羽毛球单打常用的5个基本战术，喜欢单打的要收藏

羽毛球单打常用的5个基本战术，喜欢单打的要收藏

最近有几个球友在后台咨询单打有哪些技巧，看来业余选手中喜欢单打的还是挺多的。

大家都想找“技巧”，自然就少了勤学苦练的积累，想找一条捷径提升球技。殊不知“熟能生巧”，真正的技巧是从熟练的动作中提取出来的。

所以，咱们就不讲技巧，讲几个单打战术，或许有利于大家在单打中更容易得分。

- 发球与接发球 -

发球方的属于主动方，不管是发长短内外高平球，只要在发球允许的区域内均有效。所以，发球时有很多选择来增加自己得分的概率。

在之前讲发球的课程中说过，发球有：网前小球，高远球和平高球。将这三种发球方式结合使用，不管是正手还是反手，做到动作一致性，结合假动作，可以很好的迷惑对方，为自己的第三拍最好准备。如

↑反手偷发后场球↑

偶尔采用发球战术会有出其不意的效果。那在接发球的时候，有什么好的球路能让自己处于有利的位置呢

面对发球方发出的网前小球，可以采用：挑后场，推球，搓球，勾对角，扑球。如

↑接发球扑球得分↑

↑接发球“勾”对角得分↑

↑接发球推球得分↑

不少业余选手在发球之后喜欢后退回中，此时可以采用搓球和勾对角轻易取得主动状态。而有的选手在发球时喜欢站的太靠前，才是可以采用推球和挑球的回球，让对方疲于后退接球，失去主动状态。

如果对方的发球是高远球，或者是偷后场，该怎么处理呢

在自己的步法能到位的情况下，可以采用高远球，吊球及杀球的形式进行回球；

若是自己的步法来不及回退，可以采用反手回球，包括反手高远球及反手吊球；

若是球已经飞到身体后方，且击球点已经不高时就只能采用被动的正反手抽球了。如

↑偷后场回滑板吊球↑

↑偷后场回反手高远球↑

↑偷后场被杀↑

发球和接发球是一颗球得分的关键，可以总结为：发球时，网前和中后场互相结合，小球及平快球互相隐藏，让对方处于犹豫不定的状态；接发球时，根据对方的位置和习惯来回其网前小球；根据自己的步法情况来回其中后场球。

- 压后场 -

压后场战术对于体力较好的选手很有用，采用高远球及推球、挑球的方式，让球落点多次在后场底线两点。

大家都会有这样的感觉，后场球打完会主动的上网。所以多次压后场会让对手反复前后奔跑，而每次都无暇进攻，只有被动防守。几次下来失误的概率就大大增加了。如

↑连续压后场↑

↑连续压后场↑

从发球/接发球就开始，通过高远球控制后场。

需要注意：如果对方的高远球也较强，则不可持续对拉，要结合吊球（在动作上保持和高远球的一致性），调动对方的位置，伺机进攻。

- 压反手 -

在之前的课程中讲过反手球的处理方式，很多球友在面对反手高远球的时候，都会采用头顶的处理方式，可以保证自身不会落入被动状态。

这并不是我们压反手的目的，压反手主要是让对方采用反手的方式回球，比如反手高远球或者反手抽球，这样威力自然会下降很多。如下图，第一次反手李宗伟采用头顶回球的方式，第二次采用反手回球，被林丹杀死：

↑两次压反手↑

↑谌龙反手被吊球↑

压反手战术是继发球和接发球之后第二个容易得分的战术，要求自己能很好的控制球的落点和高度，让对方处于不好发力的状态，球的漏洞自然就会多。

- 四方球 -

四方球是将球的落点分别控制在网前两点及底线两点的战术。充分的利用场地的空间，充分的利用对方场地前后场的左右两点，通过挑推底线和搓放勾吊网前，使对方增加跑动量，顾此失彼。如

↑吊网前，挑后场，勾对角↑

四方球对我们本身的要求很高，基本的击球技术和步法必须熟练掌握，也需要清晰的观察和判断对方的位置，这样四方球才能最大化的发挥作用。

底线两点通常采用：高远球，挑球，推球；网前两点采用：吊球，搓球，放网及勾对角的技术。

- 攻边线 -

进攻边线的具体位置是边线两腰，通常是杀球的落点位置。

接边线球很累，动作幅度很大，基本上是下蹲和弯腰，重心很低，再次启动速度变慢，多次边线球会消耗大量的体力。

边线球的进攻需要左右结合，让对方左边右边同时兼顾，有一定的杀球基础，球速更快，对方的体力消耗也就更快。容易占上风。如

↑左右开弓↑

常听一些球友说高个子难对付，其实不管个子高矮都有自身的优缺点。如果你尝试让高个子降低重心，他们的移动速度会降低很多。这就是高个子的一个很大的劣势。

羽毛球单打的原则：跑不死（步法），防得住（击球技术）。

要想得分简单的来说：把球打到对方接不到的地方。以上的战术中“四方球”和“攻边线”就是利用对方的步法不到位来取得进攻优势；“压反手”和“压底线”是利用对方击球技术的漏洞来寻找进攻机会；“发球和接发球”则是以不断变化的方式让对方接不到球。

以上就是单打中的几个基本战术，希望能帮助到喜欢单打的你。

征服战斗民族的东北拳王再度出手！中华战车马双再现终结绝技

2018年10月27日，FKI-7“终极斗士”国际搏击王金腰带争霸赛，在中国江苏启东市体育馆震撼打响！在这次赛事上，FKI以一贯的自由搏击和MMA混合赛制。汇聚了国内外搏击格斗界的新星和老将，有搏击新星：安鑫鑫，常俊铖，格斗老将，狂蟒之灾-孔韩冬，哈尔滨MMA名将“中华战车”马双，上海滩泰拳一哥-汤峤崎。格斗女星：超级米娅-丁苗。泰拳王赛坤霹雳，俄罗斯战将西里而等国际名将共同出战此次赛事。

中国格斗悍将马双，绰号“中华战车”，来自哈尔滨战极格斗俱乐部。马双是中国MMA界的一名实力派悍将，他多次在国内著名赛事昆仑决MMA、王者冠军赛等国际比赛上出战，不仅如此，他还在今年3月16日，受到俄罗斯知名综合格斗赛事MFP冠军赛的邀请，前往俄罗斯远东第三大城市布拉戈维申斯克·海兰泡市，在异国他乡的客场上作战。强大的实力让马双在俄罗斯赛场一路高歌猛进，他两次降服俄罗斯MMA悍将杰尼耶夫，斩获了俄罗斯MFP冠军赛在61公斤、66公斤两个级别的冠军头衔。

今年6月30日，俄罗斯FIGHT NIGHTS GLOBAL综合格斗赛事在中国亳州打响。在这场比赛上，马双再次升重，并再次战胜对手，获得70公斤级冠军头衔，成为国内少有的横跨雏量级到轻量级三个级别的国外赛事MMA冠军头衔。

这次FKI-7“终极斗士”在江苏打响的比赛，马双在66公斤级的MMA综合格斗规则下，迎战同样来自中国的悍将伊斯马利伊。在比赛开始后，马双充分发挥自己擅长地面进攻的优势，与对手不断展开地面的缠斗和进攻。不同于站立打击的干脆和利落，战斗场面更加焦灼的地面战斗，看似势均力敌，实则暗流涌动，危机四伏！往往一个不小心，便会被折断手臂或小腿，或者被绞晕在台上，其凶险程度比站立打击有过之而无不及。

在激烈的地面角逐中，马双一直寻找机会，不断以对手在地面上斗智斗勇。最终，抓住对手地面防守漏洞的马双，以手臂十字固的终结技术，在第2回合2分47秒成功降服伊斯马利伊，收获了这场比赛的胜利。

目前的“中华战车”马双，近期在MMA八角笼里保持着五连胜的战绩。据悉，除了征战职业格斗的赛场之外，马双还创立了黑龙江省第一家，也是目前唯一一家专营格斗品牌服饰的营销店，是隶属于战极MMA综合格斗俱乐部旗下，自有分享服饰战斗服品牌系列的格斗品牌服饰专营店。

《格斗世界》报道

东海上新！梭子蟹皮皮虾多种吃法开卷

潮新闻客户端

海鲜爱好者们翘首以盼的东海终于“上新”了，今年的开海季也正式拉开了序幕。

8月7日凌晨，浙江舟山千艘捕捞船齐发，撒下迟来的第一网，几个小时后，一筐筐鲜活梭子蟹已经被运上了位于启东的吕四港口。接下来，它们转身就会被安置在与海边“零距离”的叮咚买菜产地仓，进行进一步的品质检测、挑选和暂养，随后再通过全程冷链，以最快的速度运送至上海、北京等城市。很快，用户就能坐在家里购买到张牙舞爪的鲜活梭子蟹了。

而不同于往年的是，除了鲜活水产之外，关于开海季这第一口鲜的吃法已经多样化了起来，东海的梭子蟹、皮皮虾作为每年人们必尝鲜的海货，今年也被开发成预制菜，换了一种形式走上消费者的餐桌。

第一口鲜上岸

浙江舟山群岛是东海海域的重镇，盛产梭子蟹、大黄鱼、皮皮虾等江浙沪消费者最喜欢吃的海鲜，也是叮咚买菜每年开海季的重点直采源头。在开海之前，叮咚买菜的梭子蟹商品开发人员已经提前来到了港口做准备，确保这一口“头鲜”的上货链路运转畅通。

据开发人员介绍，今年的海捕整体产量相对去年可能会高很多，且蟹的品质也更好更肥硕。“从目前的情况看产量还比较乐观，第一天这里就有不少渔船满载进港，具体今年能有多少，需要再看看未来几天的船的回港情况。”

就在距离海边不远的地方，梭子蟹们已经毫无时差地“住”进了叮咚买菜的产地仓。暂养池里，一筐筐规格分别在100克、200克左右，活力十足的梭子蟹在原生海水和充足的氧气里吐着泡泡，它们腹白饱满，蟹腿硬实。

这一距离海边“零距离”的产地仓，可以模拟天然原生海水的温度和环境，既能让梭子蟹减少中转时间和次数，提高链路效率，也能满足异常天气等情况下的备货需求。连同产地仓门外随时待命的冷链车，同样是采用海水循环恒温，大大降低运输损耗，提高梭子蟹的活力，即使到其他地区，也能保证更多蟹可以保持在鲜活状态。

而今年虽然整体产量较为乐观，但因海捕梭子蟹并非养殖，本身存在不确定性，加上今夏台风等极端天气多发，也为梭子蟹的稳供稳价带来了极大的挑战。对此，除了吕四港的产地仓，叮咚买菜去年联合源头产地、签约打造的可以容纳30万斤暂养需求的舟山梭子蟹基地，也已经做好了充分的准备，多方入手来确保梭子蟹的供应链路不被阻断。

目前，华东的消费者们已经可以在叮咚买菜上抢到“头鲜”，接下来，梭子蟹会陆续在北京、广州深圳等城市上架。

海鲜预制化、家常化

梭子蟹、皮皮虾都是开海季的主角，也都是十分讲究新鲜的海鲜品种，在家庭的餐桌上，一般白灼、红烧等等是操作最简单，也是最能保持海鲜鲜度的家常做法，而椒盐、避风塘风味等口味则更多会在餐饮店才能品尝到。

如今随着预制菜的渠道与加工链路成熟，更多水产海鲜消费也逐渐开始了家常预制化的趋势，尤其是特别讲究鲜活、鲜美的虾蟹类。

比如今年，叮咚买菜就加大了对海鲜类预制菜的开发力度，推出了开海季预制菜系列，围绕着梭子蟹、皮皮虾、基围虾数种开海季鲜活海鲜，让消费者在家就可以轻松做餐厅海鲜大菜。

就梭子蟹来说，叮咚买菜今年推出了泰式咖喱和港式避风塘两种风味的预制菜；针对皮皮虾，叮咚买菜则是借助自有品牌拳击虾，还原了餐厅里最经典的椒盐、香辣、孜然和葱油四种口味，解冻后微波炉或者在空气炸锅用180°加热6至8分钟，就可以轻松复刻出餐厅口味的皮皮虾大餐，不管是拿来当正餐还是宵夜都非常合适。

据叮咚买菜水产预制菜开发负责人介绍，把鲜活海鲜做成菜品的过程中，最重要的就是在调好味道的同时保留虾蟹的鲜味。对此，开海季之后，原材料都是舟山活鲜直送加工厂，在24个小时之内进行处理、腌制、调味等工序，加工成成品，做到新鲜处理、快速加工保鲜。

以其主打的避风塘梭子蟹来说，规格４至６两的鲜活梭子蟹捕捞上岸后，会在2小时之内从码头运送出去，在加工厂验收，进而进行切块、裹粉腌制，之后在160度的高温下急速油炸，使蟹肉更鲜嫩，口感不绵。用户在家中只需要将蟹块在锅中复热，按照步骤混合酱料，就可以享用看似做法复杂的梭子蟹大餐。

梭子蟹和皮皮虾作为水产海鲜类的代表品种，已经随着生鲜渠道和冷链物流的成熟，被更多非海边城市的人们吃到，而现在，在家可以靠着最简单的处理就能吃到多种口味，则成了吃货们进一步的刚需。

叮咚买菜表示今年上半年（包括春节档），大海鲜水产类预制菜的受欢迎程度非常高，因此今年借着开海季，进一步将水产海鲜的吃法家常化。今年开海季，其预计光是皮皮虾预制菜就能销售近两百万盒。

“梭子蟹、皮皮虾这些从来都是海鲜餐厅尤其是夜市大排档里最受欢迎的菜品，通过预制菜的转化，让这些餐厅口味走上C端零售化，让用户在家也能享受美味，在品价比更高的基础上，获得和在餐厅一样的口感和味道。”上述负责人说，“预制菜带来的海鲜大餐家常化，将成为未来几年开海季的新亮点。”

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干货｜业余乒乓最常用的比赛战术，你学会了几种

——发球抢攻战术

1、站在反手位，用正手发下旋转与不转短球至对方反手位，对方如果搓球到正手位则抢冲两条线。

2、反手位正手发左侧上旋长球至对方反手位，对方若回球至反手位，可以使用反面拉球或者侧身拉、打两条线。

3、反手位正手发右侧上旋长球至对方反手位，然后正手暴冲或侧身冲两条线。

4、反手位发奔球至对方正手位，对方一般回球较高，可以抢冲两条线。

5、反手位反手发右侧上旋短球至对方反手位（千万不可是长球），对方一般会将球回到正手位或中线左右，此时最好是冲中线。

6、反手位正手发左侧上旋短球至对方反手位（最好是一跳出台的球），然后抢冲对方正手位底线。

需要注意

1、发球隐蔽性要好，尽可能用同样的动作发出不同旋转的球；

2、实在不能攻的时候一定要过渡，不要造成无谓失误。

——接发球战术

1、对方发到你正手位下旋短球，可用正手挑打直线，也可摆短至对方反手位近网处。

2、对方发到你反手位的下旋短球可搓对方的追身（是右手你就搓他的左边胯部、是左手就搓他的右边胯部），直板的朋友也可以用反手反面拉侧旋，效果很好的。

3、对方发球到你的反手位上旋或侧上旋，可以抢攻直线或是快推直线。

4、对方发球到你的反手位下旋长球的时候一定要小心，这个球一般来说比较难处理的，最好是搓一板过渡一下，有相当的基本功、有自信的人可以试试反手拉起高吊，但要注意落点。

5、对方发奔球到你的正手，也就是我们平时所说的偷正手，这个球一般来说就是一个字——“打”！而且最好是打回到他的怀里，也就是说打直线最好。

需要注意

1、接发球一定要头脑清醒，对对方发出的球进行一下预判，积极移动步子。

2、接发球切忌犹豫，想好的接球手段就不要中途变卦，因为那只会增加你自己的的失误。

3、紧盯对方在磨擦球的一瞬间的动作才能准确判断来球的旋转。搓攻战术先求稳，后求转搓攻战术对搓球的技术要求较高，同时对攻下旋球的水平要求也高。搓球要能搓加转和不转，同时要很好的控制落点，长短左右结合才能为自己的抢攻创造条件。攻下旋球要求起板迅速，落点灵活，角度打开。

——搓攻战术

1、反手位发转与不转球至对方反手位，对方回搓如果球高于网，即应果断侧身起板；如果对方回球质量较高，可采取快摆过渡再找机会起板，也可直接挑打。

2、接反手位下旋短球时，搓撇至对方反手位，因为搓撇的球带侧旋，对方回接有一定难度，所以，出现机会的可能性也较大。

3、对方发下旋长球至我方反手位，可搓直线或斜线长球（角度一定要大），如被对方拉起，可攻其弧圈球。

4、反手位发下旋长球至对方反手或正手，对方回搓短球时，找机会起板；如果对方回搓底线长球，接球时一定要盯住球（否则容易漏球），接至对方反手位，最好是一跳不出台，而后再找机会。

需要注意

1、搓攻打法讲究的就是“变化多，起板快”，所以，一定要用落点来调动对手，然后伺机果断起板；

2、心里一定不要慌，不要怕对搓，要有信心，对自己说：“我一定能搓得稳、搓得转”！

3、多用快搓搓不转球，更容易出现机会；

4、发球时应当以转为主、以不转为辅，结合侧下旋和奔球。

一个困扰球友很大的问题就是：技术也没少学，基本功也没少练，但是比赛成绩就是跟不上。怎么解决 明白下面的这些道理，相信你一定有所感悟……