跑步5分配速会被鄙视吗

跑步5分配速会被鄙视吗

5分配速对于大众跑者来说，是一个差不多很快的节奏了！全马就是3小时30分可以完赛，搁以前就是一个准大神，甚至可以直通某些A类赛事的。我之前觉得5分配挺慢，是因为身边的人太卷，群里打卡的人都非常的劲爆，差不多都330配速～430配速之间，感觉他们从来没有慢跑，起步就是4分左右，且不知疲倦，蓦地，5分配就不香了！曾经以为全马破5分配，达到330以内，就是大神！结果赛道上乌泱泱一片，甭说破310，现在破三都不是很瞩目的大神。在大神圈都是追求国一，既全马达到2小时30分，达到国家一级运动员的标准，才算精英选手。尤其随着直通标准的不断提升（以前全马330就可以大面积直通，现在长马需324，厦马需316）现在跑圈自然卷得一塌糊涂，盲目堆量、竞速，直至精疲力竭，只为达到所谓大神的水准。当你身心俱疲的时候，就会意识到还是5分配好，以轻松不累的节奏搞定一场马拉松，巴适得很哟！

我们要调整好心态，不管5分配、6分配，坚持下去就是满分。看到那些醉心数据的大众跑者，为了满足自己的虚荣心，不惜：

1、加大跑量，以为跑得多，成绩就可以飞速提升，其次误以为跑得多就显得很自律，于是每次都是半马打底，喜欢天天跑，以此麻痹自己。

2、过度追求跑姿技术，酷爱模仿大神，尤其大迫杰那种前脚掌落地、大步幅，很酷，很拉风，导致争相模仿，结果画虎不成反类犬。

3、盲目拉速，以为天天跑间歇冲刺，就可以提升成绩，其实有氧才是主旋律，速度大课只是调味剂，需量力而行，适可而止。通常速度大课一周跑1～2次，以此刺激心肺和肌肉。

4、追求高档装备，并不是装备越贵，对成绩提升越大。虽然冠军都是穿啥鞋那鞋的，只是商家的噱头而已，最终还得看个人能力。

很多业余爱好者，既要忙于工作，又要照顾家人，根本腾不出足够的时间，进行系统的训练，但他们当中，有些确实很卖力，不惜凌晨四点半起床跑步，一直坚持到天亮，除了堆量，还是堆量，如此单一的训练模式，最终收效甚微，结果时间付出了，买装备的钱也花了不少，到头来成绩原地踏步，关键身体也不怎么好了！跑多了，显老，有皱纹，两鬓斑白，眼睛都开始凹陷，身材枯瘦如柴……如此苦行僧似的奔跑，其实就是在消耗自己的生命。真正的健身，根本不是玩命奔跑，而是轻松舒适的节奏，慢慢摇。如果我们只是纯业余爱好者，5分配速已经非常优秀了！没必要跟人家攀比，跑自己的，开心就好，现在跑得慢的永远占据大多数，他们照样潇洒自在，不要瞧不起慢跑者，他们的气质顶呱呱，那从容自在的样子，永远比拼得面目狰狞要好看。善待慢跑者，5分配速应该值得尊重，绝不是鄙视，每一个人都有老的那天，迟早要回到5、6分配速，享受生活。

2023年第一届广州拳协杯拳击俱乐部公开赛开赛

来源 | 羊城晚报·羊城派

图片 | 主办方提供

责编 | 詹淑真

邱建良领衔东吴天下世界格斗冠军赛激战广州花都

千年羊城 南国明珠，东吴勇士 决战花都！2021年10月25-26日由广东五洲文化传媒有限公司主办，东吴天下格斗勇士俱乐部协办的“DWF东吴天下世界格斗冠军赛”将在广州花都体育馆鸣锣开战！

本次比赛邀请了央视名嘴韩乔生先生亲临现场主持，世界排名第一邱建良领衔全明星阵容争夺世界金腰带！死神方便,中华英雄王洪祥,不败战狼胡海军,美女拳王刘丽,任城少帅胡子澳,馒头拳王贺楠楠,勇士郭林,等明星拳手及嘉宾齐聚花都体育馆，连战两天，为广州及全国的观众带来一场搏击盛宴！

本次比赛中，将会决出三条世界金腰带，分别是男子和女子的63kg世界金腰带，以及男子100kg＋的世界金腰带，群星璀璨，擂台之星！期待中国的运动健儿与来自世界8个国家的拳手展开两天的巅峰对决！

本场比赛的压轴之战，看点十足！东吴天下的创始人胡海军将亲自挂帅出征，登上擂台捍卫属于他的荣耀，对阵美国的拳王TylerSharp，胡海军目前是上海拳城出击65kg的金腰带获得者，目前战绩保持连胜！看美国拳王能否终结连胜，还是胡海军依旧捍卫尊严，保持连胜，让我们拭目以待！

胡海军vsTylerSharp

同样精彩的一场比赛是一场中国拳手对阵英国拳手的比赛，由来自中国山东济宁的胡子澳，对阵来自英国的拳手LarsHamer ，胡子澳出生于孔孟之乡济宁，职业生涯有着17战13胜的战绩，获得过2018年WKF世界自由搏击争霸赛济宁站60kg的冠军，及2020年青海卫视武侠雄风全国新人王海宁战的65kg冠军，目前是IBMC丶WKF中国区的次羽量级冠军，他的对手LarsHamer 也来者不善，目前保持着7连胜未被打破，让我们期待这场硬战！

胡子澳vsLarsHamer

颇有看点的一组比赛是一场女子组的金腰带争夺战，来自上海的美女拳王刘丽，将对阵来自外国有着显赫战绩的维多利亚，刘丽来自上海，职业生涯踢拳与拳击双休，曾获得过女子WBA135磅亚洲金腰带，CPBA职业拳击联赛上海站的冠军，我们期待她的精彩表现！

刘丽vs维多利亚

馒头拳王贺楠楠将对阵来自津布巴韦的拳手加不里！

贺楠楠vs加不里

闯王李闯将对阵卢旺达的拳王杰夫！

李闯vs杰夫

来自王洪祥战队的郭林将对阵来自美国的ReneYebra!

郭林vsReneYebra

最后预祝本次大赛圆满成功！2021年10月25-26日广州花都体育馆我们不见不散，期待拳手们的精彩比赛！

能一次性跑完10公里的人，身体素质是什么水平

有跑友问老王：能一次性跑完10公里，身体素质一定很棒吧

身体素质是指一个人在运动中表现出来的各种身体机能的综合能力，包括力量、速度、耐力、柔韧性、协调性等方面的表现。

身体素质是人体健康的重要组成部分，它的好坏直接影响着人的日常生活、工作和运动表现。通过科学的训练和锻炼，可以有效地提高身体素质，提高身体机能表现，从而提高生活质量和工作效率。

老王觉得一个人能够一次跑10公里，不仅有着良好的耐力素质、体能状况和有氧水平，还需要坚持的自律精神。这意味着他不仅有良好的身体素质，而且也坚持了长期的跑步训练。

耐力素质是长跑运动中非常重要的一个指标。耐力的提高离不开心肺功能的增强，只有心肺功能越强，身体才能更好地吸收和利用氧气，从而保证长时间的运动能力。

长期的长跑训练可以增强心肺功能，提高身体的有氧水平，从而让跑步者能够更好地应对长时间的跑步挑战。

同时，长期的长跑训练也可以提高人体的免疫力和抵抗力，让跑步者拥有更加健康的身体和更好的生活质量。

一个能够一次跑完10公里的人，一定拥有较好的身体素质和良好的心肺功能。

但有人会觉得10公里并不算是非常困难的挑战，跑步圈里面能跑完10公里的人没有9成也有8成，10公里更是很多高手的热身距离。

因此，如果仅仅用“身体素质好”来评价一个人能够一次性跑完10公里的成就，有些过于笼统。

比如：40分钟跑完10公里和60分钟跑完10公里和90分钟跑完10公的人，身体素质能一样吗

显然，这三种情况的身体素质是不同的。

第一位跑完10公里的人，平均速度为15公里/小时，需要较高的有氧代谢能力和较好的耐力素质。他们的心肺功能和全身肌肉的协调性都需要达到一定的水平，才能支持他们完成这种高强度的训练。

第二位跑完10公里的人，平均速度为10公里/小时，需要一定的有氧代谢能力和耐力素质，但相对来说要求稍低一些。他们的运动强度适中，心肺功能和肌肉协调性的要求也适中。

第三位跑完10公里的人，平均速度为6.7公里/小时，他们的训练强度相对较低，体力耗损较少，对心肺功能和肌肉协调性的要求也较低。

因此，这三个人的身体素质水平是不同的，其能够完成的运动强度和训练强度也不同。

其实对于一口气能跑完10公里的人的身体素质水平的评价，还是需要根据不同的标准和场景来考量。

如果我们采用大众标准，那么只要跑者能够一口气跑完10公里，就可以认为其身体素质水平较好。因为对于很多人来说，即使是在有运动习惯，要完成10公里的跑步挑战，仍然不是一件容易的事情。

更何况，很多人一口气跑完2-3公里都困难。因此，能够完成这个距离的跑者已经是比大多数人身体素质要好很多了。

如果把这个考量放到跑步圈里面，采用针对跑者的高标准，那么我们可以参考《中国田径协会路跑大众选手等级标准》：

如果在自己的年龄段可以达到三级以上的水平，那么可以认为其身体素质水平很高，是业余跑者中的佼佼者。

但无论如何，作为一个业余跑者，放在大众视野里进行比较，那么能够一口气跑完10公里的人，在长跑运动这一方面的身体素质水平确实很不错了。

能够一口气跑完10公里的确是一项值得肯定的成就，这需要跑者具备一定的身体素质和跑步能力。哪怕速度再慢，也是非常厉害的。

跑步是一项长期的锻炼，需要坚持不懈的训练才能逐渐提高身体素质水平，实现自己的目标，这都是值得肯定的。