打球多年却依然无法突破瓶颈，可能你只差这三点！

打球多年却依然无法突破瓶颈，可能你只差这三点！

你打了很多年的球，练习时正手对攻也能打30多个，拉球也能拉10来板，可一打比赛你就输，该输的输，不该输的也输，输得一塌糊涂。为什么多年打球却总也达不到业余高手的水平 我结合自己多年的经验和亲身感受，谈谈自己的看法。

一、基本功你真的过关了吗

练习的时候你可以打几十个，也能拉几十个，可一比赛不是下网就是出界，貌似基本功过关，其实差的还远。

（1）正手拉下旋弧圈球。要么有旋转，要么有落点，否则勉强侧身拉起的球碰到高手一板就压死你。

（2）反手搓弹拨。先不要说挑、劈长和快带，单单就是搓就够你捉摸好长一阵子的。我有一位球友，以前跟我打对攻总是输我，后来改变打法，就用搓。搓出来的球长短结合，上下旋与不转结合，搓到正手的极转下旋几乎就拉不过去，只能用搓回接，如此下来已经旗鼓相当了。另外，反手你要有一板弹拨的话，不仅可以发起突然攻击，而且在防御对手弧圈球上可以占得上风。

二、你有乒乓球基本意识吗

有了这两项基本技术，恭喜你，你可以与业余中高手对阵了，但你肯定还是输，只不过输的不那么难看了，要突破瓶颈，还要解决意识问题。

（1）、发球抢攻的意识你有了吗 你是不是不管发什么球，也不管对方回的什么球，只要一发球后就马上要侧身了呢 那只能说明你发抢的意识过头了。发抢的意识要有，但不是必须要抢，业余比赛有的时候就是比谁的失误少。

（2）、球的旋转你能判断清楚吗 绝大多数球友非常注意接发球的旋转判断问题，却往往忽视在相持时球的旋转问题。业余选手大都没有经过专业训练，你的对手，尤其是有经验的对手，在相持时往往会通过变换不同的手法来改变球的旋转问题，旋转一直是业余选手头痛的问题，因此必须要有意识的去观察。

（3）、球的旋转判断清楚了，可球到底有多转你能判断清楚吗 看到对方切一板，马上后撤准备拉球，结果你发力拉球出界，原来对方的下旋没有那么转。你发下旋看到对方推球的底部过来，准备发力冲，结果球一接触球台却马上向侧上方拱去，你拉空了，原来对方在推的同时用手指上勾了一下。业余球手大都有一手通过变换手腕来改变旋转、路线和落点的绝活，因此在比赛中必须要尽快了解并适应对手的各种“闷骚操作”。

（4）、你的步伐问题解决了吗 其实，按照我们成人的身体和臂长来说，在近台和中台位置大角度的球仅仅是一个跨步或是一个并步就能解决的问题，关键是判断球的位置来调整你的位置，要让球出现在你正常动作击打时的位置，大角度球的失误往往是你步伐太过造成的。

三、是不是该给自己准备几套技战术组合了呢

业余选手基本都有自己的杀手锏，但很少选手懂得如何围绕自己最拿手的技术制定几套行之有效的“套路”，比如自己擅长反手横打，那就通过发球和线路的控制引诱对手回球到你的反手位，进而使用自己的杀手锏。除了进攻杀手锏，很少人思考过防守杀手锏，比如一个看上去漫不经心的减力，一个抖动手腕的推挡，让对手失误也算你得分呦！

近十年超远三分命中率前五库里33.9%居首利拉德第2詹姆斯第5

今日数据专家Kirk Goldsberry晒出了联盟自2013-14赛季以来，超远三分（出手距离在30英尺/9.14米开外）命中率最高的球员前五排名。

具体如下（至少100次出手）：

1、库里 33.9%

2、利拉德 32.6%

3、特雷-杨 32.4%

4、埃里克-戈登 29.7%

5、詹姆斯 29.3%

注：前三节节末（不包括第四节）在半场或更远的地方的超远三分出手除外

三分之神！库里总决赛三分共计71投31中，命中率43.7%

NBA总决赛凯尔特人对阵勇士的系列赛第六战已经结束，勇士客场击败绿军，获得2021-22赛季NBA总冠军。

勇士核心库里也凭借总决赛的出色发挥，成功当选了2021-22赛季的NBA总决赛MVP。

总决赛六场比赛，库里共计三分出手71次，命中其中31球，命中率高达43.7%，且他在总决赛第五场还打出过一场三分9中0的表现，依然能有这样的效率。

库里总决赛各场三分命中数：第一场14中7（50%），第二场12中5（42.9%），第三场11中6（54.5%），第四场14中7（50%），第五场9中0（0%），第六场11中6（54.5%）。

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业余乒乓球爱好者遇到瓶颈我有小妙招

乒乓球遇到瓶颈怎么破这个问题，相信大家都很关心吧。因为很多人都遇到过，瓶颈就是在大家练习的过程当中，突然就觉得打不上球，控制不住球乱飞，没有手感或者说想要突破自己去追求更高的速度，更大的力量，更强旋转但始终达不到那个自己内心的要求，就差那么一点点。

打个比方说：“有一个球。之前打不上，但是现在打上了，这就是突破了。同样的又出现一个球，我这个球想把它打上，但是我现在的能力打不上，就差那么一点点，我就能够打上，这就是在瓶颈期啊”，这个点就是突破点，瓶颈不容易突破这个是大家经常遇到的事情。瓶颈具体表现有哪些 不仅仅是表现在上台率；还表现在控制的大小力量下的不同节奏；表现在线路落点的精准性等。速度，力量，旋转，节奏，落点，接发球，防守，反攻，步伐各个方面都可能会出现瓶颈。

张继科

那我们怎么去打突破瓶颈让自己的能力更提升一个档次。这个就需要一定的方法了。下面我根据我个人的经历整理出来推荐给大家希望对大家有所帮助。

1.有一个很简单的方法就是。休息两天，可能是因为你连续的运动，连续的击球，在比较长一段时间里面都处在高强度的运动当中，积累了一些身体上面疲劳，造成身体的不良反应，可能就会出现球球打不上，控制不住球乱飞，或是注意力不集中造成丢球漏球回球质量下降。这种现象出现的时候你休息一天两天，身体恢复状态再去打的话你会发现有新的体会。这个时候有可能就会做一个突破，一个小突破。身体状态的恢复有可能让你对旋转的理解，重心的理解以及步伐的理解都会有一个不同的感觉差，因为有这个反差存在，让你从状态差到球球暴击的不同感受当中领悟新的对球的理解。人只有蹲得下才能够跳的高，道理是相通的。

中国乒乓球女队队长 丁宁

2.

另外还有一个突破就是调整自己的握拍，或者说是彻底改变自己尝试不同的打法，比方说直板跟横板互换，你打直板的，打两天横板去感受一下两者的不同，正反手不同动作不同的拍型等等。也许会对你的正手进攻或者反手横打有很大的体会，并借此突破。

3.

第三个办法就是更换底板。有一种可能是底板性能，限制了你的技术的发挥。这个问题的话可以通过更换更好的底板，适合自己的打法的底板寻求突破。符合自己打法性能有所提升的底板会让你的速度，旋转，力量上有一个质的飞跃。然后你会发现自己的控制能力也得到了提升。有些人更换底板呢初期老感觉控制不住，控制不住就是有些太弹或者总是下网，出界。换个角度你想想，这不是培养增强自己控制能力的机会么。当你能把它控制住的时候，那么相对于增长的就是你的控制能力。掌控力提升了也就相当于做了一个突破。精准的落点，优美的弧线，强力的旋转，让你在比赛中有更大优势的。当你去接触新底板去适应并驾驭它的这个过程，也是你在打磨自己技术，压榨自己潜能的一个过程。这个方法提升是非常明显的，基本上很多球友就是每换一次底板，涨一次，换一次，涨一次。我也是这么过来的，两年就换了六七个地板每换一次涨一次球真的非常管用，不过要量力而行。毕竟优秀的底板价格也不便宜。目前呢我在打许昕蓝标横板。从19年下半年到现在一直在用这个底板，觉得这个底板非常适合自己而且已经烧到顶级底板了。再打不好呢，就不能怨底板不行了哈哈，只能怪咱们的技术上面还不行，咱们就要往技术方面去考虑。

4.这里呢，就说到了第5个方法。就是技术突破。业余圈的我们对技术的理解可能不够深刻，也可以造成你这个瓶颈期过长很久都突破不了。这个时候你可以去请教一些教练啊，或者比你打的好的前辈，朋友。要知道旁观者清，他们可以看到自己动作或者是技术上的哪一点不足的。他们可以帮你指出来，然后你去积极改正。这样就有可能会在技术上取得突破。这个办法没有捷径就是和自己较劲儿，改正错误的动作和习惯。

以上这些都是我的个人经验希望对大家有点用，也希望大家提供一些对这个乒乓球境界突破有用的一些相关信息。咱们在留言区大家一起讨论，学习，交流。