足坛劲爆一夜国米12爆冷,里昂33绝平里尔,中国U20女足60

足坛劲爆一夜国米12爆冷,里昂33绝平里尔,中国U20女足60

北京时间3月11日凌晨，五大联赛和U20女足亚洲杯预选赛结束了多场关键对决，国际米兰在意甲第26轮1-2爆冷输给了斯佩齐亚，里昂在法甲第27轮3-3客场绝平里尔，波鸿在德甲第24轮2-0击败科隆拿到关键保级3分，中国U20女足在亚预赛小组赛第二轮6-0大胜提前出线。

斯佩齐亚2-1国际米兰

排名意甲第17位的斯佩齐亚对阵老牌豪门国际米兰早早让出了控球权，面对蓝黑军团攻击群的猛烈冲击，他们只坚持了12分钟就不得不在后场禁区内放倒突破进来的丹布罗西奥，送给对手一个点球机会，然而门将德龙戈夫斯基表现神勇扑出了劳塔罗的点球。国米的攻势仍在继续，卢卡库中路劲射踢呲，姆希塔良的禁区外凌晨抽射打偏。斯佩齐亚顶住了压力，趁对手喘息之机制造球队最有威胁的一次进攻，阿古德罗凭借肋部突破小角度挑射打中了门框。

下半场，国米的连番施压再造良机，左右两翼连续传中后由劳塔罗头球破门，但是被判越位在先。幸运的斯佩齐亚打出犀利反击，丹尼尔-马尔蒂尼中路快速跟进抽射远角破门。第82分钟，国米再造点球，卢卡库主罚骗过门将将球打进扳平。3分钟后，邓弗里斯禁区内撞人犯规送点，恩佐拉将球罚进。落后的国米在前场凶猛进攻怎奈时间不足，最终爆冷输球，斯佩齐亚拿到保级关键3分。

据统计，自上赛季以来，劳塔罗8次罚点4次罚丢，是五大联赛罚丢点球第二多的球员，仅次于本泽马（17次罚点5次罚丢）。

里尔3-3里昂

对阵排名法甲第10位的里昂，排名第6的里尔在上半场占据了压倒性的优势，他们掌控了六成的控球权，完全压制住了客队里昂，只让对手送出了1脚射门。不过，以防守为主的里昂也没有给主队留下太多的进攻机会，里尔也只有4次射门，但是这几次射门都较有威胁，戴维远射和班巴小角度推射都被扑出，卡贝拉的禁区兜射稍稍偏出球门。

下半场，里尔第一波反击就取得了进球，班巴左路突破快下传中，戴维中路包抄抢在门将扑救之前捅射得手。12分钟后，里尔快速反击冲垮里昂防线，戈麦斯冲进禁区被放倒制造点球，戴维将点球罚进。然而，2球落后的里昂很快扳回一城，奥亚尔脚后跟传球被解围，无人盯防的巴尔克拉禁区抢点抽身远角破门。第78分钟，拉卡泽特禁区防守任意球时手球犯规送点，戴维再次罚点命中上演帽子戏法。然而好戏才刚刚开始，第83分钟，拉卡泽特头槌破门将功补过，5分钟后，拉卡泽特中路抽射攻入绝平进球。第94分钟，卡贝拉禁区突破倒地，主裁判示意点球，就在里尔准备罚球的时候，主裁判跑去场边回看VAR，取消了点球判罚，最终两队战平。

科隆0-2波鸿

对阵赛前排名第18位的波鸿，排名第12的科隆全场控球率达到63%，射正率也比较高，但就是得势不得分。刚开场9分钟，科隆后卫许博斯就在禁区内踢倒阿德杰伊送点，斯托格罚点命中助波鸿领先。落后的的科隆在上半场曾制造了一次非常好的破门机会，沙伯特小禁区前推射被扑出。下半场，顽强的波鸿不仅顶住了压力，还制造一粒经典进球，第76分钟，波鸿用经典阿根廷任意球的方式打出精妙的任意球配合，他们没有直接攻门而是直传穿透，皮球被挡后来到侧翼，这一下打了科隆整条防线一个措手不及，波鸿连续横传之后由马索维奇中路抽射得手。最终，波鸿2-0客胜科隆，拿到关键3分。

U20预选赛-中国女足2连胜

正如主帅王军预测的一样，中国香港队开场就在后场摆出了541铁桶阵，深位防守时防线上会多达6人。中国队对此早有准备，她们在中线处耐心传导配合，等待对手上前，一旦阵型被拉开，中国队就以简练的直传在两翼和肋部取得突破，中路队员包抄接应完成射门。如此几番拉扯后，对手防线的缺口越来越大，接近30分钟的时候，霍悦欣肋部突破抽射被扑，欧阳玉环跟进补射破门。第二个进球很快到来，卢家玉后场抢断球权后单刀破门。下半场，对手防线在中国队的冲击下难以支撑，欧阳玉环接手术刀直塞球推射破门，霍悦欣禁区接中路妙传打进单刀球，乔睿琪禁区内绝妙过人抽射近角破门，欧阳玉环第91分钟再进一球上演帽子戏法。最终，中国U20女足6-0取得2连胜，两轮小组赛攻入12球，以小组第1的成绩提前出线进入第二阶段比赛，最后一轮对阵老挝队。

感受下陆地短跑冠军的速度！

猎豹是奔跑速度最快的陆生动物

虽然耐力不行

但依然是动物界名副其实的短跑冠军

车入区“最美闪电侠”猎豹展区

带你感受现实版“速度与激情”

动物园里的猎豹们，由于吃喝不愁，也就没心思跑步了。每天只吃不动肯定不利于健康呀，于是我们在展区中间给它们准备了一条“送外卖”的索道。

好吃的食物顺着索道快速滑入展区中央，猎豹们跟在后面奔跑跳跃，当食物掉落的一刻，这场追逐就达到了高潮！

通常第一个咬住食物的猎豹为了避免其他的“豹视眈眈”会立刻开启一场极速奔跑，没吃到的也会穷追不舍，一时间风驰电掣、急转跳跃、沙尘飞舞。

除了给它们锻炼到了身体，正好也给游客们呈上了一幕充满非洲旷野荒蛮气息的视觉盛宴！

半马跑进2小时算什么水平

有跑友问老王：我已经跑步有几年了，但很少跑长距离，一般都是5-15公里左右。前几天我跑了第一个半马，用了刚好2个小时完成。 我的水平如何

这个很难说，不同年龄和性别之间的差异非常大，老年人跑进2小时是精英级别。

根据最新的《中国田径协会路跑赛事大众选手等级评定实施办法（2023）》，我们可以参照该表来确定自己的水平。

这个最新标准是2023年版本的，网上还有流传很多是之前的老版本，大家需要注意区分。

在新的标准中，原先的“三级”评定已被取消，现仅保留了“精英”、“一级”和“二级”三个等级。同时，年龄分组也经过了修改：29岁以下的个体不再单独分组，而是被归为34岁以下分组中。

这一标准的改变还伴随着成绩的提升：男子34岁以下精英标准提高了25分钟，而女子在这个年龄段的标准则提高了29分钟。总体而言，这一新标准相较于之前的标准有了显著的提高。

对大众跑者来说，连续跑10公里，已经是非常难得的。这种耐力和毅力是非常难能可贵的品质。如果能够完成半马，那就更加令人敬佩了。这不仅需要坚强的意志和自律，还需要长时间的训练和准备。

但是，我们不应该只关注完成的时间。毕竟，健康才是最重要的。无论是跑10公里还是半马，只要能够坚持下来，就已经是胜利了。

其实，我们业余跑者跑步的初衷大体上都是为了锻炼身体、提高健康水平和增强免疫力，而“什么水平”“等级标准”只是检验跑步能力的参照物。

如果你被列入“标准”内，说明你达到了一定的水平，这会增强你的信心，激励你继续跑下去。但也不必太当回事，因为即使你达到了精英标准，也不要忘记专业选手有着更高的标准，大众的高峰往往只是专业的起点。

业余跑者还是要悠着点，不要为了追求成绩的好看而“冲锋陷阵”，为自己的健康埋下隐患。

跑步的意义可以从多个方面来理解，速度、成绩只是其中的一个方面。

首先，跑步有助于保持健康。通过跑步，你可以增强心肺功能、提高免疫力，并有助于预防各种疾病。此外，跑步还能让你的骨骼更强健、身体更灵活、更有力，从而提高生活质量。

其次，跑步可以带来许多心理上的益处。跑步可以帮助你释放压力，缓解焦虑和抑郁。同时，跑步也能让你感到更有自信和满足感，因为它可以帮助你实现健身目标，并提高你的自我意识。

此外，跑步还可以帮助你建立坚韧的意志力。在跑步的过程中，你可能会遇到各种挑战和困难，如呼吸困难、肌肉酸痛等。但是，通过坚持跑步并克服这些困难，你可以培养出更强大的意志力和毅力。

最后，跑步也可以帮助你遇到更多志同道合的朋友，并拓展你的社交圈子。通过参加各种跑步活动和比赛，你可以结识到更多有着相同兴趣爱好的人，并一起分享跑步的乐趣和体验。

跑步的意义不仅在于保持健康和享受运动带来的快乐，更能帮助你成为一个更强大、更自信、更有活力的人。

生活就像一场长跑，只要我们能够坚持不懈，就已经是一场胜利了。

你坚持跑步多久了 这些跑步的“副作用”你有吗 欢迎留言讨论！

AC米兰32战胜国米进球集锦，领先罗马1分，暂登意甲榜首

意甲第5轮比赛，AC米兰主场3：2战胜国际米兰。

这要归功于莱奥梅开二度，还有吉鲁的进球。

23岁的莱奥在本场比赛中发挥出色，不但在上下半场各自取得了一粒进球，还为吉鲁送去了一次助攻。

另一方面，布罗佐维奇和哲科帮助蓝黑军团打进两球。

比赛第21分钟，国米率先取得进球，布罗佐维奇接到科雷亚传球，禁区内射门攻破麦尼昂把手的球门。国米1：0领先。

7分钟后，AC米兰做出回应。托纳利在前场得球向前推进，在禁区前沿传给左侧的莱奥，莱奥射门远角得手，比分扳平。

在第 54 分钟，莱奥在左路传中，吉鲁得球后冷静射门，AC米兰2：1完成了逆转。

比赛第59分钟，吉鲁接球回传莱奥，莱奥禁区内华丽地摆脱三名后卫，面对国米门将汉达诺维奇冷静射门，比分改写成3：1。

随后，国米主帅做出换人调整，哲科替补上场。3分钟后，这个换人取得了成效。哲科接到达米安的传球后，轻松射门得手。比分改写成2:3。

最终，AC米兰将3：2的比分保持到比赛结束。

本场比赛过后，国际米兰止步于9分，AC米兰以11分暂时领跑联赛积分榜。

只有亚特兰大和罗马有机会在本轮比赛后，超越红黑军团。