中学田径队训练记录,中学生田径队

(1)各位专业人士,学校让我带初中田径队可我专业是武术。求800米和400米一...

力量，深蹲。这个应该来说每个练田径的都知道。主要是增加脚跟跟腱的力量和大腿的力量。个人建议不要练的太重。150公斤左右。长跑。虽然400米是短跑。但是后程是需要耐力的。所以冬天就是练5000米。3000米增强耐力。

体育特长生800米标准是体育特长生男生800米满分成绩是3分21秒，女子满分是3分38秒。合格线为：初中：初一4＇55＂，初二4＇50＂，初三4＇45。高中：高一4＇40＂，高二4＇38＂，高三4＇36。

第二，不同的年龄阶段。对于800米测试，不同的年龄阶段，标准也是不一样的。也就是说，你的年龄越大，要求的话也会更加的高。第三，身体条件。其实800米对于身体条件比较好的同学来说，是比较轻松的。

可以的！虽然说一般把400米算作短跑，800米算作中长跑，可是通常好的800米运动员都是要全速冲下来的，无非是一圈还是两圈的问题！400米没什么战略，因为一般只是一圈所以无所谓谁领跑也不涉及跑道问题，就是自己跑自己的。

米，及格15′。800米，及格2′24。1500米，及格，30。3000米，及格，1440。

战术技巧：800米也号称田径项目最累的项目，摩洛哥选手奎罗伊是最出色的中长跑选手，均匀的，大幅度，正确的前后摆臂。

(2)帮忙,我需要一份为期7个月的高中田径队训练计划

周一，最大力量与快速力量：1最大力量：卧推75～95%/3～5次/6组；半蹲起75～95%/3～5次/6～8组。2快速力量：一步换腿跑；快速跑；30～50米快速跑。

要求：队员准时出席训练，训练要认真刻苦：队员之间要互相帮助，之间要有竞争的意识，培养学生为学校争荣誉的思想品质。

要把训练和思想教育结合起来，有意识地在教学训练过程中，培养学生“爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、爱吃苦”的品质，有计划地安排优秀运动事迹的讲解，加强跟班主任、家长、校领导的联系，使学生能安心训练，无“后固之忧”。

●在理论学习方面，要提高对训练知识的理解。心理准备方面，这一时期沉着冷静很重要注重培养学习的动机，尤其85是内在的动机(如练习内容的趣味性等)。

训练计划方案 篇1 一年一度的市田径运动会以经过去了，显然校运动队的训练又要从紧张的赛前训练转入漫长的日常训练中来，老师苦、学生苦，但我相信通过我们师生共同的努力，明年我们一定能向前迈出喜悦的一步。

专项训练：、挺身式跳远、背越式跳高、200米、400米、800米 训练安排：星期一速度训练： 准备活动：A.慢跑4圈。B.正压腿、侧压腿、跨栏压。C.正踢、侧踢、30米小步跑、高抬腿、后蹬跑、车轮跑、后踢腿跑。

(3)中国中学生田径400米纪录是

1、米45徐自宙广东全国第七届中学生运动会199001广州。400米赛跑是一种常见的田径短跑项目。通常它是短跑中距离最长的。在标准的室外跑道上，400米正好是绕跑道一周的长度。

2、米初中生标准成绩是1分30秒及格。如果是国家一级运动员标准，男子400米标准成绩是460秒，女子400米标准成绩是530秒；如果是国家二级运动员标准，男子400米标准成绩是514秒，女子400米标准成绩是1：014。

3、初中生400米中长跑标准成绩男生约1分15秒，女生1分25秒至1分30秒，高中生400米跑，男生1分10秒左右，女生1分30秒至1分40秒。400米跑步标准成绩，如果是国家一级运动员，男子是460秒，女子是530秒。

4、米跑步标准成绩，如果是国家一级运动员，男子是460秒，女子是530秒。如果是国家二级运动员标准，男子是514秒，女子是1：014。如果是国家三级运动员，男子是514秒，女子是1：000。

(4)初中田径队训练计划详细

1、初中田径队训练计划如下：第一阶段：身体素质训练阶段，以身体训练为主。以力量训练为主，辅以基本技术。以柔韧性训练为主，辅以力量和耐力。以灵敏性训练为主，辅以力量和耐力。第二阶段：基本技术训练，巩固及提高阶段。

2、训练对象：初一至初三年级田径队队员 训练内容：素质训练：小步跑、高抬腿、纵跳、交叉步跑、后蹬跑、蹲起、跨步跑、行进间压腿、行进间踢腿、蹲走、侧身跑、后退跑、加速跑等。

3、xx年2月-20xx年7月，每天早晨6：40-7：40（放假时间除外），每周星期三下午 6：00—7：00。七 、训练计划 准备阶段。2月—3月，以身体素质为主，提高运动员的柔韧、弹跳、协调性，耐力训练为主。