深切缅怀一代拳王—王修纯先生

深切缅怀一代拳王—王修纯先生

痛昔师父驾鹤去

精于拳击无人比

谆谆教诲我铭记

师父师父请安息

传承拳击报师恩.

缅怀一代拳王王修纯先生

2023年1月2日早晨4点多，由于新冠病情加重离开了我们，终年90岁，王修纯先生为中国拳击运动发展做出了巨大的贡献，王修纯先生16岁跟随苏联拳击专家教练在哈尔滨拳击俱乐部学习拳击，1957年全国十五城市运动会获得75公斤冠军，1958年由于拳击运动出现一次事故停止了28年，但是王修纯先生一直没有停止和放弃拳击训练，期间传授学生拳击技术，在1986年又恢复了拳击运动，很多拳手都是在没有放弃拳击训练，及时的进入拳击恢复训练，参加了国家和国际的比赛，拳击运动是一项传承的运动，只有不断的训练才能够成长。

王修纯先生在1986年担任辽宁省拳击队教练后到全国各地城市担任拳击教练培养了很多学生遍布世界各地，而且他的学生在各地也推广拳击运动和赛事推广。拳击运动需要传承，不抛弃不放弃，中国拳击项目会有世界品牌赛事和职业拳王诞生的。

跑步那么辛苦，对于业余跑者来说，跑步的意义何在

有朋友问老王：跑步那么辛苦，尤其是那些跑马拉松的，跑之前需要付出大量时间训练，跑完筋疲力竭，对大多数业余跑者来说也没法争金夺银站到领奖台上。那么，对于业余跑者来说，跑步的意义何在

我热爱跑步，也参加马拉松，虽然只是一位业余选手。我一直相信，跑步不仅仅是为了健身，更是一种修炼心灵的方式。跑步的真正意义在于，你不知道前方将会遇到什么，所以你像离家出走的孩子一样充满惊慌和不安。但如果你坚定地对抗这些情绪，哪怕只是默默地坚持几分钟、跑过几个路灯或再跑几公里，你也会收获生活态度和跑步能力等多方面的提升。

长跑的过程中，我们经常会遇到绝望感，愤怒或崩溃等生理反应。但只要我们接受这些情绪，我们也就学会了如何战胜它们，并开始相信自己能够克服任何困难。在这个过程中，我们不仅提升了成绩，还建立了坚定的信念和正面的态度。

在跑步之前，我不是一个会主动去运动的人。我总是发现自己能够找到更有趣的事情来做，而不是花费时间在运动上面。

直到有一天，体检单上的指标刺激到了我。我的好友向我推荐了跑步，他告诉我说，这是一个简单的运动方式，只需要一双合适的运动鞋和一条跑道即可开始。我决定试一试，因为我想对自己的身体状况进行改善。

在开始时，跑步对我来说并不容易。每次跑步，我的心跳都会加速，呼吸变得急促，腿部也感到疲倦。我甚至还想过放弃。但是我保持着坚定的信念，相信只要我坚持下去，就会看到一些变化。

慢慢地，我发现自己可以跑更远、更快了。我不再感到疲劳，反而感到每次跑步后都充满活力。我开始享受那种户外的感觉，沿着街道、小路、公园等地方跑步，遇见不同的人和事物。

几周之后，我开始意识到跑步对我的健康状况产生了显著的改善，我不再感到心跳加速和呼吸急促。这使我更加坚定了继续跑步的信念。

如今，我已经爱上了跑步。它成为了我生活中不可的一部分。每次出门跑步，我都能感受到清新的空气、美丽的风景和自然的力量。我还参加了很多公路赛事，并取得了一些好成绩。

对于那些像我一样曾经不喜欢运动的人，我想说，只要你拥有坚定的信念并持之以恒，就一定能够找到一种适合自己的运动方式，并获得乐趣和健康的收益。

跑步确实是一项艰苦的运动，需要付出大量的时间和精力。对于业余跑者来说，跑步的意义主要有以下几个方面：

1、 保持身体健康

跑步是一项有氧运动，能够提高心肺功能，增强身体的免疫力和耐力，预防心血管疾病等慢性病。因此，对于业余跑者来说，跑步可以帮助他们保持身体健康，提高生活质量。

2、️ 改善心理健康

跑步不仅对身体有益，对心理健康也有积极的影响。跑步可以帮助人们减少压力和焦虑感，缓解抑郁症状，增强自信心和自尊心。对于业余跑者来说，跑步可以成为一种减压的方式，让他们在忙碌的工作和生活中得到放松和舒缓。

3、增强社交圈

跑步可以成为一种社交活动，让业余跑者有机会结交新朋友，扩展社交圈。业余跑者可以参加跑步俱乐部或者参加公共跑步活动，与其他跑步爱好者一起训练、比赛和分享经验，增强社交能力和情感交流。

4、挑战自我

跑步是一项需要持久力和毅力的运动，对于业余跑者来说，跑步可以成为一种挑战自我、超越自我、突破自我的方式。通过不断训练和努力，业余跑者可以逐渐提高自己的速度和距离，实现自我超越和成长。

跑步是一项健康、积极、有意义的运动，可以帮助业余跑者更好地面对生活和工作中的挑战和压力。

至于跑马拉松，现在跑马拉松也是一种时尚的活动，各种渠道的媒体都在宣扬，听得多了很难不受到影响。但凡跑步时间长了，很多跑者自然而然会冒出去跑一场马拉松的念头。

我认为跑马拉松虽然已经脱离了健康跑的范畴，但从另外几个角度来说有其独到的意义：

首先，它是一种热情和氛围。马拉松比赛是人与人之间交流和互动的机会，让你身临其境地感受到比赛的神圣和毅力的力量。

其次，它是了解自己体能状态和自我挑战的机会。马拉松比赛测试发现自己的极限并提高自己的身体条件，这是一个崭新的体验。

第三，每个人都希望从其他人那里得到肯定，这也适用于跑步。通过比赛的成绩，展示自己坚持不懈、努力克服难关，不但是一种荣誉，也是对自己心目标实现的一个表现。

第四，马拉松比赛是一种节日气氛，就像是赶集、庙会、聚会，男女老少都喜欢去参加，共同享受这份愉快的氛围。

另外，参加马拉松比赛需要强健的体质，人们通过比赛对身体进行锻炼，提高心肺功能、摄氧量以及消耗血糖来减肥。经过长距离跑步可以消耗体内脂肪，减轻体重。一次全马比赛可消耗约2000大卡的热量。

此外，马拉松比赛提供了一个展现自我和推动个人极限的机会。特别是能够完成马拉松比赛的跑者，这不失为一项个人的壮举。当你的经历中可以写上“跑完马拉松”时，就被认为是跑步的大师级别。这充满成就感和荣誉感。

最后，如果你发现自己具备足够的天赋，还可以通过参加跑步比赛来获取奖金。

其实，跑步不需要那么多理由和意义。作为一名长期主义跑者，我总是尝试不同的方式让自己在跑步中寻找新鲜感和乐趣，并且这也给我坚持下去的动力。

每次跑步，我都会有不同的心态。有时候我想要专注地训练，有时候我想要慢跑放松一下心情。我会变换路线，沿着不同的街道或小路奔跑，欣赏城市或自然景观带来的美好体验。我还会切换音乐风格，听一些新的歌曲，或尝试专门为跑步设计的播客，在完美的节拍中享受奔跑的旋律。

当我跑步时，我会思考问题并反思自己，这对于我的内心平静和长期成长也非常重要。有时候我会挑战自己，尝试一些新的运动方式，包括健身操、瑜伽甚至短跑比赛，以便让自己更加全面发展。

总之，在我看来，即使是最简单和单调的跑步，也总会有机会尝试各种新鲜的事物，体验不同的乐趣，从而保持长期跑步的热情和动力。

你认为跑步的意义在哪 欢迎分享留言。

业余乒乓球友与职业运动员的区别，看这里就能明白差距在哪儿了

不知道球友们有没有发现，看职业乒乓球运动员打比赛的时候，总是脚步先到位，然后才出手击球，而业余乒乓球友，常常出现不动脚就动手，或者手脚同时动，或者手先动，脚后动，这就是为什么职业运动员总是能等着球打，而业余球友总是追着球打。

别小看这一步之差，反映到比赛中，那就是高手与非高手之间重要的区别了，以后看别人打球，只需要看对方脚底下功夫怎么样，就大概知道对方的水平是什么样子了。

这就是乒乓功夫，七分在脚下，三分在手上。

职业乒乓球运动员上场比赛，脚下都是穿着乒乓球鞋的，那么业余球友有没有必要专门买一双乒乓球鞋来打球呢

我们来分析一下，乒乓球鞋一般鞋底较薄，这是因为乒乓球运动需要快速移动，尤其是左右横向移动比较多，是一种贴地移动的感觉，如果鞋底做得比较高，比如像羽毛球鞋或者跑步鞋那样，就容易崴脚，而鞋底做薄，就可以脚感清晰，更容易发力了。这也是乒乓球鞋与其他品类运动鞋的重要区别。

另外，乒乓球鞋通常质地轻盈，通气性好，这当然也与乒乓球运动需要快速移动有关系了。如果乒乓球鞋做得沉重，就会影响脚下发力，有滞后性。

所以乒乓球鞋，在日常穿着走路的时候，会感觉并不太舒服，因为这是专门为乒乓球运动时设计的鞋子。

反过来说，打乒乓球时，如果达到了一定的水平，具有了脚下移动的意识，这时候如果穿着跑步鞋或者羽毛球鞋这类鞋子，也会不舒服，所以专鞋专用，乒乓球运动的时候来一双乒乓球鞋，就非常适合了。

除了球鞋，球袜也要适当注意。一般要选棉质袜，因为它与鞋子的结合性比较强，脚感好，尤其是厚毛巾底的袜子，因为它有较好的缓震效果。

这里给球友们推荐一款非常值得购买的乒乓球鞋，速博特幻速2代，购买链接放在了下面，购买之后乒乓生活直接发货，并赠送一双同品牌的价值29元的乒乓球运动袜。这双乒乓球鞋不仅色彩靓丽，而且拥有免系鞋带系统，按压下去一旋转就可以拉紧鞋带，拔上去就可以松开鞋带，方便穿脱。同时还具有防扭伤系统，多方位散热系统，可以轻松带走脚下运动时产生的潮气，保持鞋内的干爽。现在入手，划算。#头条创作挑战赛#

王戈跑偏的太极大师还要偏多远

王戈是一位专业的武术教练，对于武术，他有自己的经历，也有自己的体悟。

“太极大师”马保国被一个业余搏击爱好者30秒内打成“僵尸”的视频曾经被刷屏。

作为一名职业的武术教练，我觉得自己有义务对中国武术（当然包括太极咏春，形意八卦长拳南拳等等所有的拳种）能否实战的问题谈谈我的看法、体会和我的经历。

首先，我认为武术界自称“大师”的，都不过是既骗别人也能把自己骗了的人。

武术作为一项运动，有它自己独立的训练体系，有它自己的特点和目的。武术套路的比赛，是由裁判打分来评判的，像自由体操，花样滑冰，花样游泳等等。所有的动作包括手型、步型、跳跃、扫腿与平衡等都要做到标准到位，当然还有难度动作要求。我小时候参加过的武术比赛没有现在夸张，整个套路的编排和节奏都要在规定的时间内完成。

我曾经看过一个太极比赛的冠军的视频，怎么一个惊艳了得啊！比如先原地站好两手向前平举，喘两口气，然后纵身一跳，空中转他个几圈单腿落地，一定要纹丝不动，这个时候队友的掌声基本就响起了，当然表演者的化妆也要讲究，发型也要弄的一丝不苟，头饰也要与戏服搭配（还有渐变色的，真丑）合理，再配上“梁祝”的音乐，我认为把此类“表演”应归类到舞蹈中。

我非常理解目前武术的现况，因为中国的体制，运动队的队员都是专业的，想想看所有省队的太极队员每天就是练这些白鹤亮翅、野马分鬃等动作，如果没有高难动作服装音乐等元素的加入，在分数上是很难区分高低的。

关于太极推手我就不多说了，尤其是看到有些男大师教女学员不怀好意的样子，就让人不敢直视。只要看过一次任何级别的太极推手比赛就什么都明白了，就是使劲的推啊，拽啊，完全看不到什么“四两拨千斤”“引进落空”“随曲就伸”“借力打力”，还有像马保国的什么接、化、发，更有人说什么不用眼睛看，而是靠耳朵“听”劲，还有点穴大师的“点谁谁死，碰谁谁残”等，我认为这些完全都是屁话。

在北欧武术锦标赛后合影，右五为王戈。

我曾经近距离接触过几位非常著名的太极教练，如曾乃梁先生，王二平先生，吴阿敏老师等，他们都是非常谦虚、平和、友善的习武之人，他们不谈什么掌门人或关门弟子、什么祖传秘方、什么接啊、化啊、发啊之类的绝招，更没有称呼自己是什么“战无不胜”的“大师”。

几年前，我在德国见过陈小旺，当时他已是近70岁的人，他的陈式太极拳练得依然非常的棒。打完套路，他撩起衣袖让我看他的胳膊，问我：“我年轻不 ”他说他的黑头发是天然的，不用染，我就坐在他的面前，眼看到他黑头发的根部是白色的。陈小旺现场除了想卖各种书籍和T恤衫，还极力地推销自己的书法作品，他说，他的书法在中国的价格不菲，但是不想在中国卖，特意带到德国来卖还比在中国便宜得多，卖书法是想在陈家沟建庙。

我九岁开始在武术队接受正规的武术套路训练，我们每天下午训练，没有休息日，不仅不收费还有训练补助（只记得发过粮票）。我与二哥还在自家院子的杏树上挂了一个粗帆布的沙袋，里面装的是真正的沙子，硬邦邦的就像水泥一样，那时候也没有什么打沙包手套啊、包手布之类的东西，就是光着手打，沙袋上的成片的血迹就是手打破了留下的，我还用铁锯条做了很多飞镖，我们家的大杨树就成了我飞镖的靶子。

现在此补一句：对不起啊，大杨树！

王戈作为一位专业的武术教练，曾任瑞典国家武术协会委员会委员、瑞典国家武术比赛裁判。

每逢过年过节或有外宾来访，我们都要组织起来在体育馆室外灯光球场表演，还每年参加省内的比赛，记得有一次在全省武术比赛中我的对练项目“三节棍对盾牌刀”得了第一名（我用的三节棍），当时給的奖品是一个大日记本和一只笔。

在那个很多人都没坐过火车的年代，我被其他小伙伴所羡慕，我经常做梦都练武术，我小时候的梦想就是要做一名武术教练。

我的师兄老肖，曾代表沈阳体育学院参加全国散打比赛并得过他级别的第二名，他毕业后在体校做散打教练，于是，我就开始了散打训练，我在训练上认真刻苦，还参加了一次省比赛。我不觉得散打的基本拳法和腿法与武术有什么关联，当然有武术训练的基础，进入散打训练在力量、反应和柔韧性上都有优势。

1984年中国恢复参加奥运会后，发现拳击项目的奖牌数目可观，就恢复了此项目，1987年的暑假，我参加了国家体委在北京举办的首届全国拳击教练员培训班，请来的是两个朝鲜专家，一个讲理论，另一位实战教练曾获得过1968年奥运会的拳击冠军。

王戈任瑞典国家武术队总教练期间教授队员武术。

1987年秋，我有幸在辽宁省的拳击集训队训练，我是学校的老师，学校根本不給假，我是软磨硬泡、软硬兼施，各个突破，最后学校的领导无奈之下答应了我的要求。拳击训练非常辛苦，沈阳的冬天是非常冷的，零下十几度，我们洗漱都没有热水，不过训练的场所倒是不错，在当时的辽宁体育宫，有一段时间还请了苏联的教练。

自1988年辽宁省的首次拳击比赛到1991年我被公派去苏联做武术教练止，我一直是省拳击裁判的仲裁委员和台上裁判长。

那么拳击散打泰拳MMA等对抗项目大家可能也有所了解，简单说就是在规则允许的情况下击打对手制胜，同时要防着不挨打。力量、速度、佯攻假动作、体力分配、不同对手的战术变换等等，这就决定了训练方式的特殊性。当然基本的拳法是有具体要求的，就拿拳击来说，基本的拳法就是直、摆、勾拳，能打出很多不同的组合拳。还有击空拳、打沙包、梨球和移动手靶等等，跳绳、长跑、游泳、桑拿、抡大锤等体能训练。有一种非常重要的训练是抗击打能力，也就是一个拳击手在没有任何防守的情况下任由另一拳击手击打他的头部和躯干。我在省队训练的时候就经常跟一个姓张的90公斤的小伙一组练习，我们两个就成了彼此练拳的靶子，哈哈，很快乐！

中国武术在训练上从来不曾有此类的抗击打能力的训练，这也是为什么“武术大师”在比赛中一碰就倒的原因。不过“太极大师”阎芳的徒弟们倒是练就了炉火纯青的蹦高转圈和满地打滚的功夫。

生于辽宁朝阳热爱武术的王戈，现在长居瑞典，在异国他乡弘扬自己的武术梦。

在我的老家辽宁朝阳，摔跤、柔道和举重的水平是比较高的，尤其是女子柔道，在上世纪80年代是出过奥运冠军的。

有一次，我与师兄老肖一起去看女柔道的训练，当时老肖是市体校的拳击教练，我是武术教练，柔道教练们与我们打了招呼，就喊来两个女队员，她们过来的时候手里拿着柔道服，递给了我们，这也是朝阳女子柔道队与男子练习的优良传统，当女运动员走向你递给你一件柔道服的时候，不仅不能拒绝，而且要愉快接受。

我和老肖穿上柔道服，上了场地，老肖的对手个子稍微高点估计有50多公斤，老肖大约70多公斤，我的对手的个子就很小了，也就40多公斤吧，我当时大约60公斤。

我现在也忘不了那几个坏教练的得意猥琐的表情。我当时还想呢，我一个男老师对这么个小女孩一定不要太用力啊，然而，我们一交手就悲剧了！我被女对手甩得在空中飞来飞去，旁边高大魁梧的老肖也正遭受与我同样悲惨的命运，我们两个人平时无比骄傲的身躯在柔道女将的手里变成了摔在垫子上的大布袋子“啪啪”作响。可怜我们集武术、拳击和散打于一身的武艺啊，居然毫无还手之力。

那一次我真正懂了什么是“隔行如隔山”。

王戈认真教授瑞典国家武术队队员武术。

被徐好汉教训的雷雷，咏春丁浩等事后怪鞋新地滑、没吃饱和术高莫用，再说那闫方，金星在她节目里戏称她为“电母”，我都不知道说她啥好了。

体育比赛要体现体育精神，那就是公平公正。看徐好汉打咏春丁浩的视频那就是违背体育精神的。最基本的就是比赛场地不应该像菜市场，除了参赛选手与场上裁判，应该闲人免进吧 视频中看到场地上竟然还有一人，看似就是为了保护丁浩的，整场比赛很明显的能看得出包括裁判、现场组织者等都是偏向丁的，典型的不公平，不公正。所以，可想而知当时的徐兄弟有多不容易。

那些称自己为什么什么太极大师的，这大师的头衔是哪里来的呢

我本人到现在为止还没有见到一位在体校体育学院做教练教师的称呼自己为什么大师的。

曾看过采访李连杰的视频，李的解答是武术套路是表演的，是增强体质的一种运动。

太极拳套路除了用来打自己的徒弟是不能用来实战的，不能！

无论是在我的“如意龙武馆”还是在瑞典国家武术队做主教练的教学中，我在解释武术动作的时都要讲解在理论上的攻防含义，就说最基本的冲拳和侧踹腿动作吧，你如果恰好没躲开实着的挨上的话，不一定造成内伤，也一定是非常疼痛。

马保国那样的是打不过业余格斗选手的，但是，只要不吹牛逼，一般不会挨打。但他如果打什么都不会的同龄人还是有可能的。所以通过练习武术而拥有健康灵活的好身体，这非常可能也有必要。

跟正常的老师正确的习练武术太极拳对身心有益，但要注意，练的不当特别容易伤到膝盖。