马龙击败樊振东成功卫冕创造历史

马龙击败樊振东成功卫冕创造历史

(东京奥运)马龙击败樊振东成功卫冕创造历史

中新社东京7月30日电

7月30日晚，东京奥运会乒乓球男单决赛迎来中国选手“内战”。最终马龙以4：2战胜樊振东，成功卫冕冠军。这是中国代表团在本届奥运会的第19金。图为马龙与樊振东赛后举国旗致意。中新社

樊振东、马龙分列本届奥运会男单前两号种子。进入四强之前，他们的晋级之路较为轻松。但在半决赛中，两人均历经苦战才惊险过关，其中樊振东4:3击败中国台北选手林昀儒，马龙以相同比分战胜德国名将奥恰洛夫。

决赛前马龙表示，樊振东是世界上最强的选手，因此他没有任何压力，只能全力以赴去拼。如马龙所说，整场比赛，他打得更加积极主动。

7月30日晚，东京奥运会乒乓球男单决赛迎来中国选手“内战”。最终马龙以4：2战胜樊振东，成功卫冕冠军。这是中国代表团在本届奥运会的第19金。图为樊振东在比赛中。中新社

面对卫冕冠军马龙，世界排名第一的樊振东在比赛伊始有些拘谨，开场后连丢7分。马龙不断寻求主动上手进攻，以11:4先声夺人。

樊振东在习惯线路被摸透的情况下无谓失误较多，导致陷入被动。虽曾赢得两局，但始终无力扭转战局。第六局，马龙抓住全场比赛第二个赛点，最终以4:2击败樊振东，成功卫冕。

7月30日晚，东京奥运会乒乓球男单决赛迎来中国选手“内战”。最终马龙以4：2战胜樊振东，成功卫冕冠军。这是中国代表团在本届奥运会的第19金。图为马龙在比赛结束后比心。中新社

如5年前在里约获胜后一样，这一次马龙仍以比“心”的方式庆祝胜利。他说，这个“心”要送给自己的孩子。

樊振东赛后称，马龙是这个时代的历史最佳球员，他控制了今天比赛的节奏，而自己不够积极主动，没能把握住机会。“马龙打得非常好，岁月在他身上没有留下太多痕迹，能感受到他的欲望和能力与从前比相差无几，这是我需要学习的。”

“我觉得还是要肯定自己，我付出了很多，也收获了很多。”樊振东坦言，所有人都渴望获得奥运冠军，银牌的结果虽然没有达到预期，但也是正常发挥。比赛让他认识到了自己的差距，未来还需要继续努力。

马龙则认为，樊振东是当今世界技战术实力最强的选手。“对我而言，和他对抗是全世界唯一没有压力的比赛，从始至终我一直处于去拼对手的状态。”在马龙看来，摆正心态是他今天获胜的关键。

在单打比赛结束后，马龙与樊振东均把目光投向了团体赛。马龙说，他希望能像上届奥运会一样，在团体赛中带给大家“安全感”。错失金牌的樊振东也表示，“现在不是失落的时候，希望能和队友们一起打好团体赛。”

在铜牌战中，奥恰洛夫4:3险胜林昀儒，获得季军。按照赛程，东京奥运会乒乓球项目31日休赛一天，男、女团体赛将于8月1日开打。(完)

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如何安排每天业余时间运动健身，运动爱好者有哪些经验

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国乒队员每天都在练的神奇招式，业余球友坚持练也能受益终生

对于从零开始的朋友们来说，要想建立相对合理的动作雏形，“模仿”是一个必经阶段，无论是看着电脑或是手机学，还是实地跟着球友或者教练学，都要在球台以外下足这方面的功夫。而在“模拟”动作的过程中，徒手挥拍就是一项非常重要也非常奏效的练习手段。

如果想要持久投入乒乓球运动的话，“徒手挥拍”可以说是每位爱好者必练的一个科目，即便是中国国家队的专业运动员，每天也会有徒手挥拍的相关练习，足见它的重要性。所谓徒手挥，主要是指拿着球拍或者不拿球拍，进行击球的模拟动作。这项训练可以随时随地进行，不用非要在球台前，有的爱好者习惯在镜子前做这项练习，那样可以更直观地看到动作是否合理；有的球友则习惯跟着某位运动员或教练员的视频教学做，从中体会动作细节和要领。

徒手挥拍的目的是通过模拟击球，建立合理的动作构架，掌握正确的发力顺序，体会身体和重心的实际作用，为上台训练打下坚实的基础。在业余圈里，经常会听到球友们相互议论这样的问题：总觉得谁的动作更好看，谁的动作更舒展，谁的发力更实在；又总觉得谁的动作怎么看都觉得别扭，谁的动作总卡壳；谁的击球不协调等等，其实这些外观上的好与坏都与使用者的动作架构有关，而徒手挥拍就是搭好这个架构的一种重要方式。

当然，乒乓球的击球动作没有一个绝对的“标准”，真正到了职业赛场，只有“合理”和“不合理”，只要能把球打到对方球台上的动作，就无所谓它好看还是不好看。但是对于基础入门的朋友而言，只有掌握了正确的发力机制，建立了足够合理的动作结构，才能越打越顺，越打越进步，越打越有劲头儿，以后真正投入到实战的时候，用相对合理的方式把球打到对方球台上的可能性才越高，赢球的概率才会越大。

·正反手徒手挥拍

本篇我们用小队员的静态图片为大家展示徒手挥拍的过程，刚开始练习时，可以先脱板。以正手为例：双手充分打开，然后正常向上挥动，最终到达额头前方收住。这套动作形容起来就像是让运动员的手从“山底”经过“山腰”爬到“山顶”，起停两点的位置要保持稳定，而“山腰”的过程实际上就是击球时寻找击球点的过程。一次挥动后，要原路返回，这个返回的过程，就是平常我们所说的“动作还原”，也就是两板球衔接时必不可少的一个环节。

反手动作也是两手同时做，从怀里向外展开。这样，到真正握板挥动时，运动员就会更容易理解和完成动作过程，习惯也就逐渐成为自然。

在这里需要大家注意一点：我们拿球拍的手通常称之为持拍手，而另外一只手则称为非持拍手。在实际打球的过程中，两只手是要讲究配合的，而不是只有持拍手用得上，另一只手就不用动了。所以，我们在做徒手挥拍的训练时，一定要两只手同时做功。图中小朋友展示的最初级的入门动作，所以动作结构比较饱满，也就是开合比较大。随着练习阶段的深入，以及身体重心的逐渐介入，徒手挥拍的动作可能不像现在这么大，但机制是相同的，要有来有回，也就是有击球有还原。

对于更接近实战的徒手挥拍而言，动作结构要更紧凑一些，以后我们会慢慢给大家介绍，这里先勾画一个常规攻球的外观供大家参考：双脚平行站开稍比肩宽，双腿微曲，重心前倾，正手挥拍时体会重心从右脚转移到左脚上的过程，反手挥拍则体会相反的感觉。这个阶段双手的动作可以不像最初时那样完全打开，但“上坡”和“下坡”的过程还是不可或缺的。

第19金！马龙卫冕成功，奥运会史上男单第一人

马龙夺冠后比心。图/新华社

继里约奥运会摘得男单金牌后，马龙今晚在东京奥运会乒乓球男单决赛中4比2战胜樊振东，成为奥运会史上第一位卫冕男单金牌的球员。

作为男乒队长，32岁的马龙是国乒队中的旗帜性人物。中国乒协主席刘国梁在谈及爱徒时称，马龙已无需向任何人证明什么，他要做的是向传奇看齐。

回望

曾因伤手术，冠军荒长达538天

2020年11月，马龙在国际乒联巡回赛总决赛中4比1战胜樊振东夺冠，这是他时隔538天再度拿到单打冠军。

去年9月赛事重启后，马龙接连在全锦赛和世界杯决赛中不敌樊振东，这让他憋了一口气。总决赛拿下第2个赛点后，马龙扔掉球拍大吼一声，“这一年多我都没能拿到冠军，这个冠军对我来说既来之不易，也非常可贵。”

这是马龙的第6个总决赛男单冠军，又是跟队友樊振东比赛，按他的性格不会在赛后如此激动。能让“六边形战士”的马龙红了眼眶，注定是不一般的事情。

半决赛艰难过关，刘国梁拥抱马龙。图/新华社

2019年下半年，马龙几乎从外界视野中消失。当时，没多少人知道马龙正遭遇着职业生涯最严重的伤病。因为膝盖长期劳损，马龙2019年8月赴美国做了左膝手术，之后经历了漫长的康复期，膝盖留下一道5厘米长的疤痕。手术前，马龙剃了个光头，他希望一切从头开始。

作为队长，马龙几乎不会向媒体提及他的伤病情况，“这些都记在心里。”养伤那段时间，马龙每天起床后第一件事就是动动腿，看膝部伤势有没有好转，他想着尽快能回到球场，他是男乒队长，要用行动影响年轻队员。

“国乒队最好的一点就是传帮带，每个时代的成功经验，哪怕是失败的教训，都会传递给年轻一代运动员。”马龙说，从不敢放松对自己的要求，“能够在这个位置上，在国乒队这样一个竞争激烈的团队里，一旦差口气儿，或哪方面做得不足，就可能掉队，所以一定要付出更多。”

马龙在东京再度证明自己。图/新华社

展望

有望揽5金，超越女乒一众传奇

东京奥运会周期，女乒参赛名单直到最后时刻才产生。相比之下，男队形势要明朗得多，马龙早早就确定了一个参赛席位。

“能够来东京，本身对我来说就是一份荣誉，当然里面也有压力。”东京奥运会前的几次模拟赛，马龙的成绩并不算理想，新乡站曾爆冷不敌小将周启豪。

此前两战奥运的马龙很清楚，他在奥运会上面对的每一个对手都会像周启豪一样去搏杀，不能再像以前那样按部就班准备了，“跟上个奥运周期比，由于对手给予的冲击，比赛场上的压力越来越大。”

“龙”抬头，冠军到。图/新华社

东京奥运会半决赛，马龙碰上了老对手、德国球员奥恰洛夫。这之前，马龙对奥恰洛夫的战绩为18胜0负。但这一次，奥恰洛夫生生把马龙逼到了决胜局，最后仅以两分惜败。马龙赛后直言，来东京前做足了困难准备，“这要是在公开赛，我2比0了，第三四局又领先的话，可能他也就放弃了。但这是奥运会，没有人会放弃。”

从伦敦、里约再到东京，马龙9年时间参加了3届奥运会，已拿到4枚金牌（2枚单打2枚男团），追平了邓亚萍、王楠和张怡宁。如果能在随后的团体赛中夺冠，马龙的奥运金牌数就能达到5枚，他将成为国乒队史上奥运冠军最多的运动员。

这一切，刘国梁看在眼里，“马龙对乒乓球的热爱，以及他的自律都已经做到了极致。所以我一直在鼓励他，他是最强大的选手之一，已经不需要跟自己比，也不需要跟对手比，而是要向传奇看齐。”

新京报特派东京

编辑 王春秋 校对 柳宝庆