反手快撕竟有两种发力方式，这种最适合业余，掌握起来更容易

反手快撕竟有两种发力方式，这种最适合业余，掌握起来更容易

本集教学湿父解答了网友反手撕发力方向的疑问，并详细地剖析了两种撕的动作要领，欲提高近台反攻能力

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欢迎收看全民解答，今天我们来看一下乒乓网提问区这位叫没有梦想何必的提问，他说现在快拨应该不如快撕技术，它练好的话处理一些弱下旋球包括近台的相持会比较有优势，那么他问快撕是往前撕还是往右侧撕。

我们要讲到撕的两种方式，拧腰快撕，转腰快撕。

一、拧腰快撕

反手撕从字面上来理解就像撕纸一样的把纸撕成两半，所以你会认为是往右侧去发力，但实际上我们看到在中近台进行相持的时候这种快撕上旋球它主要是向前发力，并没有向右侧去发力。

那么这种快撕他的腰腹的力量和我们近台的快拨差不多的，和打拳击时腰腹运动有点类似，但是它是这种像太极的动作一样内收拧出去，向右腹的位置收拢，拧出去，所以快撕的动作就是这样前后用力，这是指的我们近台快撕上旋球。

二、转腰快撕

还有一种快撕动作是从左向右转腰，腰部带动手臂，前臂手腕放松，带动前臂手腕从左向右转动来进行撕，这种一般是我起板以后接第二板相持的时候，比如说我拉起来对方带过来，我顺势的从左向右转腰反撕一板。

这种反撕的动作是前臂、手腕处于一种放松的状态，靠腰部来带动借助对方的这种旋转和速度，还有就是这种动作处理对方带一点下旋球你更容易制造上旋，你也可以叫连续的快撕或者叫快拉这种动作。

湿父比较推荐使用第一种快撕的动作，这种拧腰式的前后的快撕动作幅度很小，手腕来调节改变拍面内收出去，实际相持过程当中动作会更小。

特别看女子运动员比赛当中好处是在正反手切换的时候更加快，因为你快撕并不需要你说制造很强烈的旋转，只是说手腕带一点摩擦，内旋多一点，引拍的时候内旋多一点再撕出去，再外展出去，加一点摩擦。

那么比你拨球过去的弧线更稳定，而且有了摩擦以后过去的球上台率更高，相对来说质量也会更高，特别是现在改了大球以后你如果说没有撕的动作，手腕没有带一点摩擦去调节拍面的话，球在相持的时候很容易出界，所以快撕技术可以说现在已经取代了反手快拨技术，你很少看到完全靠拨来进攻的.

除非说你是要弹击，手腕加力弹击的时候可能这种摩擦会少一点，大多数情况下都是带着摩擦的撕出去的。

乒乓网刘宝生整理

这手感！詹姆斯赛前热身超远三分两连中Logo三分两连中

今日NBA西部决赛G3，湖人将主场迎战掘金，目前，湖人大比分0-2落后。

赛前热身，詹姆斯超远三分两连中，Logo三分也是两连中。

投进3000记三分是什么概念NBA仅1人做到2人存希望

现在NBA就是三分时代，不管你天赋有多好，不管你是内线还是外线，如果没有三分能力，那身价肯定是大打折扣。如今球员三分能力普遍提升，三分产量也是不断提高，有关三分的纪录也是越来越多。那么你知道常规赛投进3000记三分是什么概念吗，NBA创办至今仅1人做到，也只有2人有望实现，这3人是谁，我们来认识下。

先说投进3000记三分的大神，雷阿伦很可惜2973记，距离3000记三分就一步之遥。不过对于库里来说，3000记三分真不难，因为他现在已经是投进了3390记三分，他是新的历史三分王。关键3390记三分不是最终数据，他还在巅峰尾巴，在勇士体系下，场均3记三分不难。如果距离顺利打到2026年退役，那么破4000记三分是板上钉钉的事。

还有2人有希望，第一位就是哈登。哈登离开火箭后，三分产量是明显下降，一方面确实是年纪大了实力下滑了，最主要没有“魔球”体系，哈登不能无限三分出手。如今就是球队二当家，场均2记三分，现在他2754记三分，按照一个赛季200记三分来算，还需2年就能实现。哈登目前34岁，也没有大伤过，3000记三分还是有望，如果一直在火箭，肯定早实现了。

还有一位就是利拉德，不管是他是离开开拓者去热火，3000记三分问题不大。利拉德目前是2387记，去任何球队场均3记三分不是问题，从17年至今他场均三分就没低于过3记。他才33还在巅峰期，稳定每个赛季200记三分产量，大概率36岁左右就能实现。

至于詹姆斯2261记，现在他都38岁那就别想了。汤普森2207记，如果没大伤，还有希望，现在顶天就2500记。乔治和洛瑞刚好2000记出头，这差距很大，年纪也都不小了，也不现实。其它球星2000记都没有，这个更不现实。

业余拳击日常基本功训练

业余拳击运动现在越来越盛行，被广大拳击爱好者和塑身爱好者广泛练习，女人士通过练习还可以达到塑形的效果，还可以抗暴防身。现在将本人在业余拳击训练中最常用的基本功进行整理，供拳击爱好者及健身爱好者借鉴。

拳击最重要的一个部位就是手部和前臂，手部筋肉质量越高，才容易练就重拳力量。从结构上来讲手部和前臂部位肌肉较少，基本为筋骨和白肌，手部及前臂肌肉也较难练习，必须要经常进行刺激才能强健手臂力量，手臂强健击打沙袋才不容易伤手腕，凡是打拳伤手腕的基本是手部前臂力量较弱，平时可以用杠铃片进行腕屈伸练习，武术功力训练的卷腕训练，也是非常好的方法。

拳击出拳发力过程，身体的核心力量也是关键，身体的核心力量可以通过，平板支撑、瑞士球、橡胶弹力带进行各种动作练习，至于这动作训练的方法我就不再赘述，大家可以网上搜索有很多练习动作，这些都是提高躯干稳定性力量和爆发力的黑科技。作为拳击手腿部力量也是非常重要的，腿部是整个爆发力的源泉是发动机，特别是男拳手要经常练深蹲。

拳击的步法也非常关键，需要经常进行练习，最常用的就是跳绳，可以进行单摇、双摇、花式跳等方法，中间穿插空击训练。步法训练可以借助绳梯、地上胶布、多角弹力球等器材进行训练。每次训练开始时都要进行热身运动，进行各种拉伸，拉伸可以使身体更有韧性。

空击练习是为拳击实战服务的，因此空击时要有战术思想，体现每个动作的攻防含义，要掌握丰富的技术、战术。要结合思想、战术，进行大量的空击练习。

打沙袋练习要注意由轻到重、由慢到快，不是每一拳都要全力击打，要掌握节奏、距离、呼吸

训练单拳和组合拳杀伤力，要不断的移动，把沙袋当做对手来打。打沙袋前一定要做肩部拉伸练习，活动全身各关节，防止受伤。