9大硬核网球练习，一个人也能前后左右Slay全场

9大硬核网球练习，一个人也能前后左右Slay全场

职业球员一个人能前后左右Slay全场。

而很多业余球员一被调动就会导致身体失衡，击球动作变形。

最主要原因是平时缺少跑动中击球、不同击球衔接、击球线路组合等练习。

今天分享9个练习轻松帮你解决这个问题。

本期内容：

9个硬核网球练习

1、跟进击球

从底线位置开始，跟进身体追打球至网前，逐步给对手造成压迫。

培养进攻意识，让自己在比赛时处于主动进攻地位，别一打完球就后退想着把球回过去就好。

需要注意的是，越靠近网前就越要加快拍头速度给球多点上旋，追求更刁钻的角度，一是给球上保险二是让击球更具威胁性。

2、追打黄球

教练手握两颗网球，一颗常规网球（黄），一颗泡沫球（橘），分别同时往左右两侧投掷。练习者要全神贯注，在教练抛出球后快速反应，做出判断，往对应方向移动追打黄球。

这个练习极其锻炼和考验练习者的注意力，反应力，以及盯球能力，这些都是在网球运动中不可缺少的因素。

3、身后喂球

教练在身后喂球，球落地后会微微前跳，练习者要小步伐紧跟球，最后身体迎前击球。这个练习也能有效解决击球点靠后的问题。

注意在前移的时候要保持身体平衡、脚下步伐要快、要灵活。

4、“V”线路击球

在中场放置一个标志物，练习者先向右后方移动打一个深球然后绕过标志物向右前方上步打一颗浅球。

5、\"X\"线路击球

正手位浅球、深球，反手位浅球、深球，连续衔接4个击球点进行“X”线路击球。这个练习涵盖了上步进攻、后退防守，侧身正手攻等技术，也加强了前后左右移动击球的能力。

6、inside in/out

教练喂反手位深球，练习者后退或侧移到反手位位置侧身打正手直线或斜线。

来球较深且要侧正手击打球，所以脚步要快，提早做好击球准备，随球不停调整位置，最后后腿蹬地驱动发力。

7、开放式站位击球

进行大范围（横跨大半个球场）移动，以开放式站位去击球。

每次击球后用交叉步快速回位，球拍轻触球场左侧的标志物后再进行下一次的移动击球。

8、处理低球

处理低球的关键在于降低重心。

双膝弯曲、下降重心。左腿在前，右腿在后呈侧身站位。

借助重心腿（后腿）蹬地产生向前向上的驱动力去加快拍头速度击球，既有向上提拉又有向前挥打，这样处理低球妥妥的。

9、防守反击

一颗后退底线击球，一颗前进凌空抽球。

模拟防守反击击球模式。处于防守位置，被对手压迫在底线时，尽可能将球推深逐步为自己扩大优势，一有机会就要迎前进攻，快速移动向前、不等球落到肩部以下就出手打凌空球，加快击球节奏。

拳击训练要多久，才能上台试一试

本文 拳击时代

拳击运动，不但能够锻炼人的身体，还能磨炼人的意志，被誉为“勇敢者的运动”。

随着国内全民健身运动的广泛开展，拳击作为体育“舶来品”，越来越受到大众，尤其是青年人的喜爱。

众所周知，不论是职业拳击，还是业余拳击，都是对抗性极高的竞技项目，具有一定的运动风险性，即便如此，很多业余爱好者仍旧希望能够走上拳台，去体验一把紧张、刺激的拼搏感受。

所以，大家不禁总会问到一个问题：我需要训练多久，才可以上台一试

现代拳击已经形成了科学、合理的系统性训练方法，相比职业拳击训练的专业性来说，很多方法也适用于业余爱好者，使他们具备一定的实战能力，从而参与到业余拳击比赛中。

我们可以从拳击基本功、条件实战和业余比赛三个层面，对自己的训练水平进行评估，衡量是否具备上台一试的能力，避免不必要的运动伤害，感受拳击的乐趣。

首先，谈谈拳击基本功。

很多拳击初学者认为拳击比赛，看谁力气大，看谁勇猛，谁就能赢。其实不然，实际上拳击比赛，比的就是基本功。

拳击基本功包括四个方面：抱架、拳法、防守和步法。

抱架是关键，教练要求初学者对着镜子保持拳击抱架，很多时候，初学者觉得枯燥，想跳过去直接学拳法、防守和步法，殊不知拳击抱架需要经过长时间固化，才能形成下意识的习惯，比赛中不经意的一次掉手，暴露的下巴就可能遭到对手重击。

拳法分为直、摆、勾三种，看似简单，却决定了出拳两个关键点：距离和角度。如果直拳不送肩，距离够不到对手，如果抡圆胳膊打摆拳，预兆大，拳速慢，对手可以轻易下潜躲过。

防守主要是格挡、拍击、侧闪、后仰和下潜，格挡不是闭眼抱头当沙袋，侧闪不是胡乱摇，每个动作都要干净利落，伸出手大幅度去拍击对手来拳，吃了对手假动作，中路大开，面门就可能挨拳。

步法无非是前、后、左、右四个方向，力量再大，拳头再多，步法卡不住人，追不上对手，打不到也是白搭，拳击看着是拳在打，何尝不是脚在搏

即便职业拳王经过严苛的拳击基本功磨炼，也难免在比赛中出现动作变形，对于初学者，不打牢基本功，一旦后续加上拳法组合，拳腿组合，攻防转换，动作必定变形，节奏肯定乱套，不论何时上台，都没有赢得比赛的机会。

一句话，基本功枯燥但必须常抓不懈。

其次，条件实战的辅助。

业余爱好者经过一段时间的拳击基本功训练，不要急着上台打比赛，可以通过条件实战施展技术动作，检验训练效果，总结技术问题。

一般来说，具备一定基础的业余爱好者，佩戴好头盔、护齿和护裆等器具，在教练组织和指导下，进行两分钟或三分钟条件实战。

比如前手直拳条件实战，双方只用前手直拳进攻，同时，可以运用格挡、拍击和后仰进行对应的直拳防守，配合步法调整进攻距离和反击节奏。

大多数情况下，都是队友之间的配对训练，打打感觉，相互学习，切记控制力量、不能逞强斗狠。

训练中也可以安排一些弱对抗性条件实战单元，比如摸肩膀和踩脚等项目，注重身体放松，发挥速度，轻摸轻踩，点到为止，增加拳击训练的娱乐性，保持大家对于训练的趣味性。

各种方式的条件实战能够很好的检验自己的训练效果，暴露自身技术问题，修正技术动作。同时，实战强度和保护措施安排得当，对抗中能够避免运动伤害，逐步增强训练者的比赛信心。

最后，以赛促训。

当下很多拳击俱乐部，或者品牌健身会所，都会定期组织业余拳击比赛，对于国内拳击运动的展开，提供了越来越多的个人展示舞台。

业余爱好者们纷纷跃跃欲试，希望报名参与到比赛中，表现自己的运动风采。如果业余爱好者具备一定的基本功，在条件实战中能打出一定水平，则可以上台一试。

这里需要说明两点：

第一，明白参加比赛的目的。拳击爱好者经过一段时间训练，渴望走上拳台，挑战自我，勇气和决心值得赞扬，但是，抱着上台KO对手，高调示威的目的是不可取的，要牢记自己的参赛目的，即通过比赛促进训练，锻炼意志，挑战和提高自我。

第二，合理匹配，调整心态。拳击运动属于激烈对抗性项目，存在一定风险，平时训练水平不够，条件实战问题较多，不建议急着上台比赛，避免实力悬殊，造成运动员生理和心理的严重伤害。

正式比赛不同于条件实战，运动员容易紧张，越是想KO人，越是发力，越是打不到，出现动作僵硬，体力下降，发挥失常，归根结底都是心态的原因。

比赛无非输赢平三种可能：

对手如果实力弱，不必一顿重拳猛轰，业余一般三回合，带着对手打打，台上感受感受拳击技术；

对手实力相当，集中注意力，放松做动作，打上了是经验，没打上保持防守，等待反击，控制好自己的节奏，打个平手也未尝不可；

对手强于自己，心态不要乱，大不了做好防守，避开重击不被击倒，有机会能反击要坚决打，可以输拳不要输人，必须打出训练该有的水平。

比赛坚持下来，就是勇敢者，就是胜利者，回去再针对性训练，以后比赛表现更好。

训练多久可以上台一试

不一定有具体的时间标准，只要平时重视基本功，反复做，强化肌肉记忆，条件实战和模拟实战中能够加以运用，就具备了上台比赛的前提。

在比赛中控制好自己的心态，打出应有的技术水平，不论输赢，赛后在日常训练中不断改进，相信不论对拳击训练的兴趣，还是拳击比赛的渴望，都将形成对个人身心发展的正面促进。

拳击学习前需要了解的事之拳击能自学吗

经常听到有人问，拳击能自学吗 好学吗 女生能学拳击吗 小孩子能学拳击吗 老人可以学拳击吗 是不是得找“专业的拳馆” 在家里可以自学拳击吗 胖子能不能学 瘦子能不能学 我没有练习拳击的设施能不能学

拳击能自学吗 练习拳击的条件

多问为什么，喜欢动脑思考 再加一点简单的物理常识 这是全部条件

经常听到有人问，拳击能自学吗 好学吗 女生能学拳击吗 小孩子能学拳击吗 老人可以学拳击吗 是不是得找“专业的拳馆” 在家里可以自学拳击吗 胖子能不能学 瘦子能不能学 我不想承担“昂贵的费用”能不能学 我没有练习拳击的设施能不能学 ……等等

答案是，可以。如果说的明确一点，想学好拳击，你只需要满足两个条件，1，喜欢动脑思考，多问为什么。2拥有一点点的物理知识（如果没有也没关系，稍微补充一下就可以），理解这句话就足矣了：质量相同时，运动速度越大，它的动能越大；运动速度相同的物体，质量越大，它的动能也越大，动能——物体由于运动而具有的能量。

所以，当你处于正常走路的年龄，你的智力足以理解一些简单的物理规律，并且喜欢问问题，那么你就具备了“能学好拳击”的一切条件。“专业拳馆”“专业设备”等等，这些都不重要。

所以拳击可以自学。不过你得了解所有的情况再做选择。

风险1：免费资源良莠不齐，难免进入误区。

风险2：优秀的拳击教程绝大部分是英文视频

风险3：收集整理和理解优秀的拳击教程，需要耗费你很多时间

风险4：不方便检验自己的学习成果（有小伙伴陪练除外）

为了平衡信息，这里也说一下去拳馆（找教练）学拳击的风险：

风险1：教练水平良莠不齐，难免进入误区

风险2：优秀的拳击教练市场上极少

（这个稍微解释一下，国内的拳击水平本身不高，在国际上的地位还不如“国足”

相对稍微好点的拳击教练都在体制内训练运动员，为国增光的……至于其他的……当然了，好与不好是相对的概念）

风险3：被平庸的“拳击教练”收取高额的学费，耽误了时间，是大概率事件

风险4：在对练中伤到自己的身体是大概率事件

（更新一句，从一些朋友的私信中看出了一些误解，这里明确说一下，如果有条件的话，学拳击还是找教练带比较好，虽然自学也可以，我永远支持这句话：知识应该是免费的（拳击相关的知识也一样）。但，时间是无价的，如果能找到一个不错的教练带，那么会节省你很多时间，而这些被节省的时间，也许对你而言能有更多的作为，产生更大的价值。）

走近网球运动·体育项目

网球（Tennis），是球类运动项目之一。有效网球运动场地是一个长方形，长为23.77米，单打场地宽为8.23米，双打场地宽为10.97米。中间隔有网，比赛双方各占球场的一方，球员用网球拍击球。

网球运动孕育在法国，诞生在英国，普及和形成的高潮在美国。其最早起源于12-13世纪的法国。1896年在雅典举行的第一届现代奥运会上，网球的男子单打与双打被列为正式比赛，后来，由于国际奥委会和国际网球联合会在“业余运动员”问题上有分歧，已经连续进行了7届的奥运会网球比赛项目被取消。直到1984年的洛杉矶奥运会上，网球才被列为奥运项目。1988年在汉城奥运会上，网球重新被列为正式比赛项目。

网球最高级的组织机构为国际网球联合会，1913年在法国巴黎成立。中国的最高级组织机构为中国网球协会。1953年在北京成立。

项目历史

场地

网球场地的占地面积长不小于36.6米，宽不小于18.3米。在这个面积内，有效网球运动场地是一个长23.77米，单打场地宽8.23米、双打场地宽10.97米的长方形区域。球场两侧安装的网柱用于支撑球网，网柱间距为12.80米，网柱顶端与地面距离为1.07米，每侧网柱的中点距地面的高度为0.914米。在网球场中，场地线的颜色一般选用白色或黄色。除端线的最大宽度可以达到10厘米外，其他所有场地线的宽度均应在2.5厘米到5厘米之间。

球

比赛用球为黄色，用橡胶化合物制作，外表用毛质纤维均匀覆盖，接缝处没有缝线。球的直径为6.35—6.67厘米，重量是56.7—58.5克。

球拍

球拍的材质有木质球拍、铝合金球拍、钢质球拍和复合物（尼龙、碳素）球拍，任何材质的球拍均可用于比赛。球拍的击球面必须是平的，由弦线上下交织编制或连接而成，其组成格式完全一致。每条弦线必须与拍框连接，拍框和拍柄的总长不超过73.66厘米，拍框的总宽度不超过31.75厘米。

比赛规则

时间规定

比赛应该从第一次发球开始直到比赛结束，比赛应连续进行。

（1）如果第一次发球失误，发球选手应该立即进行第二次发球而不能有任何的拖延。接球选手必须跟着发球选手的步调来比赛，并且应该在发球选手准备发球时作好接球准备。在交换场地的时候，从这一局的最后一分球结束时开始计算，到下一局的第一分球被击出时为止，最多有1分30秒的时间。

（2）比赛不能因为一名选手要恢复他的体力、呼吸或身体条件而被推延、中断或干扰。但是，出现意外伤害的情况下，裁判员可以允许比赛因为那次伤害而有一次3分钟的暂停。

（3）如果由于选手不能控制的原因，比如他的服装、鞋或器材（包括球拍）出现使他不能继续比赛的情况，在选手进行调整的时候，裁判员可以暂停比赛。

（4）裁判员可以在任何需要和合适的时候暂停或推迟比赛。

（5）在第三盘之后，或女子比赛的第二盘之后，如果由于出现选手不能控制的情况，而裁判员也认为需要的时候，每一名选手可以有不超过10分钟的休息时间。

（6）赛事的组委会有权决定比赛开始前的准备活动时间，但是最多不能超过5分钟，并且要在赛事比赛前进行宣布。

单打比赛

1、发球选手与接发球选手：选手应该分别相对站在球网的两侧，首先发球的选手称为发球选手，另一个选手称为接发球选手。

2、场地和发球的选择：场地的选择和在第一局中成为发球选手还是接发球选手的权利由掷币来决定。掷币获胜的一方可以选择或要求他的对手来选择。

3、发球：发球应该按照如下方式进行发送。发球选手在开始发球前应站立，即双脚站在底线后（即远离球网的一侧），中心标志和边线的假定延长线之内。然后发球选手应用手将球抛向空中的任何方向并在球触地前用球拍将球击出。在球拍与球相接触的那一时刻，整个发送即被认为已经结束。只能使用一只手臂的选手，可以用他的球拍做抛送。

4、脚误：在发球的整个发送过程中，发球选手应该：

（1）不通过走动或跑动改变他位置，如果发球选手轻微地移动而没有从本质上影响到他原来的站位的话，则不认为他是“通过走动或动而改变了他的位置”。

（2）发球选手的双足不能触及除了底线后、中心标志的假定延长线之间的区域以外的任何地方。

5、发球的程序：

（1）凡发球时，每一局比赛发球选手都应该从场地的右区开始，得（失）一分后，应换到左区发球。如果发球是从错误的半区发出的并且没有被察觉，那么由错误的发球所引起的比赛结果都将有效。但是这个不正确的站位一旦被发现应该立刻得到纠正。

（2）发出的球应该飞越球网，在接发球选手回击之前触及对角发球区内的地面，或者落在任何组成发球区的界线上。

6、发球失误：以下情况为发球失误：

（1）如果他试图击打球时没能打到；

（2）如果发出的球在触地前碰到了固定物（不含球网，中心带或网带）；

（3）发球员违反前述规则第3、第4和第5条的各项规定。

7、第二发球：在一次发球失误后，发球选手应该从他发球失误的同一半场后面的规定位置再发一次。

8、何时发球：在接发球选手准备好以前，发球选手不得发球。如果接发球选手试图接发球则认为他已准备好。

9、发球中的“重发”：

（1）如果发出去的球碰到球网、中心带或网带，但落在界内，或在碰到球网、网带或网绳后，在触地前碰到接发球选手，或他穿着或携带的任何东西。

（2）如果在接发球选手还没有准备好，球即发出或出现发球失误。

10、发球次序：在第一局结束后，接发球选手应该成为发球选手，发球选手应该成为接发球选手，并按此次序在整个比赛后面所有局中依次交换。

11、选手何时交换场地：选手应该在每一盘的第一局、第三局、第五局等单数局数结束后，以及每盘结束后双方局数之和为单数时交换场地。如果一盘结束后双方局数相加之和为双数时，则在下一盘第一局结束再交换场地。

12、活球：球从发出的那一刻（除了失误或重发外）开始成为活球，至该分胜负判定时止，为“活球”期。

13、球员失分：如果出现以下情况，球员失分：

（1）活球状态下，在球连续两次触地前不能回球过网；

（2）球员在活球状态下的回球触到了对方场地界线以外的地面、固定物或其它物体；

（3）用球拍拖带或接住处于活球状态中的球，或故意用球拍触球超过一次；

（4）在活球状态下的任何时候，球拍（无论是否在他手中）及他穿戴或携带的任何物品触到球网、网柱、单打支柱、网绳或钢丝绳、中心带或对手场地的地面；

（5）球触到了除球员手中球拍以外的身体或其穿戴或携带的任何物品；

（6）抛拍击球并且击到球；

（7）在球过网前就截击。

14、干扰对手：如果一名选手的任何举动妨碍了他的对手击球，那么，如果这种行为是故意的，他将失分或者如果不是故意的，这一分要重赛。

15、压线球：落在线上的球被认为界内球。

16、有效回击：

下列情况属有效回击：

（1）如果球触到球网、网柱、单打支柱、网绳或钢丝绳、中心带或网带并且从上面越过后落在对方场地内；

（2）无论是发球时还是回击球时，在球落到有效区内后又反弹或被风吹回过网时，该轮及击球的运动员越过网击球，并且身体、衣物或球拍未触到球网、网柱、单打支柱、网绳或钢丝绳、中心带或对手场地的地面；

（3）如果回击的球从网柱或单打支柱以外，无论是高于还是低于球网的上部高度，即使触到网柱或单打支柱，只要落在有效的场地内；

（4）合法击球后，球拍随球过网。

（5）无论是发球还是回击球时，如果运动员的击球击到了停在场内的另一个球时。

17、一局中的计分：

如果选手获得了他的第一分，比分计为该选手15，他获得的第二分，计为30，他获得的第三分计为40，这名选手获得的第四分计为他赢得该局。但遇双方各得三分时，则为“平分”，一名选手获得的下一分为该选手占分，如果同一名选手又赢得了下一分，他就获得了这一局；如另一名选手获得一分，比分仍被记为平分。如此记分直到有一名选手在平分后连续获得两分，则该选手获得这一局。

18、一盘中的计分：

（1）一名选手先取得6局的胜利即赢得一盘；除此以外，他必须还要净胜他的对手两局。在这种情况下，一盘的比赛有可能一直延续，直到达到净胜两局的情况为止（通常称为“长盘”比赛）。

（2）假如在比赛前提前决定，也可以采用平局决胜局制的计分替代（a）中“长盘”比赛规则。在这种情况下，将按照下面的规则进行：

当比赛的比分为局数六比六时采用平局决胜局制计分，除非事先声明，否则三盘两胜制的比赛第三盘或五盘三胜制的第五盘仍应按照普通的“长盘”进行。

1.先获得七分并且净胜两分的选手即获得这一局以及这一盘的胜利。如果比分达到六比六时，则这一局必须继续进行，直到有一方选手达到净胜两分为止。在决胜的这一局当中，自始至终使用从“零”开始的普通数字来计分。

2.该轮及发球的选手首先发第一分球，他的对手接着发第二分和第三分，然后按照这个顺序双方轮流连续发两分，直至决出这一局或这一盘的胜负为止。

3.第一分发球从右半场开始，之后的发球都应该按照顺序轮流从右半场到左半场来进行。

4.选手应该在每六分后及决胜局结束后交换场地。

19、比赛的最多盘数：一场比赛最多的盘数为男子5盘，女子3盘

20、连续比赛和休息：

比赛应该从第一次发球开始直到比赛结束，比赛应连续进行。

（1）如果第一次发球失误，发球选手应该立即进行第二次发球而不能有任何的拖延。接球选手必须跟着发球选手的步调来比赛，并且应该在发球选手准备发球时作好接球准备。在交换场地的时候，从这一局的最后一分球结束时开始计算，到下一局的第一分球被击出时为止，最多有1分30秒的时间。

（2）比赛不能因为一名选手要恢复他的体力、呼吸或身体条件而被推延、中断或干扰。但是，出现意外伤害的情况下，裁判员可以允许比赛因为那次伤害而有一次3分钟的暂停。

（3）如果由于选手不能控制的原因，比如他的服装、鞋或器材（包括球拍）出现使他不能继续比赛的情况，在选手进行调整的时候，裁判员可以暂停比赛。

（4）裁判员可以在任何需要和合适的时候暂停或推迟比赛。

（5）在第三盘之后，或女子比赛的第二盘之后，如果由于出现选手不能控制的情况，而裁判员也认为需要的时候，每一名选手可以有不超过10分钟的休息时间。

（6）赛事的组委会有权决定比赛开始前的准备活动时间，但是最多不能超过5分钟，并且要在赛事比赛前进行宣布。

21、指导：在团体的比赛当中选手可以接受坐在场上的队长的指导，但这种指导只能在一局结束后交换场地时进行，而决胜局中交换场地时不能进行指导。在其他的任何比赛中选手都不能接受指导。该规则中的这项规定必须严格遵守。在受到警告之后一名选手可能被取消比赛资格。

22、换球：一场比赛在经过一定的局数之后要进行换球，如果没有按正常的顺序换球的话，那么就要等到下一次该由这名选手或双打中这一对选手发球时用新球来发球。在此之后的换球顺序仍然按照原先规定的局数进行。

双打比赛

1、双打比赛：单打的规则都适用于双打比赛并附加以下内容。

2、双打场地：双打场地的宽应该是36英尺（10、97m米），即比单打场地的每一边宽4.5英尺（1.37m），两条发球线之间的单打边线被称作发球区的边线。

3、双打的发球次序：发球顺序应该在每一盘开始前按照下面的方式决定。在第一局先发球的那对选手应该决定哪一名选手先发球，他们的对手应该在第二局做同样的决定。第一局先发球选手的同伴在第三局发球；第二局发球选手的同伴在第四局发球，在这一盘的比赛中后面的比赛中都按照这样的顺序来发球。

4、双打的接发球次序：接发球顺序应该在每一盘开始前按照下面的方式决定。在第一局中先接发球的那对应该决定哪一名选手先接第一局，并在这盘单数局继续先接发球。对方应在第二局开始时，决定何人先接发球，并在这盘双数局继续接发球。搭档的两名选手应该在每局的比赛中轮流接发球。

5、双打的发球次序错误：发球次序出现错误，要立即纠正。但是所有已经决定出来的比分都有效。如果该局比赛在错误发现时已经结束，此后发球次序就按照已经发生的变化来执行。

6、双打的接发球次序错误：接发球的次序错误，发觉后仍按已错误的次序进行等到下一接发球局再纠正。

7、双打中的击球：比赛时应该由相对双方的一名或另外的一名选手轮流击球。如一名选手在同伴击球后，再以球拍触球，则判对方得分。

裁判

（1）裁判长必须精通竞赛规则和运用规则，对于比赛过程中产生的竞赛规则及规程、行为准则和网球规则等所有问题，都有现场终审解释权和处理权，必须要对其所采取的行为完全负责。

（2）在赛前提前安排培训和学习，使全体裁判员对该次比赛的竞赛规则和程序全面了解。

（3）指定裁判组长并安排每场比赛的主裁和司线员。

（4）裁判长有权制定或更换裁判员、司线员、底线裁判员和网上裁判员。

（5）保证每块场地以及场地上的设施都符合网球规则的要求。

（6）如果一场未进行完的比赛需重赛，裁判长可以在征得比赛双方的同意后，作出仲裁或继续比赛的决定.

（7）裁判长有权指定比赛的场地，有权决定请假运动员在限定日期比赛。裁判长有权决定无故不出场比赛的运动员和经过点名而不准备出场比赛的运动员为负方。

（8）由于天黑或是场地、气候等条件的原因，裁判长可以随时决定延期比赛。

（9）当裁判员表示自己不能裁决时，裁判长可以根据规则做最后的判定。

（10）当决赛在进行时，裁判长必须亲临现场，最好是坐在裁判椅旁边。如果运动员要求明确某些事实，这时他就能以此作员或网上裁判员根据实际情况做出的判决。

主裁判员职责

一场比赛的主裁判员必须做到以下几点：

（1）主裁判员应十分熟悉网球规则、竞赛规程以及行为准则中的所有内容。

（2）在开始比赛的准备活动前，检查球网和支柱的高度是否合乎标准。随后召集双方运动员挑边选择发球权或场地。如果比赛在开始前被暂停，运动员可以重新选择，原先的挑边结果仍然有效。

（3）应备有秒表用来计时：准备活动（一般为5分钟）、分与分之间20秒间歇、交换场地90秒、盘间休息120秒，以及规定条款中所规定的所有其他特定时间。

（4）宣报“发球失误、重发球、出界、击球犯规、脚误和两跳”，以及除授权给司线员、脚误裁判员和网上裁判员以外的判罚。

（5）当司线员明显误判时主裁可改判，并且必须在司线员出现误判后立即改判。

（6）每一局和每一盘比赛结束应报局数分和盘数分，或运动员请求报局数分和盘数分时亦应报分，并登记在记分表上。

（7）如果运动员对司线员的判决有怀疑或有争执，则裁判员现误判后立即改判。

（8）裁决比赛中发生的一切事实问题，对比赛中出现的规则问题首先做出裁决，运动员有权对此向监督和裁判长提出申诉。

（9）在认为有改善裁判工作必要时，可撤换、轮转或更换任一司线员。

（10）尽力维持观众秩序。当观众妨碍比赛进行时，主裁应婉言相劝，请求合作。

（11）如果在比赛中周围条件发生变化，主裁认为不适合继续进行比赛时，或因雨或其他原因而迫使比赛暂停时，主裁应中断比赛并报告赛事监督或裁判长。

（12）裁判员在比赛结束时应填写计分表，将其送交竞赛委员会有关人员批准并保存。

（13）比赛场上罚分次序。在比赛进行中主裁判要对违反“行为准则”的运动员执行处罚。在男子和女子职业网球比赛中实行四级处罚制第一次违例：警告。第二次违例：罚一分。第三次违例：罚一局。第四次违例：取消比赛资格。

司线员职责

（1）履行国际网联裁判员工作程序中所规定的职责。

（2）按比赛要求统一着装。

（3）选择一个合适的位置，以取得最佳看线效果。

（4）只负责呼报在自己所管辖界限的球，对其他线的宣报不做判断。

（5）司线员的职责是报发球失误和出界，如这一分球司线员不能做出决定时，应立即作出未看见手势，裁判员应予判决，或令这一分球重发球。

（6）在球落地之前不能呼报，对于自己的误报应当立即更正错误呼报。

（7）当主裁判改判呼报时应保持沉默，对主裁的改判，只能服从，不能申辩。

（8）当运动员违反行为准则而主裁没有发现时，司线员应立即向主裁报告。

（9）跟随运动员去厕所或换衣服以确保运动员没有把休息时间用作其他目的。如果发生违反规定的情况，司线员要告知运动员并向主裁判报告经过。

（10）未经主裁允许不得离开场地，不为运动员拾球或递毛巾，不与观众和运动员交谈，不为运动员鼓掌喝彩。

网上裁判员职责

（1）网上裁判员应坐在靠近主裁判员的位置。遇到一方发出裁出擦网球则报“擦网，重发球”。

（2）遇到球穿过网孔则报“穿网球”。

（3）当运动员做发球的抛球动作时，网上裁判员应将手置于球网网绳上面，腿和脚不能伸进场内，待运动员发完球后网上裁判员方可把手收回。注意：网上裁判员为避免差错，应复述比赛报分并登记更换得球。

脚误裁判员职责

（1）脚误裁判员应正对端线而坐，运动员在发球时他可以从一边移到另一边。

（2）脚误裁判员不但要一边看着运动员脚下的动作，而且还要听球拍击球的声音从而准确判断运动员在发球时是否脚误。

计分方式

（1）单打：①先得7分者为胜该局及该盘。若分数成6：6平时，比赛须延长到某方净胜两分时止。决胜局应全部采用数字计分制。②该轮及的发球员发第一分球，然后由对方发第2分及第3分球;此后轮流交替发球，每人连发两分球，直至决出该局与该盘的胜负为止。③该轮及的发球员在右区发第一分球后，即改由对方依次在左区和右区发第2、第3分球;此后轮流交替发球，每人连发两分球，其中第一分球均应在左区发球。如果出现从错误的半区发球，在发觉前已得的分数均有效，但在发觉后应立即纠正错误的站位。④运动员应在双方分数相加为6的倍数及决胜局结束。⑤更换新球时，决胜局作为一局计算。如逢该局更换新球，应暂缓更换，待下一盘第2局开始时，再行更换。

（2）双打：单打比赛的规定都适用于双打比赛。轮到发球的运动员发第1分球，此后发球次序仍按该盘比赛中原先的发球次序排定，每人轮流交替发两分球，直到决出该局与该盘的胜负为止。

重要赛事

中国网球公开赛是中国唯一以国家命名的国际网球赛事。赛事由国家体育总局、北京市人民政府主办，国家体育总局网球运动管理中心、北京市体育局、共青团北京市委、北京市朝阳区人民政府承办，运营机构为北京中国网球公开赛体育推广有限公司。中国网球公开赛创办于2004年，每年一届定期在京举行。赛事同时拥有国际男子职业网球协会（ATP）、国际女子职业网球协会（WTA）和国际网球联合会（ITF）等三大国际网球组织的赛事举办权，是亚洲地区唯一设置最全、参赛球员最多、总奖金最高的国际综合性网球赛事。 [8]

戴维斯杯：世界男子网球团体赛的杯名。这项赛事起始于1900年，由美国人D.F.戴维斯创办，每年举行-一次。赛制是先进行抽签决定主、客队，主队有权选择比赛地点和场地类型。每两队之间的比赛均采用五场三胜制，打满全部五场。比赛时，第一天进行两场单打，第二天进行一场双打，第三天再进行两场单打，比赛采用五盘三胜制。在已经决出胜负后的比赛中，可采用三盘两胜制。

联合会杯：世界女子网球团体赛的杯名。这项赛事是在1963年为庆祝国际网球联合会成立五十周年而创办的，每年举行一次。

奥运会网球比赛：在1896年第一届希腊雅典奥运会上就被列为八大比赛项目之一，也是当时唯一的球类比赛项目，只设有男子单打和男子双打两个单项。1984年，网球被列为第二十三届美国洛杉矶奥运会的表演项目。1988年汉城奥运会上网球被列为正式项目。

法国网球公开赛：法国网球公开赛创办于1891年，每年5月底开战，比赛地点是法国巴黎西郊的罗兰·加洛斯网球场。比赛场地的地面类型为红土地，适合于底线型选手发挥。

温布尔顿网球锦标赛：温布尔顿锦标赛创办于1877年，每年6月底开赛，地点是伦敦西郊的温布尔顿。比赛场地的地面类型为草地，适合于发球速度快且网前技术突出的运动员。

美国网球公开赛：首届美国公开赛于1881年在美国罗德岛新港进行，地面类型为硬地。起初名为“全美冠军赛"，每年8月底至9月初举行，1915年移至纽约，1968年列为四大公开赛之一。

组织机构

国际网球联合会，简称国际网联，1913年在法国巴黎成立。

中国网球协会，1953年成立，下设教练、裁判、科研和设备等4个委员会。

职业网球联合会（AssociationofTennisProfessionals，缩写：ATP），1972年9月成立，旨在保护男子职业网球选手的利益。自1990年开始，该协会组织了以协会名为赛事名的全球网球巡回赛事。

代表人物

罗杰·费德勒，瑞士男子职业网球运动员，1998年，拿下了温布尔登网球锦标赛青少年组的单打冠军和男子双打冠军。1998年7月，转为职业网球运动员。2004年，费德勒夺得11项冠军头衔，其中包括三项大满贯、三项大师系列赛和网球大师杯的桂冠。2017年，获年度最佳男运动员。2018年澳大利亚网球公开赛费德勒第六次夺得澳网冠军，同时也将个人大满贯冠军总数改写至20个。

李娜，中国女子网球运动员，1999年，李娜在ITF挑战赛中收获了自己的第2、3、4冠军；2000年，与搭档李婷夺得WTA巡回赛乌兹别克斯坦塔什干站的女双冠军，这是中国选手首度在WTA巡回赛中夺冠。2008年北京奥运会女子单打第四名，2011年法国网球公开赛、2014年澳大利亚网球公开赛女子单打冠军，亚洲第一位大满贯女子单打冠军。

诺瓦克·德约科维奇，塞尔维亚职业网球运动员，2003年，16岁的德约科维奇转为职业球员。2008年，20岁的德约科维奇在澳网一盘不丢地进入了决赛，并最终击败大黑马法国人特松加夺冠，成为澳网历史上第四年轻的冠军。2013年，获澳大利亚网球公开赛冠军，拿下职业生涯第六座大满贯冠军奖杯的同时，成为公开赛年代以来首位完成澳网三连冠的球员。2020年9月22日，德约科维奇最终以7：5、6：3击败了施瓦茨曼，夺得冠军，成功赢得生涯第81冠。

拉菲尔·纳达尔（Rafael Nadal），1986年6月3日出生于西班牙马略卡，西班牙职业网球运动员。截至2020年11月，纳达尔共获得20个大满贯冠军，包括13次法网冠军，2次温网冠军，1次澳网冠军和4次美网冠军，并获得过北京奥运会单打冠军和里约奥运会男子双打冠军。纳达尔是现役男运动员中三位全满贯得主之一，也是历史上男运动员中两位金满贯得主之一。