联校、武训实验小学、逸夫实验小学本部代表队荣获一等奖，戴湾镇联校、逸夫实验小学南校、实验小学、八岔路镇联校、逸夫实验小学北校、松林镇联校代表队荣获二等奖，金郝庄镇联校、新华街道办事处联校、刘垓子镇联校、潘庄镇联校、尚店镇联校、烟店镇联校、康庄镇联校、唐园镇联校、大辛庄办事处联校、魏湾镇联校、老赵庄镇联校、青年办事处联校荣获三等奖。

呼号

退旗

感谢为本次大赛做出积极贡献的临清市实验高中，临清市各中小学团委书记和少先队辅导员、志愿者和全体工作人员。

临清市第二届少先队鼓号操大赛圆满结束，在星星火炬的光辉旗帜下，同学们以整齐的步伐、响亮的口号、雄壮激越的鼓声、振奋人心的号声，展现出临清市少先队员新时代风采。

找

临清最美志愿者和最佳志愿服务组织名单出炉，看看你认识吗

临清市抗击疫情最美志愿者和最佳志愿

服务组织名单公示

新冠肺炎疫情发生以来，临清市广大志愿者和志愿服务组织积极响应号召，有序开展疫情防控志愿服务，为打赢疫情防控人民战争做出了重要贡献。为在全社会大力弘扬“奉献、友爱、互助、进步”的志愿服务精神，培育和践行社会主义核心价值观，营造崇德向善的社会氛围，中共临清市委宣传部、市文明办、市民政局、市妇联、团市委等部门在全市开展抗击疫情“最美志愿者”和“最佳志愿服务组织”评选活动，经过部门推荐和评审会联合评审，拟确定王鑫淼等35名最美志愿者和临清市特战救援队等30个最佳志愿服务组织。现面向社会公示，广泛征意见，接受群众监督。如有异议，请于公示期间向市文明办反馈。

公示时间：2020年5月7日—5月9日

监督电话：2328030

监督邮箱：lqswmb@163.com

临清市抗击疫情最美志愿者和

最佳志愿服务组织名单

临清市最美志愿者名单

王鑫淼 临清市先锋路街道西石居青年志愿者

刘元超 临清市轴承商会会长

宛 斌 临清市慈善总会三和集团分会会长

柴小亮 临清市新媒体协会会长

孙柏荣 临清市远大农机专业合作社社长

倪艳蕾 临清市婚姻家庭辅导中心志愿者

兴 龙 临清市人民医院志愿服务队志愿者

李 涛 聊城市第二人民医院志愿服务队志愿者

申宗方 临清市尚店镇洼里村巾帼者愿者服务队志愿者

籍学华 临清市爱心你我他公益协会会长

刘西奎 临清市烟店蓝天救援队队长

刘 娜 临清市青年新区社区卫生服务中心志愿者

方 琳 临清市蜗牛公益服务中心主任

刘莲芬 临清市老赵庄镇王集村志愿服务队志愿者

张延鹏 临清市新华博爱养老护理院院长

宋树森 临清市电机协会秘书长

王家保 临清市清华园学校董事长

马伟民 临清市志愿者联合会副理事长

冯元和 临清市烟店镇冯圈疫情防控志愿服务队队长

李小明 临清市新的社会阶层人士联谊会会长

陈孝荣 临清清真烹饪文化协会副秘书长

王守强 临清市基层卫生协会会长

于继斌 临清市特战救援队援鄂志愿队成员

王永明 临清市特战救援队援鄂志愿队成员

邵振坤 临清市新的社会阶层人士联谊会理事

刘 京 临清市人大常委会志愿服务队志愿者

段治洲 临清市残疾人联合会副理事长

由 林 临清市纪委监委志愿服务队志愿者

高柏吉 大唐临清热电有限公司党员志愿者服务队志愿者

孙涛章 临清市老赵庄镇志愿服务队志愿者

王 琰 临清市松林镇新时代文明实践分中心志愿者

贾生长 临清市魏湾镇贾庄村志愿服务队志愿者

侯少坤 临清市新华办事处华润社区林园居疫情防控志愿者

王法尚 临清市松林镇亢庙村新时代文明实践志愿者

马玉群 临清市潘庄镇梁齐寨村新时代文明实践志愿服务队志愿者

临清市最佳志愿服务组织名单

临清市特战救援队

临清市烟店蓝天救援队

聊城市第二人民医院疫情防控志愿服务队

临清市人民医院志愿服务队

临清市青年志愿者烟店镇服务队

临清市新媒体协会有爱志愿队

临清市知更鸟公益联合会

临清市新的社会阶层人士联谊会

临清市电机协会

临清组工志愿服务队

临清市总工会志愿服务队

临清市财政局志愿服务队

临清市教育和体育局志愿服务队

临清市老干部学雷锋志愿服务队

临清市商务和投资促进局志愿服务队

临清市水利局志愿服务队

临清市行政审批服务局志愿服务队

中共临清市委编办新时代文明实践志愿服务队

临清市文化和旅游局新时代文明实践志愿服务队

临清市新华书店科普志愿服务团队

临清市人力资源和社会保障局青年突击队

临清市司法局志愿服务队

临清邮政志愿服务队

临清市戴湾镇二十里堡西村大学生志愿服务队

临清市潘庄镇青年志愿服务队

临清市老赵庄镇志愿服务队

临清市尚店镇焦庄西村党员先锋志愿服务队

临清市新华路街道上湾街志愿服务队

临清市康庄镇吕桥村志愿服务队

临清市八岔路镇五花槐辛北村志愿服务队

临清零距离

检验水平敢不敢来完成这些训练计划，你就是乒乓业余九段高手！

无论什么技术，我们要是想进步的话，首先要解决的就是板数问题。

比如拉球，想要提升板数，就得先降低一下拉球质量，让身体放松一点，用中等力量去拉，每个球争取先保证不掉，最起码几十下不轻易失误，才算过了板数这一关，其他技术同理！

再练跑位

过了板数这一关，我们再开始练跑位的拉球。

先从上旋球开始，练正手位的两点，侧身位两点，全台三点。然后开始练不定点拉球，正手位1/2台、2/3台不定点，侧身位1/2台、2/3台不定点拉球。

接下来是下旋球，先是下旋的不定点跑位，然后是下旋结合上旋的定点、不定点的跑位，反手结合正手的定点、不定点跑位等等。

跑位训练，很难，并且容易击垮我们的自信心，球友们一定要坚持啊~

其实很多技术想要练出来，就得有量的积累，先分解成若干个计划，通过反复训练来形成肌肉记忆，变成条件反射，然后我们的能力才会有质的提高。

转胯是前提

以上这些训练计划，是有一个基本前提的，那就是要时刻体会“转胯”这两个字，要通过转胯来完成躯干部分的动作，我们身体的“轴心”要保持稳定，不能受跑动的影响来回倒。

总之，整个训练过程要保持身体的灵动性，国球汇君之前发表过关于身体灵活性的文章“解放这两个部位，打球又灵活又有劲！”。←点这里直接开启传送门

完成以上的训练计划和要求，你肯定就是业余九段的水平了！球友们收藏起来好好练吧~