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达尼罗加里纳利职业生涯常规赛三分命中数达到1000

2023-08-21 17:48:54 聚哦体育 聚哦

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洛杉矶湖人队今天主场对阵洛杉矶快船队的比赛正在进行中，快船前锋达尼罗-加里纳利出场9分钟，三分球2投1中已经得到7分3篮板1助攻。

在命中这1记三分之后，加里纳利职业生涯常规赛三分总命中数已经达到1000。

本场比赛前，加里纳利本赛季常规赛场均出场30.4分钟，得到18.9分6.0篮板2.4助攻。

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县级球队踢赢中超豪门，一战成名的泾川是座怎样的县城

一场球赛，让甘肃省平凉市泾川县走红出圈。

11月17日下午，2022中国足协杯第二轮比赛中，来自甘肃平凉的业余球队泾川文汇，爆冷淘汰了中超豪门北京国安，挺进第三轮，成为今年以来国内足坛最大的一匹“黑马”。

这个草根逆袭成功的热血故事，迅速收获了无数的欢呼与喝彩，也让原本默默无闻的泾川县一战成名，一夜之间吸引了无数人的关注。

诚如中国足协官网所言，如今球迷再也不能忽视“泾川文汇”这个名字，这场比赛让件较好的新建居住区、广场、公园配建1块五人制以上的足球场地；每个县（市、区）至少建有1块标准足球场地。全市共新建足球场地120块，其中：5人制55块，7人制（8人制）16块，11人制49块。即将竣工的地标性建筑——平凉市体育运动公园总占地面积450.31亩，不仅颜值高、配套齐，更配套建设了高标准的足球场。

在加强基础设施建设的同时，平凉市还注重加大对足球教练员、裁判员队伍的培训力度。目前，全市具有足球资质等级的教练员50人以上，注册足球裁判员达到140人以上。

平凉市体育局局长穆冬梅在接受新甘肃客户端采访时表示，下一步平凉市将加大体育教育融合力度，为泾川文汇足球俱乐部开展培训、发展足球文化和足球产业提供支持和帮助，与教育部门联手，支持泾川文汇俱乐部进校园开展足球公益活动；在足球基地建设、赛事安排、训练服务等方面给予倾斜支持，加大对泾川文汇俱乐部足球场地设施建设的支持力度；加大体育普及推广，形成人人热爱足球、关心足球的良好氛围，坚持足球从娃娃抓起，定期不定期举办足球联赛；积极联系相关企业，为泾川文汇足球俱乐部开展训练提供资金支持，积极筹措奖金，对泾川文汇足球俱乐部进行奖励，以促进足球事业高质量发展；将建成后的平凉市体育公园作为泾川文汇俱乐部免费足球训练基地和主场，举办、承办件优越，境内海拔930-1460米，年均日照2274小时，平均气温10.4℃，年均降雨量555毫米，相对湿度69%，无霜期174天，是国家农业部划定的全国优质苹果最佳适生区。区位优势独特，泾川居丝绸古道要冲，为华夏文明腹地，自古以来是西出长安通往西域的第一重镇。

泾川县国民经济和社会发展统计公报显示，2021年全县地区生产总值46.13亿元，全年城镇居民人均可支配收入30328元。

泾川县长王德全在2021年政府工作报告中回顾总结，五年来，泾川县实现了全面建成小康社会的历史巨变，应对了新冠肺炎疫情，抵御了霜冻、冰雹、持续强降雨等自然灾害影响，办成了一批关系民计民生的实事好事，促进了经济社会平稳较快发展。但也提到了全县经济社会发展存在的突出困难和问题，如县域经济总量偏小，产业活力不强等。

在张策眼中，家乡泾川虽然是在2019年摘掉贫困县的帽子，但感觉不是非常穷，“不过和南方大多数县城是没法比的，也没有驰名的企业。”但泾川县一中很不错，很早就是甘肃省级示范高中，“我当年上高中的时候，每年也能有考上清北的。”

“县里有个王母宫，每年会吸引不少人来游览。”除此之外，在张策看来，泾川最大的特点就是因为和陕西接壤，虽然隶属甘肃，但距离西安很近，仅二百公里左右，而距离甘肃省会兰州却较远，大概四百公里。

张策说，以前说自己是泾川人，没人知道这是哪，需要告诉大家是在甘肃平凉，“以后不用说平凉了，甚至不用说甘肃了，直接说泾川，就是那个赢了北京国安的泾川文汇的泾川。”

“泾川文汇挺进16强，让、聚集群，促进文旅康养产业结构优化升级。

“我们将以此为契机，大力发展包括崆峒武术、足球、自行车在内的体育运动项目，依托即将建成的平凉市体育运动公园，静宁奥林匹克运动公园、灵台县体育馆和泾川县生态体育公园举办多项文化活动和体育赛事；借助平凉丰富的康养资源和产业，把平凉打造成全国足球训练基地和固定的比赛场馆、运动员康养基地和旅游度假基地，同时加大文旅康养产业招商力度，让更多的文旅康养项目落地泾川，落地平凉，带动当地旅游业高质量发展，促进全市文旅康养产业链做实做强。”唐常宁说。

马拉松新手5场以内哪些方面容易入坑

马拉松是一项挑战人类极限的运动，尽管难度很大、甚至可以说过程痛苦，但达成目标后的成就感会带给人们极大的愉悦，准备马拉松赛的过程给枯燥的跑步运动增加了丰富的“调味剂”，而让人们趋之若鹜。大型马拉松赛事名额，成为各位跑者争抢的对象，中签率屡创新低。

日常科学系统的训练，是马拉松比赛的决定因素，但是马拉松比赛也需要针对性的训练和准备，没有经验也会造成“跑崩”，甚至对身体造成伤害，更谈不上正常发挥或超训练水平发挥。

马拉松比赛经验比较欠缺的跑者，经常犯的错误主要有以下方面：

1、训练不够，毅力来凑

马拉松比赛需要坚强的毅力，尤其是后半程体力消耗巨大的情况下，更需要坚韧的毅力，甚至说是靠毅力冲破“撞墙效应”，顽强坚持下来的。不少跑者甚至跑的过程中有了今后不再“找这份罪受”的想法，但是一到终点，大吼一声，早就忘了路途的艰辛，过后还是对马拉松比赛争相报名。

由于受工作、生活条件的限制，业余跑者往往训练不够系统。部分跑友没有对自己训练水平做出恰当评估，跟风报名马拉松赛事，或者将比赛目标定得过高，轻则跑崩，造成不好的体验，重则对身体造成伤害。半马赛事出事较多，很可能是平时训练量不够，比赛时受气氛影响，过度透支造成的。

一般来说，平常训练以目标配速完成比赛距离的70%，全马完成30公里左右，半马完成15左右，比赛中天气、身体等条件合适，就可以以此配速制定完赛目标了。

2、赛前猛吃，身体失衡

马拉松训练、比赛消耗能量很大，需要全面均衡的饮食，确保身体健康。但是，马拉松训练及比赛准备阶段，注意不能暴饮暴食，控制体重非常重要。有人做过统计，体重增加每增加一公斤马拉松成绩就要减慢3分钟。

有一种说法，“跑步是为了更好地享用美食”，我想这里的享用是不用刻意节食减肥，可以尽情品尝美食，但不能放开大吃大喝。否则，你跑步消耗的哪些卡路里，一顿酒席就超量回补了。这也是部分跑者减肥效果不太好的原因。

实际上，笔者曾近距离观察前几年特邀非洲选手的赛前饮食，面对丰盛的自助餐，他们只选碳水食品和清淡易消化蔬菜、水果为主。长跑比赛，消耗的以碳水化合物为主，以及出汗流失的钠、钾等电解质。赛前大吃大喝，吃大量高蛋白、油腻食物，没有多少直接益处，还容易造成肠胃负担。强度训练和比赛前饮酒更是大忌，会给身体带来很大伤害甚至生命危险。因此，我们有必要提倡“喝酒不跑步”。

3、准备不足，仓促应战

参赛领物，一是组委会要求资料要带齐，如身份证件、健康证明、承诺书等，疫情期间核酸证明尤为重要；二是时间安排不应过紧，尽量留出半天时间，大型赛事马拉松博览会非常热闹，能淘到有意义的纪念品，甚至能薅到参展商的免费羊毛。

到了参赛城市，看风景、品美食是马拉松＋旅游的重要内容。需要注意赛前游的别太累，吃的别太撑，赛前最后一晚尽量多吃易消化的碳水食物，储备尽量多的肝糖，因为比赛当天早上不可能吃饱，前一晚的储备尤为重要。

赛前一晚要别好号码布，准备好跑鞋、衣服、能量胶、盐丸，以及比赛前后保暖衣服、一次性雨衣等，避免比赛日早上手忙脚乱、丢三落四。

4、前段失控，后程失速

匀速跑是马拉松最节约体力的比赛方式，但是说着容易做起来难，像北马在宽阔的长安街上万马奔腾的场面，上马在历史与现代交汇的外滩大道上，很难控制住往前冲的欲望。

业余跑者，尤其是比赛经验较少的跑友往往前半程健步如飞，超出计划配速，到了后半程很容易跑崩，配速大幅度下降，甚至情绪低落，不得不跑跑走走。

而有经验的跑者，尽量不受环境的影响，按计划配速匀速前行，前半程尽量放松，甚至可以看看风景；后半程则要精力集中一些，尽量保持配速。要知道，后半程只要基本不掉速，就能频频超越其他选手，能给你更多的正向鼓励，跑起来更有力量。到了最后5公里，就可以毫无保留地冲向终点。

5、不渴不饮，不饥不补

笔者前几次参赛时，由于剧烈的运动和颠簸，肠胃从来没有饥饿感，因而没有补给能量，结果几次都是35~38公里处好像一下没有电的电池，每迈一步都很艰难，成绩也徘徊不前，甚至还没有自己训练的成绩好。

后来经专业教练点拨，从15公里就开始补给能量，身体中糖分不会枯竭，从而能引导脂肪分解供能，后来的比赛中虽然后半程也需要坚持，但身体中能量枯竭的感觉没再出现过。而后取得了屡次pb,成功破三，而且在全国同年龄组排名前列的成绩。

为了提高补给效率，我国著名运动员、教练何平老师曾亲授补给技巧，比赛途中，补水尽量以饮料为主，水主要用来漱口、降温。尤其天气较凉爽时，喝水多了也会成为负担。