无氧运动的好处，除了增强肌肉，还有这么多作用，涨知识了

无氧运动的好处，除了增强肌肉，还有这么多作用，涨知识了

无氧运动是相对有氧运动而言的。在运动过程中，身体的新陈代谢是加速的，加速的代谢需要消耗更多的能量。人体的能量是通过身体内的糖、蛋白质和脂肪分解代谢得来的。在运动量不大时，比如慢跑、打羽毛球、跳舞等情况下，机体能量的供应主要来源于糖的有氧代谢。以糖的有氧代谢为主要供应能量的运动就是我们说的有氧运动。当我们从事的运动非常剧烈，或者是急速爆发的，例如举重、百米冲刺、摔跤等，此时机体在瞬间需要大量的能量，而在正常情况下，有氧代谢是不能满足身体此时的需求的，于是糖就进行无氧代谢，以迅速产生大量能量。这种状态下的运动就是无氧运动。

无氧运动的好处：燃烧卡路里

无氧运动可以简单地理解为锻炼肌肉能力的重量训练。涉及搬动重物的运动(有时应考虑自身体重)的运动都为无氧运动。

无氧运动在对肌肉进行雕塑，增加肌肉的力量，体积，耐力。的同时一样再为身体燃烧卡路里。有氧只是在锻炼的时间内，40分钟后直接大比例地分解脂肪。但无氧运动增加了一定基础代谢的话，令身体在无氧运动后48小时内持续燃烧、总量大于有氧。也就是躺着也瘦。

无氧运动的好处：雕塑身材

大家熟知的减肥女王郑多燕在谈减肥经验的时候说到：“10多年来我一直不间断地加强无氧运动，可是身上并没有呈现出一块一块的样子，从外表看上去一点也不会觉得结实。”郑多燕向大家推荐锻炼肌肉的无氧运动，因为这是你雕塑身材必备的运动。

许多通过有氧运动减肥的人，身上的赘肉是消减了不少，但是确实松弛的，这是因为他们的肌肉量不足，身上的皮肉变成不了瘦而润泽的样子。但无氧运动却可以解决这个问题。

无氧运动的好处：促进基础代谢

对于减肥来说，除了新陈代谢，属于静态代谢其中一种的“基础代谢”。基础代谢占代谢所消耗能量的60%。所以，减肥者最重要的任务是：增加自己的基础代谢水平!

而无氧运动小幅度地促进肌肉增长，肌肉越多，身体维持肌肉所消耗的能量也就越多，基础代谢越强。

现在人为了减肥、瘦身、塑型，还有的为了身体健康，几乎都选择加入到了健身运动的大家庭。健身老手应该会知道，增肌做无氧，减脂做有氧，但是想更好的减脂，可以有氧+无氧可以搭配起来，这样能更有效率的减脂。运动都贵在坚持，健康的身体少不了运动，愿大家都拥有健康的身体，美满的家庭。

央视直播，世预赛收官之战中国vs韩国，蔡斌将做出阵容大调整

央视直播，世预赛收官之战中国vs韩国，蔡斌将做出阵容大调整，哈喽大家好，欢迎收看本期内容，记得点赞关注，这期内容我们来聊一聊女排。我们知道中国女排在保加利亚战的比赛要打四个对手。第一个对手是2:3遗憾的负于巴西女排，随后都是3:0横扫了波兰女排和多米尼加女排，豪取两连胜，这也让中国排名直接冲到第四，中国队也可以通过排名和积分，也将能够稳稳地进入最终的总决赛。这也达到了蔡斌赛前对这支新女排的目标，也基本达到了球迷们的一些预期。

那么女排的本次世联赛最后一场比赛是在明天晚上6:30和韩国队的比赛，这是女排三站世联赛的收官之作，韩国女排在去年东京奥运会上历史性地闯入了四强决赛，但在今年世联赛表现却是最差的一支球队，目前所进行的比赛保持全部败绩收场、排名倒数第一这样的一个成绩。所以，中国女排在明晚的比赛当中只要正常发挥，拿下最终的三连胜也是情理之中的结果。

值得一提的是，女排世联赛和跳水锦标赛的时间有冲突，所以像之前第二场对战波兰的比赛，央视选择了跳水锦标赛的转播，而没有直播女排比赛。但是在明晚的比赛当中，因为这是女排联赛的收官之战，所以央视确定将会进行直播，这体现了对女排姑娘和广大球迷们最大的尊重。预计菜品使用的阵容还会是一成不变做贡献李盈盈搭配金烨或王云璐这套阵容，毕竟蔡斌眼里只有成绩，他肯定是非常希望女排能够拿到三连胜的成绩来证明自己，让世联赛的收官之战有一个完美的结局。

但我们知道，在此前的十几场比赛中，蔡斌的阵容永远都是这一套、铁打的不变，可以说这套阵容也已经被对手吃透研究透了。而在明晚的比赛，中国女排已经确定拿到了决赛的资格，我们也希望蔡斌能在网友分享阵容上进行调整，给我们的新队员一些上场锻炼的机会，去发掘更多的新队员，让他们磨合到这支女排队伍当中，毕竟现在的这支队伍都是郎平时期留下来的老队员，如果再不锻炼新队员让他们上场比赛，我们带出去的那么多新队员真的就要把板凳坐穿了，新老队员不能够进行良好的交接，这是我们不愿意看到的结果。对此，你们怎么看呢 欢迎在评论区留下你的看法，谢谢大家。

CCTV5直播，中国男篮VS韩国男篮，不是冤家不聚头，杜锋剑指前三

眼下，中国男篮已经抵达澳大利亚，世预赛过去，将马不停蹄备注亚预赛，7月12号，中国男篮将VS韩国男篮，两支球队一直互相是宿敌，真可谓不是冤家不聚头，中国男篮的对手有4个，韩国、日本、巴林和澳大利亚。而亚预赛的首战，就是面对韩国男篮，杜锋全力争取开门红！

中国男篮在亚洲范围，一直是霸主级别的地位，遇到过最强的对手，分别是澳大利亚、伊朗和新西兰，中国男篮目前排名亚洲第4。这次亚洲杯，中国男篮有望战胜江河日下的伊朗男篮，以及新西兰男篮，即便败给澳大利亚，也可以排在亚洲第二。那么，开门红战胜韩国男篮就变得非常关键。而面对韩国男篮，中国队也不能掉以轻心，韩国学日本男篮，归化了几位外籍球员，有运动能力突出的黑人球员，对于杜锋，这一战必须全力以赴！

这届中国男篮，杜锋的杀手锏，就是三叉戟——郭艾伦、周琦和赵睿。周琦已经是中国男篮的新领袖，拥有NBA、NBL联赛经历，必然是这批球员里实力最突出的一位，他要接过易建联手上的男篮大旗。至于郭艾伦，号称亚洲第一后卫的他，依然是中国男篮最坚实的火力输出点，而赵睿，是杜锋用起来最驾轻就熟的球员，1米95的他，可以打后卫，也可以拉到锋线。个人数据非常全面。

对于杜锋来说，这届亚洲杯是他为中国男篮建功的好机会，面对韩国男篮，也不必太惊慌，眼下，韩国队的实力，和中国男篮还是有一定的差距的，尤其是三叉戟，只要杜锋用人得分，靠他们战胜韩国队不成问题，这届亚洲杯，杜锋的目标很简单，就是剑指前三，甚至是争取第二名的荣誉。

比赛时间：7月12号，届时央视CCTV5将全程直播

无氧运动5大好处，你知道几个

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现在人为了减肥、瘦身、塑型，还有的为了身体健康，几乎都选择加入到了健身运动的大家庭。

健身老手应该会知道，增肌做无氧，减脂做有氧，但是想更好的减脂，可以有氧+无氧可以搭配起来，这样能更有效率的减脂。

什么是无氧运动呢

因为无氧运动是在 “ 缺氧 ” 状态下进行的，它属于爆发性强、大重量、短时间的运动，是锻炼肌肉的首选。

无氧运动的项目

短距赛跑、举重、跳高、拔河、肌力等是较常见的无氧运动项目。

无氧运动的好处有哪些呢?

1、增强你的肌肉力量，是增加肌肉的主要来源

2、损坏的肌肉会在短时间内快速的修复，会增大你的肌肉。

3、还可以提升骨质密度，降低骨质疏松的风险哦。

4、可以提升你的肺活量哦。

5、在无氧运动时，血液流通比较快，可以缓解各种疾病。

运动都贵在坚持，健康的身体少不了运动，愿大家都拥有健康的身体，美满的家庭。

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