人在旅途运动是人健康的第一法宝

人在旅途运动是人健康的第一法宝

早上还不到5点，坐落在北宫西街的奥林匹克公园就开始沸腾了。

穿着大红队服的徒步队员一边在等待集合，一边做着个人的预热活动，或跳着广场舞，或舞着自己的独家兵器。

田径运动场上更是热闹非凡。有的还在压腿，有的已经下场开跑。有的单打独斗，有的成双成对，还有的群雄逐鹿…

足球场好像还没从昨晚的酣斗中苏醒过来，养眼的绿茵场上，只有一个人在踢、盘、巅、追……

篮球场上，已经有了不少的早起者。单个儿的，半场的，还有正在组织的全场的……老成的中年大叔，英俊潇洒的青年才俊，青涩年华的懵懂少年，还有年轻的妈妈带着少年哥哥和童年妹妹，一人一球。她们有时候三人车轮战，有时候妈妈观战，兄妹二人上篮，有时候妹妹和妈妈坐在一边看那个阳光少年熟练地运球，停，蹲，起身，跃起，发球，进篮，好一个漂亮的三分……

休闲场地上人员复杂，花样繁多。这边一个老先生围着场地，在精神抖擞地慢跑；那个老太太在做拉力；那个中年男人在双杠上起起伏伏，坚持不懈……乒乓球台边看的，打的，都很紧张，好像正在进行一场国际大赛。

那边的瑜伽场上，那个著名的男教练，一边带领他的队员们操练，一边进行直播，其专业水平一点也看不出是业余爱好。

声势浩大的广场舞大军更是且歌且舞，扭胯，摆臀，甩臂，摇手，踢腿……浩浩荡荡，潮涌潮退，气贯长虹……

运动的好处很多，可以促进血液循环、增强体质、加快新陈代谢。

1、运动可以防止肥胖或有利于减肥，控制体重；

2、运动归抵御疾病，体育锻炼可以降低心血管疾病发生的风险，使血液通畅；

3、运动可以带来好的心情。体育锻炼会刺激大脑释放化学物质，让人们感到开心、放松，进而增强自信心；

4、运动可以使精力充沛。日常锻炼就会增加肌肉力量，让人们拥有更强的耐力，锻炼和体育运动，有助于体内将氧气和养分输送到各个组织，使心血管系统工作效率更高；

5、运动可以改善睡眠。经常参加体育锻炼能够使人们入睡更快，睡眠质量更好，但要记住睡前千万别进行体育锻炼，否则会因为太兴奋而无法入睡。

6、运动还可以给人们带来快乐。锻炼和体育运动可以通过社交活动进行，这样大家可以在运动中欢度时光、放松自我。

随着人们生活水平的提高，运动也被提升到一个新高度。“一天运动一小时，健康生活一辈子！”已经成为全民运动的名言警句。

壹点号 第三只眼

新闻线索报料通道：应用市场下载“齐鲁壹点”APP，或搜索微信小程序“齐鲁壹点”，全省600位

若日尼奥我不是萨里的宠儿，我会努力工作征服切尔西球迷

对若日尼奥来说，在英格兰用脚说话要比用嘴简单得多，这位出生于巴西的意大利国脚能说流畅的意大利语，但在加盟切尔西半年多后还是无法用英语接受采访，但在听到一个问题后，这位中场球员愤怒了，以至于他放弃了自己更为熟悉的意大利语，直接打断了翻译，用英语解答。

那个问题是有关于他和切尔西主帅萨里关系的，有传言称他是萨里阵容中不可撼动的网友分享，永远是主教练在网友分享名单中写下的第一个名字，是主教练在球场上的传令官，是所谓“萨里足球”的掌控者，是主教练心中永远不会犯错的宠儿。

“我一点都不特殊。”若日尼奥冷笑着打断提问，用手指敲打桌面，“我是一位普普通通的球员，与队友没有任何区别，我也不想要成为一位特殊的球员，能与其他人保持一致是件好事——不，是一件完美的事，我无意成为‘特殊的那一个’。”

从某些方面来说，外界的质疑是可以理解的，上赛季若日尼奥与萨里都是那不勒斯的一员，当萨里敲定前往斯坦福桥执教时，他的第一个引援要求就是将若日尼奥也带来，甚至有消息称他们的转会费是合并支付的——萨里与那不勒斯合同中存在违约金条款，最终违约金计入了若日尼奥的转会费内。

过去一段时间，对若日尼奥的质疑可谓排山倒海。上轮切尔西主场1比1被狼队逼平，若日尼奥罕见地被威廉替换下场，之后切尔西的阵型从标志性的433变成了4231。上周末切尔西在欧联杯中客场5比0大胜基辅迪纳摩，若日尼奥并未网友分享，直到第65分钟才获得替补机会。

再往前数，对马尔默的欧联杯，替补登场的若日尼奥刚出现在场边，就迎来了斯坦福桥的狂嘘。2月25日的联赛杯决赛，若日尼奥在点球大战中第一个出场并罚丢，这位27岁球员无奈凝望天空，在这样一个关键时刻，他搞砸了。

3月3日，切尔西客场2比1击败富勒姆，若日尼奥打进了自己加盟蓝军以来的首粒运动战进球，赢得了来到客场助威的蓝军球迷的欢呼，然而这样的美妙记忆实在是太少了，甚至就连他的队友吕迪格都半开玩笑地建议：“如果他想要更好的适应英超，也许应该在健身房里多花一点时间。”

很显然，不需要别人提醒，若日尼奥也很清楚他还未能征服切尔西球迷，还未能征服英超。“球迷有权发表自己的观点，有权决定自己是否支持我，他们有权做自己想做的任何事情。但这些事情也让我获得了更强的力量去努力工作，去改变他们对我们的看法。即便他们将我视为萨里的嫡系，我也要向他们证明萨里喜欢我不是没有道理的，证明我是一名优秀的球员，他们对我的看法并不正确。”

若日尼奥说：“但无论如何，我从没有怀疑过自己，我充满自信，我知道自己付出了多少努力，挥洒了多少汗水。所以尽管我接受这些批评，但我并不认为他们是正确的，我尊重并倾听别人的观点，但我依旧能保持冷静，依旧努力工作，努力做到更好。”

我和萨里之间就是普通的同事

有许多球员在登陆英超后感觉不堪重负，若日尼奥是其中之一。本赛季迄今为止英超只有四名球员的奔跑距离要比若日尼奥还多，问题在于若日尼奥并不具备埃辛或坎特那样的身体素质，在若日尼奥到来之前，他现在踢的这个位置一直都属于坎特。

也在一定程度上影响了外界对他的看法，毕竟坎特在这个位置上帮助莱斯特城与切尔西拿到了英超冠军，帮助法国队拿到了世界杯冠军，而在给若日尼奥让出位置后，坎特的表现也受到了一定程度的影响，两人非但没有产生一加一大于二的效果，反而是恰相反。

截止目前，没有任何数据可以证明若日尼奥在这个位置上有精彩绝伦的表现，他对球队的贡献是模棱两可的。一方面，若日尼奥是英超传球次数最多与成功传球次数最多的球员，但在另一方面，在进攻三区，他的丢球次数也是英超最多的。更令若日尼奥尴尬的是，他已经打破了由前切尔西球员布莱顿保持的连续传球无助攻纪录（原纪录为连续2332次传球没有助攻）。

外界的主要批评也集中于此，看起来若日尼奥只是毫无意义地将皮球横向传递，从球场的一边传到另一边，而考虑到他与萨里的关系以及在这套战术体系中的核心地位，人们将他视为替罪羊也就在所难免了。

与萨里一样，若日尼奥也迫切想要改变目前的局面，然而与主教练相比，球员的选择余地要小得多。对狼队的比赛，萨里坦承将若日尼奥换下的原因在于他在4231阵型里没有位置，“他的特点是一脚出球，但最后20分钟我们改踢4231，他不适合这个阵型。”

“我必须给出更好的表现，即便我已经被外界贴上了标签，我依旧坚信萨里的足球在英格兰也是行之有效的，那是一种有严密组织，能够令球迷得到享受的足球，想要踢好这种足球，我们就必须牢牢将皮球控制在脚下，控制住比赛然后拿下胜利。人们总是需要花费时间去学习新事物，人人都是如此，瓜迪奥拉在执教曼城的第一年不也遇到了不少麻烦吗 为什么萨里就不能出现问题呢 ”

“我和萨里的私人关系非常普通，我平时不会和他一起外出用餐，我也没去他家拜访过。我们是职业合作关系，他告诉我想要我怎么做，然后我努力在球场上实现他的想法。”若日尼奥说，“我只是一位能够帮助他实现战术设计的球员，当我踢得不好时，他也会冲着我大吼大叫，这一点上和其他球员没有区别。我压根就不认为我是他的宠儿。”

说服选择切尔西，母亲对自己影响深远

若日尼奥甚至指出萨里并不是对他影响最大的教练——他的母亲弗雷塔斯才是，后者曾效力于巴西业余女足俱乐部圣卡塔琳娜并身穿10号球衣，若日尼奥从四岁开始就在海滩上接受母亲的训练。直到若日尼奥13岁，弗雷塔斯终于觉得自己已经没有更多可以教给他的了，应该让他去接受更为专业和职业的指导，才将他送到了距家180公里之外的一个由意大利人开设的足球学院。

“她是一位非常优秀的球员，球技比我父亲还好，当然了，我父亲也在其他方面给予了我巨大帮助。但我母亲才是那个从小就把我带去海滩进行训练，磨练我的技术，让我学习如何短传和变向的人。”若日尼奥说，“训练的时候她非常严肃认真，如果我做错了，她会非常生气。”

若日尼奥表示在去年夏天同时接到切尔西与曼城的邀请时，是母亲说服他选择切尔西。“一方面她被伦敦这座城市的伟大历史所吸引；另一方面，当她被邀请来到斯坦福做客时，她看到商店里已经开始出售印有我名字的切尔西球衣。”若日尼奥说，“她立即便被打动了，她意识到我已经成长为那个她、我以及整个家庭一直希望我成为的球员。”

这是一个错误的选择吗 在度过了最初的蜜月期后，若日尼奥的风格开始饱受质疑，而在曼城方面，由于未能得到若日尼奥，瓜迪奥拉在后腰位置上只有费尔南蒂尼奥一个选择，一旦后者缺席，球队无论进攻还是防守都会遇到不小麻烦。

若日尼奥并不这么认为，在他看来困难是必然的，没有谁可以一帆风顺。“我们必须时刻准备好迎接低谷，因为你必须足够强大，才能够重回巅峰。”

这位巴西球员说，“我曾经历过不少艰难时刻，我最初离开巴西时还是个孩子，和所有的家人与朋友说完再见后便一头栽进了另一种文化中，那真的很难。从意大利来到英格兰同样很难，但我已经有经验了，我已经成家立业，与刚离开巴西时相比，现在有更多人支持我。”

在若日尼奥看来，问题的关键还在于球队的成绩，当球队战绩不佳时，球员怎么做都是错的，同样的道理，只要球队能够不断赢得胜利，球员自然也就会得到球迷的爱戴。

“我会用成年人的方式面对压力，我也准备好了这么做。说到底，球迷的最终愿望都是看到球员们在球场上奉献一切并赢得胜利。”若日尼奥说，“所以如果你一直努力工作，在球场上始终竭尽全力并取得一个好的结果，自然也就能赢得球迷的爱。”

切尔西无人能进球，如果有魔兽德罗巴

换帅后的切尔西迎来四连败，欧冠惨遭淘汰，并且仅打入一球，还是打在对方后卫身上变向。Low穿地心的成绩，特别是以哈弗茨菲利克斯为首的“废锋”群，踢得让无数蓝军哭笑不得。今天凌晨的欧冠，随着哈兰德进球助力曼城淘汰拜仁，哈兰德欧冠进球来到12球，与切尔西全队持平。更尴尬的是。哈兰德目前英超进球数已经超越了切尔西全队，还少踢了四场！

耻辱的数据对比

花了超5亿英镑，买了一堆球员，居然没有一个人能进球。这的确是奇耻大辱。这不禁让无数蓝军球迷怀念起了一个名字：迪迪埃•德罗巴。

新球迷或许并不能理解德罗巴的强大。因为只看数据，德罗巴作为一个中锋，即使没有梅罗年代的对照，他的成绩看上去也是平平无奇。以他最重要的第一次切尔西生涯为例，341场比赛才打进157球。

或许有人会由此认为，对德罗巴的高评价，只是历史滤镜的加成，但显然，足球并不是计算题，数据往往会掩盖许多事实。首先，我先给出结论：德罗巴绝对能算上足球史上的顶级中锋。他最大的贡献，就是将球场“暴力美学”演绎到了极致。从这个角度说，除了巴蒂、卡洛斯等寥寥数人，我实在想不到其他能媲美的球员。用夸张一点的说法，德罗巴就是把后卫挂在他身上都能进球。

经典扛人进球

暴力远射

而要谈这一点，就绕不开一个名字：森德罗斯。此人当年是温格教授重点培养的后防核心，在2005-2006赛季，年仅20岁的森德罗斯便是阿森纳欧冠连续10场不丢球纪录的参与者，同时，他还在阿森纳和瑞士队创造了连续登场1184分钟不失球的纪录。但就这么一个巨星胚子，被德罗巴摧毁了。

被打爆的森德罗斯

就在这一年，森德罗斯多次沦为德罗巴的进球背景板，特别是联赛杯决赛中，德罗巴在第84分钟如一辆坦克碾压而过，上前拦截的森德罗斯就像足球小将中的菜鸡后卫被生生弹飞。那是似乎只应存在于动画片中的场景。眼睁睁看着德罗巴打入绝杀进球，身心遭受重创的森德罗斯从此走上了一条下坡路。虽然他的不断沉沦也有伤病原因，但德罗巴造成的心理阴影，绝对是重要因素。这样震撼的场面，直到哈兰德横空出世我才再见识到了一次。

霸气的任意球

从某种意义上说，德罗巴是那种只有游戏里才能造出来的BUG中锋。有身体，有速度，有球商，头球远射样样来，甚至还有一脚直接任意球，几乎无所不能。在助力蓝军夺取一个个冠军，不断创造历史的同时，也留下了一个个充满暴力美学的瞬间——所到之处人仰马翻，强力头槌外加百步穿杨，激情庆祝滑轨三道杠……

著名的滑跪三道杠

德罗巴的闪光时刻特色鲜明，就是怎么暴力怎么来！那么问题来了：既然笔者吹得德罗巴如此神勇无双，那为什么他的进球数据却并不突出呢

凡事离开背景谈数据，就是耍流氓。和许多顶级球员不同，德罗巴并不算科班出身，他直到21岁时都是利用业余时间在踢球，基本功并不扎实。哪怕他在法甲最后一个赛季被评为法国足球先生，也无法掩盖技术粗糙的事实。他刚到切尔西的第一个赛季，绝大部分破车球迷都觉得穆里尼奥当了冤大头。2450万英镑在当时可算得上天价，居然买一个如此粗糙的26岁非洲球员 铺天盖地的批评甚至让德罗巴本人都动了重回法甲的念头。

好在，他挺过来了。在穆里尼奥的调教下，德罗巴在身体更加强大的同时，技术能力和战术意识也在不断进步，迅速完成从人到魔兽的进化。需要特别说明的是，在那支蓝军里，进球并不是德罗巴最重要的任务。他是穆一期切尔西战术得以实现的关键因素。

强大的单兵能力使他不仅能摧城拔寨，能搅乱对方防线为队友制造机会，还能在反击时成为重要的战术支点。成为英超中进球和助攻次数均突破50+的首位非洲球员便是最好证明。直到今天，能达成这一成绩的，也只有马赫雷斯和萨拉赫。

而且，在当时的英超，进球也并不是那么容易。除了2007-2008赛季C罗横空出世打入31球，那8年再没有别的最佳射手进球在30球以上。而在C罗之外，就是德罗巴2019-2010赛季的29球。强如亨利范尼鲁尼，都没有达到这样的成绩。

特别是，自德罗巴以29球夺得英超金靴之后，切尔西再没有一个球员能在单赛季英超打入超过20球。最高纪录仅仅是阿扎尔的16球。巅峰时期的阿扎尔水平如何不用赘述。而德罗巴在欧冠创造非洲球员50球纪录，直到2022年10月27日才被萨拉赫打破。所以，结合时代背景，德罗巴的进球能力也绝非数据展现得那样普通。

欧冠决赛的救赎头球

除了进球和战术作用，德罗巴的精神属性也是他跃升顶级中锋的重要一环。在那个年代，他是不折不扣的大场面先生。越是关键比赛，越是能爆发出额外的能量。

2007-2008赛季欧冠决赛，他掌掴维迪奇被罚下成为比赛转折点，一度千夫所指，差点就此黯然离开斯坦福桥。但德罗巴就是德罗巴，他很快又站了起来。在2011-2012赛季欧冠决赛，他在比赛读秒阶段进球拯救蓝军，并在点球大战中罚中最后一球，让欧冠奖杯第一次刻上了切尔西的名字。切尔西从土豪到豪门的蜕变，就此真正完成。

如果现在的切尔西拥有德罗巴……可惜没有如果。

#头条创作挑战赛##切尔西##欧冠#​

长期慢跑的八大功效享受运动带来的快乐

长期慢跑的八大功效你知道吗

长期慢跑的八大功效，真后悔没有早点知道跑步有什么好处吗 你听到最多的答案应该就是强身健体、减肥、改善身形。但如果仅此而已，只能说你对于跑步还是一知半解。一群世界级的科学家用几年甚至是十几年的研究结果告诉你，跑步的好处远不止停留在你的眼睛所能看到的，它对于很多疾病的治疗能力甚至超过药物。

长期慢跑的八大功效：

·第一个、偏头痛克星；

·第二个、耳背者的福音；

·第三个、防癌能手；

·第四个、改善鼻炎；

·第五个、缓解焦虑；

·第六个、皮肤拯救者；

·第七个、修复膝盖软骨；

·第八个、增强记忆力。

人生因奔跑与思考变得丰盈饱满，奔跑让疲惫带走你的烦恼与纷呈，无心与沉寂，阅读可以塑造一个人的灵魂，与书为伴。人越睿智，人的差别在于业余时间，而一个人的命运决定于早晚的两个小时。每天早晚抽出两个小时的时间用来阅读、进修思考，你会发现你的人生正在发生改变，坚持数年之后成功会向你招手。从明天起让我们跑步阅读感悟生活从明天起，熟悉周围的每一条路，用双脚感触人情冷暖，从明天起让生命不再虚度，让健康在奔跑中越来越好！加油跑步人！关注我。