高校运动员三餐伙食，菜品自选随便吃，一学期200块，你看值吗

高校运动员三餐伙食，菜品自选随便吃，一学期200块，你看值吗

大学运动员晒营养餐，朋友圈火了，一学期伙食费200元，划算吗

我国奥运会运动员，在东京奥运赛场上，展现出来的“更加更快更强”精神鼓舞了很多人，大家对运动员的敬仰之情油然而生，甚至不少准备进入大学的莘莘学子们对运动员范畴下的专业产生了极大的兴趣。

其中不少人在高考时就是以体育特长生的身份参加高考的，很多高校大学都设有专门的体育运动场所来培养运动员。

我有个小侄子便是广东某高校大学里面的一名运动员，最近他在朋友圈里晒出了三餐营养伙食，在朋友圈火了，据他介绍一个学期伙食费只要200块，看完他的三餐伙食后，不少亲戚朋友都表示羡慕，我们今天一起来看看，200元的伙食吃的都是啥 到底划不划算呢

早餐

运动员大家都知道，最重要的就是要保持身材和体力，这样才能够具有爆发力，在参加比赛时才能够获得更好的成绩。

所以运动员对吃非常讲究，对于早餐而言更是如此，根据侄子介绍，早餐他们一般吃面包，米粉，包子馒头粥，喝牛奶，纯果汁等。

运动员的食堂跟普通师生的食堂都不一样，有专门的一个小食堂，早餐除了吃这些普通的包子馒头，还可以去食堂打菜品吃。

每天早上食堂阿姨都会准备少许的早餐菜品，一般都是以凉菜为主，有凉拌蔬菜，海带丝，凉拌牛肉等，有素有肉吃得更加营养健康。

午餐

训练一上午之后，大家都饿了，食堂准备了更加丰盛的午餐，光是主食就不下10种，有全面面包，有玉米，红薯，包子馒头各种馅饼等。

吃午餐时，跟早餐最大的区别就是有水果，水果每天都不一样，随便拿取，只要不浪费，除了水果之外还有各种纯果汁，在超市里卖六块钱的纯果汁，在这里统统免费喝。

运动员们对于主食的要求都不高，吃的主食都很少，特别是米饭，热量高，碳水化合物多，大家都不太愿意吃。

午餐菜品的搭配也是非常丰富，虽然食堂不大，但是每个菜品都是经过了专业营养师的搭配，最多的菜品就是各种肉类，特别是牛肉，各种各样的牛肉，有爆炒的，有生煎牛排，有卤牛肉，有酱牛肉等。

如果不想吃米饭，不想吃包子馒头，那么主食还可以吃各种米粉，作为运动员，大家都更愿意去吃非主食类的美食，不用担心吃多了。

晚餐

训练是非常累人的，不仅仅时间长，而且需要消耗大量的体力和脂肪热量，所以大家在晚餐时，吃得都比午餐 点赞，我都认真当成了“喜欢”。餐饮新纪元全网文章阅读量突破5亿，如果你对餐饮业感兴趣，热爱美食，喜欢创业，有想法有梦想，那不妨关注我们，每天带给你不一样的视角解读餐饮创业、分享美食。

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尘埃落定！意甲目前积分榜米兰锁定前四，尤文第七

官方消息，尤文图斯放弃对扣除10个积分的处罚进行任何上诉，尤文的积分将不再“横跳”。本赛季意甲仅剩最后一轮，积分榜目前形势如下。

意甲积分榜尤文被扣10分降第七，国米米兰分列三四蓝鹰锁前四

官方消息，意大利联邦上诉法院宣布尤文案审理结果，判罚扣除尤文当前赛季10分。最新积分形势如图。

扣除十分后，拉齐奥升至第二，尤文从第2降至第7，国米、米兰升至第3、4名。

食谱运动员吃啥爱运动的你，参考一下

职业运动员平时都吃啥 其实，不同运动项目运动员吃的营养膳食不尽相同。如果平时你的运动量也比较大，不妨参照下他们的食谱。

高强度间歇运动

在足球、网球、篮球等间歇性运动中，运动员的身体很容易受到碰撞和撞击，因此需要保证碳水化合物和蛋白质的摄入量。运动员的体能在运动中会遇到极大挑战，在运动之后也需要良好的恢复。

耐力运动

对自行车、田径、铁人三项等耐力运动选手而言，训练时间不是一两个小时，比赛持续时间也非常长，因此碳水化合物(面食和米饭等)在其饮食当中占据最重要的地位。

力量运动

至于举重等强度大、持续时间短、休息时间长的力量型运动，运动员必须摄入充足的蛋白质(肉、鱼、蛋和豆类等)，因为在运动过程中其肌肉损耗较大。

冰雪运动

如果你平时喜欢滑雪滑冰，那再来看看今年北京冬奥会上，冰雪项目运动员的“中餐菜单”。

图源：生命时报

汤类：黄瓜蛋花汤，西湖牛肉羹，冬瓜海米汤，玉米排骨汤，菌汤，酸辣汤，番茄蛋花汤，鸡茸粟米羹

热主菜：滑蛋虾仁，荔枝鸡片， XO酱炒牛肉，青椒炒牛肉，木须肉，糖醋巴沙鱼块，西芹炒牛肉，酱爆鸡丁，照烧牛肉，炒抱子甘蓝，清炒小白菜，扒芦笋，上汤娃娃菜，清炒莴笋，清炒广东菜心，清炒荠菜，白灼芥兰

蛋类：煮鸡蛋

主食：玉米发糕，鲜奶馒头，蒸豆沙包，叉烧包，奶黄包，素三鲜煎饺，素包子，小笼包，小米粥，白米粥，榨菜，肉松，咸菜丝，八宝咸菜，黄瓜酱菜，腐乳

误区：营养膳食可以直接提高运动成绩

专家指出，良好的饮食可以让运动员应对高负荷的训练，并在下一次训练之前尽快恢复体能，同时还有助于防止运动员因肌肉和骨骼承受过大压力而受伤。

但需注意的是，没有一种特定的配方饮食可以提高成绩。营养膳食主要指导帮助运动员调整饮食习惯，通过改善新陈代谢增强抵抗力，并燃烧体脂，帮助运动员提高自身能量的敏感度。

注意：间歇性禁食对爱运动的人危害很大

同样，对于想通过运动来达到减肥塑身效果的人来说，禁食也是不好的。专家指出，任何人都不能痴迷健康饮食，尤其是间歇性禁食，这对于一名运动员来说是很危险的。在漫长赛季中，运动员身体损耗非常大，缺乏任何一种营养素都可能造成严重的后果。

而且过于严苛地控制饮食、不断称量食物重量只能诱发紧张情绪，而不是带来幸福感。