中国男篮亚预赛赛程出炉16日下午首战日本

中国男篮亚预赛赛程出炉16日下午首战日本

【中国男篮亚预赛赛程出炉 16日下午首战日本】北京时间6月7日，@中国篮球之队 公布2021年国际篮联亚洲杯预选赛中国男篮赛程。6月16日14:30，中国男篮将首战日本男篮，随后在17日18:00迎战中国台北，19日14:30再战日本，20日18:30最后一场继续对阵中国台北。

央视网体育

拳王泰森训练内容曝光，每天8—10个小时，某些方式十分特殊

日前，体育专家桑查理-巴塔查里亚，披露了传奇重量级拳王迈克-泰森的训练内容，很多东西令人振奋，并且泰森巅峰期的训练强度，超乎了外界的想象，但巴塔查里亚表示，无论是你业余爱好者还是专业运动员，泰森的训练方式值得每一个人借鉴、探索。

巴塔查里亚说：“通过了解泰森的饮食特点、训练计划，你可以开启一段达到最佳体能的旅程，虽然我们不能确保成为一名专业拳手，但结合自身的健身习惯，无疑会让你的状态变得更棒。”

01泰森的常规训练是什么

晨跑：科学已经证实，跑步绝对是有益于健康的运动项目之一，泰森的训练内容曝光，每天为8—10个小时，其中必不可少的一项就是跑步。通常情况下，泰森每天早晨5点开始跑步，里程约为4.8公里，这样可以提高耐力、肺活量，并且根据泰森的说法，早起给了自己精神力量，他相信赢得早晨就意味着赢得了一天。

拳击：晨跑结束后，会让泰森筋疲力尽，因此在正式投入拳击训练之前，他需要休息到上午10点。泰森的拳击训练内容包括8—12回合实战，以及击打沉重的沙袋，这样有助于锻炼胳膊、肩部、臀部。

泰森的义父库斯-达马托，在泰森少年时期就要求他击打一只重达300磅的沙袋，目的是增强力量，当泰森18岁时，他的双手力量就十分突出。后来，泰森更喜欢击打注水沙袋，并且为了提升头部、上肢的运动能力，青睐于击打反应球，也就是如今的立式不倒翁沙袋。

健身操：泰森的健身操训练令人望尘莫及，包括2000次仰卧起坐、2000次深蹲、500次俯卧撑、500次肱三头肌伸展，并且使用30公斤重的杠铃，耸肩500次、卷颈500次。其中，泰森格外重视颈部训练，他粗壮的脖子令人印象深刻，这有助于降低比赛中遭受重创的风险。

有氧运动：泰森会在晚上8点骑上健身车再锻炼30分钟，或者其它低强度有氧运动来结束一天的训练。最后，泰森会在10点左右准时睡觉，从而保证7个小时的睡眠时间。

02泰森的特殊训练是什么

泰森没有太多的特殊训练，只是某些方式令人略感吃惊。与很多运动员一样，泰森也喜欢进行举重训练，尤其是1992年入狱时，泰森的举重训练比任何时候都多，只是泰森并不完全专注于此，他觉得通过举重增加肌肉后，将会影响速度、灵活性。

泰森有一项训练十分特殊，也是他入狱后经常进行的，只需要一副扑克牌，具体操作

将10张牌排成一行，每张牌相距约90厘米。

通过蹲下再跳起的方式，拿着第1张牌，放到第2张牌上面。

当放到第3张牌上面之前，你需要蹲下来拿起第2张牌，然后跳起，再蹲下放到第3张牌上面。

重复相关模式，分别捡起和堆叠扑克牌，每次堆叠需要蹲下两次、跳起两次，直至堆叠、捡起最后1张牌，完成整个训练。

03泰森的训练饮食是什么

泰森训练期间的饮食很简单，却非常有效，每天大约摄入3000—4000卡路里热量。高强度备战期间，泰森需要将体重控制在220磅左右，以致每周训练50—60个小时，尽管摄入大量卡路里，但泰森依旧会甩掉身上大约15—20磅体重，所以需要遵循科学饮食，包括充足的蛋白质以及水果、蔬菜。

早餐

燕麦：一种复合碳水化合物能量的来源。

牛奶：提供钙和维生素D。

维生素补充剂：包括镁和鱼油片。

午餐

鸡胸肉：蛋白质含量高，脂肪和碳水化合物含量低。

大米：特别是糙米，比白米更好。

橙汁：提供维生素C和健康能量补充。

晚餐

牛排：铁、维生素B-6和健康脂肪的来源。

意大利面：为能量提供碳水化合物。

橙汁：据说是泰森最喜欢的饮料。

休闲食品

蛋白奶昔与6根香蕉打碎混合：额外的蛋白质，可以促进肌肉质量和恢复，香蕉则是提供天然糖和钾。

欺骗餐（训练期间，每周一顿自己喜欢的高卡路里食物）

冰淇淋：含有糖，也提供钙。

压碎麦片：美味，但不是最营养的选择。

拳击基础知识分享

拳击，指在正方形比赛场地中，两名运动员佩戴特定柔软手套，按照一定的规则与技术要求，通过拳头的攻防对抗，来进行战术、体能、技巧、心理等全方面较量。拳击所要求攻防对象，只限于腰胯以上的身体，正面和侧面的部位。也称之为：“勇敢者的运动，艺术化的搏斗”

拳击现分为两大体系，职业拳击和业余拳击。

一、拳击运动起源

它起源于埃及，人类文明产生之初，最初是为了生存和竞争。是保护人们生命财产的一种手段。有记载表明，它有 5000多年的历史。在《英国大不列颠百科全书》就有“公元前 40 世纪，幼发拉底和底格里斯两河流域发现拳击的“遗迹”的记载。后来大约在公元前 17世纪，拳击运动经过地中海的克里克岛传播到古希腊.在公元前 688年的古希腊运动会上，拳击手们头戴护具，手上缠绕长皮条以起到保护和增加硬度。他们无休止地打下去，直到其中一方倒下或认输。罗马人则更为残忍，在手套上钉上尖刺、硬结或长钉，通常以死亡而告终。

起源与演变随着罗马帝国的衰亡，有记录的拳击历史也终止了。直到 17 世纪英国出现了为争夺奖金而进行的赤手空拳打斗。一位名叫詹姆斯-菲戈的前击剑手在1719 年获得了第一个冠军头衔。他的拳击技术有刺拳和闪躲以及阻挡，不久这项运动就在英国流行开来。对于当时比赛赤手空拳，以及无规则和时间的限制，只能一方失去比赛能力才能结束。

对于这种乱象，在1743年，由英国著名拳击家J-布劳顿制定了最早的拳击规则，又于1747年设计了拳击手套，对于近代拳击运动做出了划时代的贡献。在1853年进行了更加详细的规则，禁止脚踢，头撞，牙咬等动作，并规定在拳击擂台，用绳子围起来。在1867年改写了新的规则，强调拳击中的战术和技巧运用。1880年伦敦成立英国拳击协会，并于1881年举行第一次锦标赛

央视直播！男篮世亚预赛第六窗口期赛程出炉，中国男篮有望5连胜

男篮世亚预赛继续进行，在已经结束的第5窗口比赛中，中国男篮先后以81-72击败伊朗男篮、80-67大胜巴林男篮。在最新的F组积分榜排名中，中国男篮暂时以8胜2负战绩累积18分，仅次于澳大利亚男篮排名第2。在此基础上，男篮世亚预赛第六窗口期赛程出炉，中国男篮有望5连胜。具体详情

男篮世亚预赛第六窗口期赛程安排如何

经查，男篮世预赛第六窗口期将进行12场比赛，其中，2月23日进行3场比赛，分别为：下午2点整进行日本男篮VS伊朗男篮；下午4点整进行澳大利亚男篮VS巴林男篮；晚上7点30分中国男篮VS哈萨克斯坦男篮正式开打。

2月24日进行3场比赛，依次为：下午2点整进行新西兰男篮VS沙特男篮；晚上6点整进行菲律宾男篮VS黎巴嫩男篮；晚上8点30分进行印度男篮VS约旦男篮。2月26日进行3场比赛，具体为：中午12点整进行中国男篮VS伊朗男篮、澳大利亚男篮VS哈萨克斯坦男篮；下午1点05分进行日本男篮VS巴林男篮。

2月27日进行3场比赛，分别为：下午2点整进行新西兰男篮VS黎巴嫩男篮；晚上6点整进行菲律宾男篮VS约旦男篮、印度男篮VS沙特男篮。经查央视体育频道可知，届时CCTV5以及“央视频”客户端将对中国男篮与哈萨克斯坦男篮的比赛进行全程视频直播，感兴趣的球迷们不要错过。

为何说中国男篮有望5连胜

目前，中国男篮在世亚预第二阶段赛场上已经取得了4连胜佳绩，之所以说有望5连胜，主要有三方面原因：一是中国男篮具有战绩优势。时间回到2022年8月25日，当时中国男篮在周琦的带领下，以68-56轻松击败对手。其中，周琦在出场仅24分钟的情况下，便得到了19分11篮板的两双数据。

二是中国男篮阵容进一步升级，内线、锋线位置球星云集。例如，内线有周琦、王哲林、胡金秋坐镇；锋线由辽宁男篮主力张镇麟把守。再加上新任主教练乔尔杰维奇的“新手光环”属性加成，有理由相信中国男篮会令人眼前一亮。

三是最重要的一点，中国男篮另一位球星郭艾伦在接受采访时直言：感觉身体状况跟联赛相比越来越好了。众所周知，郭艾伦是现役中国男篮后卫中最出色的球员，倘若他能调整到最佳状态，对于球队来说无疑是一个最好的消息。根据此前报道，在中国男篮与上海男篮的一场热身赛中，郭艾伦出场12分钟拿到10分2篮板3助攻，帮助球队轻松取胜。

最后想问的是，你是如何看待中国男篮有望5连胜一事 欢迎在下方互动交流！