打羽毛球是健康养生的最佳运动

打羽毛球是健康养生的最佳运动

以后再有人问你：“你怎么天天打羽毛球啊”。你就可以潇洒地把这篇文章甩给他，然后高冷地说：自己看

一、打羽毛球优点之治颈椎、肩周病

颈椎、肩周病是坐办公室工作人员的职业病，因此大家应该提前做好预防准备。参与羽毛球运动，要用手肩膀协调出动，拼命抽球，这时你的头要抬、肩要动，每天坚持打球一小时以上，骨质增生很难形成。因此，颈椎、肩周病很难产生。

“但有个前提，必须打球动作要正确，否则只会越打越伤。”

二、打羽毛球优点之有效减肥

打羽毛球无疑是健康减肥的好办法，一方面是直接消耗大量的热量、氧化脂肪、减轻体重；另一方面是提升身体代谢消耗，增加日常能量的消耗，同样可以达到减轻体重的目的。在这两方面的作用下，坚持羽毛球运动，能够给塑造完美身材。专家表明，正确的羽毛球运动可帮你持久保持健康活力和苗条体态的程度高达70%。

“不是因为减肥才打羽毛球，却因为打羽毛球而减了肥。”

三、打羽毛球优点之延长寿命

打羽毛球，在身体健康的基础上，寿命可以延长。经研究发现，每天运动的老鼠比关着不动的同类老鼠，寿命长25%。野兔平均可活15年，家兔只能活4-5年。牧羊狗可活27年，家狗仅活13年。大象在野外可活到200岁，从小捕获喂养的大象最多活不到100岁。野生动物比饲养动物寿命长的原因，主要在于他们经常地保持着频繁运动的缘故。据调查，某类公司的职工，外勤人员的寿命比内勤坐办公室的人员寿命要长。

“吓得我从办公椅上跳了起来！”

四、打羽毛球优点之提高智力

人的智商的高低取决于遗传、营养状况、教育等因素。然而，运动也是决定智商的一个重要方面。打羽毛球不仅能增强人的体质，而且能促进大脑发育，改善和提高大脑机能，有助于智力开发。加拿大蒙特利尔大学的若瑟兰·福贝尔教授与曼联俱乐部合作进行了一项为期三年的研究。他们近期公布的报告结果是，顶级运动员在认知方面，表现胜过一般的博士生。

“我要看看自己距离林丹还差打几次羽毛球。”

羽毛球部落唯一官方

( 宏伟羽协）

特雷西·麦克格雷迪从篮球神童到NBA巨星的传奇人生

#头条创作挑战赛#

麦迪是一位NBA历史上最著名的得分手之一，他曾经连续两年获得得分王头衔，也曾经创造了22连胜和13分35秒的奇迹。他是一位有着无限潜力和天赋的球员，但也是一位经历了无数的挑战和伤痛的球员。他是一位从一个高中新秀成长为一个NBA巨星的球员，但也是一位从未获得过总冠军的球员。他是一位有着众多粉丝和敌人的球员，但也是一位有着真诚和友善的球员。他是麦迪，这是他的传奇之路。今天，我们就来为你讲述麦迪的传奇之路，让你看到这位NBA超级巨星背后的故事和感动。

第一章：高中时代

麦迪出生于1979年5月24日，佛罗里达州巴托市，一个只有5000多人的小镇。他的母亲梅拉尼斯·威利福德在没有父亲的帮助下抚养他和他的兄弟姐妹。

麦迪在奥本代尔高中开始了他的篮球生涯，但由于身高不足和成绩不佳，他没有受到太多关注。他在高中前三年只长到了5英尺10英寸，也没有得到任何大学的奖学金或招募。他曾经说过：“我觉得我没有未来，我觉得我没有希望。”

然而，命运给了麦迪一个惊喜。在16岁时，麦迪突然长高了8英寸，达到了6英尺8英寸，同时也提高了他的篮球技巧和水平。他转学到了北卡罗来纳州的山姆基督教学院，开始了他的篮球风光之旅。在那里，他遇到了一位名叫克莱伊特·霍华德的教练，他对麦迪进行了严格而有效的训练和指导。霍华德说：“我看到了麦迪身上有一种特殊的天赋和潜力，我想帮助他发挥出来。”

麦迪在高中最后一年表现出色，平均每场得到27.5分、8.7个篮板、7.7次助攻和2.8次抢断。他被选为全美最佳高中球员、麦当劳全美明星和一级阅兵全美队员。他也参加了1997年NBA选秀大会，被多伦多猛龙队以第九顺位选中。这是一个令人惊讶而又令人欣喜的选择，因为麦迪没有任何大学或国际比赛的经验，只是凭借着他在高中的表现和潜力而吸引了猛龙队的注意。

麦迪说：“我很激动，我很感激，我很自豪。这是一个梦想成真的时刻，我要感谢上帝、我的家人、我的教练和我的队友。我要感谢猛龙队给了我这个机会，我要证明自己，我要向全世界展示我的才华。”

第二章：猛龙时代

麦迪在多伦多猛龙队度过了他的前三个赛季。在这里，他开始了他的NBA生涯，但也遇到了许多困难和挫折。

麦迪在猛龙队没有得到太多上场时间和机会，因为他的位置和角色都不明确。他有时候打得分后卫，有时候打小前锋，有时候打替补，有时候打网友分享。他在第一个赛季平均每场只得到7分和4.2个篮板，也没有参加任何重要的比赛。他曾经说过：“我觉得我被浪费了，我觉得我没有被尊重和重视。”

1997-98赛季：麦迪在第二个赛季有了一些进步，平均每场得到9.3分和5.7个篮板。他也和他的表哥文斯·卡特重逢，两人形成了猛龙队的双子星组合。卡特是一位超级巨星，他在1999年获得了NBA最佳新秀奖，并且在2000年获得了NBA扣篮大赛的冠军。他和麦迪一起带领猛龙队首次打进了季后赛，但在第一轮被纽约尼克斯队淘汰。麦迪说：“我很高兴能和卡特一起打球，他是我的偶像，也是我的朋友。我们有着很好的化学反应，我们互相学习，互相帮助。”

1998-99赛季：麦迪在第三个赛季有了更大的突破，平均每场得到15.4分、6.3个篮板和3.3次助攻。他也获得了NBA最有进步球员奖。他和卡特再次带领猛龙队进入了季后赛，但在第二轮被费城76人队淘汰。麦迪说：“我很自信，我觉得我可以和任何人竞争，我觉得我已经成为了一个全面的球员。我很荣幸能参加全明星赛，这是对我的肯定和鼓励。”

麦迪在2000年夏天成为了自由球员，他决定离开猛龙队，寻求更大的发展空间和更高的待遇。他和奥兰多魔术队签下了一份6年9200万美元的合同，开始了他的魔术时代。麦迪说：“我很感激猛龙队给了我这个平台，让我展示了自己的才能。但是我也想要更多的挑战和机会，我想要成为一个领袖和冠军。我选择了魔术队，因为这是我的家乡，也是一个有潜力的球队。”

第三章：魔术时代

麦迪在奥兰多魔术队度过了之后的四个赛季。在这里，他成为了球队的核心和领袖，他展现了他惊人的得分能力和全面的技巧。

2000-01赛季：麦迪在魔术队的第一个赛季平均每场得到26.8分、7.5个篮板和4.6次助攻，首次入选了全明星，并且入选了最佳阵容第二队。他带领魔术队打进了季后赛，但在第一轮被密尔沃基雄鹿队淘汰。麦迪说：“我觉得我有了更多的责任和信心。我想要证明我是一个值得这份合同的球员，我想要带领这支球队走得更远。”

2001-02赛季;麦迪在魔术队的第二个赛季有了更加出色的表现，平均每场得到25.6分、7.9个篮板和5.3次助攻，获得了NBA最有价值球员奖的第四名，并且入选了最佳阵容第一队。他也获得了他的第一个得分王头衔，成为了NBA历史上最年轻的得分王。他再次带领魔术队进入了季后赛，但在第一轮被夏洛特黄蜂队淘汰。麦迪说：“我很自豪能够获得得分王的荣誉，这是对我的努力和才华的认可。但是我也知道这还不够，我想要更多的胜利和荣誉。我想要成为一个冠军。”

2002-03赛季:麦迪在魔术队的第三个赛季达到了他职业生涯的巅峰，平均每场得到32.1分、6.5个篮板和5.5次助攻，在NBA历史上只有乔丹、张伯伦、贝勒、科比、詹姆斯、哈登等少数几位球员能够达到这样的数据。他获得了NBA最有价值球员奖的第三名，并且入选了最佳阵容第一队。他也连续两年获得了得分王头衔，成为了NBA历史上仅有的五位连续两年得分王之一。他还创造了许多惊人的纪录和表演，他再次带领魔术队打进了季后赛，但在第一轮被底特律活塞队淘汰。麦迪说：“我觉得我已经达到了我的最佳状态，我觉得我可以和任何人一较高下，我觉得我已经成为了一个传奇。但是我也感到很失望，因为我们又一次没有过关斩将。我想要突破这个障碍，我想要进入下一轮。”

2003-04赛季:麦迪在魔术队的第四个赛季仍然保持了高水平的表现，平均每场得到28分、6个篮板和5.5次助攻，获得了NBA最有价值球员奖的第八名，并且入选了最佳阵容第二队。然而，由于魔术队其他球员的伤病和低迷，魔术队没有打进季后赛，成为了NBA历史上首支拥有得分王却没有进入季后赛的球队。

第四章：火箭时代

麦迪对魔术队失去了信心和耐心，他请求被交易到一个更有竞争力的球队。他在2004年夏天被交易到了休斯顿火箭队，开始了他的火箭时代。麦迪说：“我很感谢魔术队给了我这么多的机会和成就，让我成为了一个全明星和得分王。但是我也想要更多的团队和个人的成功，我想要和一个更强大的搭档一起打球，我想要和姚明一起打球。”

麦迪在休斯顿火箭队度过了他的后六个赛季。在这里，他遇到了他的最佳搭档姚明，他们一起成为了NBA最强大的双人组合之一。

2004-05赛季:麦迪在火箭队的第一个赛季平均每场得到25.7分、6.2个篮板和5.7次助攻，并且入选了最佳阵容第三队。他和姚明很快建立了良好的默契和友谊，他们互相尊重、互相配合、互相学习。他们带领火箭队打进了季后赛，但在第一轮被达拉斯小牛队淘汰。麦迪说：“我很高兴能和姚明一起打球，他是一个非常优秀的球员，也是一个非常好的人。我们有着很强的化学反应，我们可以互补对方的优势和弥补对方的不足。”

2005-06赛季:麦迪在火箭队的第二个赛季平均每场得到24.4分、6.5个篮板和4.8次助攻，并且入选了最佳阵容第二队。他和姚明继续保持了高水平的表现，他们也获得了更多的支持和帮助，例如新加入的老将拉菲尔·阿尔斯通和大卫·韦斯利等。他们再次带领火箭队进入了季后赛，但在第一轮被犹他爵士队淘汰。麦迪说：“我觉得我们已经有了一个很强的阵容，我们可以和任何球队抗衡，我们只是需要一些运气和机会。我不会放弃我的梦想，我不会放弃我的冠军。”

2006-07赛季:麦迪在火箭队的第三个赛季平均每场得到24.6分、5个篮板和6.5次助攻，并且入选了最佳阵容第三队。他和姚明仍然是火箭队的双核心，但是他们也开始遭遇了伤病的困扰。姚明在赛季中期因为脚踝骨折而缺席了大部分比赛，而麦迪在赛季末期也因为背部疼痛而无法出战。他们没有带领火箭队打进季后赛，成为了NBA历史上首支拥有两位全明星却没有进入季后赛的球队。麦迪说：“我很沮丧，我觉得我们有着很好的机会，但是我们却被伤病打败了。我想要尽快恢复，我想要和姚明一起再次挑战。”

2007-08赛季:麦迪在火箭队的第四个赛季平均每场得到21.6分、5.1个篮板和5.9次助攻。他和姚明都成功地克服了伤病，重新回到了球场上。他们也得到了更多的帮助，例如新加入的沙恩·巴蒂尔、路易斯·斯科拉和卡尔·兰德里等。他们带领火箭队打进了季后赛，并且创造了一项惊人的纪录：连续22场比赛获得胜利，成为了NBA历史上第二长的连胜纪录，在NBA历史上只有1971-72赛季的洛杉矶湖人队能够超过这样的纪录。他们在第一轮遇到了犹他爵士队，这是他们的老对手，也是他们前两年被淘汰的球队。他们经过了一场激烈的大战，最终以2比4不敌爵士队，又一次，麦迪没能攻破首轮魔咒。

2008-09赛季:迪在火箭队的第五个赛季平均每场得到15.6分、4.4个篮板和5次助攻，他再次遭遇了伤病的困扰，只出战5场比赛。姚明在赛季中期因为脚踝骨裂而缺席了大部分比赛，而麦迪在赛季末期也因为左膝盖半月板撕裂而无法出战。他的队友们仍然带领火箭队打进了季后赛，并且在第二轮遇到了洛杉矶湖人队，这是当时的卫冕冠军和夺冠大热门。他们在没有麦迪和姚明的情况下，和湖人队展开了一场惊心动魄的七场大战，最终以3比4的比分惜败。这一次，麦迪终于突破了首轮魔咒，可惜的是他没能参加这轮系列赛。

麦迪说：“我很难过，我觉得这是一个遗憾的结局，我觉得我们本来可以走得更远。我为我的队友感到敬佩，他们没有放弃，他们给了湖人队很大的压力。我想要尽快恢复，我想要和姚明一起再次挑战。”

2009-10赛季

麦迪在火箭队的第六个赛季平均每场得到7.7分、3.4个篮板和3.6次助攻，并且没有入选任何奖项或阵容。这是他职业生涯中最差的一个赛季，因为他的左膝盖伤势没有完全康复，他也没有得到火箭队新任主教练里克·阿德尔曼的信任和重用。他在赛季中期被交易到了纽约尼克斯队，结束了他在火箭队的光辉岁月。麦迪说：“我很失望，我觉得我在火箭队没有得到应有的尊重和机会。我觉得我还有很多可以贡献的地方，但是我没有被给予足够的信任和支持。我感谢火箭队给了我这么多的回忆和成就，让我遇到了姚明这样的好搭档和好朋友。但是我也想要开始一个新的篇章，我想要在尼克斯队重新证明自己。”

麦迪在纽约尼克斯队度过了他的短暂而又精彩的半个赛季。在这里，他重新找回了他的信心和状态，他也重新赢得了球迷的喜爱和尊敬。

麦迪在2010年2月18日被交易到了尼克斯队，这是一个令人惊讶而又令人期待的交易，因为尼克斯队是一个有着悠久历史和狂热球迷的球队，也是一个有着巨大市场和媒体关注的球队。麦迪说：“我很兴奋，我觉得这是一个新的开始，我觉得我可以在这里重塑我的形象和声望。我想要给尼克斯队和尼克斯球迷带来一些希望和快乐。”

麦迪在尼克斯队的首秀就让人眼前一亮，他在对阵奥克拉荷马城雷霆队的比赛中得到了26分、5个篮板和4次助攻，并且在最后时刻投中了一个关键的三分球，虽然最终尼克斯队以109比114输掉了比赛，但是麦迪却赢得了全场球迷的欢呼和掌声。麦迪说：“我很感动，我觉得这是我职业生涯中最美好的时刻之一，我觉得我又回到了自己的巅峰。我想要感谢尼克斯球迷给了我这么多的支持和鼓励。”

麦迪在尼克斯队的后续比赛中也有着不俗的表现，他在对阵芝加哥公牛队、波士顿凯尔特人队、休斯顿火箭队和丹佛掘金队等强队的比赛中都得到了20分以上，并且多次投中关键球。他平均每场出战26.1分钟，拿到9.4分、3.7个篮板以及3.9次助攻。

麦迪在尼克斯队的半个赛季结束后，他成为了自由球员，他没有和尼克斯队续约，而是选择了加入底特律活塞队，开始了他的活塞时代。麦迪说：“我很感谢尼克斯队给了我这么短暂而又精彩的半个赛季，让我重新找回了我的信心和状态，也重新赢得了球迷的喜爱和尊敬。但是我也想要寻求更多的发展空间和更高的待遇，我想要加入一个更有竞争力的球队，我想要加入活塞队。”

2010-2011赛季：麦迪与活塞签约1年130万，证明他在一号位上同样能表现得游刃有余。在场均23.4分钟内拿到8分3.5篮板以及3.5助攻。他在活塞队没有得到太多的重视和信任，他也没有得到太多的上场时间和机会。但在一场活塞对阵湖人的比赛中，麦迪遭遇双人包夹，导致重摔倒地受伤，但麦迪还是依靠着顽强的毅力站上罚球线，此时科比走到麦迪身前的那一深情拥抱，深深烙在球迷心中。

2011-12赛季：麦迪在2011年夏天成为了自由球员，他决定离开活塞队，寻求更多的发展空间和更高的待遇。他和亚特兰大老鹰队签下了一份1年140万美元的合同，开始了他的老鹰时代。麦迪在老鹰队的一个赛季平均每场得到5.3分、2.4个篮板和2.1次助攻，并且入选了全明星替补阵容。他在老鹰队也没有得到太多的重视和信任，他也没有得到太多的上场时间和机会。他在2012年3月9日对阵密尔沃基雄鹿队的比赛中得到了9分、4个篮板和4次助攻，并且在最后时刻投中了扳平比分的三分球。

2012-13赛季

麦迪和青岛双星队签下了一份1年100万美元的合同，开始了他的中国时代。麦迪在青岛双星队的一个赛季平均每场得到25分、7.2个篮板和5.1次助攻，并且入选了CBA全明星阵容。他在中国的生活和比赛都很顺利，他也受到了中国球迷的热爱和欢迎。

他在2013年1月6日对阵山西中宇队的比赛中得到了41分、8个篮板和6次助攻，并且在最后时刻投中了制胜的三分球，这是他职业生涯中最后一次得分超过40分。他也在2013年2月17日对阵浙江稠州银行队的比赛中得到了37分、9个篮板和8次助攻，并且在最后时刻投中了扳平比分的三分球，这是他职业生涯中最后一次得分超过30分，他没有帮助青岛双星队打进季后赛。

麦迪说：“我很享受在中国打球，这是一个很有文化和历史的国家，也是一个很有激情和热情的国家。我觉得我在这里找到了一些乐趣和自由，我觉得我在这里重新点燃了我的火焰。

2013年4月17日，麦克格雷迪和马刺签约 。2012-13赛季，麦克格雷迪代表马刺在季后赛出场6次，场均出场5.2分钟，没有得分进账，场均获得1.3个篮板和1.2次助攻。赛季结束后，马刺未和麦迪续约，麦迪宣布退役。

麦迪的传奇之路并没有因为他的退役而结束，他仍然在篮球界保持着一定的影响力和声望。他曾经担任过NBA电视评论员、篮球训练营教练、篮球大使等职务，他也曾经参与过一些慈善和公益活动，例如为非洲儿童提供教育和医疗援助等。他也曾经出版过一本自传《麦迪：我的篮球之路》，在其中他详细地回顾了他的职业生涯和个人经历，也分享了他的心得和感悟。他的自传受到了广泛的好评和欢迎，也成为了一本畅销书。

麦迪是一个值得我们敬佩和学习的人，他用他的才华和努力书写了一个属于自己的篮球传奇。他用他的坚持和信念克服了一个又一个的挑战和困难。他用他的真诚和友善赢得了一个又一个的朋友和粉丝。他用他的精彩和感动给我们留下了一个又一个的回忆和故事。他是麦迪，这是他的传奇之路。

初心不改的大地之子德安德烈艾顿

一两百年前的巴哈马，奴隶们在圣诞期间可以得到三天的假期，他们演绎着极具非洲本土风情的歌舞。在一个叫做Junkanoo的庆典之际，他们会穿上由报纸和其他废弃物精心制成的多彩服装。即便是1834年巴哈马的奴隶制废除之后，Junkanoo依然在圣诞节和其他特殊节庆之际保留下来了。

德安德烈-艾顿在7月份回到了祖国巴哈马，这是他自高中之后首次回国，因而被当地人视作是一个可以请现代Junkanoo乐队来庆祝的时刻。

在一家由紫色灯光点缀的私人泳池俱乐部里，一支身着荧光彩装的乐队准备就绪了。一名乐队成员一声口哨之后，他们开始了演奏。身高2.16米、体重113公斤的艾顿加入到了他的欢迎派对之中，伴随着羊皮鼓敲打声、圆号声和口哨声的节奏，艾顿微笑着缓缓起舞。

“那真的是太美妙了，”艾顿告诉《The Undefeated》，“Junkanoo是无法形容的，一旦你听到那种节奏，身体就会随之摇摆。你的胸腔也会有所共鸣。”

随后，美国嘻哈乐取代了本土的Junkanoo，派对进入下一阶段。迈克尔-汤普森和他的两个儿子米切尔与克莱是第一批问候艾顿的赴宴者。老汤普森是巴哈马的传奇人物。少时天赋出众的他被一个来自迈阿密的高中篮球球探慧眼相中，后者原本是在寻找另一个叫汤普森的男孩，却碰巧发现了迈克尔的才华。

巴哈马人非常爱戴老汤普森，因为他为这个国家打开了篮球世界的大门。他的职业生涯始于波特兰开拓者，之后加入了Showtime时期的洛杉矶湖人，在魔术师约翰逊、“天勾”贾巴尔和詹姆斯-沃西这些名人堂成员身边效力。在巴哈马首都拿骚甚至有一条以他名字命名的街道，今年9月份休斯顿火箭队就曾在那条街道的一个球馆里训练。

老汤普森可是1978年的状元秀，但他表示自己当年的受关注度可没法和今年的状元秀艾顿相比，但他相信这个后辈会在“今后15年里成为巴哈马体育的门脸”。

“你得看看以往那些旧时光，”老汤普森说到，“我们那会儿没有手机、没有社交媒体，没有如今这样，有ESPN的

巴哈马已经涌现出了不少NBA球员。老汤普森两次获得NBA总冠军，他的儿子克莱-汤普森是如今的卫冕冠军金州勇士的球星，另一个儿子米切尔也在NBA打过球。萨克拉门托国王队后卫巴迪-希尔德则来自巴哈马的弗里波特，前NBA球员德克斯特-坎布里奇和伊安-洛克哈特也出自巴哈马，曾三度获得NBA总冠军的里克-福克斯和如今效力火箭的埃里克-戈登也有巴哈马血统。

无论你在巴哈马岛上哪里，都能在电视上看到以前和现在的NBA比赛（即便休赛期也是如此），还有当地人对比赛的争论。7月20日，当地电视台甚至还直播了一场当地明星与牧师之间的慈善赛，双方旨在促进街头和平。

巴哈马总理休伯特-明尼斯（Hubert Minnis）还告知《The Undefeated》，他希望有朝一日能把国球从板球变成篮球。

“每个在巴哈马长大的孩子都想成为篮球运动员或棒球运动员。现在你还能听到他们谈论足球，但篮球一直是第一位的。”

今年6月21日，巴哈马岛上的所有人都通过ESPN收看了2018年的NBA选秀大会，有6名来自巴哈马的媒体成员参与现场报道，同行的还有时任巴哈马体育部部长迈克尔-平塔德（Michael Pintard）。NBA总裁亚当-萧华宣布菲尼克斯太阳用状元签选中艾顿之后，整个巴哈马岛都为之欢呼雀跃。

“没有人，之前没人对我抱有这么大的期望，”艾顿当时说道。

艾顿已做好继续超越外界对自己的期望了，但是他还没处理好近期遇到的挑战。赛季开始之前，太阳就炒掉了选中艾顿的前任总经理瑞安-麦克多诺。非但如此，前阿迪达斯顾问Thomas Gassnola之前在纽约联邦法院出庭作证时表示，阿迪达斯在艾顿为亚利桑那大学打球之前或期间曾向其家人付钱。不过Gassnola没有透露任何有关他所指控的那些款项细节。

对此，艾顿随后在接受菲尼克斯当地媒体采访时也表达了自己的惊讶：“我都不知道为什么会有我的名字。对我而言，我的家人和朋友一直都很支持我。我觉得他们不会做那种事。我只知道我现在的主要目标就是为即将到来的个人第一场NBA比赛做好准备。”

在这些事务之前，艾顿在7月份回到了家乡拿骚，他允许The Undefeated和ESPN在此期间对他进行跟踪采访。以下内容就是他此次返乡的全程记录。

篮球训练营，使命轮回

当艾顿要回来的消息传开之后，Jeff Rodgers篮球训练营的孩子们异常紧张兴奋。多年以前，同样是这个训练营，年幼的艾顿开始了自己对篮球的热爱。31年前，没有打过NBA的Jeff Rodgers在巴哈马创办了这个训练营。他和老汤普森、艾顿一样，都是巴哈马篮球界的传奇人物。

Rodgers透露，1986年，他所在的基督复临安息日会（Seventh-day Adventist Church）要求教友们为巴哈马做一些特别的事情。因此，他就在拿骚开办了这个夏季训练营，好让当地的孩子们做些有意义的事情。

“年轻人总能有些疯狂的举动，或者是陷入麻烦之中，随便你怎么称呼吧。我把它视作是一种机会，来看看我能不能给这些年轻人注入一些自信的力量，就像我对自己所做的那样。”

为了尽早让训练营赢得大家的尊重，Rodgers说服了当时的亚特兰大老鹰后卫兼扣篮大赛冠军“小土豆”韦伯加入。韦伯之后就问Rodgers能不能带个队友过来，这个队友就是日后的名人堂成员多米尼克-威尔金斯。

有了威尔金斯和韦伯的加入，Rodgers的篮球训练营一开始就声名大噪。此后，迈克尔-汤普森成了训练营的顾问，与他一同加入的还有他的儿子米切尔、克莱，以及小儿子特雷西，后者是芝加哥白袜队的外野手。

“我记得大概在我七八岁的时候吧，这都是我最早的记忆了，我去了Jeff Rodgers的训练营，”克莱-汤普森回忆道。而且，戈登和希尔德小时候也参加过这个训练营。

艾顿则是在继父的指引下接触了篮球，也是继父迫使他参加Rodgers的训练营。他坦言自己当时是从还在担任训练营顾问的克莱身上获得动力的。

参加首个训练营就迷恋上篮球之后，艾顿想接着参加下一个年度的训练营，但是经济上负担不起。为了赚取学费，他不得不和父亲一起干了一个星期的水管工。

“我看着他说，‘去工作吧。今年你不能参加训练营了，’”阿尔文-艾顿如此回忆，“然后他那个星期非常高兴地去工作，做得很棒。我一天付他20美金，那个周五我走过去给了他100美金，他说，‘行了，老爸，我可以告诉你一些事了。我下周一不会回来工作了。’我说，‘什么叫你下周一不回来工作了 ’”

“他说，‘我可以付钱参加训练营了。’”

Rodgers还记得艾顿第一次参加训练营时的情景，一切恍如昨日。他记得当年还没有任何篮球技巧的艾顿显得非常笨拙。

Rodgers在Kendal G.L. Isaacs国家体育馆告诉前来参加训练营的孩子们：“这个年轻人来自一个大概有35万巴哈马人的小岛。他却去了世界上最大的国家之一，那里有数以百万计的人口……而且这个年轻人向全世界发出了宣言，‘我要成为第一。’”

“不要让任何人矮化你的人生理想和目标。”

艾顿之后也发表了一段励志演讲，接着又花半小时时间轮流和组队的孩子们一起打球。有些小孩欢呼着，‘扣一个！扣一个！’艾顿照做了，让那些崇拜他的孩子们高兴不已。

“这感觉把我带回到了过去，”艾顿说到，“他们看着我的样子就像当初克莱和我说话的时候，我看着他的样子。我当时真的无法用言语表达。我最开始甚至都没想说什么，因为当我看着这帮孩子的时候，他们也盯着我，眼睛都没眨。”

第二天，Rodgers举行了一年一度的篮球赛，孩子的家人和朋友们可以见证他们的成长，之后紧接着就是名人赛。克莱-汤普森领衔，还有米切尔-汤普森和孟菲斯灰熊后卫谢尔文-麦克。艾顿本在受邀球员之列，但是有消息称，他没有得到太阳的许可。即便如此，有消息透露明尼斯还是邀请艾顿到场。在得知总理先生的要求后，艾顿迅速在第一节比赛之际赶到了现场，当时克莱正在展示他的三分射术。

艾顿就这么坐在明尼斯身边，观众们一只眼睛盯着他俩，另一支眼睛看着比赛。明尼斯离开之后不久，艾顿也离席了，在此之前他还在场外为球迷签名合影。

总理官邸

艾顿这次返乡的第三天，他身着黑色纽扣衬衫和休闲裤，与想要隆重欢迎他回来的巴哈马政府会面。当艾顿和他的父亲抵达Rawson广场旁边的总理府邸时，父子俩都非常兴奋。他们的SUV停在了一辆车牌为“PM”（总理专用）的黑色雷克萨斯轿车后面，艾顿的母亲Andrea则通过FaceTime关注着。

当时距离20岁生日还有三天的艾顿在看到总理办公的地方之后深感惊奇，毕竟那里是巴哈马政府做出重大决策的地方。之后，这个年轻人被领坐到了长木桌旁的座位上。

总理明尼斯先生到场时，每个人都起身致意。明尼斯入座后，他先是向大家表示了欢迎，然后就关注起艾顿了。

“你坐在总理的位置上啊，那是我坐的，”明尼斯告诉艾顿，“所以我不知道这是不是某种预兆，因为我在你那么大的时候，我从没想过我会像你现在这样坐在内阁办公室里，更没想过有朝一日会成为总理。”

明尼斯神色飞扬地讲述了艾顿和巴哈马人民对篮球以及NBA的热爱。他告诉艾顿，巴哈马人对于他走出小岛成为NBA状元秀的事迹感到骄傲。不过，明尼斯也提出，艾顿的这种成功也意味着责任感。

“永远记得，无论你身在何方，你都会代表着巴哈马。你要继续保持顶尖水准，告诉外界你是大地的儿子。你要一直肩负着这份使命，扬名立万。”

“一旦我回到了村里……”

Real Harvest基督复临安息日会的礼拜已经开始，但做礼拜的人们却因为他们的明星教友即将回到镇上的消息而心不在焉。在从Baha Mar酒店出发的艾顿经过漫长的车程之后，与几个家人和朋友回到了从小长大的小教堂。

进门时，2.16米的艾顿不得不弯下腰来。门上挂着一个牌子，写着“欢迎回家德安德烈，恭喜！”上面还有一张照片，那是艾顿在选秀之夜戴着太阳队的帽子，比着“第一”手势的情景。

早上的布道主题是“保有希望，”主讲人是打着领结的福音传道士Newton Joseph，他是艾顿的儿时伙伴。Joseph的布道主要围绕艾顿展开，还会穿插一些激励人心的语句。布道结束之后，艾顿还与会众讲述了自己儿时在教堂度过的时光。然后他被要求坐在一张带有艺术雕饰的高木椅上，4位教友将手搭在他身上为他祈祷。“亲爱的上帝，请与他同在。请与他及其家人同在。”

“他是我的好朋友，”Joseph说到，“很显然，他仍然是个有信仰的人，所以得知他还信仰上帝，并且把上帝视作生命中非常重要的一部分时，这是很不错的。他是个很棒的年轻人，我们都支持他，他会在NBA打出出色表现，无论在何方都能取得成功。”

礼拜结束之后艾顿并没有急于离开，而是热情十足地和那些打小就认识的教友们叙旧。

“很高兴大家还认识我。在我还小的时候，大家并未对我抱有多大的期望。”

告别之后，艾顿和家人坐上SUV前往附近的拿骚村的老家。那一带多年以来都充斥着暴力和犯罪。艾顿说在他小的时候，有一次在附近的公园里打过架，然后父亲就不让他再去那里。根据Tribune 242报道，就在2015年夏天，拿骚村的村民还担心，即便是预期的警力增加也无法缓和这里的犯罪和暴力问题。

“那是个狂暴的社区，”Rodgers说，“你要很强硬才敢在街上走。能够在那样一种环境下谋得生存，并成长为一个专注于生活的年轻人，而且还出淤泥而不染，这可真是个奇迹。”

艾顿的父母告诉他和他的兄弟姐妹们要在自家两居室的房子前玩耍，这样能保证他们在父母的视线范围内。要是孩子们没有照做，那就会受到惩罚。最终，艾顿告诉父亲自己想在屋前安一个篮筐。然后他和父亲一起在车道上建了一个篮球场，篮板是用木头做的。很多邻居家的孩子都想在艾顿家打篮球，而不是到处惹麻烦。

尽管近年来经历了许多飓风、暴风雨和扣篮的洗礼，但篮筐、篮板和篮柱子至今仍完好无缺。艾顿的父亲并不打算短期内搬家，似乎也不急于卖掉房子。

“德安德烈才刚签了一份合约，在这之前我们还是没钱的，”阿尔文-艾顿说道，“所以总要有人留在家里工作，这就是我所做的，你知道吗 搬家是很快的，但我们就想一步步慢慢来。”

艾顿家的小客厅里摆满了家庭合影和奖项。这里有艾顿的一些篮球奖项和纪念品，其中就有一顶太阳队的帽子。那间独立的浴室里有一个专为艾顿的身形调整过的淋浴器。

最后，艾顿走进了他那陈旧的卧室，房间里有一张他妹妹睡的双人床，以及一张他和弟弟小时候睡的上下铺。在离家前往美国之前，小艾顿就已经要想方设法蜷缩着身子在上铺睡觉了。

然后艾顿脱掉鞋子，将他庞大的身躯塞到下铺，躺下的时候差点把床压塌。忘掉五星级的酒店、餐厅、泳池、夜店、赌场和海滩吧。在儿时的家中，他才感到更加地舒适和安宁。

艾顿随后问能否取回他的行李，而他的一个堂（表）兄弟则点了他们以前从教堂回来之后常吃的那家中餐外卖。

“我跟他们都说过了，‘各位，我今晚要在这儿过夜了，’因为我不想动了。一旦我回到了村里，那我就住在村里了。”

原文：MARC J. SPEARS

编译：云长刮个痧

直播吧翻译组

羽毛球课堂羽毛球，需要你的保养呵护！

在打球的时候，很多球友常常发现羽毛球的羽毛易脆，容易打坏。对于打球这项“昂贵的”运动，羽毛球的耐打度是一个非常重要的质量指标，因此羽毛球的保养尤为重要。保养羽毛球的技巧： 打球前几个小时把球在蒸汽上蒸一下，可以让羽毛变得不那么脆。或者，来不及的话，可以直接把羽毛在水里泡一下，但不要把整个球都弄湿了，也可以增强球的耐打性。

我们经常会碰到这样的情况，一个羽毛球打坏了但是并不是每根球毛都损坏了，还有一些比较完好，多搜集几个类似的球凑购16根较完好的羽毛，就可以进行旧球的再生了。

步骤为：选底——下毛——选毛——上毛——过秤。

1：选底。就是要选出一个球毛的完好率相对较多、球头无损伤且重量比较合适、特别要求两根固定羽毛用的线不能有损坏的球作为再生的底座。

2：下毛。这一步比较简单，把收集到的旧羽球上的系毛绳剪断，用手把选中的羽毛轻轻的从球头上拔出，清理掉毛上的多余物把毛用手理顺。

3：选毛。由于用于羽毛球的羽毛根据品牌和型号不同有很多种如直刀毛、斜刀毛、弯毛等等，所以一定要把不同品种的毛分开，一定要注意羽毛的走向，保证选出的羽毛和用作底座的球毛相同，不然羽球的飞行就会出现不稳定、不旋转等毛病。

4：上毛。这一步是最关键也是最困难的一步，由于不能损坏底座上的两根固定羽毛用的线和球头，在去除底座上的坏毛是要特别注意，首先把坏毛剪成3或4截，用尖嘴钳把插在球头里的毛根小心拔出，千万不要损坏球头。用钳子把系在固定线上的羽毛杆钳软从线孔中抽出，注意不要损坏或扩大线孔，将固定线孔清理干净，然后把选好的球毛沿原有的线孔插入球头注意毛片的正反面，插好后要和原有的毛高度相同。必须去除一根坏毛上一根好毛不能把底座上的坏毛全下光了才上好毛，这样更能保持16片毛能围成一个正圆形也更方便操作。全部上完后可根据情况在球头和线孔处上一些胶水，一般不需要。

5：过秤。把再生的球过秤后表出重量收好备用。再生球的性能肯定不如新球，但在一些要求不很高的场合如热身、普通练习时完全是合格的。

购球时，除了对羽毛球和球拍质地和性能要求外，羽毛球自身保养中的一些小技巧，也可以延长羽毛球的使用寿命。

首先你要知道你用的是什么球。羽毛球的羽毛原材料主要有鹅毛、鸭毛两种，但是鸭毛耐打度没有鹅毛强、毛片容易断、羽毛比较薄、脆性大，湿度大时比较耐打，湿度小时很容易断毛等缺点，在干燥的日子里鹅毛球也会很脆。通过增加羽毛的湿度，可以增强羽毛的耐大性。

用蒸气来蒸羽毛球，打球前将上下球筒盖打开，用开水的蒸汽从球筒通过。

由于南方和北方湿度的差异，对羽毛球的处理方式也要应地适宜。中国的南方一般空气的相对湿度均在75%以上，所以不必用蒸气来蒸羽毛，因为用蒸气蒸后，球会增加一定的重量，使飞行速度变快。而在北方特别是冬季如果用蒸气蒸的方法来提高羽毛的使用寿命还是有一定作用的，由于在北方天气比较寒冷，空气密度也相对大一些，所以即使羽毛球增加了一点重量，飞行速度会快一点，但空气阻力也同样会大一点，所以飞行速度改变不会太大。

还有一种方法：将球的羽毛部分放入温水中浸十几秒钟，然后甩一甩放入球桶，两头盖死，第二天用的时候很好的，通常不会象没蒸或没沾过水的球那样那么不耐打。用此方法后，球的耐打性明显提高，大家可以试试。

另外购球时的小技巧：看羽毛杆的粗细，较粗的一般会牢固些。越打越慢的球一般为好球。