佛山市第九届镇街道男子篮球超级联赛收官，顺德均安队夺冠

佛山市第九届镇街道男子篮球超级联赛收官，顺德均安队夺冠

来源 | 羊城晚报·羊城派

责编 | 魏超然

八个拳击专项循环力量训练动作，只需一块杠铃片或者任意负...

8种拳击循环力量，专业运动员在练的八种拳击循环力量。

·动作一，头颈：主要锻炼肩关节肌肉和关节灵活性。

·动作二，交替推：锻炼手臂和肩部肌肉，感受全身动作协调发力。

·动作三，颈后弯举：锻炼手臂三头肌。

·动作四，快速平推：踝膝、髋身体协调，蹬地发力手臂推出，身体律动连续起来。

·动作五，发力勾拳：蹬地转体像勾拳一样向前打出。

·动作六，手臂弯举：锻炼肩关节。

·动作七，交替弓步蹲：评论区留言讨论，领取详细训练计划。

·动作八，全身性蹲推。

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拳击沙袋训练技巧，一个人一个沙袋一个下午，享受进步...

拳友专项训练：出拳。沙袋技巧。怎么击打沙袋才有训练效果 今天分享给大家几个小技巧。

首先单刺拳击打。先单打四拳，然后连续击打四拳。在这个过程中发力正确，用你能做到最标准的姿势出拳。如果沙袋晃可以用前手顶一下，顺便培养一下距离感。单拳和连续出拳都是有节奏的，慢慢将动作定型。训练时间3分钟。

练习二连续出拳。连续击打沙袋，将沙袋打击至出拳最舒适的位置。锻炼肌肉耐力，力量控制和节奏。一般3分钟一组中间休息30秒。看身体情况，把握具体训练强度。在这3min轮换中也可以加上左右平勾的训练，分别做和组合起来做都可以。然后是组合拳1234，同样是注意节奏和动作标准，在沙袋要落下的瞬间完成击打。

训练出拳协调和距离感以及力量控制，也是3分钟一组。这里的沙袋训练方法仅是出拳和节奏的专项训练，模拟实战的沙袋训练。今天的视频更适合刚学会基础拳法的拳手。

顺德均安队夺冠！佛山第九届镇街道男篮超级联赛收官

“86：76！”随着哨声响起，比分最终定格，顺德均安队赢了。8月31日晚，“南海农商银行杯”佛山市第九届镇（街道）男子篮球超级联赛总决赛在佛山市体育馆火热进行，最终，顺德均安队击败顺德大良队夺冠，这是继2019年后再度夺得赛事冠军。

8月31日晚，佛山市第九届镇（街道）男子篮球超级联赛总决赛在佛山市体育馆进行。

决赛当晚，均安队和大良队都派出了最佳阵容，上半场比赛大良队领先，下半场均安队陈钧豪、欧阳伟康带领球队多次快攻突破，拉近分差。最终均安队以86：76锁定胜局，将冠军奖杯揽入怀中，均安队陈钧豪获得总决赛MVP。

最终，顺德均安队击败顺德大良队夺得赛事冠军。

作为佛山本土标杆性篮球比赛，本届赛事由佛山市文化广电旅游体育局主办，涵盖全市32个镇街，32支代表队，接近500名运动员参加，其中23岁以下球员数量多达133人，为历史之最，为比赛增添不少亮点，例如，大胆起用多名年轻球员的禅城石湾队、三水乐平队首次闯进16强，南海狮山队首次进入赛事4强。

据了解，今年赛事在多个网络平台进行直播，录得比赛线上观看点击量超过60万人次，组委会制作的赛事相关视频观看量超过300万次。

篮球是佛山龙头体育项目之一，也是人民群众喜闻乐见且群众基础较好的运动项目。佛山市镇（街道）男子篮球超级联赛自2014年创办以来，不仅促进全民健身活动的广泛开展和城市品质提升，还推动群众身边的篮球场地设施建设。截至2021年，全市共建有7949个篮球场，村居已实现篮球场馆全覆盖。

近年来，赛事主办方通过不断完善赛制，包括在各镇街设置赛区、引入U23赛事规定等，参赛年轻球员数量逐年增加，有效带动各镇街篮球人才培养。今年还邀请了郑准和史俊担任“佛山篮球推广大使”，赋能佛山青少年篮球和业余篮球发展。

主办方相关负责人介绍，接下来佛山将继续完善赛制，持续擦亮佛山市镇（街道）男子篮球超级联赛赛事品牌，为健康佛山建设提供支撑，助力佛山体育事业高质量发展。

链接

“南海农商银行杯”佛山第九届镇（街道）男篮超级联赛获奖名单

冠军：顺德均安

总决赛MVP：顺德均安队陈钧豪

亚军：顺德大良

季军：南海狮山

第四名：南海西樵

并列第五名：南海桂城，顺德龙江，顺德杏坛，三水西南

优秀赛区：三水赛区

体育道德风尚奖：禅城祖庙，南海西樵，顺德乐从，高明杨和，三水白坭

【南方日报

【通讯员】吴韬